Съдържанието на алкохол в кръвта или BAC е мярка за съотношението на алкохола в кръвта ви. Можете да изчислите BAC по няколко начина, но получаването на абсолютно, точно измерване е невъзможно без кръвен тест. Използвайте BAC диаграма или онлайн калкулатор, за да получите разумна оценка на нивото на алкохол в кръвта. Тъй като има толкова много променливи, които допринасят за вашия BAC, е възможно да се получи оценка само без професионален тест. Използвайки вашите познания за теглото си, количеството алкохол, което сте консумирали, и времето може да ви помогне да изчислите BAC и да прецените кога е безопасно да шофирате.
Стъпки
Част 1 от 3: Изчисляване на вашата BAC оценка
Стъпка 1. Разберете какво означава съдържанието на алкохол в кръвта (BAC)
Съдържанието на алкохол в кръвта е измерване на количеството алкохол в тялото ви. Така BAC от 0,10% означава 1 част алкохол на всеки 1000 части кръв. Често се използва за правни или медицински цели, например при определяне дали сте пили твърде много и шофирате.
- BAC от 0,08%, често законовото ниво, показва, че имате 80 mg алкохол на 100 ml кръв в тялото си.
- Полицията често използва алкохол, за да тества вашия BAC, ако бъдете спряни по подозрение за шофиране в нетрезво състояние. Можете също така да си вземете собствен алкохол, за да сте сигурни, че сте в законовите граници.
- Ако нямате под ръка алкохолен анализатор, използвайте BAC диаграма или онлайн калкулатор, за да разберете кога сте в безопасност за шофиране. Изчисляването на вашия BAC без алкохолен уред ще изисква да следите отблизо колко алкохол консумирате.
Стъпка 2. Разберете как различните видове алкохол ще повлияят на вашия BAC
Различните напитки имат различен процент алкохолно съдържание, като размерът на "стандартната" напитка също се различава. Така че стандартната напитка от бира е не само различно количество от питие от уиски, но и с различно съдържание на алкохол.
- Една стандартна напитка се счита за една бира от 12 fl oz; една чаша вино 5 fl oz; един изстрел от твърда напитка от 1,5 fl oz. Като цяло стандартната напитка е напитка, която съдържа 14 грама (0,49 унции) чист алкохол.
- Бирата обикновено е 4% - 6% алкохол. Това варира в зависимост от вида бира, затова проверете етикета, за да сте сигурни. Някои внос, малцови напитки и занаятчийска бира са по -силни (8% - 12% или повече).
- Една стандартна напитка от вино (бяло, червено, розово и шампанско или пенливо вино) се измерва като 5 унции. Средното съдържание на алкохол в чаша вино от 5 унции е около 12%.
- Една стандартна напитка от 80 твърди алкохолни напитки се измерва като 1,5 унции. Една чаша алкохол обикновено съдържа 40% алкохол. Имайте предвид, че някои напитки се правят с още по -силна сила, като 151 устойчив ром или зърнен алкохол. По този начин вашият BAC може да се повиши по -бързо, когато пиете алкохол вместо бира или вино.
- Някои смесени напитки съдържат повече от един вид алкохол и ще съдържат повече алкохол от стандартната напитка.
Стъпка 3. Претеглете се и вземете предвид пола и възрастта си
Вашият BAC зависи от пола, възрастта и теглото ви. Тези елементи допринасят за това колко бързо тялото ви ще метаболизира алкохола.
- Алкохолът се абсорбира по различен начин от мъжете и жените. Мъжките тела обикновено съдържат повече телесна вода (61% срещу 52%) и ще могат да разреждат алкохола повече.
- 165-килограмов мъж, който е пил четири стандартни бири за един час, ще има приблизително BAC от 0,082%. Ако неговата приятелка от 130 килограма реши да го сравнява с напитката за пиене през този час, тя ще има BAC от около 0,123%.
- Знайте текущото си тегло. Теглото Ви ще повлияе на прогнозния Ви BAC, тъй като обикновено ако сте хидратирани, колкото повече претегляте, толкова повече вода ще се наложи на тялото Ви да разрежда алкохола. Това може да забави абсорбцията.
- Имайте предвид, че алкохолът се абсорбира през мускулната тъкан, а не през мазнините. Колкото повече телесни мазнини имате, толкова по -висок ще бъде вашият BAC. Така че, мъж, който тежи 180 килограма, но е в добра форма, обикновено ще има по -нисък BAC от мъж с тегло 180 килограма, който не е във форма.
- Вашата възраст също ще има фактор. С напредване на възрастта метаболизмът ни се забавя и тялото ни може да не преработи алкохола толкова бързо.
Стъпка 4. Проследете пиенето си
За да изчислите приблизителния си BAC, не само проследявайте колко напитки сте пили, но и какво сте пили и колко бързо сте пили.
- Независимо дали сервирате сами или пиете в бар, шансовете да консумирате стандартна напитка са намалени. Освен ако не пиете от консерва или чаша за пинта, не винаги се налива стандартна напитка с точни пропорции. Често барманите ще оглеждат количеството алкохол или вино, което се налива. Затова е добра идея да преброите напитките си, но закръглете, за да сте в безопасност.
- Забележете колко бързо консумирате алкохол. Колкото по -бързо пиете, толкова по -бързо ще се повиши BAC. Тъй като тялото ви може да преработи само определено количество алкохол наведнъж, колкото повече имате в стомаха и кръвта, толкова по -висок е BAC.
Стъпка 5. Използвайте информацията си, за да изчислите BAC
Най -точният начин за изчисляване на BAC е чрез вземане на кръв. Други методи ще ви дадат добра оценка къде се намира вашият BAC, но не трябва да се разчита, че той е напълно точен.
- Използвайте прогнозни BAC диаграми, за да намерите къде се намирате. Можете да потърсите един онлайн или да разпечатате такъв за портфейл.
- Истината е, че е много трудно да получите точно измерване на вашия BAC без алкотестомер, вземане на кръв или сложна математика. Тъй като тялото на всеки е различно, променливите като консумация на храна, тип на тялото, хидратация, умора, други съставки във вашите напитки и т.н., затрудняват отгатването.
- Можете също да използвате онлайн калкулатор на BAC, за да получите приблизителна оценка. Ако сте следили приема си и знаете теглото си, това ще ви даде разумна оценка.
Част 2 от 3: Разглеждане на други фактори, които засягат BAC
Стъпка 1. Следете времето
Времето ще окаже влияние върху вашия BAC. Вашият BAC няма да се понижи по -бързо, ако отделите място за пиене. Но също така няма да е толкова високо, колкото ако сте изпили няколко напитки за кратък период от време. Въпреки това, тъй като тялото ви преработва алкохола за определен период от време, вашият BAC ще намалее.
- Например, ако имате три бирени напитки от 12 fl oz за един час, са мъжки и тежат около 200 паунда, вашият прогнозен BAC е приблизително около 0,044%. Ако трябваше да разпределите същите тези четири напитки за три часа, вашият BAC ще бъде около 0.010%.
- Що се отнася до отрезвяването, общото правило е да изваждате 0,015% от общия си BAC за всеки час, който минава от последната ви напитка. Това обаче не е точно. Ако не сте сигурни, сгрешете от страна на предпазливостта и се обадете на такси, ако сте на път за вкъщи за през нощта.
Стъпка 2. Бъдете наясно с другите фактори, които влияят на BAC
В допълнение към възрастта и пола, вашият BAC може да бъде повлиян от следните BAC променливи:
- Тип на тялото
- Съдържание на мазнини/мускули
- Метаболизъм
- Емоционално състояние
- Диабет
- Алкохолна непоносимост
- Наследствени фактори
- Други съставки. Водата и сокът, смесени с алкохол, могат да забавят абсорбцията за по -нисък BAC. Газираните напитки като тонизираща вода и енергийни напитки ускоряват усвояването за по -висок BAC.
- Повечето онлайн диаграми и калкулатори на BAC приемат, че не пиете на празен стомах или имате някакви преобладаващи условия, които биха повлияли допълнително на вашия BAC. Тези променливи са причината да е толкова трудно да се изчисли BAC без професионален тест или алкохол.
Стъпка 3. Разберете, че някои неща не влияят на вашия BAC
Докато някои хора вярват, че определени вещества, храни или действия могат да ви помогнат да изтрезнеете, много от тези техники всъщност не засягат вашия BAC.
- Обърнете внимание, че пиенето на чаша вода или кафе не разрежда кръвта и ви отрезвява. Водата може да забави усвояването на новия алкохол, но не може да намали ефектите на алкохола, който вече е в кръвта ви. Кофеинът може да ви накара да се чувствате по -будни, но няма никакъв ефект върху вашия BAC.
- Храната ще попречи на бързото ви повишаване на BAC, ако вече е във вашата система, преди да консумирате алкохол.
- Видът алкохол, който консумирате, няма да повлияе на BAC. Един вид алкохол не влияе повече на вашия BAC от друг. Вашата BAC се влияе от количеството алкохол, а не от вида.
- Вашата толерантност не влияе на вашия BAC, а само на това как се чувствате. BAC се измерва с количеството алкохол в кръвта ви. Дори и да не се чувствате пияни, може да сте над нормата.
Стъпка 4. Не разчитайте само на един метод за изчисляване на вашия BAC
Използването на тестери за измерване на алкохол и изчисляването на BAC чрез проследяване на консумацията на алкохол във времето, теглото ви и справочните таблици са чудесни начини да останете отговорни и да получите приблизителна оценка. Не се препоръчва обаче да се разчита само на един метод за изчисляване на BAC или да се използва някой от методите като конкретно изчисление.
- Научете се да преценявате нивото си на трезвост по това как се чувствате, но не разчитайте на това. Признаците на увреждане варират в зависимост от индивида. Дори при ниво на BAC от 0,02%може да изпитате известна загуба на преценка, променено настроение и спад в способността ви за многозадачност.
- Ако смятате, че може да сте твърде опиянен, за да шофирате, играйте на сигурно и не го правете.
- Съхранявайте BAC диаграма на вашия смартфон или в портфейла си, за да я използвате като справка.
Част 3 от 3: Практикуване на отговорни навици на пиене
Стъпка 1. Винаги пийте отговорно
Научете се да бързате с напитките си и да пиете разумно; фокусирайте се най -много върху това да се наслаждавате на времето си сред приятели. По този начин можете да запазите себе си и всички около вас в жива и здрава среда.
- Редувайте алкохолни и безалкохолни напитки. Чаша вода или газирана напитка и вар няма да ви отрезвят по -бързо, но ще ви помогнат да поддържате BAC на управляемо ниво.
- Яжте преди да пиете. Не пийте на празен стомах, тъй като това не само ще позволи по -бързото усвояване на алкохола, но и може да ви разболее.
- Останете хидратирани. Алкохолът дехидратира тялото ви и може да ви накара да почувствате махмурлук на следващия ден.
Стъпка 2. Планирайте предварително
Ако отивате някъде да пиете, уверете се, че планирате безопасен начин да се приберете. Колкото по -опиянени сте, толкова по -вероятно е да вземете лоши решения.
- Назначете определен шофьор или помолете приятел да ви вземе в определен час или когато се обадите.
- Използвайте такси, Uber или Lyft. Ако знаете, че ще бъдете твърде опиянен, за да шофирате, планирайте да вземете такси вкъщи и да си осигурите бюджет.
- Уговорете се да останете при приятел.
- Оставете ключовете от колата си у дома или при някой, на когото имате доверие.
Стъпка 3. Имайте резервни планове за пътуване, ако надхвърлите законовия лимит
Ако все пак шофирате някъде и пиете твърде много или се намирате в неудобна ситуация, добре е да имате резервен план.
- Имайте приятел или член на семейството, които познавате, че можете да се обадите, за да ви вземат.
- Пазете допълнителни пари на място, отделно от останалите пари. Тези допълнителни пари могат да се използват за получаване на такси, ако имате нужда. Като го отделите, вие се предпазвате от изразходването му.
Стъпка 4. Използвайте прогнозния си BAC като ориентир за обезценка
DUI или инцидентът е ужасно, скъпо преживяване. Научете се да се наслаждавате на по -малко пиене, докато повече общувате.
- BAC диаграма, калкулатор или алкохол са всички добри инструменти, които да ви помогнат да останете в безопасност, когато пиете. Въпреки това е невъзможно да се изчисли абсолютният BAC без кръвен тест. Ако чувствате, че сте застрашени от прекомерно пиене или не можете да шофирате, не го правете.
- Научете се да четете собствените си етапи на опиянение и научете границите си. Не винаги е лесно да се прекъснете. Помолете приятелите си да се грижат за вас, да останат хидратирани и да се забавят.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Пийте отговорно и спазвайте всички местни закони относно възрастовите граници.
- Ако шофирате, инвестирайте в алкохол. Това може да ви спести хиляди долари адвокатски такси, глоби и увеличени застрахователни премии. Както и да спасиш живота си или живота на друг човек.
- Съхранявайте BAC диаграма в портфейла си или на смартфона си, която можете да проверите като справочник. Това няма да е напълно точно, но може да бъде полезно.
- Не забравяйте, че вашият BAC се влияе от количеството алкохол в кръвта, а не от това как се чувствате.
- BAC калкулаторите и диаграмите отчитат стандартните порции напитки. Но не приемайте, че това, което пиете, винаги е стандартно. Проверете за процента на алкохол, когато е наличен, или попитайте бармана.
- Винаги закръгляйте, за да сте в безопасност. Ако сте близо до законовата граница, закръглете.
Предупреждения
- Бъдете особено бдителни по време на ваканционния сезон и при празнични поводи.
- Ако грешно изчислите BAC, може да надхвърлите ограничението за пиене. Най -добре е изобщо да не пиете и да шофирате.
