Имате ли проблеми с поддържането на ерекция по време на полов акт? До 50 процента от мъжете над 40 години също са били там. Както милиони ще потвърдят, еректилната дисфункция може да бъде дълбоко разочароваща и да има отрицателно въздействие както върху взаимоотношенията, така и върху самочувствието. Добрата новина е, че има много начини за лечение на еректилна дисфункция, от прости промени в начина на живот до лекарства до билкови лекарства. Ако искате да знаете как да преодолеете еректилната дисфункция, за да се почувствате отново щастливи в спалнята, продължете да четете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Преодолейте неприязънта си към лекарския кабинет
Милиони мъже, които изпитват еректилна дисфункция (ЕД) всяка година, са твърде смутени, за да говорят за това с лекаря си. ЕД е много често срещано разстройство, но не се счита за „нормална“част от стареенето. ЕД често е сигнал, че има основен проблем, който трябва да се лекува. Преди да се опитате сами да преодолеете ЕД, е много важно да си уговорите среща с Вашия лекар и да изясните всички други проблеми, които биха могли да повлияят на способността Ви да поддържате ерекция.
- Говорете с Вашия лекар за вашето съдово здраве. Ако имате високо кръвно налягане, висок холестерол или висока кръвна захар, възможно е едно от тези състояния да повреди артериите в тялото ви и да допринесе за ЕД.
- Сърдечните заболявания и диабетът са две сериозни състояния, които често започват с ЕД като симптом. Ако имате едно от тези разстройства, лечението трябва да ви помогне да преодолеете еректилната дисфункция.
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно
Направете приоритет да излезете навън или да отидете на фитнес, за да ходите, да бягате, да плувате, да карате колело или да правите силови тренировки поне 4 пъти седмично. Според проучване, проведено от Харвард, ходенето 30 минути на ден е причинило 41% спад в риска от ЕД. Редовните упражнения подпомагат кръвообращението, като качват кръвта ви през цялото тяло. Когато е време да поддържате ерекция, по -добрата циркулация е от ключово значение.
Стъпка 3. Дръжте теглото си надолу
По -големите талии са свързани с по -високи нива на ED. Полагането на усилия за отслабване може да доведе до огромни подобрения в спалнята. Уверете се, че ядете здравословна диета, заредена с много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.
- Избягвайте преработени храни и храни, приготвени с рафинирана захар и брашна.
- Заменете висококалоричните напитки с вода или неподсладен чай.
- Яжте здравословни закуски като ядки, моркови и ябълки, вместо да посягате към наситени със захар барове или бърза храна.
Стъпка 4. Откажете се от пушенето
Пушенето може да влоши ЕД, тъй като пречи на кръвоносната ви система и е свързано със заболявания, които причиняват ЕД. Ако имате проблеми с поддържането на ерекция, сега може би е моментът да се откажете завинаги от цигарите.
Ако отказването не изглежда възможно в момента, намалете колкото можете. Ако можете да ограничите пушенето си до няколко цигари на ден, това е по -добре от пушенето на кутия
Стъпка 5. Избягвайте алкохола
Алкохолът е друго вещество, което има огромно влияние върху ерекцията. След няколко питиета на много мъже от всички възрасти е много по -трудно да останат твърди.
Стъпка 6. Упражнете тазовото си дъно
Тазовото дъно помага на пениса да остане твърд по време на ерекция чрез натискане върху вена, която предпазва кръвта от напускане, докато ерекцията приключи. Мъжете, които упражняват тазовото си дъно, имат по -добри резултати от тези, които разчитат единствено на промени в начина на живот, за да коригират еректилната дисфункция. Изпълнявайте упражнения на Кегел за укрепване на мускулите.
- За да намерите тазовото си дъно, стегнете мускулите, които трябва да стегнете, за да спрете потока на урината.
- Стегнете и освободете мускула 8 пъти, след това починете и го направете още 8 пъти. Продължете, докато не направите 3 или 4 комплекта от 8.
- Правете Kegels всеки ден поне веднъж на ден.
Метод 2 от 3: Преодоляване на тревожността
Стъпка 1. Премахнете стресорите от живота си
Безпокойството е един от най -големите виновници, когато става въпрос за ЕД. Ако можете да намерите начин да се отървете от стреса, е по-вероятно да поддържате ерекция. Помислете за най -големите източници на стрес в живота си в момента. Какво можете да направите, за да си дадете почивка?
- Ако графикът ви е препълнен от сутрин до вечер, помислете какво можете да се откажете, за да си осигурите повече престой.
- Изключете електрониката най -малко час преди лягане. Ще получите по-добър сън, което е от съществено значение за премахване на стреса.
- Прекарвайте повече време навън. Поемането на чист въздух и заобикалянето на природата е чудесен начин да успокоите безпокойството.
Стъпка 2. Практикувайте внимателност
Смятате ли, че се разсейвате от притеснения, вместо да живеете в момента по време на секс? Вниманието е актът да бъдеш напълно в настоящето, както физически, така и психически. Изчистете ума си и се съсредоточете върху усещанията, които тялото ви изпитва по време на секс.
Ако сексът е станал рутинен и недостатъчно стимулиращ, смесете нещата, като добавите нови аромати, текстури и звуци към микса. Например, използвайте масажно масло или пуснете музика, която вдъхва настроение на вас и партньора ви
Стъпка 3. Общувайте с партньора си
Чувствате ли се комфортно и прието, когато става въпрос за вашето сексуално представяне? Ако се притеснявате, че ще отговорите на твърде високите очаквания на партньора си или отговаряте на някакъв стандарт, ще бъде по -трудно да поддържате ерекция - това се нарича тревожност за ефективност. Ако смятате, че преценката на партньора ви може да попречи на способността ви да правите задоволителен секс, трябва да съобщите нуждите си и да намерите начини да направите сексуалната си среда по -привлекателна.
Стъпка 4. Научете повече за секса
Ако имате дълбоко вкоренени тревоги или вина, свързани със секса, тези негативни емоции може да са причина за вашето ЕД. Научаването на повече за секса може да бъде добър начин да се почувствате по -комфортно с тялото си и да разберете по -добре нуждите си в леглото. Прочетете за сексуалните техники или направете секс позитивен семинар като начин да отворите ума си за нови възможности и да повишите нивото на комфорт.
Метод 3 от 3: Опитайте лекарства и терапии
Стъпка 1. Вземете лекарство за ED
Такива лекарства могат да помогнат на мъжете да поддържат ерекция няколко часа наведнъж. Те действат, като засилват ефекта на азотния оксид, който тялото произвежда естествено, за да се отпусне и да увеличи притока на кръв към пениса. Ако се интересувате от приемане на лекарство, специално насочено към лечение на ЕД, говорете с Вашия лекар за получаване на рецепта.
- Важно е да се лекува основният проблем, който може да причини ЕД, вместо да разчитате само на лекарства за справяне с проблема.
- Лекарствата за ЕД може да не работят или да бъдат опасни за приемане, ако приемате някои други лекарства или сте имали инсулт или сърдечно заболяване.
Стъпка 2. Помислете за инжекции или супозитории
Ако предпочитате да не приемате лекарства, възможно е да използвате инжекция или супозитория, за да приложите алпростадил в пениса точно преди да искате да имате ерекция. Страничните ефекти могат да включват болка и натрупване на фиброзна тъкан в пениса.
Стъпка 3. Потърсете заместителна терапия с тестостерон
Ако Вашият лекар установи, че Вашата ЕД е причинена от ниски нива на тестостерон, тогава заместващата терапия с тестостерон може да бъде правилното решение за Вас. Говорете с Вашия лекар за стартиране на програма.
Стъпка 4. Опитайте помпа за пенис
Това устройство е куха тръба с ръчна помпа. Тръбата се поставя върху пениса и помпата се използва за създаване на ерекция. В основата на пениса се поставя пръстен, за да се предотврати изтичането на кръв. Ако се интересувате да опитате помпа, говорете с Вашия лекар кой модел е подходящ за вашите нужди.
Стъпка 5. Помислете за импланти
Надуваеми или полутвърди импланти се поставят в пениса, което ви позволява да имате по-голям контрол върху ерекцията. Тъй като имплантите могат да причинят инфекции, лекарите обикновено не ги препоръчват, освен ако всички други методи са се провалили.
Стъпка 6. Потърсете природни средства
Ако не се интересувате от лекарства и устройства, посетете хомеопатичен лекар, който може да ви посъветва какви естествени средства могат да помогнат за справяне с ЕД. Въпреки че не са провеждани проучвания, доказващи, че тези средства действат за всички, някои мъже са установили, че акупунктурата, билковите лекарства и „билковата виагра“могат да бъдат полезни.
- Не приемайте добавки или екстракти, без първо да се консултирате с лекар.
- Корейски червен женшен, дезоксирибонуклеинова киселина и L-аргинин добавки са били използвани с голям ефект от някои мъже.
Съвети
- Можете да започнете разговор с Вашия лекар много лесно, като кажете: „Мисля, че имам проблеми в леглото“. или „Моят сексуален живот не е това, което беше.“ЕД е много често срещано явление. Това, което казвате на Вашия лекар, не е нещо ново за него/нея. Не забравяйте, че 50% от мъжете над 40 изпитват ЕД. Не си сам!
- Винаги можете да опитате лекарства, стига Вашият лекар да одобри. Не забравяйте, че Вашият лекар е единственият човек, който може да Ви каже дали някое лекарство е добре да приемате. Той/тя може дори да има проба.
- Преди да обмислите закупуването на продукт за ЕД, който не е предписан от Вашия лекар, трябва да определите дали продуктът е легитимен.
- Ако настоящите лечения не са ефективни за вас, тогава помислете за проучване на нови лечения, които в момента се разработват.
Предупреждения
- Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за всяко лекарство, преди да го приемете.
- ИСТИНСКА Виагра може да се получи само по рецепта от Вашия лекар. Не попадайте на рекламите в интернет или във вестници, продаващи Виагра. Това са фалшиви хапчета и незаконни. Те дори могат да бъдат вредни, защото не знаете какво има в тях.
