Акупресурата е проста терапия, която включва натиск върху ключови области на тялото за облекчаване на симптоми като гадене. Научните доказателства са убедителни, но експертите не са напълно сигурни как (или дали) действа акупресурата. Въпреки това, акупресурата е лесна за правене и практически няма странични ефекти, така че защо да не опитате? Разгледахме го за вас и сме тук, за да отговорим на най -често срещаните ви въпроси!
Стъпки
Въпрос 1 от 8: Може ли акупресурата наистина да облекчи гаденето?
Стъпка 1. Да, може да облекчи леко до умерено гадене при някои хора
Проучванията показват, че акупресурата може да бъде ефективна за намаляване на гаденето, причинено от морска болест, бременност, рак, химиотерапия и хирургична анестезия. Въпреки че не работи за всички, акупресурата е евтина, неинвазивна и не причинява вредни странични ефекти. Определено си струва да опитате.
Клиничните изпитвания продължават и са необходими повече проучвания, но доказателствата са убедителни
Въпрос 2 от 8: Кои точки на натиск помагат за облекчаване на гаденето?
Стъпка 1. Точката P6 от вътрешната страна на китката ви е най -добрата за гадене
Точката P6, наричана още Neiguan, е от вътрешната страна на ръката ви на около една шеста от пътя между китката и лакътя. Точната точка е в центъра на китката ви между двете големи сухожилия там.
- Няколко други точки на натиск също могат да бъдат ефективни, но повечето проучвания се фокусират конкретно върху точката Р6.
- Ако някога сте вземали нечий пулс с пръсти на китката му, това е мястото, където се намира точката на натиск Р6.
Стъпка 2. Точката ST36 под всяко коляно също е добра за гадене
Точка ST36, известна още като Zu San Li, може да помогне при стомашно -чревен дискомфорт, гадене и повръщане. Той се намира на около 4 пръста на ширина надолу от долната част на капачката на коляното ви, близо до външната граница на костта на пищяла.
Тази точка на натиск често се използва за подобряване на проблеми, свързани с храносмилането, ниската енергия и имунитета
Стъпка 3. Точката LI-14 може да бъде полезна, ако гаденето ви е свързано с болка
Точката LI-14, наричана още Hegu, се намира в пространството между основата на палеца и показалеца на всяка ръка. Ако имате гадене, придружено от главоболие, опитайте да масажирате най -високата точка на мускула между палеца и показалеца.
Въпрос 3 от 8: Как да приложа натиск върху точката Р6?
Стъпка 1. Поставете ръката си с дланта си обърната към вас и с пръсти нагоре
Отпуснете ръката и рамото. Можете да започнете с дясната или лявата ръка - наистина няма значение. И двете китки имат точка на натиск Р6 и ще преминете към другата китка, след като приложите натиск върху първата.
Стъпка 2. Поставете палеца на противоположната си ръка върху точката P6
За да откриете точката, поставете първите 3 пръста на противоположната си ръка през вътрешната страна на китката си, точно под гънката, където китката ви се среща с ръката ви. Поставете палеца си точно под пръстите си и натиснете леко, за да намерите 2 -те големи сухожилия там. Центрирайте палеца си между сухожилията.
Можете да плъзнете 3 -те си пръста от другата страна на китката си, за да поддържате палеца си
Стъпка 3. Натиснете надолу с палец с твърд натиск за 2-3 минути
Натискайте здраво, но не натискайте толкова силно, че да боли! Можете да прилагате директен натиск или да движите палеца си в малки кръгове. След като натиснете 2-3 минути, преминете към другата китка и направете същото.
- Може да почувствате незабавно облекчение или може да отнеме няколко минути. Опитът е различен за всеки.
- Проучванията показват, че прилагането на постоянен натиск върху точката Р6 може да бъде полезно. Можете да си купите специални гривни в аптеките и онлайн, които правят това вместо вас.
Въпрос 4 от 8: Как да приложа натиск върху точката ST36?
Стъпка 1. Намерете долната част на коляното си и измерете 4 ширини на пръстите под него
След това, с противоположната си ръка, поставете пръст точно под най -долния измервателен пръст (вашият мизинец), от външната страна на костта на пищяла.
- За да проверите дали сте на правилното място, просто преместете крака си нагоре и надолу няколко пъти. Трябва да усещате как мускулите изскачат всеки път, когато движите крака си.
- Няма значение с кой крак започвате! След това ще окажете натиск върху противоположния крак.
Стъпка 2. Приложете надолу върху точката за 4-5 секунди
Можете да използвате палеца или показалеца и средния пръст, за да приложите натиск. Натиснете и задръжте, без да движите палеца си или леко търкайте нагоре и надолу по точката (или опитайте и двете!). След секунди преминете към другия крак и направете същото.
- Използвайте твърд натиск, но не натискайте на място толкова силно, че да боли.
- Можете да оказвате натиск толкова често, колкото искате.
Въпрос 5 от 8: Как да прилагам натиск върху точката LI-14?
Стъпка 1. Намерете пространството между основата на палеца и показалеца
Използвайте палеца си, за да усетите точката LI-14 от другата ръка. Поставете подложката за палеца в пространството между основата на палеца и индексатора.
Тази точка на натиск работи най -добре, ако гаденето ви е придружено от болка или главоболие
Стъпка 2. Натиснете точката с твърд натиск за 5 минути
Не натискайте толкова силно, че да ви боли, но прилагайте твърд натиск върху областта с подложка за палец. Можете да движите палеца си в малки кръгове, докато оказвате натиск, ако желаете.
- Повторете същия процес на противоположната си ръка.
- Можете да оказвате натиск върху тази точка толкова често, колкото искате през целия ден.
Въпрос 6 от 8: Какво представлява точката REN12 и как да приложа натиск?
Стъпка 1. REN12 в средната част може да помогне при гадене, причинено от повръщане
Ако гаденето ви е свързано с повръщане, прилагането на натиск до този момент може да помогне. За съжаление, няма много доказателства, че това ще намали самото повръщане, но може да помогне за намаляване на това колко гадене изпитвате.
Стъпка 2. Намерете средата между пъпа и ребрата
Легнете по гръб върху постелка или леглото си. След това намерете средата между пъпа и кръстовището, където ребрата ви се събират. Това е REN12.
Стъпка 3. Приложете натиск с петата на дланта си
Поставете петата на дланта си върху или точно над това място, след това поставете другата си ръка върху първата ръка и леко масажирайте с движение по посока на часовниковата стрелка около корема.
Натиснете за около 5 минути
Въпрос 7 от 8: Безопасно ли е да извършвате акупресура върху себе си?
Стъпка 1. Да, акупресурата е безопасна и няма да изпитате странични ефекти
Стимулирането на тези точки на натиск за облекчаване на гаденето е напълно безопасно. Все още се правят проучвания, за да се измери колко ефективна е тази терапия и кои точки на натиск работят най-добре, но учените потвърждават, че е напълно безопасно да се опита, дори ако сте бременна или се занимавате с дългосрочно заболяване.
Въпрос 8 от 8: Какво точно представлява акупресурата и как действа?
Стъпка 1. Това е неинвазивна терапия, базирана на традиционната източна медицина
При терапията с акупресура се прилага натиск върху определени точки по тялото за облекчаване на симптоми като болка, гадене, умора, главоболие и т.н. Прилагате натиск с пръсти или със специално устройство.
Стъпка 2. Все още се правят проучвания, за да се установи как точно работи
Според източната медицина човешкото тяло има 12 меридиана, които създават мрежа от енергийни пътища. Всеки меридиан е свързан с орган или област на тялото. Ако меридиан се блокира, ние изпитваме симптоми, свързани с тази област. Смята се, че стимулирането на „точки на натиск“в съответния меридиан (и) освобождава блокираната енергия и облекчава симптомите.
В западната медицина се смята, че стимулиращите точки на натиск могат да променят „съобщенията за болка“, които нервните окончания изпращат до мозъка. Тези променени сигнали казват на мозъка да освобождава невротрансмитери като серотонин, допамин и ендорфини, които активират централната нервна система
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
