Въз основа на начина, по който светът работи в момента, много хора са на мнение, че екстравертността е една от най -добрите черти, които човек може да притежава. Това погрешно мислене обаче отхвърля присъщата сила на интровертните хора. Въпреки че може да не бъдете енергизирани от социалното взаимодействие, интровертът все още има какво да предложи на света. Научете как да се чувствате по -комфортно да бъдете интровертни в днешното екстровертно общество.
Стъпки
Част 1 от 3: Играйте с вашите силни страни
Стъпка 1. Разберете какво означава интровертност
Терминът интроверт е въведен за първи път, за да опише индивиди, които се чувстват изтощени от енергия след взаимодействие с хора за продължителни периоди от време. Докато някои може да открият, че излиза с група колеги по време на обяд почивка, за интроверта това е много повече работа от действителния работен ден..
- Много хора бъркат това, че са интроверти, защото са срамежливи и те не са едно и също нещо. Срамежливостта е поведение, обвързано често с непреодолима тревожност в социалните условия и много деца надрастват този етап. Интровертите може да не изпитват много безпокойство за тези ситуации; те просто не процъфтяват в социалните взаимодействия.
- Да си интроверт не е лошо нещо, нито е по -малко привлекателно като екстроверт. Това е просто друг тип личност със силни и слаби страни.
Стъпка 2. Изберете кариера, която подкрепя вашите природни дадености
Интровертите обичат да вземат внимателно проучени решения и да обръщат голямо внимание на детайлите. Те също обичат да събират възможно най -много информация по дадена тема, което ги прави добри слушатели. Често обаче те работят най -добре сами.
- Примерите за работни места, на които интровертът може да се радва и да се развива, биха включвали базирани на изследвания роли, писане, проектиране, които използват много технологии без много взаимодействие с другите, и позиции за тестване на продукти, където могат да отстраняват грешки и да решават проблеми.
- Те също така обичат да фокусират своите таланти върху един предмет, за да станат „експерти“, така че намирането на тяхната ниша може да им помогне да бъдат щастливи в кариерата, която избират. Може също да откриете, че когато им се даде свободата да говорят като експерт, те са по -отворени да говорят с големи групи и да участват повече.
Стъпка 3. Оттеглете екипните проекти, които могат да попречат на вашата производителност
Макар че вероятно ще има срещи на персонала, на които трябва да присъствате, неща като упражнения за изграждане на екип може да не ви се струват ценни.
- За времето, от което се нуждаете в екип на работа, говорете с ръководителя на екипа за начините, по които можете да използвате силните си страни, за да допринесете за групата. Много интроверти обичат да бъдат добре подготвени за срещи, така че може би можете доброволно да работите върху PowerPoint за следващата среща, докато други се фокусират върху съвместната работа. Вие допринасяте и в същото време вършите работата сами.
- Може също да бъде полезно да се раздели по -големия проект на по -малки задачи, с които всеки член може да се справи сам, вместо да се чувства, че всичко трябва да се направи заедно. Отново работите с екипа, само че не сте на една маса по едно и също време.
Стъпка 4. Вярвайте в себе си
Направете списък на всичките си най -добри качества. Позовавайте се на него често. Имате много силни страни и да ги помните помага да ви напомня да ги използвате. Също така може да ви помогне да развиете положителен самостоятелен разговор, за да запазите спокойствие в случай, че се окажете претоварени.
- Запазването на най -добрите ви активи на преден план помага и на хората около вас. Фактът, че не винаги сте на всяка среща, може да не е от толкова голямо значение, ако екипът знае, че сте момчето или момичето, за да получите невероятни отчети и да накарате всички да изглеждат добре.
- Знайте, че не всеки интроверт е абсолютно същият и много пъти може дори да не сте 100% интроверт. Разгледайте най -добрите си качества и ги изиграйте независимо дали те „се вписват“в това как трябва да изглежда интровертът.
Стъпка 5. Научете границите си
Но разтягайте зоната си на комфорт от време на време. Да бъдеш удобен интроверт означава да разпознаеш ограниченията си и да ги планираш предварително. Не се страхувайте да уведомите семейството, приятелите, ръководителя или колегите си какви са вашите граници. Тези хора може да ви помогнат да се адаптирате към стресови ситуации.
- Например може да поискате редовна комуникация по имейл, тъй като телефонните обаждания често са трудни за участие. Това ще им помогне да създадат по -добри работни отношения и за двама ви.
- Може да се изненадате да знаете, че 33-50% от хората се смятат за интроверти. Вашите необичайни искания вероятно не са толкова необичайни.
- Дори ако околните са готови да се приспособят към някои от вашите интровертни навици, все пак е добра идея да се предизвиквате от време на време. Независимо от всичко, взаимодействието с другите е важна и много възнаграждаваща част от живота. Така че, макар да не искате да се насилвате да бъдете екстровертни, вие също не искате да се изолирате от наличието на смислени връзки
Част 2 от 3: Определяне на собствени социални правила
Стъпка 1. Чувствайте се свободни да разпределите партита и събирания в графика си
Не се чувствайте принудени да планирате твърде много социални дейности, което може да ви накара да се почувствате претоварени или изтощени. Не всички се „отпускаме“по един и същи начин. Може да не успеете да обядвате с колеги по същия начин, по който го правят. Ако социалните настройки ви уморяват, вземете обяд сам, за да можете да се заредите за следобедна среща или групов проект.
Вместо винаги да казвате „не“на добронамерени колеги, които ви канят на обяд, насрочете по-добро време, за да се съберете един на един, за да осъществите тези връзки. Също така избягвайте да казвате „да“на поканите и след това да не се появявате, по -добре е първо да отхвърлите учтиво
Стъпка 2. Тръгнете рано, ако искате
Поставянето на точка за участие във всяко събитие е стъпка извън вашата зона на комфорт. Подарете си признателност за присъединяването и използвайте самосъзнанието, за да знаете границите си и да решите кога сте готови на събитието.
- Освен че напускате рано, може да се почувствате по -спокойно, като пристигнете късно, за да видите конкретни часове на събитието като сватба, без да се налага да инвестирате часове в събитието като цяло. Искате да участвате в специални събития, без да сте нещастни.
- Уверете се, че за големи събития като сватба или погребение, дори и за краткото време, което сте там, да се регистрирате с най -важните гости, така че те да знаят, че сте били там. Прекарването на 15 минути на сватбения прием, за да поздравите новата двойка, ще ви помогне да се свържете с тях като приятели, без да източвате цялата си енергия.
Стъпка 3. Стремете се към по -малки, интимни събирания, за разлика от големи, претъпкани събития
За съжаление много хора могат да предположат, че просто изобщо не харесвате хората и това вероятно не е вярно. Интровертите са склонни да процъфтяват чрез истински връзки с малък брой хора. Отделете време за общуване с хора в среда, в която се чувствате подкрепени.
Когато бъдете поканени на голямо събитие, което според вас просто ще бъде твърде много, можете да уведомите човека, че събитието би било твърде много и след това да предложите алтернатива в по -интимна обстановка
Част 3 от 3: Възстановяване на енергия от Самотата
Стъпка 1. Не се чувствайте виновни, че изисквате време сам
Нуждаете се от това време за презареждане и това искане е валидно. В по -голямата си част близките ви ще разберат тази нужда. Няма причина да се чувствате виновни, че сте си взели почивка от социалното взаимодействие, каквото и да означава това за вас.
Стъпка 2. Използвайте самотно време, за да разкриете истинските си страсти
Намерете дейности, които ви зареждат с енергия и насрочете време, за да им се насладите. Възстановяването на енергията, която сте загубили, когато се справяте със социални ситуации, които не са идеални, ще изглежда различно за всеки човек. Научете какво ви помага да възстановите и подмладите и поддържайте готов комплект от инструменти, когато имате нужда от почивка.
Може да бъде полезно да намерите прости начини да се фокусирате отново, когато сте на работа, и може да отделите няколко минути сами. Използвайте обедната си почивка, за да седнете в колата и да слушате книга на касета, вместо да се опитвате да се ориентирате например в препълнената зала за обяд
Стъпка 3. Прекарайте време сред природата
Промяната в пейзажа може да доведе до фокус, който не намирате сред тълпите. Много интроверти откриват, че им е приятно да прекарват времето си на открито. Не само, че е чудесно за психичното здраве, но и излизането навън може да засили креативността и фокуса и да осигури уникален източник на изцеление.
