Да бъдеш манипулиран от играч наистина може да обърка емоциите и самочувствието ти. Ситуацията може да бъде объркваща, но ние можем да помогнем! Вижте нашия удобен списък с прости съвети, които ще ви помогнат да се изправите на крака и да оставите този играч завинаги.
Стъпки
Метод 1 от 10: Прекъснете всички контакти
Стъпка 1. Трудно е да преодолееш някого, ако продължаваш да общуваш
Не е лесно, но пълната и тотална почивка е пътят. Играчът не заслужава вашето приятелство или внимание след начина, по който се отнася с вас. Спрете да ги следвате в социалните медии, игнорирайте техните DM и блокирайте техните обаждания/текстове. Ако се сблъскате с тях, поддържайте взаимодействието си кратко и сладко.
Не забравяйте, че имате работа с играч! Ако поддържат линиите на комуникация отворени с вас, може да се опитат да ви манипулират отново
Метод 2 от 10: Дайте си време
Стъпка 1. Нормално е да почувствате тъга, гняв и съмнение в себе си след раздяла
Потискането на тези чувства не е здравословно, затова си дайте време и пространство, за да ги преработите. Изберете определен период от време (седмица, месец или каквото ви се струва правилно), за да изпитате чувствата си. След като изтече зададеният период от време, опитайте се да се съсредоточите единствено върху бъдещето.
- Дайте си разрешение да плачете, да крещите или да прекарвате цял ден в слушане на тъжна музика. Изхвърлете тези емоции, за да ги освободите.
- Писането в дневник може да ви помогне да преодолеете емоциите и да намалите тревожността.
Метод 3 от 10: Спрете да обвинявате себе си
Стъпка 1. Играта не е ваша вина и няма от какво да се срамувате
Играчите са много добри в това да се възползват от хората. Ако сте ядосани на себе си, че сте измамени, не бъдете! Обичайното манипулиране на хора означава, че нещо не е наред с играча, а не с вас. Ти не си проблемът.
Не позволявайте на този токсичен човек да ви попречи да подходите към бъдещите отношения с отворено сърце и ум
Метод 4 от 10: Отървете се от напомнянията на бившия си
Стъпка 1. Запазването на техните подаръци или спомени ви пречи да продължите напред
Направете вашето жизнено пространство зона без играчи! Съберете всичко, което този човек ви е оставил или дал - назаем книги, дрехи, билети и т.н. Тези елементи може да изглеждат безобидни, но те са визуални напомняния за лоши спомени.
Как ще се справите с тези елементи зависи изцяло от вас. Можете да ги изхвърлите, да ги оставите в кутия на прага на бившия си или просто да ги опаковате така, че да не се виждат
Метод 5 от 10: Фокусирайте се върху самообслужването
Стъпка 1. Продължете напред и се поглезете-заслужавате го
Грижата за себе си е различна за всеки, затова се съсредоточете върху това да правите неща, които наистина ви правят щастливи. Разпилявайки се с нов тоалет, вземайки вана с мехурчета, подстригвайки се, наслаждавайки се на любимия си десерт-това е вашето решение. Опитайте се да правите нещо хубаво за себе си всеки ден.
Прекарването на време сред природата, масажи, часове по йога или дори наслада на топла чаша чай могат да бъдат лечебни ритуали за самообслужване
Метод 6 от 10: Насочете този гняв към физическа активност
Стъпка 1. Посетете фитнес залата или вземете курс по бокс, за да издухате парата
Нормално е да се чувстваш ядосан, ако са те играли, но задушаването в тези лоши настроения няма да помогне. Физическата активност е чудесен начин да превърнете гнева в нещо положително. Помислете за опции като:
- Курсове по кикбокс, MMA или бокс
- Бягане или плуване
- Предене или кръстосано прилягане
- Курсове по аеробика, йога или танци
Метод 7 от 10: Проучете нови интереси
Стъпка 1. Излезте от зоната си на комфорт и опитайте някои нови неща
Забавлявайте се с няколко нови хобита, потопете се в списъка си с кофи, вземете онлайн клас или се присъединете към спортен отбор. Преследвайте нещо, което винаги трябва да опитвате. Новите дейности и интереси ангажират ума ви и ви държат съсредоточени върху настоящето.
Например, научете се да свирите на инструмент, запишете се за маратон, вземете курс по рисуване или се научете да се гмуркате в небето
Метод 8 от 10: Придържайте се към нормалните навици на хранене и сън
Стъпка 1. Лесно е да излезете от пътя, когато сте с разбито сърце
Ако започнете да пропускате сън или пропускате хранене, имунната ви система ще поеме удара. Може да започнете да се чувствате изтощени, тревожни или да настинете. Трудно е да се справите, когато сте надолу, но принуждаването да преминете през движенията може да ви помогне да се излекувате по -бързо.
- Опитайте се да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Постоянният режим на сън може да направи чудеса за вашето физическо и психическо здраве.
- Не забравяйте да ядете няколко малки, здравословни ястия през целия ден, за да не останете без енергия.
Метод 9 от 10: Общувайте с позитивни хора
Стъпка 1. Да бъдеш сред надеждни и подкрепящи хора е много лечебно
Свържете се лице в лице с приятели и членове на семейството, когато можете, но телефонните обаждания, изпращане на текстови съобщения и видео чатове също са страхотни. Изберете добри слушатели, тъй като в началото вероятно ще трябва да се изпуснете или да говорите за чувствата си.
Хората често се изолират, когато са тъжни; осъзнаването на това може да ви помогне да предотвратите попадането в този капан
Метод 10 от 10: Говорете с терапевт, ако се затруднявате
Стъпка 1. Раздялата е трудна и няма нищо лошо в получаването на помощ
Ако се чувствате заседнали в тъгата, терапевт може да ви помогне да се изправите на крака, като слушате, дава насоки и ви учи на здравословни стратегии за справяне, за да можете да се излекувате и да се върнете към най -добрия си живот.
