Срамежливостта може да бъде изтощително състояние за много момчета и мъже, особено когато става въпрос за момичета. Ако срамежливостта ви е попречила да срещнете някой специален, прочетете следните стъпки, за да видите как можете да го преодолеете.
Стъпки
Част 1 от 3: Бавно забавяне
Стъпка 1. Дайте си почивка
Не очаквайте да преодолеете срамежливостта на 100% или за една нощ. Повечето хора, които срещате и говорите, имат известна степен на срамежливост в различни ситуации. Срамежливостта не е черно -бяла, а непрекъсната, така че не бъдете твърде сурови към себе си, особено когато тепърва започвате своето пътуване за преодоляване на срамежливостта.
- Много други хора също работят за преодоляване на срамежливостта; просто не можеш да кажеш.
- Ако направите гаф, забравете за това. Повечето хора са по -прощаващи, отколкото си мислите.
- Всеки път, когато говорите с някого, бъдете горди, че сте го опитали.
Стъпка 2. Практикувайте с приятел
Когато можете да практикувате с някой, с когото се чувствате в безопасност, можете веднага да получите обратна връзка и също така да бъдете възнаградени с похвала за вашите усилия. Това ще направи дълъг път за повишаване на вашата увереност.
- Практикувайте осъществяване на зрителен контакт, но не и втренчен поглед, уверен език на тялото, представяне и задаване на въпроси.
- Практикувайте да се усмихвате, докато участвате в разговор.
- Практикувайте с мъж или жена, за да започнете. Практикувайте и пред огледалото.
- Когато сте готови, практикувайте да водите жена на среща - попитайте братовчедка на вашето момиче дали тя ще играе ролята, за да усъвършенствате социалните си умения. Практикувайте да й правите комплименти.
Стъпка 3. Вземете бебешки стъпки
Отнасяйте се за запознанства и срамежливост като програма от 12 стъпки. Започнете с усмивка; покажете на всички, че сте приятелски и достъпни. След това преминете към „здравей“. Няколко дни след това се включете в малки разговори. Продължавайте, докато постепенно се отваряте към хората.
Спрете да се оправдавате, че сте срамежлив. Излезте и направете нещо по въпроса
Стъпка 4. Развийте състрадание
Да бъдеш състрадателен означава да се грижиш за щастието на другите хора и да се съсредоточиш върху тях. Състрадателните хора се интересуват по -малко от вниманието, съсредоточено върху тях самите. Колкото повече се грижите за другите хора, толкова по -малко сте загрижени за това как те ви виждат, което ви позволява да се отпуснете в тяхно присъствие и да бъдете по -добра компания
Един от начините да проявите състрадание е да се обърнете към някой, който изглежда като самотен. Помолете ги за кафе или обядвайте с тях
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Коя е първата стъпка към преодоляване на срамежливостта?
Поканете момиче на среща.
Не! Евентуалната ви цел при преодоляване на срамежливостта ви е да поканите момиче на среща. Трябва обаче да започнете много по -малко, за да можете първо да практикувате взаимодействие с момичета. Изберете друг отговор!
Да дариш усмивка на момиче.
Да! Усмивката на момиче й показва, че сте приятелски настроени и достъпни. Запомнете: Спрете да се оправдавате, че сте срамежлив. Излезте и направете нещо по въпроса! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Кажете „здравей“на момиче, което намирате за привлекателно.
Не е задължително! Първата стъпка към преодоляване на срамежливостта всъщност е невербална. Свържете се с очите с момиче и й подарете широка усмивка! Има по -добър вариант!
Включване в малък разговор с момиче.
Не точно! Започването на разговор с момиче, дори ако това е само малък разговор, може да бъде обезсърчително. Преди да предприемете тази стъпка, започнете по -малко, като се усмихвате или махате на момиче. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Станете по -уверени
Стъпка 1. Оставете нещата да се търкулят от гърба ви
Ако искате да успеете в приятелството и романтиката, не можете да приемате всеки коментар или шега като лично оскърбление. Хората понякога казват неща, които нямат предвид, а вие също може да разберете погрешно това, което казват.
Самообвиняването или преувеличаването на грешките ви може само да навреди на сърцето ви и шансовете ви да срещнете това страхотно момиче
Стъпка 2. Научете се да се изправяте срещу отхвърлянето
Великите боксьори излизат на ринга, знаейки, че има шанс да загубят. По същия начин не можете да очаквате успех всеки път. Никой не е 100% съвпадение и не всеки ще се разбира. Вместо това гледайте на всяка среща с жена като на положително учене.
- Като се поставите там и бъдете отхвърлени, ще разберете, че отхвърлянето не е краят на света.
- Никога няма да успеете, ако не опитате. Да не питаш означава никога да не получиш първата среща!
Стъпка 3. Бъдете по-малко самосъзнателни
Срамежливост и колебание възникват, когато мислите за недостатъците си. Вместо това съсредоточете мислите си изцяло върху жената, с която говорите. Ще забравите за нервите си и тя ще бъде поласкана от вниманието.
- Не забравяйте, че повечето хора, които срещате, са твърде заети да се тревожат за това, което другите мислят за тях, за да ви забележат и преценят.
- Огледайте се и осъзнайте, че хората не ви се смеят или ви съдят.
Стъпка 4. Справете се със социалната тревожност
Победете страховете си да говорите с момичета социално, като изградите доверието си. Обучение, подобно на когнитивно-поведенческата терапия, може да ви преведе през упражнения за изграждане на доверие и можете да посещавате групи или лични консултации или да използвате приложение, за да го направите сами.
- Има и TED Talks за срамежливост, които могат да ви вдъхновят и да ви подскажат.
- Практикувайте да използвате ситуации от реалния живот и измерете срамежливостта и безпокойството си преди и след това. Ще видите, че вашата срамежливост и тревожност намаляват, когато тренирате повече и увереността ви се увеличава.
Резултат
0 / 0
Част 2 Викторина
Кой е най-добрият начин да бъдете по-малко самосъзнателни?
Правете се, че нищо не ви притеснява.
Не точно! Преструването, че не сте срамежлив, може да ви причини силно безпокойство. Вместо това споделете притесненията си с приятели и семейство, които могат да ви помогнат да преодолеете самосъзнанието си. Има по -добър вариант!
Съсредоточете мислите си изцяло върху момичето, с което говорите.
Абсолютно! Като фокусирате мислите си изцяло върху момичето, с което говорите, ще забравите за нервите си (и тя ще бъде поласкана от вниманието!). Прочетете за друг въпрос от викторина.
Действайте прекалено уверено.
Не е задължително! Ако действате прекалено уверено, можете да изглеждате нахакани, което е отблъскване. Просто се отпуснете и бъдете себе си! Има по -добър вариант!
Подигравай се.
Опитай пак! Не искате да използвате самоунищожение, за да прикриете самосъзнанието си, защото това дава на хората разрешение да се подиграват и с вас. Опитайте с друг отговор…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Станете по -удобни в социални ситуации
Стъпка 1. Излезте и общувайте
Присъединете се към дейности, от които се интересувате и в които винаги общувате с хора, като например отборен спорт или клуб по хоби.
- Като се налага да взаимодействате със съотборниците си, ще имате много възможности да практикувате разговор.
- Запознайте се с вашите съотборници бавно с течение на времето и станете по -спокойни в чата с тях.
- Потърсете роля в групата, като хронометрист или водещ бележки. Когато имате задача, която трябва да изпълните, това отнема част от натиска от разговора.
Стъпка 2. Започнете разговор
Опитайте някои ледоразбивачи, като например да споменете, че сте в същия клас по биология или че наистина харесвате нейната готина чанта.
Когато сте навън с приятелите или семейството си, опитайте се да започнете разговор в групата. След известно време ще се чувствате удобно да ангажирате хората небрежно
Стъпка 3. Говорете с някой, който е сам
Шансовете са, че тя ще се радва да има някой друг, с когото да говори.
Помагането на момичето да се забавлява на парти, от което се страхуваше, не само ще повиши увереността ви, но и ще ви накара да се почувствате добре, ако помогнете на някого
Стъпка 4. Говорете с много хора
Не се страхувайте да разговаряте с всички, които срещнете, от по -възрастната, която си прави хранителни стоки, до банковата каса. Практиката прави съвършенството и колкото по -общителен си, толкова по -удобен ще станеш.
Бавно увеличаване на усилията ви да говорите с нови хора е това, което психолозите биха нарекли степенно самоизлагане и е често срещана техника за преодоляване на страховете
Стъпка 5. Бъдете истински
Бъди себе си. Много момичета са добри в намирането на похвали и покази и тези видове могат да бъдат изключени. Момичетата обичат смешни момчета, които просто са себе си.
Не се притеснявайте за умна начална линия. Въпреки че може да работят по телевизията, повечето момичета мислят, че са сирене. Вместо това започнете, като се представите и я попитайте как протича денят й
Стъпка 6. Винаги бъдете подготвени
Когато попаднете в групова ситуация в училище или на работа, бъдете готови да обмените приятни неща. Например, някой може да попита дали правите нещо интересно през уикенда. Това е чудесна възможност да споделите нещо за себе си и в същото време да удължите разговора и да проявите интерес към това, което тя има да каже.
- Когато влезете в нова социална ситуация, опитайте се да имате идея или две в задния си джоб за нещо интересно, което можете да разкажете, но не по ефектен начин.
- Не репетирайте какво ще кажете. Ако се опитате дословно да си спомните нещо, което сте практикували, може да се почувствате смутени, ако забравите какво ще кажете.
- Когато се съмнявате, попитайте я за себе си. Момичетата обичат, когато проявявате интерес към тях и наистина слушате.
Стъпка 7. Научете се да слушате
Не говори всичко. Задавайте отворени въпроси и просто седнете и слушайте. Ако разговорът затихва, подгответе нови теми за разговор.
- Опитайте се да не монополизирате разговора, говорейки за себе си, защото тя може да не се интересува от същите теми като вас.
- Задавайте й въпроси и покажете, че наистина слушате, като задавате допълнителни въпроси, които се основават на това, което току -що ви е казала. Например, ако тя спомене заминаването с родителите си за уикенда на вилата им, не започвайте да говорите за вилата, в която сте били миналия уикенд, а вместо това я попитайте повече за вилата или нейните родители.
- Отговорете по подходящ начин. Не задавайте само 20 въпроса. Ако пита за теб, отговори й.
Стъпка 8. Отидете някъде интересно на среща
Ако се страхувате, че разговорът е част от първа среща, първо отидете на филм или на друго занимание, за да имате нещо взаимно за обсъждане след това. Ако тя е казала „не“, продължете с нея и помолете да бъдете приятели, защото може би някой ден отново ще ви хареса. Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Какво трябва да направите, ако се чувствате неудобно в социална ситуация?
Оставете ситуацията.
Не е задължително! Може да е трудно, но трябва да се опитате да останете в ситуацията. Излагането на себе си там ще ви помогне да преодолеете страховете си! Познайте отново!
Застанете отстрани и изчакайте момиче да се приближи до вас.
Не точно! Ако стоите отстрани, може да изглеждате недостъпни. Вместо това се опитайте да се присъедините към голяма група и да попълните празнина в разговора, когато можете. Опитайте с друг отговор…
Приближете се до момиче, което също е само.
Точно така! Шансовете са, че тя също е неудобна! Помагането на момичето да се забавлява на парти, от което се страхуваше, не само ще повиши увереността ви, но и ще ви накара да се почувствате добре, ако помогнете на някого. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Заемете се с храна или напитки.
Не точно! Ако сте заети с ядене и пиене, не сте достъпни. Вместо това се опитайте да вземете и приятел и след това да започнете разговор в група, което може да бъде по -малко плашещо. Има по -добър вариант!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
