Не е лесно да накараш себе си да обичаш някого. Любовта е сложен коктейл от химикали и обстоятелства и няма надеждна формула за това да се случи. Запитайте се защо искате да накарате себе си да обичате някого. Помислете, че може да не успеете да го принудите. Ако сте решителни, тогава може да успеете да отворите пътя за любовта, като установите интимност и емоционална връзка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Настройване на сцената за любов
Стъпка 1. Бъдете търпеливи
Не забравяйте, че любовта не винаги се случва от пръв поглед. Дайте си шанс да се чувствате комфортно с човека. Забележете вълненията на привързаност, докато те цъфтят във вас, бавно, като идването на пролетта. Отделете любовта от похотта и се опитайте да оцените истински човек.
Стъпка 2. Позволете си да бъдете уязвими
Може да ви е трудно наистина да обичате някого, ако не си позволите да бъдете честни и автентични около него. Отворете се, като споделите мечтите, страховете, съмненията и радостите си с този човек. Създайте истинска и мощна човешка връзка.
Може да бъде ужасяващо да се отворите по този начин, но бъдете смели. Покажете на човека белезите, сълзите си, най -дълбоките си мисли - макар и не всички наведнъж
Стъпка 3. Фокусирайте се върху най -добрите части
Хората са сложни и вие можете едновременно да бъдете привлечени и отблъснати от различните аспекти на нечия личност. Ще бъде много по -лесно да ги обичаш, ако насочиш вниманието си към положителните, а не към негативните неща. Ако негативите са относително незначителни, това може да е добро решение. Ако обаче негативите са нарушители на честни към доброта, тогава може да е неразумно да ги игнорирате.
Стъпка 4. Фалширайте го, докато го направите
Някои изследвания показват, че актът на преструване, че сте влюбен в някого, всъщност може да предизвика истински чувства на интимност и връзка. Ако се чувствате комфортно, опитайте се да се държите така, сякаш сте влюбени в този човек. Използвайте въображението си и вижте къде ще ви отведе.
- Бъдете внимателни с този. Внимавайте да не се преструвате толкова дълго, че да загубите пътя си. Правете всичко възможно да живеете автентично.
- Този метод може да бъде по -ефективен, ако другият човек прави същото. Може да бъде трудно да се насърчи любовта, освен ако и двете страни не са напълно ангажирани.
Метод 2 от 3: Изграждане на интимност заедно
Стъпка 1. Използвайте метода на Aron с 36 въпроса
Артър и Илейн Арон са социални психолози, които са прекарали близо 50 години в изучаване как и защо хората се влюбват. Чрез своите изследвания двойката разработи списък от три дузини въпроси, които уж могат да насърчат дълбока интимност между двама души в лабораторна обстановка. Тези въпроси може да не решат проблема ви-но методът също е показал, че разпалва романтиката в дългосрочни двойки и предизвиква връзка между роднини непознати.
Стъпка 2. Задайте един на друг първия набор от 12 въпроса
Обяснете експеримента на партньора си или на човека, в когото искате да се влюбите. Съгласете се, че ще се ангажирате да седнете заедно, докато не отговорите на всички 36 въпроса. Целият процес трябва да отнеме няколко часа.
- Предвид избора на всеки по света, кого бихте искали като гост на вечеря?
- Бихте ли искали да станете известни? По какъв начин?
- Преди да се обадите по телефона, репетирате ли някога какво ще кажете? Защо?
- Какво би представлявало „перфектен“ден за вас?
- Кога за последно си пеете? На някой друг?
- Ако бихте могли да доживеете до 90-годишна възраст и да запазите ума или тялото на 30-годишно дете през последните 60 години от живота си, какво бихте искали?
- Имате ли тайна представа как ще умрете?
- Назовете три неща, които вие и вашият партньор изглежда имате общо.
- За какво в живота си се чувствате най -благодарни?
- Ако бихте могли да промените нещо в начина, по който сте възпитани, какво би било то?
- Отделете четири минути и разкажете на партньора си житейската си история възможно най -подробно.
- Ако бихте могли да се събудите утре, придобивайки някакво качество или способност, какво би било то?
Стъпка 3. Преминете към втория набор от въпроси
След като отговорите на всеки от първите 12 въпроса, преоценете експеримента. Ако все още се чувствате комфортно с този човек, преминете към следващите 12 въпроса. Имайте предвид, че въпросите са предназначени постепенно да подскажат по -дълбоки и по -лични отговори.
- Ако една кристална топка може да ви каже истината за себе си, живота си, бъдещето или нещо друго, какво бихте искали да знаете?
- Има ли нещо, за което сте мечтали да правите дълго време? Защо не сте го направили?
- Кое е най -голямото постижение в живота ви?
- Какво най -много цениш в приятелството?
- Кой е най -ценният ви спомен?
- Кой е най -ужасният ви спомен?
- Ако знаехте, че след една година ще умрете внезапно, бихте ли променили нещо в начина, по който живеете сега? Защо?
- Какво означава за теб приятелството?
- Какви роли играят любовта и привързаността в живота ви?
- Алтернативно споделяйте нещо, което смятате за положителна характеристика на партньора си. Споделете общо пет елемента.
- Колко близко и топло е вашето семейство? Смятате ли, че детството ви е било по -щастливо от това на повечето други хора?
- Какво мислите за връзката си с майка си?
Стъпка 4. Отговорете на последния набор от дванадесет въпроса
Досега трябва да сте дълбоко в разговор с човека. Може да почувствате мощна и интимна връзка или просто да се чувствате доста удобно да говорите с тях. Ако все още се чувствате положително за експеримента, преминете към третия набор от въпроси и се примирете с още по -дълбоко емоционално изживяване.
- Направете по три истински твърдения „ние“. Например, „И двамата сме в тази стая, чувствайки се …“
- Попълнете това изречение: „Иска ми се да имам някой, с когото да споделя …“
- Ако възнамерявате да станете близък приятел с партньора си, моля споделете какво би било важно те да знаят.
- Кажете на партньора си какво харесвате в тях; бъдете много честни този път, казвайки неща, които може да не кажете на някой, когото току -що сте срещнали.
- Споделете с партньора си неудобен момент от живота си.
- Кога за последно плачеше пред друг човек? От себе си?
- Кажете на партньора си нещо, което вече ви харесва в тях.
- Какво, ако не друго, е твърде сериозно, за да се шегуваме?
- Ако трябваше да умрете тази вечер без възможност да общувате с никого, за какво най -много бихте съжалявали, че не сте казали на някого? Защо още не си им казал?
- Къщата ви, съдържаща всичко, което притежавате, се запалва. След като спасите любимите си хора и домашните любимци, имате време да направите безопасно последно тире, за да запазите всеки един елемент. Какво би било? Защо?
- От всички хора във вашето семейство, чиято смърт бихте намерили за най -смущаваща? Защо?
- Споделете личен проблем и попитайте съвета на партньора си как би могъл да се справи с него. Също така помолете партньора си да ви отрази как изглеждате, че се чувствате по проблема, който сте избрали.
Стъпка 5. Погледнете един друг в очите
Изследванията показват, че дълбок, продължителен зрителен контакт може да извърви дълъг път към установяване на интимни чувства между двама души. Само контактът с очи може да не ви накара да се влюбите в някого, но със сигурност е част от пъзела. Ако искате да се сближите с някого, предлагайте да се опитате да се гледате в очите четири минути направо.
Ако не се чувствате комфортно да заявите намерението си, опитайте се да осъществите смислен очен контакт, когато можете - в идеалния случай по време на разговор или по време на интимен момент
Метод 3 от 3: Хеджиране на вашите очаквания
Стъпка 1. Бъдете честни със себе си
Помислете защо искате да сте влюбени в този човек и се уверете, че искате да го направите по здравословни причини. Не забравяйте, че не е нужно да обичате някого само защото той ви обича. Не се опитвайте да насилвате любовта за удобство или социална приличност,
Стъпка 2. Разберете сложността на любовта
Любовта възниква чрез поредица от променливо съзнателни и подсъзнателни избори. Силните чувства на привличане и привързаност са продукт на фини хормони и феромони - химикали, които действат зад кулисите и ни карат повече или по -малко да се влюбим в някого.
- На някакво ниво може да успеете да създадете правилните условия за любов. От друга страна, действителните чувства може да са извън вашия контрол. Опитайте се да запазите перспективата.
- Изучавай любовта. Разберете защо влюбените хора се чувстват по този начин: как привличането и интимността задействат допаминовите и серотониновите рецептори в мозъка ни и ни карат да се чувстваме толкова интензивно. Ако познавате науката за любовта, може би ще имате по -добра представа как се появява тя.
Стъпка 3. Уверете се, че искате това
Може би сте се разлюбили с дългогодишен партньор и искате да подновите романтиката. Правиш ли това, защото това е, което искаш, или го правиш в името на стабилността: деца, приятели или ипотека? Може би сте сключили уреден брак или сте изпаднали в сериозна връзка с някой, за когото не сте сигурни. Настрана социалните последици, не забравяйте, че не е нужно да карате себе си да обичате никого! Дайте си разрешение честно и органично да откриете любовта, която заслужавате.
Съвети
- Бъдете толерантни. Не забравяйте, че не можете да намерите идеален човек там. Никой не е перфектен.
- Не бързайте с нещата. Бъди търпелив. Любовта не винаги идва бързо.
- Не се опитвайте да станете някой друг, само за да угодите на някого. Любовта, основана на такава лъжа, може да се почувства фалшива. В крайна сметка може да се разпадне, дори и да са само дреболии.
- Приемете, че ако искрата ви е изчезнала, тя може просто да е изчезнала. Не се опитвайте да насилвате нищо.
