3 начина да спрете потрепването

Съдържание:

3 начина да спрете потрепването
3 начина да спрете потрепването

Видео: 3 начина да спрете потрепването

Видео: 3 начина да спрете потрепването
Видео: БОЕЦ БАКИ 3 СЕЗОН | ЗА 22 МИНУТЫ 2024, Март
Anonim

За да спрете дразнещо око или тяло, потрепете, помислете какво може да го причини. Посетете Вашия лекар, за да изключите сериозни медицински състояния и да видите дали някое от Вашите лекарства може да е виновно. Опитайте се да заспите повече и да намалите приема на кофеин, който може да е виновен за вашето потрепване. Овлажнявайте и почивайте очите си колкото е възможно повече, за да се борите с потрепванията на очите.

Стъпки

Метод 1 от 3: Премахване на сериозни причини

Справете се с скорошна гранична диагностика Стъпка 10
Справете се с скорошна гранична диагностика Стъпка 10

Стъпка 1. Посетете Вашия лекар

Докато мускулните потрепвания са чести и често доброкачествени, те понякога могат да бъдат признак на сериозно заболяване. Посетете Вашия лекар, ако потрепванията Ви продължават повече от няколко седмици или започват да пречат на живота Ви. Те могат да тестват за сериозни състояния, като например:

  • Парализа на Бел.
  • Множествена склероза (МС).
  • Синдром на Турет.
  • Глаукома.
  • Автоимунни заболявания като лупус.
  • Електролитен дисбаланс, който може да засегне органите ви.
Избягвайте нараняване на ахилесово сухожилие Стъпка 12
Избягвайте нараняване на ахилесово сухожилие Стъпка 12

Стъпка 2. Помолете Вашия лекар да Ви оцени за Синдром на неспокойните крака

Редовното потрепване в краката ви може да се дължи на Синдрома на неспокойните крака (RLS), състояние, което причинява неизбежния порив за раздвижване на долните крайници. Помолете Вашия лекар да прецени потрепването на краката Ви, въпреки факта, че не съществува конкретен тест за идентифициране на RLS. В зависимост от тежестта на симптомите, лекарят може да Ви предпише лекарство против гърчове или добавки с желязо за намаляване на симптомите.

  • Лекият RLS може да бъде облекчен с прости промени в начина на живот, като например повече сън.
  • Не забравяйте да дадете на Вашия лекар точни подробности за тежестта и продължителността на потрепванията на краката.
Избягвайте да харчите спредове с биполярно разстройство Стъпка 7
Избягвайте да харчите спредове с биполярно разстройство Стъпка 7

Стъпка 3. Преценете всички лекарства, които приемате

Има редица лекарства, които могат да причинят потрепване, докато ги приемате. Антидепресантите, лекарствата срещу настинка и алергии и лечението против гадене могат да допринесат за потрепване на очите и тялото. Обърнете внимание на всички лекарства, които говорите, както с рецепта, така и без рецепта, и попитайте Вашия лекар кой може да е виновникът.

Излекувайте безсънието Стъпка 15
Излекувайте безсънието Стъпка 15

Стъпка 4. Разгледайте всички проблеми с психичното здраве, с които може да се сблъскате

Стресът, тревожността и други психологически проблеми могат да причинят потрепвания или да ги влошат. Ако усещате потрепване на очите или тялото, помислете за оценка на психичното си здраве, като посетите разговорния терапевт, психиатър или консултант. Консултирайте се с онлайн ресурси, предоставени от отдела за здравни услуги на местното правителство, или се свържете с местните университетски здравни центрове, за да научите за услугите, предлагани от техните отдели по психология или психиатрия.

Метод 2 от 3: Да се отървете от доброкачествени потрепвания на тялото

Излекувайте безсънието Стъпка 13
Излекувайте безсънието Стъпка 13

Стъпка 1. Спете 7-8 часа на нощ

Липсата на достатъчно сън може да доведе до различни здравословни проблеми и да намали цялостната ви мозъчна функция през деня. Този недостиг на сън може да причини или да допринесе за потрепване на очите и тялото. Стремете се да спите 7-8 часа на нощ, като си лягате по-рано, избягвате дрямката през деня и изключвате телефона и електрониката си преди лягане.

Ако все пак трябва да подремнете, ограничете го до 30 минути, така че да спите добре през нощта

Спрете потрепването на очите Стъпка 8
Спрете потрепването на очите Стъпка 8

Стъпка 2. Ограничете приема на кофеин

Стимулиращият ефект на кофеина може да доведе до претоварване на централната нервна система, което води до потрепване на очите и тялото. За да спрете потрепването, намалете дневния прием на кофеин и го поддържайте под 400 mg на ден. Потърсете алтернативи на кафето за повишаване на енергията, като зелен чай.

Максималният препоръчителен дневен прием на кофеин (400 mg) се равнява на приблизително 4 малки чаши обикновено кафе

Предотвратете крампи на краката по време на бременност Стъпка 10
Предотвратете крампи на краката по време на бременност Стъпка 10

Стъпка 3. Вземете магнезиева добавка

Дефицитът на магнезий е честа причина за потрепване на тялото и може лесно да бъде открит с кръвни изследвания. Попитайте Вашия лекар дали магнезиевите добавки биха били подходящи за Вас. Като алтернатива, увеличете приема на храни, богати на магнезий, като спанак, овесени ядки и бадеми.

Магнезиевите добавки се предлагат без рецепта в аптеките и магазините за здравословни храни

Метод 3 от 3: Спиране на доброкачественото потрепване на очите

Носете контакти със сухи очи Стъпка 7
Носете контакти със сухи очи Стъпка 7

Стъпка 1. Използвайте изкуствени сълзи за лечение на сухи очи

Сухите очи, причинени от контактни лещи, алергии, лекарства или възраст, могат да причинят потрепване. Овлажнете ги, като използвате изкуствени сълзи, налични в аптеките. Нанасяйте капките върху очите си, когато почувствате потрепване или когато се почувстват сухи.

Отървете се от черно око Стъпка 4
Отървете се от черно око Стъпка 4

Стъпка 2. Избягвайте напрежението на очите през деня

Напрежението на очите може да доведе до пулсиране на клепачите ви, което води до потрепване. Пазете очите си от напрежение, като носите U. V. слънчеви очила в светли дни и чести почивки от екраните на компютъра, телефона и телевизора. Ако имате проблем със зрението, винаги носете диоптричните очила или контакти, когато се опитвате да четете.

Дръжте пиперния спрей в очите си Стъпка 3
Дръжте пиперния спрей в очите си Стъпка 3

Стъпка 3. Почивайте очите си на всеки десет минути

Очите ви се справят с голямо напрежение през деня, особено ако прекарвате деня си пред компютър. Постарайте се да правите почивки на всеки 10 минути, за да отпуснете очите си. Затворете очи за няколко секунди, след това се фокусирайте върху обект, който е далеч. Това ще пренасочи зрението ви и ще отпусне очните ви мускули.

Препоръчано: