Миомите са доброкачествени образувания, които най -често се появяват в матката на жената по време на раждането. Те не са опасни и почти никога не се развиват в нещо сериозно, но могат да причинят болка и дискомфорт. Ако получите тежко менструално кървене или зацапване, тазово налягане или болка или често уриниране, тогава посетете Вашия лекар за преглед. Лекарят може да потвърди дали имате миома или не. В много случаи Вашият лекар ще предприеме подход „изчакайте и вижте“, ако вашите фиброиди не причиняват много проблеми. Ако обаче искате да намалите миомите си по естествен път, има няколко неща, които можете да опитате. Въпреки че резултатите са смесени, има малък риск да опитате тези неща сами, за да видите дали те помагат.
Стъпки
Метод 1 от 3: Диетични промени
Вашата диета има голямо влияние върху цялостното ви здраве и може да повлияе на миомите. Някои храни ви излагат на по -висок риск от развитие на миома, докато някои биха могли да намалят този риск. Малко вероятно е промяната в диетата сама да намали миомите, но бихте могли да предотвратите увеличаването на съществуващите и да спрете образуването на нови.
Стъпка 1. Добавете много плодове и зеленчуци към диетата си
Диета с по -високо съдържание на плодове и листни зелени зеленчуци намалява риска от миома и може да намали съществуващите. Следвайте здравословна диета и изграждайте храненията си около плодове и зеленчуци, за да видите дали това помага.
- Общият здравен съвет е да ядете поне 1,5-2 чаши плодове и 2-3 чаши зеленчуци всеки ден. Използвайте това като ваше ръководство, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.
- По -специално цитрусовите плодове намаляват риска от миома. Опитайте се да включите портокали, грейпфрут, лимон, лайм и мандарини в диетата си.
Стъпка 2. Яжте повече млечни продукти за добър източник на витамин D, калций и магнезий
Някои изследвания показват, че млечните продукти могат да лекуват миоми, което предполага, че витамин D, калций и магнезий са полезни за подпомагане на тялото ви да се възстанови. Добавете още мляко, сирене и кисело мляко към диетата си, за да изпитате тези предимства.
Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, за да премахнете мазнините от диетата си и да избегнете наддаване на тегло
Стъпка 3. Пийте зелен чай за повече антиоксиданти
Докато всички чайове имат антиоксиданти, по -специално зеленият чай показва известен успех при лечението на миома. Като допълнителен бонус, малко кофеин от зелен чай може да ви даде тласък. Опитайте да добавите няколко чаши на ден към диетата си, за да видите дали фибромите ви се подобряват.
- Зеленият чай обикновено е безопасен за употреба, стига да нямате твърде много. Препоръчителното количество е 2-3 чаши на ден, но до 5 са безопасни.
- Не забравяйте, че зеленият чай съдържа кофеин, така че не го пийте близо преди лягане. Вземете без кофеин, за да спите.
Стъпка 4. Намалете приема на червено месо
Диета с високо съдържание на червено месо, включително шунка, изглежда излага жените на по -висок риск от развитие на миома. Ако ядете червено месо няколко пъти седмично, опитайте се да го намалите. Това може да не намали вашите фиброиди, но може да попречи на тяхното увеличаване и да спре нови.
- Птиците от бяло месо и рибата са добри заместители на червеното месо.
- Общият съвет за избягване на сърдечни заболявания и рак е да се консумират не повече от 3 порции червено месо седмично. Това може да ви свърши работа, но попитайте Вашия лекар каква е идеалната порция.
Стъпка 5. Изключете от диетата си сладки храни и десерти
Въпреки че е трудно да се устои, преработената захар също влошава миомите. Това може да се дължи на факта, че захарта кара повече инсулин и естроген да циркулират в тялото ви. Опитайте се да намалите дневния си прием на захар, за да предотвратите нарастването на повече миоми.
- Десертите и содата са голям източник на захар, но не са единствените храни с добавена захар. Проверявайте всички етикети за хранителни стойности, когато купувате храна. Може да се изненадате колко захар имат някои храни.
- Препоръката е жените да имат не повече от 25 g добавена захар на ден, така че поддържайте приема си под това ниво.
Метод 2 от 3: Стъпки на начина на живот
Заедно с вашата диета, някои навици на живот могат да ви изложат на по -висок риск от миома. Извършването на някои промени може да помогне за намаляване на риска от развитие на повече миоми. Това е от полза, дори и да не свива директно фибромите, които вече имате.
Стъпка 1. Останете активни, за да намалите риска от миома
Спортните жени са склонни да развиват миома по -рядко от жените, които не спортуват. Ако не сте много активни, опитайте да добавите повече упражнения към ежедневния си график. Упражнението също освобождава хормони, които намаляват болката, така че можете да се почувствате по -комфортно и с редовни упражнения.
- Като общо ръководство препоръката е да получавате 150 минути упражнения седмично. Можете да прекъснете това и да получите 30 минути на 5-7 дни през седмицата.
- Не е нужно да спортувате интензивно. Дори ежедневната разходка или някаква работа в двора може да има голямо значение.
Стъпка 2. Отслабнете, ако трябва
Жените с наднормено тегло са около 2-3 пъти по-склонни да развият миома. Наднорменото тегло също може да влоши болката от миома. Говорете с Вашия лекар, за да вземете решение за идеалното тегло за Вас, след това създайте диета и рутинни упражнения, за да достигнете това тегло.
Не се опитвайте да отслабнете бързо с катастрофа или екстремна диета. Те са опасни и неустойчиви и много хора възстановяват теглото си, след като спрат с екстремна диета
Стъпка 3. Контролирайте стреса, за да избегнете други здравословни проблеми
Докато стресът не причинява директно миома, той може да причини наддаване на тегло и да стимулира производството на хормона кортизол, като и двете могат да предизвикат миома. Ако редовно се чувствате стресирани, тогава предприемането на някои стъпки, за да се отпуснете в ежедневието си, може да помогне за лечение на вашите миоми.
- Някои уелнес упражнения като йога, медитация и дълбоко дишане са полезни за вашето психично здраве и могат да намалят стреса. Опитайте се да отделяте 15-20 минути всеки ден за една от тези дейности.
- Правенето на неща, които харесвате, също са полезни за намаляване на стреса, така че отделяйте малко време за хобитата и интересите си всеки ден.
Стъпка 4. Ограничете пиенето
Алкохолните напитки, особено бирата, повишават риска от развитие на миома. Средно повече от 1 питие на ден може да предизвика растеж на миома, така че е най -добре да поддържате пиенето си под това ниво. От време на време питие е добре, но не пийте всеки ден.
Метод 3 от 3: Алтернативни лечения, които биха могли да работят
Има и няколко билкови лечения, които биха могли да помогнат при миома. Следните добавки и лекарства показват известен успех в предотвратяването или намаляването на миомите, но те не са широко проучени. Те могат да работят за някои хора, но не и за други. Ако искате да ги опитате сами, винаги първо попитайте Вашия лекар, за да се уверите, че са безопасни за Вас.
Стъпка 1. Вземете добавки с витамин D, за да намалите миомите
Някои проучвания показват, че високата доза витамин D може да намали размера на миомата. Тези открития са предварителни, но могат да бъдат потенциално лечение. Опитайте да приемате дневна добавка с витамин D, за да видите дали това помага.
- Ще ви е необходима доста висока доза витамин D, за да намалите миомите си. Тъй като препоръчителната дневна доза е 15 mcg, попитайте Вашия лекар дали приемането на по -високи дози е безопасно първо.
- Можете също така да получите повече витамин D от редовната си диета
Стъпка 2. Използвайте екстракт от зелен чай като лечение
Докато пиенето на обикновен зелен чай би могло да помогне за свиване на миомите, добавката за концентриран зелен чай изглежда също работи. Опитайте да приемате 800 mg екстракт от зелен чай на ден в продължение на 3-4 месеца, за да видите дали помага.
- Екстрактът от зелен чай също съдържа кофеин, така че внимавайте да го приемате преди лягане. Най -добре е да го имате по -рано през деня.
- Екстрактът от зелен чай може да взаимодейства с разредители на кръвта и бета-блокери, затова попитайте Вашия лекар дали това е безопасно лечение, преди да го използвате.
Стъпка 3. Вижте дали китайската билкова медицина работи
Китайските билкови смеси, особено формулата Guizhi Fuling, показват известен успех в намаляването на миомите. Билковата формула направи миомите по -малки в няколко малки проучвания, така че можете да опитате сами.
Това бяха сравнително малки проучвания с непоследователни методи за преглед, така че това не е проверено лекарство. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да опитате това лечение
Стъпка 4. Намалете излишния естроген с боровинка
Високите нива на естроген могат да причинят миома. Добавките от Chasteberry биха могли да намалят излишния естроген и да предотвратят растежа на миомите. Можете да приемате добавката под формата на хапчета или течна форма.
Дозировката варира за различните марки добавки. За таблетки обща доза е 20-40 mg на ден, а за течности обща доза е 40 капки (около 2 ml) на ден
Стъпка 5. Опитайте акупунктура за облекчаване на болката
Въпреки че няма доказателства, че акупунктурата помага за лечение на миома, тя все още се използва широко и някои жени откриват, че облекчава болката им. Опитайте това, ако изпитвате болка или дискомфорт с миомите си.
Винаги посещавайте лицензиран и опитен акупунктур, за да сте сигурни, че получавате качествено лечение
Медицински вкъщи
Докато миомите могат да бъдат неудобни и неудобни, те за щастие не са опасни. Естествено е обаче да искате да ги лекувате или предотвратявате, особено ако причиняват болка. Естествените лечения имат смесени резултати за свиване на миома, но можете да ги изпробвате сами, за да видите дали работят. Ако все още усещате болка и дискомфорт, посетете Вашия лекар за по -нататъшно лечение. Лекарствата или незначителната процедура могат да решат проблема, ако естествените стъпки не работят.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако вашите миоми причиняват проблеми, тогава често срещан подход за лечение са лекарства за регулиране на хормоните в тялото ви. По-специално, GnRH лекарствата намаляват естрогена и прогестерона, докато лекарствата, освобождаващи прогестин, повишават този хормон. Тези лечения намаляват фиброидите.
- Вашият лекар може също да опита някои незначителни процедури за премахване на по -големи миоми. Повечето са минимално инвазивни и не изискват дълго време за възстановяване.
