Независимо дали се опитвате да преодолеете бивш или да продължите от несподелена любов, спирането да обичате някого е труден бизнес. Емоциите могат да бъдат непреодолими. С течение на времето обаче, подкрепа от приятели и семейство и много любов към себе си, вие ще стигам там.
Стъпки
Метод 1 от 4: Спрете да обичате някого, на когото сте влюбени
Стъпка 1. Запитайте се дали наистина обичате този човек
Понякога може да ви се стори, че обичате някого - горещия човек, който работи в Starbucks, сестрата на най -добрия ви приятел, някой, когото срещнахте в интернет, или любим музикант или филмова звезда - но това всъщност е просто увлечение или смачкване. Да, може да мислите за тях през цялото време и да си представяте какво би било да бъдете с тях, но ако никога не прекарвате време с тях или те дори не знаят, че съществувате, едва ли това, което чувствате, е любов.
- Истинската любов изисква взаимност, изисква прекарване на време с човека и опознаване на всички негови индивидуални странности и недостатъци.
- Ако не сте преживели това, тогава е по -вероятно да сте по -влюбени в идеята за човека, отколкото в самия човек.
- Ако можете да се убедите, че това, което чувствате, не е истинска любов - в истинския смисъл на думата - тогава ще ви бъде много по -лесно да продължите напред.
Стъпка 2. Определете дали има надежда за връзка
Следващото нещо, което трябва да направите, е да анализирате ситуацията и да разберете дали има някаква възможност връзката да разцъфне между вас и любимия ви човек. Ако има реалистична възможност - като самотен човек на работа или в училище, към когото просто още нямате увереност да се обърнете - тогава всичко не е загубено и трябва да помислите за натрупване на смелост и да ги поканите на среща.
- Ако обаче човекът, когото обичате, е приятелката на най -добрия ви приятел, вашият учител по английски или, да речем, Леонардо ди Каприо, тогава вероятно трябва просто да намалите загубите си и да продължите напред. Това никога няма да се случи.
- Това може да е грубо, но колкото по -скоро приемете истината, толкова по -лесно ще бъде да продължите напред.
Стъпка 3. Направете списък на всички причини, поради които никога няма да работи
Съставянето на списък с конкретни причини, поради които връзката между вас и другия човек никога не би работила, може да бъде много полезно, когато се мъчите за тях и имате нужда от малко напомняне защо трябва да спрете.
- Това може да бъде абсолютно всичко - от факта, че между вас има тридесетгодишна разлика във възрастта, до факта, че те са гей, до факта, че никога не бихте могли наистина да обичате някой, който има татуировка на келтски кръст на левия си бицепс.
- Бъдете брутално честни със себе си - сърцето ви ще ви благодари за това в дългосрочен план. Кажете си, че той/тя не е най -добрият човек и те не ви заслужават.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху развиването на отношения с наличните хора
Направете си услуга и спрете да се занимавате с някого, с когото никога няма да се получи, и започнете да насочвате вниманието си към някой по -достъпен. Може би сте били толкова заети да обичате някого от разстояние, че не сте забелязали вашата сродна душа да седи точно под носа ви.
- Познавате онзи приятел от мъжки пол, който винаги предлага да носи вашите книги вместо вас? Или това момиче, което те гледа директно в очите и се усмихва всеки път, когато мине покрай вас? Съсредоточете се върху него/нея.
- Дори и да не развиете никакви романтични ангажименти веднага, винаги е добре да се поставите там и да се стремите да срещнете нови хора.
Стъпка 5. Напомнете си, че заслужавате да обичате някой, който ви обича
Несподелената любов е болезнена и е нещо, с което никой не заслужава да живее вечно, особено някой толкова невероятен като теб. Заслужаваш да бъдеш с някой, който те обожава, който мисли, че слънцето грее от теб, който иска да прекара остатъка от живота си с теб. Забравете идиота, който не ви обича и отказвайте да се задоволите с нещо по -малко от чисто, неподправено обожание.
Опитайте да използвате положителни утвърждения, за да си припомните колко сте страхотни. Погледнете се в огледалото и повторете пет пъти „Аз съм невероятен човек, който заслужава да бъде обичан“. В началото може да се почувствате глупаво, но рано или късно ще започне да потъва
Метод 2 от 4: Спрете да обичате Ex
Стъпка 1. Приемете, че е приключило
Когато една връзка приключи, не се опитвайте да отричате истината, като държите на неоснователни надежди. Не се опитвайте да се убедите, че тя ще ви върне или че той ще се опита да се промени. Приемете, че връзката е приключила. Колкото по -скоро направите това, толкова по -скоро можете да продължите.
Стъпка 2. Позволете си да скърбите
Когато все още сте влюбени в някого, краят на една връзка може да се почувства като огромна загуба. Трябва да отделите известно време, за да оплаквате любовта, която сте загубили.
- Опитайте се да се справите с мъката си по здравословен начин. Не затваряйте емоциите си и не запушвайте нещата. Добре е да плачеш.
- Опитайте да извадите разочарованията си върху перфоратор във фитнес залата или да се свиете на дивана с любимия си филм и вана със сладолед. Каквото и да ви кара да се чувствате добре.
Стъпка 3. Прекъснете контакта
Може да звучи грубо, но най -добрият начин да преодолеете разбитото сърце е да отидете на студена пуйка и да прекъснете всички контакти с другия човек. Поддържането на контакт просто ще затрудни преставането да мислите за другия човек.
- Премахнете номера на човека от телефона си. Това ще премахне изкушението да пишете или да се обаждате, особено когато се чувствате особено уязвими и може да кажете нещо, за което съжалявате.
- Избягвайте да ходите на места, където смятате, че може да се натъкнете на човека. Виждането им ще разбуди чувства и спомени, които може да ви завладеят.
- Прекъснете контактите в социалните мрежи. Отпуснете ги във Facebook и ги прекратете в Twitter. Не е задължително да е постоянно, но в началото ще бъде полезно. Трудно е да продължите напред, когато сте обсебени от актуализации на състоянието.
Стъпка 4. Отървете се от напомнянията
Извадете от къщата си всички снимки, дрехи, книги, играчки или музика, принадлежащи на другия човек. Унищожете ги, ако смятате, че това ще ви помогне да облекчите гнева (и няма да съжалявате по -късно!) В противен случай поставете всичко в кутия и го поставете някъде, където няма да ви се налага да го гледате. Далеч от очите, далеч от ума.
Стъпка 5. Не се измъчвайте
Не се тревожете за това, което се обърка или какво бихте могли да направите по различен начин. Не можете да промените миналото и наказването на себе си за предишни (или въображаеми) грешки няма да ви помогне. Може да изглежда почти невъзможно, но се опитайте да не се измъчвате с „какво ще стане, ако“.
Стъпка 6. Говорете с някого
Говоренето с приятел, член на семейството или дори терапевт наистина може да ви помогне да свалите тежестта от раменете си. Плачи, псувай, крещи, крещи. Вербализирайте всяко сладко чувство или подла мисъл, която някога сте имали за другия човек - оставете всичко навън. Удивително е колко катарзисно може да бъде самото изразяване.
- Уверете се, че говорите с някой, на когото можете да се доверите, и отидете някъде насаме, за да говорите. Не искате най -съкровените ви мисли и чувства да се връщат към бившия ви.
- Не прекалявайте. Повечето хора ще проявят съчувствие и желание да слушат отначало, но ако продължавате да се мотите седмици наред, скоро ще започнете да звучите като счупен запис и ще износвате търпението на хората.
Стъпка 7. Дайте си време
Сега може да звучи като безсмислена баналия, но времето наистина лекува всички рани. Приемете факта, че ще отнеме известно време, за да се почувствате отново като стария си аз, но бъдете сигурни, че ще го направите.
- Опитайте се да водите дневник, за да следите как се чувствате всеки ден. Когато погледнете назад към това, което сте написали след няколко месеца, ще бъдете изумени колко далеч сте стигнали.
- Не си оказвайте натиск да бъдете над бившия си или да започнете да се срещате с някой нов в рамките на определен период от време. Ще разберете, когато сте готови.
Метод 3 от 4: Фокусиране върху вас
Стъпка 1. Сън
Един от най -добрите начини да се грижите за себе си е да се уверите, че спите достатъчно. Качеството на вашия сън може да има огромно значение за това как се чувствате всеки ден. Сънят дава на мозъка ви време за обработка - можете да се събудите след спокоен сън, чувствайки се по -спокоен и с нова перспектива за живота. Ето защо спането е толкова важно, когато се опитвате да преодолеете някого.
- Ако имате проблеми със заспиването, опитайте се да си дадете час да си починете преди лягане. Направете релаксираща вана с мехурчета или прочетете книга. Изпийте горещ чай от какао или лайка. Стойте далеч от телевизията и електрониката - те ще стимулират мозъчната функция, вместо да я забавят.
- След добър сън ще се почувствате освежени и заредени с енергия - готови да поемете деня. Освен това ще изглеждате по -свежи и по -привлекателни и ще можете да се концентрирате по -добре през целия ден.
Стъпка 2. Упражнение
Изкушаващо е просто да се ровите на дивана в самосъжаление, когато се опитвате да преодолеете някого, но най-доброто възможно нещо, което можете да направите, е да се упражните. Няма значение какво е - бягане, танци, скално катерене, зумба - всички те имат еднакъв положителен ефект. Упражнението ще освободи хормоните на щастието и ще ви накара да изглеждате и да се чувствате невероятно!
- Само 30 минути упражнения няколко пъти седмично ще освободят ендорфините, необходими за създаване на чувство на щастие и еуфория. Всъщност проучванията показват, че упражненията могат дори да облекчат симптомите сред клинично депресираните.
- Опитайте да спортувате на открито, за да попиете чист въздух и витамин D - веднага ще се почувствате по -щастливи и по -малко стресирани!
- Упражненията ще помогнат за повишаване на самочувствието ви в момент, в който вероятно имате най-голяма нужда от него. Независимо от теглото, размера, пола или възрастта, упражненията могат бързо да повишат възприятието на човек за неговата привлекателност и самочувствие.
Стъпка 3. Медитирайте
Медитацията помага за облекчаване на стреса и ни позволява да забравим за неприятните чувства или мисли. Дори десет минути медитация на ден ще помогнат за облекчаване на стреса. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да медитирате ефективно:
- Създайте спокойна и спокойна атмосфера. Изберете място, където няма да бъдете прекъснати. Изключете телефона си. Изберете музика и осветление, които смятате за успокояващи и релаксиращи.
- Настройте вашите реквизити. Подложките или възглавниците за йога могат да ви помогнат да се чувствате по -комфортно, докато медитирате. Наличието на малък фонтан с течаща вода наблизо може да бъде много успокояващо. Запалете някои свещи, за да помиришете въздуха или просто „създайте настроение“.
- Носете удобни дрехи. Ще ви бъде трудно да отпуснете ума си и да забравите за света около вас, ако се чувствате неудобно.
- Седнете в положение с кръстосани крака. Дръжте гърба си възможно най -изправен, не падайте.
- Затворете очи и се концентрирайте върху дишането си. Дишайте естествено, за предпочитане през ноздрите.
- Опитайте се да изчистите ума си от всички мисли, фокусирайте се единствено върху дишането си. Постепенно разсейващите ви мисли ще отшумят и ще изпитате усещане за вътрешен мир и релаксация.
Стъпка 4. Пишете
Писането може да бъде невероятно катарзично. Само поставянето на вашите притеснения или емоции на хартия може да ви накара да се почувствате по -леки и по -малко натоварени. Опитайте да водите дневник или напишете писмо до бившия си (никога да не бъде изпратен), за да ви помогне да преработите емоциите си. Прочетете отново думите си и се опитайте да определите какво наистина ви притеснява - и какво ви е необходимо от връзката напред.
- Опитайте също да напишете писмо до себе си защо връзката не би работила, независимо от това кой я е прекратил. (Не си спомняйте само добрите времена; помнете и лошите.)
- Ако сте по -креативно настроени, опитайте да превърнете мислите и емоциите си в поезия или текстове на песни. Някои от най -добрите изкуства са произлезли от разбито сърце.
Стъпка 5. Поглезете се
Сега е моментът да се поглезите. Просто правете всичко, което ви кара да се чувствате добре. Организирайте момичешки спа ден с приятелите си. Поканете момчетата да гледат мача и да пият бира. Яжте каквото искате. Напий се. В крайна сметка: забавлявайте се.
Метод 4 от 4: Започнете отначало
Стъпка 1. Оставете миналото
Трябва да си позволите време да скърбите за края на сериозна връзка или сериозен случай на несподелена любов, но след като изтече достатъчно време, трябва да сте готови да завладеете света отново. Освободете се от миналото и прегърнете това време като ново начало, нова глава в живота си. Не забравяйте, че най -доброто тепърва предстои!
Стъпка 2. Излезте с приятелите си
Сега е моментът да се свържете отново с приятелите, които може би сте пренебрегнали, докато сте излизали. Обадете се на приятелите си от детството, на бандата си в гимназията или на съквартиранта си от колежа. Свържете се отново с приятелите си и скоро ще имате толкова много социални ангажименти, че ще се чудите какво правите през последните няколко месеца/години от живота си.
Стъпка 3. Опитайте нещо ново
Сега, когато вече не сте задържани да мислите за някой друг, вероятно имате много повече свободно време. Сега е моментът да преоткриете себе си и да станете човека, който винаги сте искали да бъдете. Оцветете косата си в червено, вземете японски клас, разработете пакет от шест. Възползвайте се от възможността да опитате нещо ново и може просто да откриете скрит талант или нереализирана преди страст.
Стъпка 4. Прегърнете се като неженен
Възползвайте се от новооткритата си емоционална свобода и безкрайните възможности, които са свързани поотделно. Излезте с приятелите си, срещнете нови хора и флиртувайте безсрамно. Бившият ти не обичаше да танцува? Ударете дансинга! Не оценихте хумора на най -добрия си приятел? Смейте се колкото искате! Скоро ще си прекарате толкова добре сами, че ще забравите защо някога сте искали да имате връзка за начало.
Стъпка 5. Започнете да се срещате отново
След като изтече достатъчно време и попиете всичко добро, което животът може да предложи, можете да започнете да мислите за среща отново. до Париж или друг град за няколко дни.
- Ако току-що сте излезли от дългосрочна връзка, не забравяйте да забавите нещата, връщането на връзки рядко се получава. Ако започнете да се срещате твърде рано, в крайна сметка ще сравните новия си любовен интерес с бившия си, което не е честно спрямо него или нея.
- Влезте в новата си връзка с надежда и оптимизъм - и кой знае? Те може просто да са „единствените“.
Съвети
- Опитайте се да не се спирате на мисълта на този човек. (Това е трудно !!!!!) Въпреки това е възможно, ако не се фокусирате върху тях и не направите нещо друго.
- Бъдете уверени в решението си.
- Подарете си преобразяване.
