Въпреки че косопадът е много често, загубата на коса все още може да бъде разочароващо преживяване. Естествено е да искате да отстраните проблема възможно най -скоро. Има много домашни средства за повторно отглеждане на коса онлайн, но повечето от тях нямат много изследвания в подкрепа на твърденията си. Някои обаче могат да имат ефект, така че можете да ги опитате сами. За съжаление, ако косопадът ви е генетичен, няма какво много да помогнат домашните средства. За щастие има лекарства и незначителни процедури, които могат да заменят косата ви, така че посетете Вашия лекар, ако домашните средства не работят за Вас.
Стъпки
Метод 1 от 4: Актуални средства и средства за начин на живот
Освен практикуването на добро хранене, няколко домашни процедури могат да помогнат за стимулиране на растежа на косата. Подобно на промените в диетата, промените в темата или начина на живот имат смесени резултати и вероятно няма да работят, ако загубата на коса е генетична. И все пак няма вреда да се опитате тези промени, за да видите дали те работят за вас.
Стъпка 1. Масажирайте скалпа си всеки ден
Това може да стимулира космените ви фоликули да произвеждат повече коса. Едно проучване показа, че ежедневният масаж за 4 минути увеличава дебелината на косата. Опитайте да разтривате върховете на пръстите си около скалпа всеки ден за няколко минути, за да видите дали това помага.
- Това вероятно ще отнеме известно време, за да работи. Изследването прави измервания след 24 седмици или почти 6 месеца.
- Можете също така да използвате масажен инструмент върху скалпа.
Стъпка 2. Намалете стреса, за да избегнете загуба на коса
Стресът има определено въздействие върху косопада. Ако сте били особено стресирани и забележите, че губите коса, опитайте се да контролирате стреса си възможно най -скоро. Постигането на някои положителни промени може да намали косопада.
- Опитайте всеки ден да отделяте време за някои упражнения за релаксация като медитация, дълбоко дишане или йога.
- Правенето на неща, които харесвате, също е полезно за борба със стреса, така че отделяйте малко време и на хобитата си всеки ден.
- Ако имате проблеми с намаляването на стреса, разговорът с професионален терапевт или психиатър може да ви бъде от голяма помощ.
Стъпка 3. Откажете се от пушенето или не започнете отначало
Пушенето може да ограничи циркулацията на скалпа ви, което може да причини загуба на коса или да я влоши. Ако пушите, спрете възможно най -скоро, за да избегнете здравословни проблеми. Ако не пушите, тогава е най -добре изобщо да не започнете.
Пасивното пушене може да причини и здравословни проблеми, така че не позволявайте на никого да пуши в дома ви
Метод 2 от 4: Добра грижа за косата
Добрата грижа за косата е важна част от обръщането на косопада. Грижата за косата ви няма да я възстанови, но може да предотврати влошаване на състоянието. Вземете следните стъпки, за да избегнете по -голяма загуба на коса и да поддържате здрав скалп.
Стъпка 1. Измийте косата си с нежен шампоан и овлажняващ балсам
Поддържането на косата чиста е важно, но някои продукти могат да я лишат от хранителни вещества и масло. Използвайте нежен шампоан без алкохол, за да запазите хранителните вещества на косата си. След това използвайте овлажняващ балсам всеки път, когато шампоан, за да поддържате косата си хидратирана.
- Използвайте продукти без аромати и алкохол. Продуктите с надпис „Хипоалергенни“и предназначени за чувствителна кожа са склонни да работят най -добре.
- Използването на балсам за почистване също може да защити косата ви през целия ден.
Стъпка 2. Нежно разресвайте косата си
Постоянното четкане може да увреди косата и скалпа. Сресвайте косата си достатъчно, за да я оформите, след което спрете.
Ако имате навика да дърпате косата си през деня, спрете и това. Всяко налягане може да причини допълнителен косопад
Стъпка 3. Спрете да използвате оцветяване, омасляване или химическо изправяне
Всички тези процедури използват тежки химикали, които могат да лишат косата ви от хранителни вещества. Най -добре е да избягвате тези процедури и особено ако сте започнали да губите косата си.
Стъпка 4. Дръжте силната топлина далеч от косата си
Топлината от сешоари или маша може да увреди косата ви при постоянна употреба. Избягвайте използването на тези продукти, доколкото е възможно, за да избегнете увредена и оредяваща коса.
- Изсушете косата си на въздух колкото е възможно повече. Ако използвате сешоар, дръжте го на ниска температура.
- Добре е от време на време да използвате маша или преса. Просто не го правете всеки ден.
Метод 3 от 4: Хранителни промени
Тъй като тялото ви се нуждае от достатъчно хранителни вещества за производството на коса, вашата диета и храненето са много важни за подпомагане на растежа на косата. Няма обаче нито една диетична или хранителна промяна, която да възстанови косата ви. Тези промени обикновено действат само ако имате дефицит на първо място. Ако вече сте здрави, тогава косопадът ви вероятно е генетичен. Ако все пак трябва да подобрите храненето си, следните промени могат да помогнат.
Стъпка 1. Преди да направите промени, се тествайте за недостиг на хранителни вещества
Докато храненето може да играе голяма роля в растежа на косата, промените в храненето обикновено работят само ако вече имате някакъв недостиг. Един прост кръвен тест може да потвърди дали ви липсват хранителни вещества. Ако губите косата си и не знаете защо, посетете Вашия лекар за кръвен тест. Резултатите могат да ви кажат дали трябва да направите промени или не.
За съжаление, промените в диетата нямат голяма разлика, ако нямате недостиг на хранителни вещества. Някои локални или медицински лечения все още могат да помогнат
Стъпка 2. Яжте здравословен брой калории всеки ден
Яденето на твърде малко калории може да причини загуба на коса, като ако сте на екстремна или катастрофална диета. Това може да остави тялото ви недохранено и да не може да произвежда коса. Говорете с Вашия лекар, за да определите колко калории са Ви необходими на ден, за да останете здрави, и се придържайте към това в обичайната си диета.
- Като цяло жените могат да ядат само 1 200 калории на ден, а мъжете могат да стигнат до 1 500 на ден без никакви проблеми. Падането под тези нива може да причини недостиг на хранителни вещества.
- Бъдете особено внимателни, ако сте на диета. Проследявайте калориите си, за да не се окажете случайно недохранени.
Стъпка 3. Попълнете желязото в диетата си
Липсата на желязо е често срещан хранителен дефицит и определено може да доведе до загуба на коса. Ако имате недостиг на желязо, променете диетата си или вземете добавки, за да получите препоръчителното количество.
- Като цяло мъжете се нуждаят от 8 mg, а жените се нуждаят от 18 mg желязо всеки ден.
- Източниците на желязо включват червено и постно месо, риба, боб, ядки, бобови растения и листни зелени зеленчуци. Можете също да вземете добавка с желязо, ако Вашият лекар Ви каже, че това е безопасно.
Стъпка 4. Включете повече цинк във вашата диета
Цинкът помага на тялото ви да произвежда ензими, които подпомагат растежа на косата, а недостатъците са свързани с плешивостта. Ако имате недостиг на цинк, тогава можете да получите повече от вашата диета или от хранителни добавки.
- Възрастните се нуждаят от 8-11 mg цинк всеки ден.
- Добрите източници на цинк включват стриди и други миди, червено месо и птици, боб, ядки, пълнозърнести храни и млечни продукти.
- Дефицитът на цинк е по -често срещан, ако имате някакъв вид храносмилателни разстройства като възпалително заболяване на червата. Възможно е и ако сте вегетарианец или веган.
Стъпка 5. Яжте източници на омега-3 и омега-6
Тези мастни киселини могат да поддържат здравето на вашите фоликули и да стимулират растежа на косата. Добрите източници включват риба и миди, семена и растителни масла, ядки, боб и соя.
Можете също така да получите мастни киселини от добавки от рибено масло, но влиянието на тези добавки върху растежа на косата все още не е известно
Стъпка 6. Вземете повече биотин
Биотинът е витамин В, който подпомага растежа на косата. Ако нямате достатъчно от това хранително вещество, косата ви може да започне да изтънява. Уверете се, че получавате правилното количество от диетата си всеки ден.
- Имате нужда само от малко количество биотин всеки ден, около 25-30 мкг. Най -добрите източници са месо от органи, риба, яйца, семена, ядки и червено месо.
- Недостигът на биотин е доста рядък, така че е малко вероятно това да причини загуба на коса.
Стъпка 7. Вземете селен от храната вместо добавки
Селенът е вид протеин, който определено играе роля в растежа на косата. Ето защо много формули за растеж на косата го използват. Яденето на твърде много селен обаче може да причини токсичност на селен, което също води до загуба на коса. Най -добре е да приемате селен от редовната си диета, вместо от добавки, за да избегнете прекалено много.
Възрастните се нуждаят от около 55 мкг селен всеки ден. Можете да получите това от месо, птици, яйца, млечни продукти и пълнозърнести храни
Стъпка 8. Не яжте твърде много витамин А или Е
Твърде много хранителни вещества във вашата система всъщност могат да причинят косопад. Дръжте приема на всеки витамин в рамките на нормалните нива, за да избегнете проблеми.
Много е трудно да консумирате твърде много витамини от редовната си диета. Типичната причина е прекомерната употреба на добавки, така че не забравяйте да приемате всички добавки точно според указанията
Метод 4 от 4: Професионални лечения
Тъй като домашните средства имат смесени резултати за възстановяване на косата, професионалните лечения са много по -надежден начин. Има редица лекарства или процедури, които можете да използвате, за да стимулирате растежа на нова коса, дори ако косопадът ви е генетичен. Говорете с вашия дерматолог, за да решите кое лечение е най -добро за вас.
Стъпка 1. Нанесете върху скалпа си лекарства за растеж на косата
Най -често срещаната марка на това лекарство е Rogaine. Предлага се под формата на пяна или шампоан, които бихте нанасяли върху скалпа си веднъж или два пъти на ден, в зависимост от инструкциите. Това може да отнеме до 6 месеца, за да покаже резултати, но е ефективно лечение за косопад.
- Rogaine се предлага без рецепта.
- Бъдете внимателни и не вземайте лекарствата навсякъде, където не искате да расте косата.
Стъпка 2. Вземете кортикостероидни инжекции в скалпа, за да стимулирате фоликулите си
Това е често срещано лечение за хора с няколко плешиви петна. Стероидните инжекции могат да намалят възпалението във вашите фоликули и да им помогнат да произвеждат повече коса. Вашият дерматолог може да Ви прави тези инжекции на всеки 4 до 8 седмици, така че продължете с назначенията си за най -добри резултати.
Това лечение може да покаже резултати в рамките на 12 седмици, ако сте в съответствие с вашите назначения
Стъпка 3. Направете лазерно лечение на скалпа
Възможно е лазерното лечение да стимулира космените ви фоликули да произвеждат повече коса. Тези лечения се извършват в кабинета на дерматолога, така че обсъдете лечението с тях, ако искате да го опитате.
- Това лечение може да отнеме много ангажименти. Може да се нуждаете от няколко сесии седмично в продължение на няколко месеца, преди да видите резултати.
- Можете също да използвате лазерно лечение заедно с друго лечение, за да стимулирате растежа на косата като лекарства.
Стъпка 4. Опитайте трансплантация на коса, ако все още имате малко коса на главата си
Трансплантацията на коса отнема някои здрави фоликули от друга част на скалпа ви и ги имплантира в плешиви участъци. Хирург или дерматолог ще приложи локална анестезия върху скалпа ви и след това ще извърши трансплантацията. Можете да се приберете вкъщи след приключване на лечението.
- Следвайте всички инструкции на Вашия лекар за постоперативна грижа за най-добри резултати.
- Може да се нуждаете от последващи операции, за да попълните остатъците от голи петна.
Медицински вкъщи
Има някои домашни средства, които биха могли да помогнат, ако сте започнали да губите косата си. Те обаче работят най -вече само ако имате недостиг на хранителни вещества. Ако косопадът ви е генетичен, тогава домашните средства вероятно няма да работят. За щастие все още имате възможности. Ако не сте имали късмет с домашното лечение, посетете Вашия лекар, за да обсъдите лекарства или процедури за подмяна на косата, за да си върнете косата.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Предупреждения
- Внезапната загуба на коса може да е от основен медицински проблем, така че посетете Вашия лекар за преглед възможно най -скоро.
- Ниацинът е популярно средство за косопад, но понастоящем няма доказателства, че е ефективен. Пропуснете тази.
