Летенето по време на сън носи усещане за свобода, безтегловност и сила, което е трудно да се възпроизведе в буден живот. Да можеш да летиш в сънищата си може да ти даде усещане да правиш невъзможното и с известна практика в изкуството на осъзнатото сънуване можеш да се научиш да летиш в сънищата си на воля.
Стъпки
Част 1 от 4: Полет в ДИВО
Стъпка 1. Научете се да влизате директно в сън
Ако сте практикували осъзнато сънуване, умеете да си спомняте сънищата си и сте свикнали да проверявате реалността, може да успеете да направите по-рядка форма на осъзнато сънуване, наречено осъзнато събуждане, осъзнато сънуване (WILD). Това е, когато заспите с намерението да влезете директно в ясен сън. Когато влизате в ДИВО, вие се опитвате да останете спокойни и достатъчно внимателни, за да останете наясно с процеса на заспиване.
Летенето е типично за всички ясни сънища, но е още по -характерно за дивите, които често се сравняват с преживяванията извън тялото
Стъпка 2. Събудете се рано и подремнете
Задайте аларма, която да ви събуди 90 минути преди нормалното ви време за събуждане. Лягайте в нормалното си време и ставайте, когато алармата ви звъни. Ако сте сънували, запишете го. Останете още 90 минути, след което се върнете в леглото. Можете да прочетете дневника на мечтите си или да прочетете други текстове за осъзнатите сънища през това време, ако желаете.
- В леглото легнете в удобна поза и се отпуснете с дълбоки, бавни вдишвания.
- Повторете целта си. „Ще отида направо в сън“, или някакъв вариант.
- Представете си скорошен сън. Ако сте се събудили от сън, опитайте се да се върнете към него.
- Такива сутрешни сънища са най -надеждният спусък за осъзнати сънища.
Стъпка 3. Усетете как заспивате отново
Бъдете внимателни към всяка част от процеса на заспиване, но не се опитвайте да бързате или да го контролирате. Дръжте очите си леко затворени. Следете за всякакви изображения, които могат да се появят, и играйте с тях, ако можете. Усетете как крайниците ви стават тежки и сърцето ви се забавя.
Стъпка 4. Излезте от сънна парализа
Сънната парализа се случва, когато тялото ви започва да заспива, и ви кара да се чувствате сякаш сте будни, в собственото си легло, но не можете да се движите. Разпознайте първите признаци на сънна парализа, за да не се уплашите, когато се появи. Парализата на съня може да бъде неприятна, но всъщност е полезна скачаща точка за осъзнатите сънища, ако се използва правилно.
- Може да сънувате страшно присъствие в стаята си по време на сънна парализа. Припомнете си, че сънувате и го изпратете.
- Ако искате да се измъкнете от парализата на съня, постоянно движете пръстите на ръцете и краката си.
- Изплувайте от тялото си. Ако изпаднете в ДИВО от парализа на съня, можете да летите около собствената си стая.
Стъпка 5. Летете веднага
Може да влезете в ДИВО само от гледане на изображенията, които минават през клепачите ви. Докато лежите и гледате как умът ви формира картини, започнете да търсите подробности. Ако видите сцена, поставете се в средата на нея. Започнете да летите или да ходите, докосвайте нещата и си кажете, че сънувате.
Ако започнете да се събуждате, просто си кажете, че можете да продължите да летите. Това е твоята мечта
Част 2 от 4: Летене, докато сънувате
Стъпка 1. Осъзнайте, че сънувате
Огледайте се около себе си за признаци на странност на съня. Направете проверка на реалността, като например гледате часовника си или се опитвате да плавате. Сънуваш ли? Ако проверката ви за реалност се провали, кажете си, че сънувате. Не се превъзбуждайте, в противен случай може да се събудите.
Може да се събудите много бързо след първите няколко пъти, когато станете осъзнати насън. Практикувайте да останете в съня, като се съсредоточите върху действия в съня, като плуване или, да, летене
Стъпка 2. Приземете се насън
Забележете къде се намирате и опитайте да преминете през него. Правенето на нещо активно е добър начин за увеличаване на яснотата, защото забелязвате физически усещания. Опитайте да взаимодействате с пейзажа. Карайте колело, тичайте и опитайте да помиришете, докоснете и преместите неща.
Стъпка 3. Практикувайте плаващ
Скочете във въздуха и вижте дали плувате. Можете да опитате да скочите от нещата и да отлетите. След като можете да плавате, опитайте да се движите наляво, надясно и в различни пози. Номерът е да очаквате да работи. Първите ви няколко осъзнати сънища може да имате проблеми с вярването във вашата „способност“да летите.
- Може дори да плувате малко и след това да потънете. Тази криза на доверие не е необичайна, когато не сте напълно наясно.
- Припомнете си, че това е мечта и че можете да летите, защото това е вашата мечта.
- Не се обезсърчавайте, ако усилието да останете ясни ви кара да се събудите. Първият ясен сън е чудесен знак за бъдещи полети.
Стъпка 4. Летете
След като сте напълно осъзнати (сигурни, че сънувате, можете да взаимодействате с пейзажа, убедени, че сте в състояние да летите), трябва да можете да летите както искате. Избутайте земята към небето или започнете да бягате. Ако сте в стая, летете из стаята и след това излезте през прозореца. Опитайте се да откриете космоса, ако се чувствате амбициозни.
- Може да срещнете многократни препятствия, като дървета или електропроводи. Всеки път, когато го правите, упражнявайте се да плавате около тях или просто преминете през тях.
- Ако започнете да падате, напомнете си, че можете да летите в съня си.
- Не забравяйте, че може да се събудите, но не можете да пострадате. Това е мечта.
Стъпка 5. Останете в съня
За да останете ясни, съсредоточете се върху полета си и върху пейзажа. Ако умът ви се лута, сънят ви също ще изчезне. Дръжте под око земята или морето под вас или звездите навсякъде около вас. Опитайте се да предизвикате себе си да забележите всичко, което можете за летенето: как се чувства, каква е температурата, какъв цвят е пейзажът, какво е усещането, когато летиш през облак?
Част 3 от 4: Заспиване с цел
Стъпка 1. Поставете цел
След като сте практикували визуализация, запомняне на сънища и проверка на реалността, можете да започнете да се фокусирате върху определен вид полет. Ако сте летели преди това в сънищата си, може да опитате да повторите този начин на летене. Извисявал ли си се като орел? Плаваше като балон? Плувал във въздуха? Представете си как ще летите и къде.
Не задавайте времева линия за целта си. Може да отнеме от няколко дни до няколко месеца, за да имате първата си ясна мечта. След като започнете да опитвате, продължете спокойно и опитайте един по един метод
Стъпка 2. Посочете целта си преди лягане
Ако целта ви е да плувате, да летите или да се извисявате в съня си, повторете това за себе си, след като сте легнали в леглото. Кажете „Аз ще летя в съня си“или „когато сънувам, ще забележа, когато забележа, че ще летя“. Повторете целта си в главата си, спокойно и твърдо. Редувайте с визуализация.
Стъпка 3. Фантазирайте желаната мечта
Представете си, че заспивате и сънувате. Визуализирайте себе си, осъзнавайки, че сънувате, може би като направите проверка на реалността или забележите нещо странно в пейзажа. Представете си, че летите тогава и си представете всеки детайл, който бихте видели.
- Опитайте се да вървите напред -назад между представянето на вашите осъзнати летящи мечти и рецитирането на целта си.
- Ако заспите по този начин, може да увеличите шансовете си да осъзнаете ясен сън.
Част 4 от 4: Съвети на Parwiz Khan
Стъпка 1. Визуализирайте полета
Заобиколете се с изображения на полет. Гледайте филми от различни видове летене: летене в стил супергерой, летене на птици и хора, летящи с устройства. Погледнете изображенията от въздуха и си представете, че летите над изобразените сцени. Погледнете изображенията на космоса и се опитайте да си представите как летите без усилие през пълната пустота.
- Затворете очи и се опитайте да си представите как се издигате над пейзажа под вас.
- Прекарвайте няколко минути всеки ден, представяйки си усещания, свързани с полета. Представете си да подскачате на батут, да се втурвате нагоре с влакче и да скачате от дъска за гмуркане.
- Играйте видео игри, в които вашият герой може да лети. Играта на видео игри може да ви помогне да имате ясни мечти, а дори и да не, визуалните изображения ще ви дадат идеи за вашите летящи мечти.
Стъпка 2. Запишете мечтите си в дневник
Спомнянето на вашите мечти ще ви помогне да изградите осъзнаване за тях, което от своя страна ще ви помогне да ги контролирате. Веднага щом се събудите от сън, отделете няколко минути, за да го запомните и запишете. Четете дневника си на всеки няколко дни и отбелязвайте повтарящите се теми.
- Когато визуализирате летене, опитайте се да визуализирате летене над сцените, които най -често сънувате.
- Започнете в положение, често срещано в сънищата ви, и си представете да плавате или да скачате във въздуха.
Стъпка 3. Проверете дали сънувате
През деня, когато ви хрумне, проверете дали сте наистина будни. Може да изглежда очевидно, че сте, но практикуването на проверката, докато сте будни, ще ви помогне да я извършите в сънищата. Можете да бъдете напълно осъзнати само насън, ако сте сигурни, че сънувате. Проверете, като се опитате да плавате или да летите.
- Други проверки биха могли да гледат часовник два пъти в рамките на минута. Времето рядко показва едно и също два пъти в сънищата.
- Ако все още не сте успели да плавате, проверете дали можете да направите нещо друго физически невъзможно, например да прокарате пръсти през възглавница.
