Гаденето е гадене в стомаха, което обикновено води до повръщане. Тя може да бъде причинена от много неща, включително тревожност, стрес, морска болест и сутрешно гадене (за бременни жени). Гаденето може да бъде и симптом на по -сериозно заболяване, като хранително отравяне или стомашен грип, така че ако гаденето ви не се подобри след 48 часа, отидете на лекар. Ако гаденето ви е резултат от по -малко сериозно заболяване или общо безпокойство и стрес, има методи, които можете да опитате да се отървете от гаденето си бързо.
Стъпки
Част 1 от 6: Предприемане на незабавни действия
Стъпка 1. Седнете неподвижно на тихо място
Гаденето може да бъде предизвикано или влошено при движение. Опитайте се да си починете, докато седите в тихо пространство или стая на легло или постелка. Ако все още ви се гади, леко се отпуснете в легнало положение, но подпрете главата си с всичко друго, но най -добре с възглавница (по -лесно е да заспите и много по -удобно).
Ако можете да се отпуснете достатъчно добре, една бърза дрямка също може да ви отърве от гаденето. Може да се почувствате по -добре, докато се събудите
Стъпка 2. Дишайте дълбоко
Глътка свеж въздух може да изчисти дробовете ви, да намали тревожността и да накара стомаха ви да се почувства малко по -добре.
- Седнете на тихо място и затворете очи, опитайте се да мислите за нещо друго, освен за гаденето си (за да разберете какво е усещането).
- Махнете се от цялата електроника, главоболие може да се получи от твърде много време в електрониката и не е нужно да добавяте главоболие към гаденето си.
- Поемете дълбоко въздух през носа си и го задръжте. След това бавно издишайте устата си. Повторете това няколко пъти.
Стъпка 3. Поставете хладен компрес на тила
Гаденето може да бъде причинено от треска, но дори и да не е така, температурата ви може да се повиши в резултат на умерено до тежко гадене. Ниските температури могат да помогнат за стабилизиране на телесната ви температура.
Вземете чиста кърпа и я потопете в студена вода. Натиснете компреса под врата, ако лежите по гръб. Ако седите изправени, носете го около тила
Стъпка 4. Махнете ума си от гаденето
Гледайте филм, обадете се на приятел или правете някаква друга лека, лека дейност, която ви пречи да се справите с гаденето си.
- Някои гадене могат да бъдат предизвикани или влошени от тревожност. Отстраняването на ума ви от всякакви други притеснения може да ви помогне да изчезне гаденето.
- Избягвайте дейности, които изискват интензивен фокус. Например, четенето или писането, което изисква очите ви да се съсредоточат върху текстов блок за дълъг период от време, може да причини напрежение на очите. При нормални условия този щам може да не ви повлияе, но докато ви се гади, всяко допълнително напрежение или стрес могат да влошат симптомите ви.
- Спрете всякакви физически дейности с висока интензивност. Докато лекото движение може да помогне за гаденето, шансовете са, повечето физически натоварвания ще причинят ненужен стрес на стомаха ви, което може да влоши гаденето ви.
Стъпка 5. Избягвайте силни миризми
Вашата миризма е свързана с храносмилателната ви система, така че силната миризма може да изтръгне стомаха ви и да влоши гаденето ви (избягвайте боя на всяка цена).
Не гответе, не пушете и не слагайте парфюми. Всъщност, ако изобщо е възможно, трябва да се отстраните от зона, в която всеки готви, пуши или носи силен парфюм
Част 2 от 6: Използване на акупресура и разтягане
Стъпка 1. Нанесете акупресура с пръсти
Акупресурата е древен китайски метод, който включва натиск върху част от тялото ви, като използвате пръсти. Акупресурата, подобно на акупунктурата, действа, като променя съобщенията за болка, които нервите изпращат до мозъка ви.
- Вземете средния и показалеца си и оформете форма „С“. Използвайте тази форма, за да натиснете здраво надолу жлеба между двете големи сухожилия от вътрешната страна на китката, които започват в основата на дланта ви.
- Задръжте ги там за 30 секунди до минута. След това освободете пръстите си от китката. Трябва да почувствате, че гаденето ви се вдига или отшумява.
Стъпка 2. Използвайте акупресура лента
Ако трябва да имате свободни ръце, все още можете да опитате акупресура, като закупите гривна от акупресура или болест при движение. Тези ленти имат бутон, който непрекъснато натиска точките на китката ви, като ви осигурява облекчение през целия ден.
Стъпка 3. Правете йога, за да разтегнете гърба и шията
Понякога гаденето се причинява от дискомфорт в гърба и шията. Нежното разтягане може да облекчи болката в гърба и врата и да облекчи гаденето.
- За да разтегнете горната част на гърба, направете поза с кръстосани крака, обърната надолу. Седнете с кръстосани крака на пода и огънете тялото си напред. Спрете да се навеждате напред, когато тялото ви е под ъгъл 45 градуса с краката. Опрете ръцете си на стол пред себе си. Ако сте по -гъвкави, можете също да огънете тялото си, докато челото ви не докосне земята пред вас и ръцете ви се изпънат навън.
- За да разтегнете врата си, седнете на стол. Отпуснете раменете и поставете ръцете си върху бедрата. Наклонете главата си към рамото и задръжте за 15 до 30 секунди. Дръжте обратното си рамо надолу. Поемете дълбоко въздух и върнете главата си в центъра. Повторете това 2 до 4 пъти за всяка страна.
- Друга страхотна поза за гадене против гадене е поставянето на краката до стената. Легнете върху постелка за йога или килим до стената. Поставете опашната кост и задните си части към стената и завъртете краката си нагоре по стената. Останете в това положение поне 5 минути или 40-50 вдишвания. Тази поза трябва да помогне за успокояване на гаденето и намаляване на стреса или напрежението в тялото ви.
Част 3 от 6: Консумиране на храни и течности
Стъпка 1. Яжте храна в малки количества през целия ден
Когато стомахът ви е разстроен поради гадене, трябва да ядете малки количества храна и бавно да пиете малки количества течности, за да избегнете претоварване на стомаха.
Важно е да се яде и пие дори когато ви се гади. Гладът и дехидратацията всъщност могат да причинят гадене или да влошат гаденето ви
Стъпка 2. Консумирайте меки и хидратиращи храни
Докато яденето може да е последното нещо, което искате да направите, празният стомах само ще влоши гаденето ви. За да не разстроите стомаха си допълнително, опитайте да ядете лесно смилаеми храни.
- Добрите примери за меки храни включват бисквити, тост, картофи, юфка, ориз и английски мъфини. Ако гаденето ви е само леко, можете също да опитате печено или варено пиле или риба.
- Добрите примери за хидратиращи храни включват сладкиши, супи на чист бульон и желе.
- Избягвайте храни, които са мазни, солени или пикантни. Например, наденицата, бързото хранене, пържените храни и картофеният чипс са вашият враг, докато страдате от гадене. Тези храни са твърде тежки, за да може стомаха ви да се справи, когато се чувства чувствителен.
Стъпка 3. Опитайте се да не смесвате топли и студени храни
Разликата в температурата може да изпрати стомаха ви за вихър, което е последното нещо, което искате, докато се борите с гаденето.
Като общо ръководство, студената храна обикновено е по -мека за стомаха и се оказва по -ефективна при успокояване на гаденето, отколкото горещата храна. Топлата храна може да има силни миризми, което може да влоши гаденето ви
Стъпка 4. Отпивайте бистри, студени течности през целия ден
Хидратацията е жизненоважна по време на пристъпи на гадене. Пиенето на вода и плодови сокове в малки количества през целия ден ще помогне за облекчаване на гаденето. Използвайте сламка, за да ви помага да отпивате, вместо да поглъщате течности.
- Водата е най -добрият ви вариант, но плодови сокове като ябълков сок също могат да работят. Плоската сода, особено плоската бира от джинджифил, може да помогне за успокояване на гаден стомах.
- Ако сте повръщали, пийте спортна напитка, която съдържа глюкоза, сол и калий, за да замените някой от минералите, които бихте могли да загубите.
- Избягвайте напитки, които съдържат кофеин и алкохол.
Стъпка 5. Не лягайте веднага след хранене
Това може да забави храносмилането ви и да доведе до болки в стомаха, освен гадене. Изчакайте поне половин час до час, преди да легнете след хранене, за да дадете на стомаха си време за храносмилане.
Част 4 от 6: Прилагане на естествени средства
Стъпка 1. Яжте джинджифил
Чаят от джинджифил, суров джинджифил и захаросан джинджифил могат да се използват за намаляване на пристъпа на гадене. Коренът от джинджифил насърчава отделянето на различни храносмилателни сокове и ензими, които спомагат за неутрализирането на стомашната киселина. Фенолите в джинджифила също отпускат мускулите в стомаха ви, като по този начин намаляват активността в стомаха, като същевременно помагат на червата ви да изхвърлят токсините по -бързо във вашата система.
- Направете чай от джинджифил с около 2 инча корен от джинджифил. Измийте корена на джинджифила и го обелете. Нарежете го на малки парченца или го натрошете, като го покриете с восъчна хартия и с лъжица го разбиете.
- Сварете 2-3 чаши вода на средно силен огън. След това добавете джинджифила и го оставете да ври 3-5 минути.
- Отстранете чая от котлона и го прецедете, ако не искате малки парченца джинджифил в чая си. След това го изсипете в чаша и добавете мед, ако искате. Отпийте бавно.
Стъпка 2. Използвайте мента
Чаят от мента и бонбоните от твърда мента имат облекчаващи гаденето свойства, подобни на тези на джинджифила.
Ароматът на мента също е много ефективен за намаляване на гаденето. Поставете няколко капки безопасно за храна масло от мента директно върху вътрешността на китките или венците си
Стъпка 3. Направете тост с мляко
Нежната храна може да ви помогне да укротите корема си, включително мляко и хляб. Хлябът абсорбира излишната киселина, докато млякото покрива стомаха ви и помага за утаяването му. Не искате обаче да пиете прясно мляко, тъй като само млечните продукти могат да разстроят стомаха ви, така че препечете млякото за щастлива среда.
- Ако имате стомашен грип (или гастроентерит), не опитвайте това лекарство, тъй като стомашният грип реагира слабо на млечните продукти.
- Загрейте 1 чаша мляко, докато стане горещо, но не завира. Изсипете млякото в купа.
- Препечете парче хляб и намажете с него малко количество несолено масло.
- Натрошете тоста в млякото и го разбъркайте. Яжте го бавно.
Стъпка 4. Смучете лимон
Студеният или замразен лимон работи най -добре. Острата миризма и вкус на цитрусови плодове могат да помогнат за намаляване на гаденето.
- Нарежете лимон наполовина и го поставете достатъчно близо, за да ухае, без да стане непосилен.
- Ако миризмата на лимон не работи, нарежете го на филийки и ги поставете във фризера за около 30 минути. След като се охладят или замразят, смучете резен лимон, за да облекчите бързо гаденето си.
Част 5 от 6: Използване на професионални средства за защита
Стъпка 1. Използвайте лекарство без рецепта
Ако можете да направите бързо пътуване до местния магазин или супермаркет, вземете лечение без рецепта, обозначено за употреба срещу гадене.
- Бисмутовият субсалицилат е популярно лекарство без рецепта, използвано за лечение на много форми на храносмилателни разстройства, включително гадене. Облекчението трябва да бъде почти мигновено, след като го приемете.
- Обща "течност против гадене" може да се намери в много аптеки и супермаркети. Тези лекарства обикновено са малко повече от комбинация от декстроза, фруктоза и фосфорна киселина.
Стъпка 2. Стойте далеч от лекарства, предизвикващи гадене
Много болкоуспокояващи, например, могат да предизвикат и влошат гаденето.
- Бърз и лесен начин да определите дали дадено лекарство може да влоши гаденето ви би било да проверите често срещаните му странични ефекти. Ако „гадене“е посочено като възможен страничен ефект, това лекарство може да е възможна причина за вашето гадене.
- Примери за гадене, предизвикващо лекарства без рецепта, включват Tylenol, Advil, Aleve и Motrin.
Част 6 от 6: Търся медицинско лечение
Стъпка 1. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако повръщате три или повече пъти за един ден
Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако не можете да задържите храната или водата или ако ви се гади повече от 48 часа.
- Трябва също да потърсите лекарска помощ, ако се чувствате слаби, имате треска, имате болки в стомаха или не можете да уринирате в продължение на 8 часа или повече.
- Ако в повръщането ви има кръв, яркочервен или утайка от кафе и ако имате силно главоболие или схванат врат или силна коремна болка, отидете на лекар.
Стъпка 2. Заведете детето си на лекар, ако повръщането му продължи повече от няколко часа или има треска
Трябва също да заведете детето си на лекар, ако не е уринирало в продължение на 4-6 часа, има признаци на дехидратация и изпитва диария.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за лекарство против гадене
Има няколко лекарства с рецепта, които намаляват гаденето. Повечето започват да работят в рамките на 30 до 60 минути.
- Прометазин хидрохлорид се предлага под формата на таблетки, сироп, инжекции или супозитории.
- Хлорпромазин се предлага само като супозитория.
- Прохлорперазин се предлага под формата на таблетки и супозитории.
- Тримето-бензамид хидрохлорид се предлага под формата на капсули, инжекции, сироп или супозитории.
- Метоклопрамид хидрохлорид се предлага като сироп, таблетка или инжекция.
- За облекчение от гадене, свързано с морска болест, попитайте Вашия лекар за скополамин или драмамин пластири.
