Отглеждането на дълга, здрава коса изисква грижи и търпение. Докато можете да правите неща като масажиране на скалпа и приемане на биотин за насърчаване на нов растеж, по -голямото предизвикателство е предотвратяването на увреждане и накъсване на съществуващата ви коса. Редовните подстригвания, използването на подходящите продукти за коса и избягването на тежки процедури и стилове могат да помогнат за поддържането на кичурите ви здрави. Промените в начина на живот, като яденето на здравословна за косата диета, също са важни. Това ще отнеме време и усилия, но с малко решителност можете да отглеждате дългите и сладки кичури на мечтите си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Насърчаване на нов растеж
Стъпка 1. Масажирайте скалпа си ежедневно
Здравата коса започва от скалпа. Масажирането на скалпа за 5 минути на ден може да помогне за стимулиране на притока на кръв към космените ви фоликули. Това от своя страна насърчава растежа на нова коса. Можете да масажирате скалпа си под душа, когато сте с шампоан или когато имате няколко минути.
Използвайте подложките на пръстите си вместо ноктите, за да масажирате скалпа. Ноктите ви могат да причинят дразнене и счупване на кожата ви, ако масажирате твърде силно
Стъпка 2. Нанасяйте 3-4 капки масло от мента върху скалпа си всеки ден
Етеричното масло от мента може да помогне за стимулиране на растежа на косата, когато се прилага директно върху скалпа ви. Нанесете няколко капки върху скалпа си и го масажирайте с възглавничките на пръстите си. Повтаряйте този процес поне веднъж дневно в продължение на поне 4 седмици, за да насърчите нов растеж.
За да получите най -добри резултати, използвайте няколко капки истинско етерично масло от мента, смесено с 1 супена лъжица (15 мл) кокосово масло. Не използвайте масло с аромат на мента. Ароматизираните масла миришат на мента, но няма да имат същия стимулиращ ефект
Стъпка 3. Използвайте продукти за душ, формулирани за растежа на косата
Някои шампоани и балсами са формулирани специално за насърчаване на растежа на косата и за постигане на дълга коса. Потърсете шампоан, който казва, че е формулиран за растежа на косата и има съставки като:
- Биотин
- Миноксидил
- Ниацин
- Масло от чаено дърво
- Витамин Е
Стъпка 4. Вземете добавка от 5 000 mcg биотин дневно
Биотинът или витамин В7 е основен витамин от група В. Той отдавна се използва за подпомагане на растежа на нова коса и често е основната съставка в други добавки за коса. Вземете добавка от поне 5000 mcg всеки ден, за да стимулирате косата да расте дълга и гъста.
- Биотиновите добавки се предлагат без рецепта в повечето аптеки и магазини за здравословни храни. Можете също така да потърсите витамини за коса, кожа и нокти, които съдържат биотин.
- Биотинът се предлага и като локално лечение. Ако изберете локален биотин, следвайте указанията за приложение на опаковката.
Метод 2 от 3: Предотвратяване на увреждане на съществуваща коса
Стъпка 1. Измивайте косата си 3-4 пъти седмично
Някои хора съобщават за по -дълга коса, след като намалят количеството, което измиват с шампоан и балсам. Помислете за измиване на косата на всеки 2-3 дни. В дните без измиване носете шапка за душ, когато се къпете, и използвайте сух шампоан, за да поддържате маслото под контрол.
Ако косата ви се заплита лесно, може да се наложи да миете по -често. Използването на балсам ежедневно или през ден може да помогне за предпазване от заплитания, които иначе могат да причинят счупване
Стъпка 2. Подстригвайте се на всеки 8-12 седмици
Увреждането често започва в краищата на косата ви и се движи нагоре към корените. Получаването на редовни подстригвания спира повредата по следите и премахва разцепените краища, запазвайки ключалките ви за дълги разстояния. Вижте вашия стилист на всеки 2-3 месеца и ги помолете да отрежат не повече от 0,5 мм (13 мм) от краищата ви, за да не се разпространят щетите.
- Ако косата ви се повреди неочаквано от злополука с горещ инструмент или химическа обработка, посетете вашия стилист възможно най -скоро.
- Ако нямате време или пари за редовни срещи в салон, можете също да опитате сами да подстрижете косата си. Вземете добър чифт ножици за коса, ако решите да направите това. Те правят огромна разлика.
Стъпка 3. Използвайте седмична дълбока кондиционираща маска за доза хидратация
Дълбоките кондициониращи процедури могат да ви помогнат да защитите нишките си и да предпазите заплитанията. Потърсете маска за коса, която е формулирана за вашия тип коса (например гъста, тънка, къдрава, суха, боядисана и др.). Помолете вашия стилист за помощ при избора на подходящия за вас продукт, ако не сте сигурни какво ще работи за вас.
- Нанесете маската върху косата си след измиване с шампоан и я оставете за времето, препоръчано върху опаковката. Някои маски могат да отнемат 3-5 минути, докато други могат да отнемат 10-15. След това изплакнете маската си под душа.
- Можете да намерите маски за коса в повечето магазини за козметика и козметични продукти, както и в много аптеки и аптеки.
Стъпка 4. Намалете до минимум количеството, което измивате с косата си
Четкането може да насърчи счупването и издърпването на здрави косми, така че намалете максимално количеството, което изчесвате. Опитайте се да четкате само за да изплувате след душ или при оформяне на косата.
Когато четкате косата си, не забравяйте да използвате правилната четка. Гребенът с широки зъби или гребенът за душ работи добре както върху мокра, така и върху суха коса, за да премахне заплитанията, без да дърпа прекалено много. Четките с глиганови четина също работят добре, но са най-подходящи за суха коса
Стъпка 5. Ограничете използването на горещи инструменти за оформяне
Топлината уврежда кичурите ви от кутикула до върха. Ето защо е най -добре да стоите далеч от горещите инструменти, доколкото е възможно. Това включва сешоари, плоски ютии, маша, горещи четки, кримпери и горещи ролки.
- Ако трябва да изсушите косата си, използвайте ниската настройка и се придържайте към краищата си.
- Използвайте термичен спрей, ако абсолютно трябва да използвате горещ инструмент върху косата си. Дръжте разпръскващите рамена на разстояние от главата си и замъглете косата си, преди да използвате горещия инструмент.
Стъпка 6. Избягвайте хавлиена кърпа и използвайте кърпа от микрофибър върху мокра коса
Някои материали, като хавлиена кърпа, могат да увредят мократа коса. Избягвайте използването на хавлиени кърпи за подсушаване на косата. Вместо това го оставете да изсъхне на въздух толкова често, колкото можете. Ако трябва да попиете допълнителна вода от душа, опитайте да използвате кърпа от микрофибър. Никога не го увивайте и оставяйте на върха на главата. Вместо това изцедете леко излишната вода.
Стъпка 7. Пропуснете суровите химически обработки, за да предотвратите повреда
Процедури като оцветяване, мелиране, къдрене, химическо изправяне и изсветляване на косата причиняват увреждане. Ако искате да отглеждате дълги, сладки кичури, ще трябва да изрежете всичко това от рутината си.
Ако вече имате боядисана или химически обработена коса, говорете със стилиста си за това как най -добре да промените стила си
Стъпка 8. Изберете свободни прически като ниски опашки или разхвърляни кифли
Много прически и прически са трудни за скалпа и нишките ви. Стилове, които стягат косата ви, като високи или гладки опашки и някои видове плитки, насърчават начупването. Избягвайте увреждането, като носите косата си спусната или в разхлабени стилове, като ниски опашки и разхвърляни кокчета, доколкото е възможно.
- Особено избягвайте стилове, които поставят голямо напрежение около ръбовете на главата и тила.
- Удълженията може да изглеждат красиви в момента, но косата ви може да е по -зле, когато ги извадите. Опитайте се да избягвате тези стилове, когато е възможно, или използвайте удължители за коса, за да намалите шансовете да повредят косата ви.
Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Спете върху копринена или сатенена калъфка за възглавница, за да предотвратите увреждане на косата
Смята се, че коприната и сатенът са по -меки по косата ви от памука. Тези материали могат да помогнат за предотвратяване на заплитания, което от своя страна може да причини счупване. Инвестирайте в няколко добри копринени или сатенени калъфки за възглавници, за да поддържате косата си дълга и блестяща.
Можете да намерите сравнително достъпни копринени калъфки за възглавници в много магазини за домашни стоки, както и онлайн. Сатенът е малко по -достъпен от коприната
Стъпка 2. Яжте здравословна за косата диета, за да стимулирате растежа
За да извлечете максимума от косата си, трябва да я подхранвате правилно и да пиете много вода. Стремете се към диета, която дава приоритет на протеините. Постните протеини трябва да съставляват около 15% до 25% от дневните ви калории. Също така яжте много листни зелени зеленчуци и увеличете приема на вода.
- Хранете нишките си с богати на желязо храни като спанак, боб и умерени количества постно червено месо. Освен това косата ви се възползва от увеличения прием на желязо, омега 3, цинк и биотин.
- Пълнозърнестите храни, стридите, фъстъченото масло и семената са добри източници на цинк.
- Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета. Те съдържат витамини А, С и Е, като всички те могат да помогнат за поддържане на здравето на скалпа и косата. Витамин С може да бъде особено полезен, ако имате косопад поради недостиг на желязо, тъй като витамин С помага на тялото ви да абсорбира желязото.
- Яйцата, месото, ядките, семената, сьомгата, млечните продукти и авокадото са богати на здравословен за косата биотин.
- Сьомгата, ленът, семената от чиа и орехът са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини.
Стъпка 3. Управлявайте стресовите фактори
Храненето, редовните физически упражнения и добрата нощна почивка са огромни фактори за това да останете без стрес. Интензивният стрес от всякакъв вид може да доведе до всякакви физически симптоми, включително намален или забавен растеж на косата.
- Опитайте се да получавате поне 30 минути умерено интензивна физическа активност поне 5 дни в седмицата. Умерено енергично темпо е това, при което все още можете да поддържате разговор, но едва. Това не е само здравословно за тялото ви, но и може да ви помогне да успокоите ума си.
- Опитайте медитация или дълбоки дихателни упражнения, които да ви помогнат да успокоите ума си, когато сте особено стресирани.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар, ако забележите косопад
Ако имате забележимо забавен растеж на косата или загуба на коса, може да имате медицински проблем. Уговорете среща с Вашия лекар, за да поговорите за симптомите си и да потърсите всякакви диагностични тестове, които може да се наложи.
- Генетиката или фамилната анамнеза също могат да играят роля за здравето и растежа на косата.
- Жените са особено податливи на косопад, когато имат повишени нива на андроген. Това е често срещано при състояния като синдром на поликистозни яйчници.
Съвети
- Кондиционирането след всеки шампоан може да помогне да се запазят заплитанията и да се предотврати счупване.
- Изплакнете косата със студена вода в края на душа. Това затваря фоликулите затворени и им помага да бъдат здрави и блестящи.
- Не всеки ще може да получи коса на русалка до талията. Някои хора са генетично предразположени към коса, която се къса по -лесно и има по -къса дължина на терминала. Това е напълно естествено и не означава, че нещо не е наред с вас.
