Ревматоидният артрит (РА) е автоимунно заболяване, което нарушава подвижността и причинява болка и скованост. Той засяга лигавицата на ставите, причинявайки тежко възпаление. За да се справите с това състояние, трябва да промените дома си, за да го направите по -удобен. Това ще включва както настройка на дома ви, за да улесни живота ви, така и извършване на промени в дома ви, за да ви направи по -удобни физически.
Стъпки
Метод 1 от 2: Настройка на вашия дом
Стъпка 1. Разрешете проблемите с мобилността
Когато имате RA, може да е трудно лесно да влизате и излизате от дома си. Може би имате много стълби, по които се затруднявате да вървите нагоре и надолу. Може би имате само няколко стълби, но нямате парапет, който да ви помогне да останете стабилни, докато се изкачвате по тях. Какъвто и да е проблемът, намерете начин да го премахнете или намалите.
- В случаи на тежък RA може да не можете да ходите сами. Ако случаят е такъв, ще трябва да инсталирате рампа за инвалидни колички, ако има стъпала до вашия дом.
- Например, банята може да стане хлъзгава и може да ви е трудно да се придвижвате в и извън душа, без да рискувате падане. Опитайте да инсталирате решетки в близост до душ, вана и тоалетна, както и на всяко друго място, където се чувствате несигурни.
Стъпка 2. Поставете предметите на една ръка разстояние
Ако имате RA, може да ви е трудно да се наведете или да достигнете високи места. Ако случаят е такъв, трябва да организирате нещата, които използвате често, така че да са на една ръка разстояние. Това може да отнеме известно време, тъй като ще изисква от вас да реорганизирате много елементи в дома си.
- Една стая в къщата, където това може да бъде особено полезно, но организацията може да бъде трудна, е кухнята. Поставете продуктите, които използвате ежедневно, като подправки, инструменти и съдове, върху плотовете си или в горните чекмеджета. Също така поставете хладилни продукти, които използвате най -често върху горните рафтове на хладилника.
- Когато планирате вашата организация, помислете какви са вашите нужди през времето, когато се чувствате най -лошо, а не когато се чувствате най -добре. Когато се чувствате най -зле, тези промени и модификации ще ви помогнат най -много.
Стъпка 3. Сложете тежки неща на колела
Ако имате предмети в дома си, които трябва да премествате редовно, но са тежки, поставете ги на колела. Добавянето на колела към неща като мебели ще ви помогне да ги преместите, за да почистите под тях или да ги пренаредите.
Ако имате групи неща, като консумативи за занаятчийски проекти, които трябва да преместите, когато не ги използвате, помислете за съхраняването им в лек търкалящ се куфар. Това ще ви позволи да ги преместите по -лесно
Стъпка 4. Повдигнете мебелите ниско до земята
За хората с RA може да е трудно да се движат и слизат от мебели, които са ниско до земята. Имайки това предвид, повдигнете ниските мебели с помощта на удължители за мебелни крака или специализирани продукти.
- Един специализиран продукт, който може да повдигне ниска повърхност, е повдигната тоалетна седалка.
- Можете също така да използвате мебелни щрангове за повдигане на други мебели, като например дивана, столовете и леглото.
- Може да помислите за инсталиране на по -високи кухненски плотове, за да помогнете.
Стъпка 5. Получете помощ
Ако трябва да направите много промени в дома си, трябва да получите помощ за това от вашата система за поддръжка. Тази система за поддръжка може да включва както семейство и приятели, така и платени болногледачи.
Може да е трудно да поискате помощ, особено ако сте свикнали да сте самодостатъчни. Трябва обаче да запомните, че тези, които ви обичат и се грижат за вас, ще са готови да ви помогнат в момент на нужда и че само гордостта ще ви попречи да получите помощта, от която се нуждаете
Стъпка 6. Кандидатствайте за безвъзмездна помощ за промяна на дома
Може да успеете да получите безвъзмездна финансова помощ, за да помогнете за финансирането на всеки ремонт, който правите. Някои от тези субсидии се предлагат от правителствени програми, докато други могат да бъдат дадени от организации с нестопанска цел.
- Можете да се консултирате с Националния указател на ресурсите за промяна на дома, за да намерите безвъзмездни средства и други ресурси, за които отговаряте на условията.
- Ако наемате жилището си, вашият наемодател трябва да осигури разумно настаняване съгласно Закона за справедливите жилища.
Метод 2 от 2: Да се чувствате комфортно
Стъпка 1. Поддържайте дома си топъл
За хората с RA може да бъде трудно да се справят със студените температури. Поради това е добра идея да поддържате дома си при относително висока температура. Ако не можете да си позволите да поддържате целия си дом отоплен при висока температура, помислете дали да не нагреете помещение и да затоплите стаята, в която прекарвате най -много време.
Можете също така да използвате целеви продукти за отопление, като нагревателни подложки, електрически одеяла и бутилки с топла вода, за да се затоплите
Стъпка 2. Освежете дома си
Ако имате RA, е вероятно да имате болка и дискомфорт в много дни. За да разведрите настроението си, трябва да напълните дома си с ярка светлина както от естествени, така и от изкуствени източници.
- Отворете прозорците и пуснете светлината. Само защото сте заседнали вътре, това не означава, че не можете да се наслаждавате на дневната светлина.
- Поставете крушки с пълен спектър в лампите си. Получаването на много светлина с пълен спектър може да оправи настроението ви, когато се чувствате отпаднали.
Стъпка 3. Добавете меки повърхности
Когато имате RA е важно да имате меки повърхности, на които да седите и да лежите. Купете мебели, които са силно подплатени и добавете допълнителни възглавници към съществуващите мебели, които се нуждаят от повече подплата.
- Ако не можете да смените всичките си мебели, фокусирайте се върху парчетата, върху които седите и върху които лежите най -много. Инвестирайте в качествен матрак и стол, който ще ви бъде удобен.
- Докато меките легла и седалките могат да помогнат, не трябва да добавяте килими към пътеките, тъй като те могат да представляват опасност от препъване. Килимите са добре, стига да са правилно закрепени към пода. Ако са скъсани или разхлабени, трябва да ги смените.
Стъпка 4. Купете продукти, които улесняват задачите
Ако имате RA, общите задачи могат да бъдат много трудни за изпълнение. Има обаче продукти, които могат да облекчат дискомфорта и трудностите, които идват заедно с извършването на рутинни задачи. По -специално, има много продукти, направени специално за хора с артрит.
- Например, има много кухненски приспособления, които могат да направят готвенето по -лесно за тези с RA. Някои от тях включват отварачки за буркани, прибори с меки дръжки и две саксии с дръжки, които са по -лесни за вземане и носене за хора с RA.
- Помислете за начини да улесните достъпа до рафтове, шкафове и килери. Например, може да инсталирате мързелива сюзън в кухненския си шкаф, за да улесните храната.
Стъпка 5. Наемете помощ
Ако можете да си го позволите, наемете някой да дойде в дома ви и да върши домакинска работа, която ви причинява болка и дискомфорт. Възможно е да наемете някой да влезе и да ви приготви ястия или да наемете някой да почисти къщата ви. Каквото и да ви причинява най -голям дискомфорт, съсредоточете се върху премахването на тези задачи от вашия ден.
- Дори и да не можете да наемате помощник през цялото време, може да бъде полезно да получите временна помощ, ако имате изблици на симптоми, които са направили домакинската работа особено болезнена.
- Ако нямате финансови възможности да наемете помощник, можете да помолите за помощ приятелите и семейството си.
- Можете да говорите със социален работник или с отдел „Човешки ресурси“на работа, за да ви помогне да намерите правителствени ресурси и други източници на помощ.
