World Vision е глобална християнска организация, посветена да помага на бедните семейства чрез различни програми. Един от тях е ежегодният 40-часов глад, в който хората доброволно се отказват от нещо, което обичат, в продължение на 40 последователни часа. Обикновено това, от което се отказват, е храната (следователно, пост или „глад“.) Други могат да изберат да прекарат 40 часа без технологии, мебели, говорене или нещо друго важно за тях. Това е просто усилие на участниците да се лишат от някои „жизнени потребности“за продължителен период от време и по този начин да съпреживяват хора (особено деца), които неволно са лишени. Практическият ефект от 40-часовия глад е да събере пари за и осъзнаване на хората в неравностойно положение в света. Това може да бъде възнаграждаващо преживяване, но и предизвикателство, не без своите трудности. Тази статия очертава някои от стъпките за безопасно и успешно присъединяване към глада.
Стъпки
Метод 1 от 6: Първи стъпки
Стъпка 1. Проверете дали отговаряте на условията
Участниците трябва да са навършили 12 години. Децата под 12 години могат да се присъединят към глада само за осем часа. Помислете също за всички здравословни състояния, които имате, като проблеми с кръвното налягане, диабет или депресия. Ако възнамерявате да се откажете от храната, попитайте Вашия лекар дали това е добра идея във вашия случай.
- Ако искате да постите, не го правете, ако сте болни. Ако имате хронично заболяване или друго увреждане, първо се консултирайте с Вашия лекар.
- Тези, които остават без храна, трябва да се хранят добре преди събитието и не трябва да поддържат пост по време на екстремни физически натоварвания („забавни бягания“, спортни турнири, класове във фитнес и др.)
Стъпка 2. Отидете на уебсайта на 40 -часовия глад или се регистрирайте в училище, църква или читалище
Стъпка 3. Изберете предизвикателство
Най -често срещаните гладни предизвикателства включват:
- Отивайки без храна
- Отказване от технологиите (телевизор, радио, компютър или друго ИТ устройство, MP3 плейър, дори светлини и електрически уреди)
- Не използвайте мебели (столове, легла и др.)
- Отказване на свободното време или времето за игра, като вършите задължения из къщата без заплащане
- Някои участници дори са останали без сън в продължение на 40 часа, но това не се препоръчва.
- Това е само списък с предложения. Можете да измислите собствено предизвикателство. Просто бъдете умни за това. Не правете нищо опасно. Въпросът не е да сме смели; това е да се съберат пари и осведоменост за хората в неравностойно положение.
- Ако сте непълнолетни и решите да останете без храна, уверете се, че родителите ви са добре запознати с този факт и одобряват вашия избор.
Стъпка 4. Консумирайте ечемична захар (твърди бонбони) и ориз или нещо подобно, ако отивате без храна
Гладът ви позволява да ядете тези, за да поддържате енергия.
Стъпка 5. Намерете добро време за глада си
Много участници правят това през уикенд (петък вечер до неделя сутрин).
Метод 2 от 6: Събиране на дарения
Стъпка 1. Помолете приятелите и семейството си за дарения пари
Съвети за искане на дарения можете да намерите в брошурата на World Vision за глада. Просто бъдете учтиви и изразете благодарност към дарителите. Повечето хора даряват между 5 и 20 долара.
Стъпка 2. Изпратете имейл
Отидете на уебсайта за 40-часов глад и раздела „Моят глад“. Ще получите връзка, която получателите на имейли да използват при даряването с кредитна карта.
Стъпка 3. Отидете да почукате на вратата
Това е чудесен начин да достигнете до хората. Бъдете много учтиви, когато се свързвате с обществеността. По -безопасно и по -забавно е, ако отидете с приятел. Тази стъпка определено е по избор.
Метод 3 от 6: Преди глада
Стъпка 1. Ако гладувате, хапнете обилно преди да започнете
Яжте храни с високо съдържание на въглехидрати, като тестени изделия, спагети или ориз. Яжте зеленчуци и плодове и вземете мултивитамини или два, ако можете. Опитайте се да избягвате близалки (бонбони). Не забравяйте да пиете вода по време на гладуването, тъй като това ще ви засити и ще ви поддържа хидратация. Не прекалявайте с прекаляването преди гладуването, тъй като не искате да повръщате. Наемете (наемете) някои филми или вземете назаем няколко книги, тъй като те ще ви помогнат да отвлечете ума си от глада.
Стъпка 2. Планирайте някои неща с приятелите си
Отидете в парк, пазарувайте (без кредитни карти, ако сте се отказали от тях) или отидете на вечеря (ако не гладувате). Най -добрият начин да преживеете това предизвикателство е да останете заети.
Стъпка 3. Починете си малко и стойте на крака преди предизвикателството
Ще искате да си починете преди да започнете, особено ако сте се отказали от мебелите, като спите на пода.
Стъпка 4. Намерете приятел, който участва в глада
Прекарайте част от 40 -те часа с него или нея, за да можете да се насърчавате. По този начин е по -забавно.
Метод 4 от 6: По време на глада
Стъпка 1. Пийте често вода и яжте по няколко твърди бонбона на всеки няколко часа
Дори и да не ви се иска отначало, тези действия могат да ви помогнат да понесете гладуване.
Стъпка 2. Гледайте някои филми
Те ще ви помогнат да преживеете деня и (ако постите) да държите ума си от глада.
Стъпка 3. Спестете енергия, ако постите
През 40 -те часа е възможно да не се чувствате особено гладни. Може обаче да се почувствате уморени или летаргични. В този случай се ограничете до тихи, доста неподвижни дейности.
Стъпка 4. Сън
Опитайте се да спите дълги часове, особено през втората нощ. Това е добър начин да помогнете на времето да минава.
Стъпка 5. Излезте
Срещнете се с приятелите си за хранене (ако е подходящо), спортно събитие или пазаруване.
Стъпка 6. Не говорете за това
Колкото повече отклонявате ума си от предизвикателството, толкова по -лесно става.
Стъпка 7. Направете някои дейности на закрито:
четене, рисуване, учене или домашна работа.
Стъпка 8. Намерете добро място за спане, ако сте се отказали от мебелите
Килимът е за предпочитане пред нещо по -твърдо. Решете сами дали възглавниците и завивките се считат за мебели.
Метод 5 от 6: След глада
Стъпка 1. Ако сте гладували, възобновете храната внимателно
Лека салата или парче плод е добро начало. В началото не яжте твърде много. Постепенно въведете стомаха си в храната. Избягвайте мазни храни за около осем часа.
Стъпка 2. Поддържайте течностите си
Изпийте малко вода, сок, сърдечен чай или безалкохолна напитка. Избягвайте мляко, шейкове и млечно кафе.
Стъпка 3. Хапнете малка, месна храна (като пица) за вечеря
Стъпка 4. Ако сте гладували, избягвайте тежки упражнения поне 24 часа
Метод 6 от 6: Препращане на вашите дарения
Стъпка 1. Намерете своя ръководител на групата или (ако сте се регистрирали в Интернет), преминете през уебсайта на World Vision
Изпратете даренията, които сте получили.
Стъпка 2. Поздравете себе си
Свършихте страхотна и предизвикателна работа за добра благотворителна организация. Ако даренията, които събирате, достигнат определен праг, World Vision ще ви поднесе подарък „благодаря“.
Съвети
- Накарайте приятел да направи глада с вас.
- Изборът на подходящо време за вашия глад е важен. Правете го, когато не сте ангажирани с други дейности или сте прекалено заети.
- Ще са необходими около четири дни, за да се възстановите напълно от 40-часов пост.
- Някои църковни младежки групи планират по-кратък 30-часов глад.
- Ако се почувствате зле малко след започване на гладуването, прекратете го по -рано. Можете да опитате отново друг път.
- Яжте ечемична захар или твърди бонбони на всеки няколко часа, ако се притеснявате за гладуване. Това технически нарушава гладуването, но не нарушава правилата на глада и е по -добре от това да застрашавате здравето си, ако не сте в стабилно състояние.
Предупреждения
- Ако сте бременна, претърпели сте скорошна операция или имате анамнеза за диабет, язва на стомаха или дванадесетопръстника, сърдечно заболяване или бъбречни оплаквания, трябва да се консултирате с лекар, преди да останете без храна в продължение на 40 часа. Ако гладуването не се препоръчва за вас, изберете друго предизвикателство.
- Дръжте го в перспектива. Спомнете си смисъла на глада. Вашето предизвикателство приключи за 40 часа. За някои хора обаче същото предизвикателство е начин на живот. Направете малко проучване на живота на тези, които имат по -малко късмет от вас. Чуйте какво имат да кажат. Прочетете за техните мнения. Това ще увеличи значението на това, което сте заложили да постигнете.
- Оставането без храна в продължение на 40 часа може да бъде тежко за тялото ви. Ето защо е важно непълнолетните да уведомят родителите си, ако планират пост.
