Общественото мнение може да повлияе на това кой е етикетиран като „красив“отвън, но вътрешната красота придобива съвсем друго значение. Чувството за красиво отвътре има повече отношение към характера ви, отколкото към външния вид. Научете какво означава красотата за вас и имайте увереността да живеете според собствените си правила, започвайки от днес.
Стъпки
Част 1 от 2: Определяне на красотата в собствените ви условия
Стъпка 1. Запитайте се какво означава красотата за вас
Как определяте вътрешната красота? Това ли е човек, който винаги е усмихнат? Някой, който има мили думи за всеки, когото срещне? Или дефиницията ви за красота е по -сложна? Човек, който издържа, обича и олицетворява силата? Отделете малко време, за да помислите какво означава красотата за вас. Вземете химикалка и тетрадка и запишете прилагателни или дори съществителни, които ви помагат да опишете вътрешната красота.
Не забравяйте, че вътрешната красота е субективна, което означава, че от вас зависи как ще я дефинирате. Не разчитайте на гледната точка на обществото, вярвайте на инстинктите си. Без да правите никакви изследвания или да питате за чуждо мнение, опитайте се да установите свои собствени стандарти за това какво означава да си красив отвътре
Стъпка 2. Направете самооценка
Хората могат да бъдат описани чрез дълъг списък от положителни черти. Те могат да включват честност, почтеност, справедливост, състрадание, лидерство, прошка, надежда и откритост. След като направите своя списък с черти, които маркират човек, който е красив отвътре, вижте как се сравняват силните ви страни на характера. Шансовете са, че много от чертите, които сте посочили като важни, ще се припокрият с чертите, които всъщност притежавате. Посетете VIA Institute on Character, за да попълните инвентара силните си страни.
Изследванията показват, че когато хората са запознати със собствените си качества (и ги използват), те се радват на подобрено благосъстояние и удовлетвореност от живота. Разкриването на вашите добродетели може да ви помогне да ги използвате по -широко и да разберете кои сте. В крайна сметка разпознаването на това, което предлагате, също може да ви помогне да се почувствате по -красиви и отвътре
Стъпка 3. Погледнете отвъд огледалото
Признайте, че това, което изглеждате отвън, е само част от вашата красота. Не позволявайте да бъдете ограничени от обществените дефиниции за външния ви вид. Що се отнася до това, което е вътре, вашите физически качества никога не могат да се измерват с определени качества, като търпение, доброта и съпричастност.
Увеличете всички прекрасни малки черти, които притежавате, които не са ясно видими. Мислете за себе си като за книга. Както се казва в старата поговорка, „никога не трябва да съдиш книга по корицата“. Ако обръщате внимание само на външния вид на хората, можете да пропуснете всички други невероятни качества, които притежават
Стъпка 4. Не се опитвайте да промените себе си за другите
Признайте, че във вас има нещо уникално специално, както има във всички човешки същества. Не разчитайте на впечатленията на другите за вас, за да определите как гледате на себе си. Ако някога се съмнявате кой сте и защо сте специален, върнете се и погледнете резултатите от оценката на силните ви страни на характера. Това е доказателство, че имате нещо ценно да предложите на света. Научете се да обичате и да приемате себе си такъв, какъвто сте.
Точно както не трябва да се опитвате да се променяте, за да успокоите другите, така също не трябва да се състезавате с другите. Единственият човек, с когото трябва да се опитвате да се състезавате, сте вие самите. Ако искате да подобрите нещо за себе си, направете го за бъдещето си, а не за някой друг
Стъпка 5. Имайте доверие в това кой сте
В допълнение към подчертаването на вашите силни страни, можете да приложите други стратегии, за да се почувствате по -уверени. Често се занимавайте с дейности, в които се представяте добре. Това може да бъде всичко - от правене на музика до спортуване. Да правиш неща, в които си добър, изгражда самочувствие.
- Спрете да се сравнявате с другите. Винаги ще има някой, който е по -добър в дадено умение от вас. Сравняването на себе си служи само за намаляване на силните ви страни, а не за тяхното засилване.
- Трябва също така да внимавате къде получавате чувство на увереност. Ако тези добри вибрации идват само когато някой друг е намерил одобрение във вашите способности, увереността ви е нестабилна. Не разчитайте на одобрението на другите от вас, за да запазите одобрението си за себе си.
Стъпка 6. Усмихвайте се и се смейте повече
Опитайте да се усмихнете. Дори и да не се чувствате напълно в момента, просто подреждането на лицето ви в усмихнат израз може радикално да промени настроението ви. Усмивките могат да доведат до по -положително настроение и по -обнадеждаващо отношение. Освен това трябва да се опитате да се смеете колкото е възможно повече. Смехът е заразен. Това може да ви накара не само да се чувствате красиви вътре, но и да накара другите да се излъчват към вас и да подобрят външната ви красота.
Ползите от смеха са многобройни. По -дългият живот, по -големият имунитет, оптимизмът и регулирането на хормоните могат да бъдат повлияни от доброто кикотене
Стъпка 7. Забележете красотата около вас
Сигурен метод за подобряване на вашата вътрешна красота е възприемането на навика да виждате красотата във всичко. Навсякъде около вас всеки ден има чудесни хора, места и неща. Полагайте усилия да забавяте и да ги признавате ежедневно.
- На сутринта слушайте пеенето на птици. Поемете изгряващото слънце. Буквално спрете и помиришете розите. Вместо да бързате през сутрешната си рутина, стремете се да имате предвид малките моменти, които се събират, за да създадат живота ви.
- Забележете усмивката на старата дама, когато пресича улицата. Позволете на децата, които се смеят на детската площадка, да бъдат саундтрак към вашия обеден час. Признайте малките доброта като хората, които държат врати за другите или купуват кафе на човека зад тях на опашката.
Част 2 от 2: Работа върху себе си
Стъпка 1. Бъдете благодарни
Благодарността се дефинира като "качеството на благодарност" или "готовност да покажете признателност и да върнете добротата". Има безброй начини да изразите благодарност. Кажете благодарение на приятел, учител, родител или брат или сестра за всичко, което правят, за да ви насърчат или помогнат. Изразявайте признателност към Вселената, земята или висша сила за вашия живот и за поддържането на вашия живот.
- Показвайте благодарност, като медитирате върху всички неща, за които сте благодарни, водете дневник за благодарност, молете се и пишете писма „благодаря“.
-
Въпреки това, вие го правите, благодарността предлага широк спектър от ползи за благодарните. Ползите от благодарността могат да включват:
- Намалява вероятността да бъдете повърхностни или да съдите другите по техните притежания
- Увеличава вероятността да споделяте с другите
- Подобрява отношенията
- Намалява стреса, тревожността и депресията
- Насърчава ви да помагате на другите
- Увеличава удовлетвореността от живота
Стъпка 2. Оставете хората, местата и нещата по -добри, отколкото сте ги намерили
С други думи, оказвайте положително въздействие върху всичко, което срещате. Без значение къде ви води пътят на живота ви, поемете ангажимент да помагате на хората около вас или на околната среда, вместо да им навредите. В работата си, в училище, в общността и във взаимоотношенията си се стремете да направите впечатление, което прави хората щастливи да ви видят да дойдете и тъжни, когато ви виждат.
Стъпка 3. Бъдете в услуга на другите
Включете се в местната общност. Помогнете в приют за бездомни. Наглеждайте децата на съседите си, за да могат да се насладят на заслужена вечер за среща. Помагайте на възрастния си съсед при домакинските задължения. Бъдете положителен пример за подражание на младите хора. Направете разлика в живота на някой друг и със сигурност ще се почувствате по -красиви отвътре и отвън.
Проучванията разкриват, че доброволчеството или общественополезният труд ви помага да трансформирате своя и живота на другите, да укрепите общностите, да създадете връзки и да решите проблеми. Предлагането на помощ на нуждаещите се също може да намали процента на депресия, да подобри функционалните ви способности и да намали смъртността
Стъпка 4. Мислете положително
Вашият възглед за живота може да окаже голямо влияние върху това колко красиво се чувствате вътре. Ако сте песимисти и непрекъснато гледате на чашата като полупразна, имате склонност да създавате самоизпълняващо се пророчество, в което начина, по който мислите, определя вашата реалност-отрицателна. От друга страна, ако гледате чашата като наполовина пълна, е по-вероятно да видите и да възприемете повече възможности. Нещо повече, позитивното мислене може да доведе до по-добро имунно функциониране, по-добро физическо и психическо благополучие и да подобри управлението на стреса.
- Оптимизмът може да се научи. Първата стъпка обаче е да разпознаете и идентифицирате, когато мислите негативно. Отрицателните мисли обикновено са ирационални и прекалено обобщени. "Вчера беше ужасен ден. Цялата седмица е съсипана." Плюс това, често можете да разберете чрез физически признаци (т.е. тежест в гърдите, обречено чувство) кога в главата ви се въртят негативни мисли.
- След като се научите да осъзнавате негативното мислене, опитайте се да промените тези мисли в по -позитивни или реалистични версии. Например, вместо да обобщаваме, че цялата седмица ще бъде съсипана въз основа на един ден, позитивна версия може да звучи като: „Днес беше трудно. Ще си почина добре и ще се надявам утре да е подобрение“.
Стъпка 5. Бъдете учтиви
Чувството да си красив отвътре има също толкова общо с това как се отнасяш към другите, както и как се отнасяш към себе си. Практикуването на подходящ етикет в социални ситуации е жизненоважно за изграждането на добър характер. Това се връща към поведението, на което сте учили в началното училище: поддържайте зрителен контакт, когато говорите с някого, поздравявате другите, когато влизате в група, усмихвайте се, запомнете имената на хората, задръжте вратите и т.н.
За по -подробни обяснения за правилния етикет в определени условия, например на интервю, на парти или на вечеря, вижте това ръководство от университета Бингхамтън
Съвети
- Не само това, че се чувстваш красив отвътре, повишава твоето самочувствие, самочувствие и мотивация, но вече си пример за подражание на другите.
- Да имаш добър характер е важно, за да се чувстваш красив отвътре, ако накараш някого да се чувства добре, има вероятност и ти да се чувстваш добре.
