Без значение от кого идва срамът на тялото, това може да бъде вредно. Можете да бъдете засрамени от непознати, от хора онлайн или от хора, които познавате. Всеки е податлив на срам на тялото, тъй като можете да бъдете засрамен от тялото си за вашия размер, прическа, цвят на кожата или това, което изглеждате, само за да назовем само няколко. Който и да стои зад него, можете да намерите начини да ви помогнем да овладеете ситуацията, като измислите начини да реагирате на непознати, хора онлайн и познати.
Стъпки
Метод 1 от 3: Отговор на непознати
Стъпка 1. Практикувайте предварително
Ако хората често коментират определени части от тялото ви, това може да помогне, ако практикувате отговор на тези коментари. Например, ако хората често коментират отрицателно теглото ви, измислете отговорите, които можете да използвате по -късно. По този начин няма да бъдете изненадани.
Например, можете да кажете: „Теглото ми не е ваша работа“или „Харесвам косата си такава, каквато е, благодаря“
Стъпка 2. Извикайте човека
Един от начините, по които можете да се справите с изкривяването на тялото от непознати, е просто да извикате човека. Не е нужно да приемате груби коментари, дори ако са от непознати, и извикването на човек може да ви накара да се почувствате по -добре в ситуацията, защото поемате контрола.
- Например, ако някой каже: "Трябва ли да поръчвате това? Наистина ли се нуждаете от тези калории?" можете да кажете: "Не оценявам, че коментираш хранителните ми навици. Моето тяло, моят избор."
- Въпреки това, ако човекът изглежда агресивен, може би е най -добре да преминете към игнорирането му, особено ако сте на уединено място. Безопасността винаги трябва да е на първо място.
Стъпка 3. Игнорирайте ги
Единият вариант е просто да игнорирате грубия коментар. Не е нужно да отговаряте, а отговорът само дава на човека желаното внимание. Плюс това, когато не отговаряте, давате възможност на човека да мисли за това, което е казал.
Когато игнорирате човек, дори не гледайте в неговата посока. Правете се така, сякаш дори не чувате какво говорят
Стъпка 4. Не позволявайте да ви стигне
Въпреки че никога не е добре някой да коментира тялото ви, можете да решите дали искате да оставите негативността си да ви докосне. Не забравяйте, че обикновено става дума повече за другия човек, отколкото за вас. Опитайте се да се откъснете от техните коментари и негативизъм. Не им доставяйте удовлетворението да знаят, че са ви попаднали под кожата.
Представете си прозорец между вас и другия човек. Можете да видите, че правят отрицателен коментар, но негативността всъщност не може да достигне до вас
Метод 2 от 3: Справяне с Body Shaming Online
Стъпка 1. Не се спускайте до тяхното ниво
В интернет може да бъде изкушаващо да прибягвате до извикване на имена и лични атаки. Това обаче не ви води до никъде; това просто те води до тяхното ниво. Придържайте се да отговаряте на това, което казват, а не да ги атакувате или да ги наричате имена.
Например, ако някой каже: „Имаш грозен нос“, няма да е полезно да отговориш: „Ти си един, който говори; лицето ти би спряло трафика“. Вместо това можете да кажете: "Благодаря, харесва ми носът. За щастие, моето мнение за себе си не зависи от вашето мнение за мен."
Стъпка 2. Опитайте се да не се измъчвате, като прочетете коментарите
Ако сте засрамени от тялото онлайн, може да се окажете, че искате да се потопите в секцията за коментари. Ако обаче прочетете и препрочетете тези коментари, само ще се нараните. Вместо това се опитайте да пропуснете четенето на коментари, за които знаете, че ще бъдат ужасни от миналия опит, и ако все пак попаднете на отрицателен коментар, спрете да четете веднага щом осъзнаете, че тялото се срамува.
Стъпка 3. Справете се с лични съобщения
Някои хора може да не се опитат да ви свалят на публични форуми. По -скоро те ще използват лични съобщения, за да ти влязат под кожата. Този метод е особено подъл, тъй като се предпазват от това да изглеждат зле, освен това нямате никаква подкрепа. За пореден път е най -добре да не се навеждате до тяхното ниво.
- Кажете на човека да спре да ви изпраща съобщения. Можете да кажете: „Това е страхотно мнение, но съм доволен от това, което съм. Моля, спрете да ми пишете.“
- Ако не спрат, опитайте да блокирате човека. Можете да блокирате хората в повечето социални медийни платформи. Можете също така да добавите човека към списък с блокирани имейли във вашия имейл акаунт, така че да не може да ви изпраща имейли.
- Друг вариант е да подадете сигнал за злоупотреба. Повечето уебсайтове ще стартират потребители, които злоупотребяват с други членове на сайта.
Стъпка 4. Не хранете троловете
Тази поговорка е станала често срещана в интернет по основателна причина. Това просто означава, че не давайте на злите хора това, което искат: внимание. Някои хора просто се опитват да предизвикат неприятности, затова казват най -лошото, за което могат да се сетят с надеждата да получат отговор. Най -добрият начин да се справите с такива хора е просто да си тръгнете.
Стъпка 5. Отблъснете с положителност
В интернет е лесно нещо да стане вирусно. Ако това ви се е случило в контекста на изтръпване на тялото, един от начините да се справите с това е да притежавате тялото си. Някои хора обръщат срам на главата, като публикуват снимка, показваща тяхната увереност.
- Например, ако някой се подиграва с косата ви, можете да публикувате снимка, показваща какво обичате в нея, включително надпис, като например „Други може да не я обичат, но мисля, че косата ми се разклаща!“
- Бъдете подготвени за повече отрицателни отзиви, тъй като повечето подли хора няма да спрат да бъдат злобни.
Стъпка 6. Изберете подходящо бойно поле
Тоест, някои места в интернет просто няма да бъдат възприемчиви към каквато и да е реакция на срам на тялото. На тези места ще бъдете затрупани с тролове и побойници, които всъщност няма да слушат какво говорите. Изберете места, където знаете, че думите ви действително могат да бъдат получени, например в публикация на приятел, която непреднамерено смущава тялото.
Разбира се, често не можете да изберете къде трябва да отстоявате себе си, но понякога борбата може да причини повече вреда (психологически), отколкото полза. Понякога е по -добре да си тръгнете и да не поглеждате назад
Метод 3 от 3: Работа с приятели, семейство и познати
Стъпка 1. Кажете нещо в момента
Една от възможностите, когато се занимавате с коментар на приятел или член на семейството, е просто да кажете нещо за него, когато го чуете. Не е нужно да сте зли или нахални. По -скоро просто кажете, че не оценявате този коментар и продължете. Можете също така да обясните защо, ако ви се иска.
Например, ако вашият приятел каже нещо, което смятате за срам за тялото, бихте могли да кажете: „Оценявам загрижеността ви, но се опитвам да бъда по -позитивен към тялото си. Ще съм благодарен, ако не кажете такива неща в бъдеще."
Стъпка 2. Не отговаряйте
Единият вариант е просто да игнорирате това, което човек казва. Може да изглежда грубо, но всъщност дава шанс на човека да помисли за това, което току -що е казал. Това лечение работи добре за неща като комплименти с бекхенд, тъй като не искате да благодарите на някого за комплимент с бекхенд.
Например, кажете, че майка ви казва нещо като „Това е красива рокля, но не е подходяща за вас“, може просто да искате да я игнорирате
Стъпка 3. Говорете честно с човека
Ако човекът, който е бил срам за тялото, като цяло е мил човек, той може дори да не осъзнае, че се срамува от тялото. Те могат да мислят, че дават полезни съвети, например, когато в действителност те казват обидни неща. Опитайте да седнете с тях и да поговорите от сърце, защо техните коментари ви притесняват.
Можете да кажете нещо като: „Може дори да не осъзнавате, че го правите, но когато казвате неща като„ Косата ви е малко дива днес. Защо не влезете в банята и я поправите? “, Това наистина ме наранява. Това ме натъжава, защото често работя усилено върху косата си, преди да дойда тук."
Стъпка 4. Предизвикайте предположенията в лекарския кабинет
Често хората правят предположения за вас въз основа на размера на тялото ви. Едно място, където тези предположения могат да бъдат особено трудни, е в лекарския кабинет. Ако сте голям човек, лекарят може да направи предположения за начина, по който се храните, спортувате и т.н. Важно е да оспорите тези предположения, за да накарате лекаря да Ви лекува като всеки друг пациент.
- Например, ако Вашият лекар предполага, че единственият начин за лечение на Вашето заболяване или състояние е отслабването, попитайте лекаря дали биха се лекували по -тънък човек по същия начин.
- Освен това, помолете Вашия лекар да Ви обясни как теглото и състоянието Ви са свързани. Кажете: "Как моето тегло причинява [вашето състояние]? Това състояние не се ли диагностицира при по -слаби хора?" Бъдете отворени към това, което лекарят ви ще каже, за да видите дали наистина се опитват да ви помогнат и не коментират външния ви вид.
- Не забравяйте, че дори ако размерът на тялото ви допринася за вашите здравословни проблеми, това не означава, че трябва да се чувствате зле за себе си. Всеки се бори с проблеми и можете да работите с Вашия лекар, за да направите положителни промени, които са свързани със здравето, а не с размера на тялото.
Стъпка 5. Дайте им малко място
Ако някой, с когото се мотаете, отказва да се откаже от срамните си приказки за тялото, може би е време да прекарате по -малко време с тях. Не е нужно да прекарвате времето си с хора, които ви карат да се чувствате зле. Тъй като прекарвате все по -малко време с тях, те могат да разберат. Ако не, не е нужно да сте около техния токсичен език.
Разбира се, не можете да избягвате напълно някои хора, но направете каквото можете. Например, ако това е член на семейството, който виждате на семейни събирания, опитайте се да избягвате да влизате в разговори с тях
Съвети
- Не се страхувайте да поискате подкрепа. Ако някой ви подведе, свържете се с приятел (чрез текст ще го направи), който може да ви помогне да се почувствате по -добре.
- Имайте предвид, че не е нужно да сте големи, за да бъдете засрамени по тялото. Хората се привличат, независимо от техния размер, за неща като тегло, коса и мускулен размер (или липса на мускули).
- Внимавайте да не включите начина, по който другите могат да ви видят, в това как виждате себе си.
- Практикувайте грижа за себе си. Отделете време за глезотия и за да изглеждате най -добре.
