Lactobacillus acidophilus, или L. acidophilus е един вид пробиотик, използван за поддържане на човешкия храносмилателен тракт здрав. Тъй като е толкова популярен, на пазара има много ацидофилни продукти. В резултат на това гамата от налични продукти може да бъде огромна. Въпреки това, като изберете вид добавка, изберете продукт и вземете предвид собственото си здраве, ще можете да изберете най -добрата добавка за ацидофилус за вас.
Стъпки
Метод 1 от 3: Определяне на правилния тип добавка
Стъпка 1. Използвайте гел капсули
Гел капачките са една от най -удобните и често срещани форми на добавки. Те са лесни за намиране, освен че са лесни за поглъщане с чаша вода. В резултат на това те са добър вариант за много хора.
Освен ако не е отбелязано на опаковката, гел капсулите могат да използват животински продукти
Стъпка 2. Изберете таблети
Подобно на капачките от гел, таблетката може да се поглъща с вода или друга напитка. В допълнение, таблетките могат да се дъвчат. Те могат да се предлагат и като ароматизиран раздел. В крайна сметка способността за дъвчене на таблетки ги прави чудесен вариант за деца и хора, които не искат да поглъщат капсули.
Стъпка 3. Изберете прахообразна добавка
Смесете прахообразната добавка в напитка или храна. След това пийте или яжте както обикновено. Не забравяйте обаче, че прочетете указанията на бутилката и използвайте само толкова добавки, колкото препоръчват указанията.
Стъпка 4. Вземете ацидофилус от хранителни източници
Посетете местния магазин за здравословни храни или специализиран магазин за храни и потърсете кисело мляко или мляко с ацидофилус в него. Други продукти, които включват ацидофилус, са лук, ечемик, чесън, банани, домати, темпе и мисо.
В САЩ потърсете печата "Живи и активни култури" върху киселото мляко, за да посочите добър източник на пробиотици
Стъпка 5. Проверете срока на годност на продукта
Срокът на годност е много важен за пробиотичната потентност. Не купувайте добавка или продукт с ацидофилус, ако датата на закупуване е близо или е изтекла.
Метод 2 от 3: Избор на качествен продукт
Стъпка 1. Решете дали искате ентерични хапчета
Ентеричните хапчета имат специално проектирано покритие, което предотвратява разтварянето на хапчето, преди да достигне стомаха ви. Покритието може също да предпази ацидофилуса от тежки стомашни киселини. Веднъж в стомаха, хапчето ще се разтвори и ще се освободи във вашата система.
- Някои производители твърдят, че ентеричните хапчета са по -ефективни от другите хапчета.
- Ентеричните продукти може да са по -скъпи от другите продукти.
Стъпка 2. Изберете продукт, който е опакован в стъкло
Стъклото е най -добрият начин за поддържане на потентността на ацидофилуса. Това е така, защото пластмасата е пореста и ацидофилусът може да загуби своята сила, когато се съхранява в нея. В крайна сметка, докато продуктите, опаковани в пластмаса, може да са по -евтини и по -лесни за намиране, те може да не са толкова ефективни.
- Помислете колко бързо ще използвате продукт, когато избирате между стъклени и пластмасови опаковки. Вашите хапчета, съхранявани в пластмаса, могат да започнат да губят потентност след 1 или 2 месеца.
- Съхранявайте добавките си с ацидофилус в хладилник в стъклен, херметически затворен контейнер.
Стъпка 3. Потърсете гаранция за съдържание на CFU
CFU се отнася до „образуващи колонии единици“и е индикация за това колко бактерии има във всяка добавка. Когато преглеждате опаковката на продукта, уверете се, че производителят гарантира, че добавката съдържа 1 до 2 милиарда CFU. Колкото повече CFUs, толкова по -мощна и ефективна е добавката.
- Купувайте продукти, които включват език като „жизнеспособен до края на срока на годност“. Продуктите с този език ще бъдат в сила поне до срока им на годност.
- Избягвайте продукти, които заявяват „жизнеспособни по време на производството“. Това означава, че не е гарантирано, че микробите ще бъдат живи, когато ги консумирате.
Стъпка 4. Потърсете продукт, който е тестван и сертифициран от трета страна
Тъй като Администрацията по храните и лекарствата (в САЩ) не регулира много добавки, трябва да потърсите гаранция, че продуктът е тестван от трета страна. Тестерите на трети страни ще проверят щама и броя на бактериите във всяко хапче. Това ще ви даде представа дали продуктът е добър.
Някои примери за компании, които сертифицират добавки, включват Групата за контрол на забранените вещества, Alkemist Labs, Covance и ChromaDex
Метод 3 от 3: Определяне дали ацидофилусът е безопасен за вас
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар
Преди да започнете редовно да приемате ацидофилна добавка, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Вашият лекар ще вземе предвид Вашата медицинска история и ще определи дали ацидофилусът е подходящ за Вас. В крайна сметка те биха могли да установят, че е опасно или друг пробиотик може да е по -добър.
- Вашият лекар може да Ви посъветва да не приемате ацидофилус, ако имате отслабена имунна система, стомашно разстройство, синдром на късото черво, треска или проблеми със зъбите
- Помислете за посещение на диетолог за тестване на хранителния отговор, за да видите дали тялото ви се нуждае от пробиотик.
Стъпка 2. Следете за алергени
Добавките с ацидофилус могат да съдържат видове алергени. В резултат на това внимателно прочетете етикета и се уверете, че продуктът не съдържа нищо, към което сте алергични. Незабавно се обадете на лекар, ако получите алергична реакция. Симптомите на алергична реакция към ацидофилус включват подуване на езика, устата или устните и гадене. Някои алергени, които трябва да се вземат предвид, включват:
- Лактоза или млечни продукти
- Глутен
- Фъстъци
- Миди
- Яйца
Стъпка 3. Потърсете страничните ефекти на ацидофилус
Както всички лекарства и добавки, ацидофилусът има разнообразие от незначителни и някои големи странични ефекти. Ако забележите някакви странични ефекти, трябва незабавно да спрете приема на ацидофилус. Някои странични ефекти включват:
- Газ
- Подуване на корема
- Диария
- Кожни реакции
- Спазми
- Артрит
