Подуването на пръстите може да е резултат от нараняване или от оток, често срещано медицинско състояние, което кара излишната течност да се съхранява на различни места по тялото, включително ръцете, краката, глезените и краката. Отокът може да бъде причинен от бременност, консумация на твърде много натрий, лекарства или специфични медицински състояния, такива бъбречни проблеми, усложнения на лимфната система или застойна сърдечна недостатъчност. Ето някои предложения за намаляване на подутите пръсти.
Стъпки
Част 1 от 2: Диагностициране на отока
Стъпка 1. Оценете вашата диета и приема на натрий
Яденето на твърде много солени храни може да причини подуване на пръстите ви. Някои от храните с най -високо съдържание на натрий включват силно преработени храни, като например:
- Консервирани супи
- Деликатесни меса
- Замразена пица
- Соев сос
- Извара
- Маслини
Стъпка 2. Определете всички наранявания, които биха могли да причинят подуване
Травмите са един от най -честите виновници. Течности като кръв се натрупват в засегнатата област, причинявайки подуване. Лекувайте нараняване първо чрез прилагане на студ (това ще свие кръвоносните съдове), след това чрез прилагане на топлина (това ще помогне за изплакване на течностите).
Ако синината или нараняването Ви продължават повече от 2 седмици, симптомите стават по -тежки или по -чести или се развият признаци на кожна инфекция, незабавно говорете с Вашия лекар
Стъпка 3. Определете дали може да сте имали алергична реакция
Когато тялото ви срещне нещо, към което е алергично, то освобождава хистамини в кръвта ви. За да намалите подуването, можете да вземете антихистамини. Ако изпитвате затруднено дишане след алергична реакция, незабавно се консултирайте с лекар.
Стъпка 4. Проверете теглото си, за да видите дали затлъстяването може да причини подуване
Затлъстяването кара лимфната система на организма да се забави, което води до оток на ръцете и краката. Говорете с лекар или диетолог, за да съставите план за отслабване, ако смятате, че подуването ви може да е резултат от затлъстяване.
Стъпка 5. Уведомете Вашия лекар, ако смятате, че може да имате инфекция
Ръцете ви може да изпитват например синдром на карпалния тунел или целулит. Някои бактериални инфекции, които засягат ръцете, попадат в кръвния поток и лимфните възли, така че е важно да говорите с Вашия лекар, ако подозирате някаква инфекция.
Част 2 от 2: Разбиране на възможностите за лечение
Стъпка 1. Упражнете подутите си пръст (и)
Преместете пръстите си изпомпвайте излишната течност обратно към сърцето. Движението предизвиква приток на кръв към зоната, което стимулира налягането, необходимо за изпомпване на излишните течности. Упражненията могат да бъдат толкова прости, колкото писането на клавиатура, свиването на пръстите или използването на ръце, за да се облечете или да поправите закуската. Всяко движение на пръстите ви ще намали подуването.
- Ако нямате време за традиционни упражнения, помислете за бърза 15-минутна разходка веднъж дневно. Ходенето само 10 до 15 минути е чудесен начин да увеличите кръвообращението в тялото си. Завъртайте или движете ръцете си нагоре и надолу, докато ходите.
- Хората, които страдат от затлъстяване, са по -склонни към оток, тъй като лимфната система работи по -бавно. Подуването може да намалее, ако лимфната система се включи отново. Упражненията по -често, планирането на здравословна диета с плодове, зеленчуци и протеини и пиенето на повече вода може да помогне на тялото да постигне пълния си потенциал на лимфната система.
Стъпка 2. Повдигнете ръцете и пръстите си
Подуването може да бъде причинено от лоша циркулация или кръв, която застоява в ръцете ви. Повдигането на ръцете ще помогне на всеки натрупан кръвен поток обратно към тялото.
- Повдигнете подутите си пръсти над сърцето си за 30 минути поне 3 или 4 пъти на ден, за да лекувате тежък оток. Лекарите също препоръчват да вдигате ръцете си над сърцето си, когато спите.
- Дръжте ръцете и пръстите си повдигнати за кратък период от време, за да облекчите лекото подуване.
- Опитайте се да вдигнете ръцете си над главата си, да ги свържете и да ги спуснете зад главата си. Преместете главата си назад и създайте малко съпротива. След 30 секунди освободете ръцете си, разклатете ги и повторете процеса няколко пъти.
Стъпка 3. Разтрийте подутите си пръсти
Масажирайте тъканите в подутите пръсти към сърцето си. Използвайте силни, твърди разтриващи движения. Ръчният масаж ще стимулира мускулите и притока на кръв към пръстите ви, което ще ви помогне да изтласкате излишната течност, която причинява подуване на пръстите ви.
- Помислете за професионален масаж на ръце и крака. Масажът на ръцете и краката може да бъде много достъпен.
- Направете си масаж на ръцете. Използвайте палеца и показалеца на едната ръка, затегнете леко, но сигурно върху другата ръка. Прокарайте палеца и показалеца си от основата на дланта до края на пръста. Повторете за всеки пръст, след това сменете ръцете.
Стъпка 4. Носете компресионни ръкавици
Компресионните ръкавици оказват натиск върху ръцете и пръстите ви, което възпира събирането на излишната течност.
Стъпка 5. Ограничете солта в диетата си
Солта кара тялото ви да задържа допълнително вода и течности, което може да засегне пръстите ви. Ограничавайки приема на сол, намалявате шансовете за задържане на допълнителни течности. Ако смятате, че храната е твърде мека с по -малко сол, използвайте други подправки, за да овкусите храната си.
Стъпка 6. Поддържайте умерена температура в дома или офиса си
Умерената температура ще стимулира по -добра циркулация. Поддържайте температурата около вас постоянна, за да намалите подуването на пръстите, което е резултат от екстремни температурни промени.
- Проучванията показват, че горещи душове, вани и компреси увеличават подуването на засегнатите части на тялото, включително пръстите.
- Излагането на изключително ниски температури също може да увеличи отока. Ако подуването на ръцете ви е причинено от натъртване, умерената настинка (като пакет с лед, увит в плат) ще намали подуването.
Стъпка 7. Вземете лекарства
Диуретиците често намаляват задържането на течности при пациенти, които имат оток и подуване. С лекарства, предписани от Вашия лекар, подуването на пръстите Ви може да бъде облекчено.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Поставете върху него пакет с лед. Ако не падне, може да сте изкълчили или счупили наранена кост.
- Не прилагайте топлина, докато подуването не изчезне напълно. Прилагането на топлина твърде рано може да причини допълнително и по -силно подуване.
- Един метод за облекчение, който може да помогне, е следният: Издърпайте втория пръст, след това третия, последван от показалеца, след това мизинецът. Завършете, като издърпате палеца. Това може да помогне за намаляване на някои болки в пръстите, включително от синдрома на карпалния тунел.
Предупреждения
- Бременните жени трябва винаги да се свържат с лекарите си, преди да започнат какъвто и да е вид лекарство, за да се намалят ефектите от подуване на ръцете или пръстите. Диуретиците не се препоръчват за бременни жени.
- Ако продължителното подуване продължава без облекчение или се наблюдава силно подуване, незабавно се свържете с Вашия лекар. Тежкият или постоянен оток може да бъде признак на много по -сериозно състояние като тумор, сърдечна недостатъчност или друг медицински проблем, който изисква незабавно внимание.
