Влюбването може да бъде блестящо … или ужасно, в зависимост от контекста. Ако сте се влюбили в момиче, което не се чувства същото, независимо от причината, ще трябва да преодолеете тези чувства, за да продължите живота си. За да преодолеете момиче, което обичате, ще трябва да поставите възможно най -голямо пространство между вас двамата; когато взаимодействате, опитайте се да го правите само в публични пространства и стойте далеч от лични теми или планирани дейности, ако трябва да сте сами заедно. Мисленето обективно за ситуацията и предприемането на стъпки към по -добро бъдеще също трябва да ви помогнат да излекувате раните си.
Стъпки
Метод 1 от 5: Грижа за себе си
Стъпка 1. Признайте чувствата си
Естествено и нормално е да изпитвате скръб, преди да почувствате приемане. Не се колебайте да признаете поне пред себе си, че преживявате труден период. Разберете себе си възможно най -добре и не отхвърляйте емоциите си извън контрол. Вместо това просто се съсредоточете върху това да ги държите под контрол. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Ейми Чан Треньор по връзки
Чувството на емоционална болка след раздялата е естествен, физически отговор.
Ейми Чан, основател на Renew Breakup Bootcamp, казва:"
Стъпка 2. Увеличете разстоянието си
Нищо не успокоява болката от това да видиш момичето, с което не можеш да бъдеш по -добре, отколкото просто да не си толкова близо до нея. Това не означава непременно прекратяване на всякакви контакти, но ще означава да я виждате по -рядко, което може да звучи ужасно, но всъщност е най -добрият начин да започнете с остатъка от живота си.
Ако в момента сте приятели, спрете да правите първия ход. Прекарвайте време с нея само когато ви се обади; не й се обаждайте сами и не искайте да прекарвате време заедно. Все още ще се виждате от време на време, но в повечето случаи ще видите рязък спад в времето, което прекарвате заедно - и увеличаване на личното ви свободно време
Стъпка 3. Спрете да й правите услуги
Нищо не казва „просто приятели“толкова ясно, колкото отказът да се отървете от пътя си за един човек в частност. Правенето на услуги на някого, защото сте привлечени от него, ще доведе само до чувството, че сте използвани и неразбрани по -нататък. Също толкова важно е, че правенето на услуги на момиче ще има само един от двата възможни ефекта върху нея: Първо, тя ще приеме, че вие естествено давате това и ще започнете да приемате услугите си за даденост, или две, тя ще приеме, че се опитвате да се похвалите себе си при нея в замяна на възможността за среща, което ще я накара да се чувства неудобно около вас.
- Ако купувате подаръците й, без да питате (или просто защото е казала, че иска нещо), покрийте раздела й в кафенета и ресторанти, предлагате услугите си като шофьор или по друг начин се отнасяте към нея по различен начин, отколкото бихте се отнасяли към някой от другите си приятели, т.е. услуга и е важно да спреш.
- Поставете потенциални предпочитания чрез прост тест. Когато се окажете, че ще направите нещо за момичето, което се опитвате да преодолеете, се запитайте дали бихте били толкова готови да направите същото за добър приятел от мъжки пол. Ако не, вероятно се опитвате да й направите допълнителна услуга, а не просто да сте добър приятел.
Стъпка 4. Отхвърлете исканията за услуги
Ако въпросното момиче е свикнало да й правите услуги и ви моли за услуга, учтиво откажете и предложете алтернативи, като например други хора, които биха могли да й помогнат вместо това. Ако трябва, измислете меко оправдание, например „Опитвам се да похарча по -малко пари“или „Наистина трябва да отделя малко време, за да завърша домашното си/да почистя апартамента/да се обадя на близките си тази вечер“. Ако наистина цени приятелството ви, няма да има нищо против.
Стъпка 5. Променете графика си
Тръгването за училище няколко минути по -рано от обикновено може да ви помогне да избегнете удара в обекта на вашата привързаност по тротоара или в коридора. Приемането на необичайни маршрути между часовете също може да ви помогне да се уверите, че ще я виждате по -рядко. Ако я виждате в среда на работното място, помислете за търговия с някои смени, така че да работите по -малко смени заедно с нея.
Стъпка 6. Променете сцената
Много често едно недостижимо момиче е неразделна част от вашата група приятели. Опитайте се да прекарвате време с няколко приятели наведнъж, а не с цялата група, за да избегнете необходимостта да бъдете толкова близо до нея.
Ако имате приятели извън основния си кръг, които виждате по -рядко, помислете и за прекарване на повече време с тях. Те ще се чувстват оценени и ще бъдете безопасно заети от момичето, на което сте се влюбили
Стъпка 7. Опитайте да се откажете от студена пуйка
Ако мисълта да я видите дори от време на време ви разстройва, може да се наложи да планирате да спрете да прекарвате време с нея напълно. Подгответе някои учтиви извинения (например „Уча доста усилено в момента“или „Изморен съм от работа днес“), така че да можете грациозно да откажете, когато тя поиска да ви види. В крайна сметка тя ще се свързва с вас по -малко и ще премине към хора, които имат повече време да прекарват около нея.
Метод 2 от 5: Да бъдем заедно в публично пространство
Стъпка 1. Избягвайте времето за сам
Ако не можете да не бъдете около любимото момиче (например поради работа), използвайте структурата във ваша полза. Официалните групови настройки като работното място и класната стая са идеалната среда за установяване на емоционални граници със себе си. Просто взаимодействайте по същия начин с въпросното момиче, както вие с всички останали. Дайте ясно да се разбере на себе си и на нея, че няма особена връзка; че просто сте колеги, които вършат работа рамо до рамо.
Не се опитвайте да я изберете за партньор, когато се изискват партньори. Когато работите заедно, поддържайте разговора съсредоточен върху задачата
Стъпка 2. Намерете безопасността в числа
Извън структурираната среда все още ще има моменти, в които ще трябва да сте близо до любовта си. Можете да се предпазите от разклащане или разстройство, като изберете да взаимодействате с групи хора, а не с отделни хора, като по този начин минимизирате шансовете да се окажете сами заедно във всеки един момент.
- Например, когато двамата седите заедно на диван в къщата на приятел, ще бъде трудно да не се съсредоточите върху нея. Променете това на четирима души, натъпкани на диван, които играят игра заедно, и става много по -лесно да разпределите вниманието си наоколо.
- Отнасяйте се с нея по същия начин, както с другите си приятели и натискът ще намалее, преди да разберете. Ключът е да се опитате да я видите като просто друго момиче.
Метод 3 от 5: Прекарвайте време сами заедно
Стъпка 1. Подгответе теми за обсъждане
Помислете за вашите мисли по всякакви политически, културни, религиозни и научни теми, които ви се струват интересни. Дори ако единственият ви интерес е нещо просто като видео игри или филми, изследвайте този интерес в ума си. Говорейки за информация и мнения, а не за емоции и взаимоотношения, ще можете да запазите хладнокръвие и да избегнете болезнени теми, без да отчуждавате момичето като приятел.
Тъй като вече сте ентусиазирани по тези теми, ще ви е лесно да говорите за тях, когато имате затворена аудитория - всъщност може да ви е трудно да спрете да говорите, след като започнете
Стъпка 2. Винаги имайте под ръка дейност
Очевидно споделената дейност може да се тълкува като среща от всяка от страните, така че е важно да се избягва планирането на неща като излизане заедно на вечеря. Вместо това, имайте предвид развлеченията за онези моменти, когато се окажете сами с момичето, което харесвате в дома си, нейното или в кола, без да правите нищо. Носете тесте карти или дори предложете да отделите малко време, за да си помогнете да учите. Просто го дръжте пешеходен.
Важното е да се избягват ситуации, при които смесени сигнали могат да влязат в уравнението, като например да се гушкат заедно на диван или да наблюдават звезди по селски път. Не забравяйте, че искате да я преодолеете, а не да влошавате нещата. Винаги имайте резервен план, за да избегнете този „романтичен“престой
Стъпка 3. Медитирайте предварително
Медитацията има няколко предимства, не на последно място от които е подобрена яснота на ума. Дори човек, който изпитва вълна от емоции отвътре, може да остане спокоен достатъчно дълго, за да изкара вечер с приятел, ако се научи да се съсредоточи преди време. Най -основното, медитацията е толкова проста, колкото да дишаш дълбоко и да си все още на тихо място, докато се фокусираш върху себе си. Кажете си, че ще запазите контрол и ще останете съсредоточени върху преодоляването на привличането си и носете този фокус със себе си, когато отидете да я видите.
Метод 4 от 5: Изразете се на друго място
Стъпка 1. Направете списък
Изразяването на чувствата ви на хартия може да ги накара да изглеждат по -управляеми, както и да осигури емоционален изход. Започнете с очевидни причини, че връзката няма да работи, и поставете „тя не се чувства по същия начин към мен“в самия връх на списъка. Следвайте всяка друга причина, за която се сетите, дори и да изглежда несигурна: припокриващи се графици, различен религиозен произход, хора, които харесва, които не харесвате. Целта е да се изгради силен аргумент срещу връзката чрез самото тегло на числата. Една дузина причини така могат да подобрят страданието ви, колкото една желязна причина.
Добавяйте към списъка си всеки път, когато мислите за нещо друго, което се вписва в него. Ако мислите за нещо, докато сте далеч от дома, просто се опитайте да го запомните. Ако е достатъчно важно, все още ще го имате предвид, докато се приберете. Не го записвайте никъде временно
Стъпка 2. Запазете списъка си за себе си
Не показвайте думите си на никого и не ги оставяйте там, където могат да бъдат намерени. Дръжте ги у дома на сигурно място. Ако имате късмета да имате своя собствена спалня, пишете там и я скрийте на най -доброто си скривалище. В противен случай намерете място в дома си, където можете да останете известно време сами и вместо това да пишете там. Скрийте писането си там, където сте сигурни, че няма да бъде намерено.
- Пишете на ръка, а не на компютър. Компютърните файлове се откриват твърде лесно.
- Никога не носете писането си в училище и не работете с вас. Ако някой го намери, ще нарушите поверителността си и само ще се почувствате по -зле.
Стъпка 3. Разчитайте на вашия списък
Прочетете списъка си винаги, когато се чувствате разстроени или тъжни за момичето, към което имате чувства, както и всеки път, когато се окажете, че мечтаете за нея. Виждайки всяка причина, която някога сте мислили да преминете от чувствата си към нея, ще ви даде допълнителна сила, от която се нуждаете, за да продължите.
Стъпка 4. Говорете със сигурен довереник
Най -често това ще бъде родител или друг близък възрастен роднина. Един от най -ефективните начини да се справите с мъката е да споделите чувствата си с друг истински човек. Ако имате фигура в живота си, на която можете да се доверите безпрекословно, помолете го да я изслуша и да ви помогне. Наличието на симпатично ухо ще свали голяма тежест от раменете ви.
Стъпка 5. Помислете за консултиране
Не всеки може да си позволи времето и парите, които струват консултациите, но ако сте един от късметлиите, може да бъде много полезно да говорите с консултант за няколко сесии. Вашият съветник ще ви осигури безопасен и поверителен начин да споделите мислите и чувствата си с друго човешко същество, лице в лице, и ще ви даде нежни предложения, които да ви помогнат да ги управлявате извън стаята за консултации.
Стъпка 6. Бъдете артистични
Изкуството е може би най -мощният инструмент, който човечеството някога е измисляло за изразяване на мисли и емоции. Това може да бъде писане на проза, поезия, есета, скулптура, живопис, колаж, пеене, свирене на инструмент, композиране на музика или нещо друго, което съчетава акт на създаване с нужда от разбиране, независимо дали имате талант за това или не. Каквото и да решите да направите, нека това бъде път за вас, за да изразите безопасно чувствата и мислите си по начин, който създава, а не разрушава.
- Напишете историята на чувствата си, от първия път, когато срещнете обекта на вашата привързаност, до стъпките, които предприемате, за да се опитате да продължите.
- Пишете стихотворения, замествайки метафоричните позиции за реални хора и емоции.
- Нарежете платно с четка и оставете разочарованието да ръководи ръката ви.
- Съберете се с приятел и си направете дълга сесия.
- Ако изобщо не сте творчески склонни, просто напишете писмо до себе си, като изложите всичко, което искате да кажете възможно най -ясно, и го приберете със списъка си, когато приключите.
Метод 5 от 5: Продължете
Стъпка 1. Мислете обективно за момичето
Лесно е да бъдеш изпълнен с горчивина и дори с омраза към момичето, което си обичал, когато започнеш да я преодоляваш, но такива чувства няма да донесат на теб или на никой друг нищо добро. Ако се почувствате изпълнени с негодувание и жлъчка, напомнете си, че тя все още има стойност като човешко същество и че е имало основателни причини да се влюбите в нея. Не отричайте добрите й качества; просто се съсредоточете върху приемането, че няма да можете да се срещате с нея.
Стъпка 2. Преместете фокуса си
Сега, когато сте се изправили лице в лице със скръбта си и сте предприели стъпки, за да си дадете място и време да се излекувате, важно е да запълните това пространство и време с други неща. Помислете за времето, което сте прекарали в мъки заради предишната си любов. Направете грубо предположение колко часа ви е струвало всяка седмица и решете да прекарате тези часове в нещо друго. Никога няма да има по -подходящ момент да мечтаете много и да преминете към нов проект.
Прочетете книга, която сте искали да прочетете, или дори планирате да напишете своя собствена. Посещавайте нов клуб или доброволно някъде всяка събота. Разширявайки кръгозора си, можете да си припомните, че светът е огромен, странен и красив и никога не си струва да го игнорирате от един човек
Стъпка 3. Отворете очи
Навсякъде има красиви, приятелски настроени, забавни и умни момичета. Постарайте се да ги забележите навсякъде около вас. Никога не забравяйте, че както се казва, в морето има много риба. Все още не търсете нова симпатия; просто се насладете на разнообразието от привлекателни хора, които не сте забелязали преди.
Отделете малко време, за да седнете на пейка в парка с приятел и (тихо!) Да сравните рейтингите на жените, които минават по улицата; проверете тоалетите, които жените носят, и бъдете впечатлени от това колко от тях внимателно координират дрехите и аксесоарите си. Просто дръжте ума си върху множеството, а не върху едно момиче
Стъпка 4. Оставете миналото зад себе си
С течение на времето и скръбта ви започва да се приема, ще се оказвате, че преглеждате бележките си все по -малко. Това е сигурен знак, че е дошъл моментът да завършите процеса и да продължите завинаги.
- Съхранявайте всяко изкуство, което сте създали като пряк резултат от обработката на предишните ви емоции. Приберете го някъде, където няма да го видите, освен ако не отидете да го търсите. След години ще се радвате, че сте го запазили; засега го махнете от погледа си.
- Помислете дали да не вземете списъка си или други набързо надраскани послания, които не бихте сметнали за артистични начинания, и да се отървете от тях. Изгарянето на хартии е един от вариантите; да удариш всички имена с химикалка и да ги напъхаш в бутилки, за да бъдат пуснати в океана, е друго. Актът на физическо изпращане на мислите и чувствата от вас може да бъде много терапевтичен.
- Потърсете среща. Когато посещавате социални събития, опитайте да се запознаете с нови момичета или момичета, които не сте опознали много добре. Излезте с приятели и се запознайте с техните приятели. Ако срещнете сладко момиче, помислете да я поканите на кафе точно на място. Дори и девет момичета да кажат „не“, десетото може да каже „да“и това е чудесен начин да докажете на себе си, че все още има много неща, които да очаквате в романтичния си живот.
Съвети
- Притискайте се внимателно и избягвайте да потъвате в чувствата си. Разбирането на чувствата ви е едно; изчезването в локва на мизерията е съвсем друго.
- Не се движете твърде бързо. Дайте си всичко необходимо време и пространство. Някои хора могат бързо да управляват тези неща; за други отнема повече време.
- Дръжте се заети. Махни мислите си от момичето си. Скоро ще забележите, че сте твърде заети, за да си спомните дори името й.
- Не се занимавайте с птици. Да бъдеш такъв, какъвто си, е трофей, който тя е приела за даденост. Не спускайте главата си за човека, който направи живота ви нещастен, това не звучи добре.
- Не се влюбвайте в първия човек, с когото имате романтично изживяване. Освен ако не ги опознаете много добре, този човек вероятно ще ви приеме за даденост. Избягвайте това и не изхвърляйте червените знамена, които се издигат в мозъка ви, те често са прави.
Предупреждения
- Избягвайте негативни или разрушителни мисли и действия, когато е възможно. Вместо това, мислете по отношение на разбирането, справянето, изразяването и освобождаването.
- Когато преодолеете влюбеността си, ще откриете, че социалният ви пейзаж се е променил. Приятелите може да са по -близо до вас или по -далеч един от друг. Бъдете готови за тази промяна и не се страхувайте от нея.
