Започването на проект, мечта или задача може да изглежда страшно и обезсърчително в началото, ако не чувствате, че имате причина да го направите. Не се притеснявайте-има много хора, които споделят същите притеснения и борби. Като предприемете стъпки за мотивиране, ще можете да постигнете целите си, да се справите с нови проекти и да разберете какво ви дава цел и щастие!
Стъпки
Метод 1 от 3: Укрепване на себе си
Стъпка 1. Наградете себе си, докато се занимавате с проект
Подарете си малка награда, която да очаквате с нетърпение, когато започнете нова задача, независимо дали е домакинска работа или проект по време на работа. Направете тази награда нещо наистина примамливо, за да се вдъхновите да прокарате всичко, върху което работите в момента. Ако работите по дългосрочен проект, използвайте стимули като основни етапи, за да ви помогнем да продължите.
- Например, ако почиствате стаята си, можете да се насладите на малка шепа от любимите си бонбони.
- Ако работите по дългосрочен работен проект, можете да създадете за себе си буркан с награди. След всеки час работа слагайте долар в буркана.
Стъпка 2. Получете подкрепа от приятелите и семейството си
Винаги можете да се обърнете към другите, за да ви помогнат с мотивацията. Разкажете на близките си какво се надявате да постигнете и с какво се борите. Говоренето с тях може да ви помогне да останете мотивирани и да задържите негативните чувства, които подкопават мотивацията.
Например, ако учите за голям тест, помолете приятелите и семейството си за насърчение
Стъпка 3. Състезавайте се с другите, за да се почувствате мотивирани
Може да се нуждаете само от искра на приятелска конкуренция, за да се почувствате мотивирани. Създайте приятелско състезание с вашите приятели или колеги, за да се вдъхновите да бъдете най -добрите си. Докато се състезавате, можете да видите колко добре се оформяте с конкурентите си!
Например, можете да създадете състезание с вашите колеги, за да видите кой може първо да изпълни задача
Стъпка 4. Направете плейлист за себе си, ако работите върху нещо скучно
Музиката наистина може да ви помогне да ви изтласка от точка А до точка Б, особено ако работите по дългосрочна задача, като например да учите за тест. Съберете някои от любимите си песни в плейлист, така че да се чувствате по -мотивирани и насърчени, докато работите. Можете също така да слушате предварително подготвен плейлист, ако не искате да съберете сами плейлист!
Можете да намерите някои страхотни плейлисти тук:
Стъпка 5. Започнете задача, дори и да не сте мотивирани
Ако не можете да извикате никаква мотивация, все пак опитайте да се натиснете. Помислете за аспектите на задачата, които наистина ви харесват, и използвайте тези елементи, за да ви изтласкат до края. Ако можете да намерите малко удоволствие в това, което правите, може да ви е по -лесно да постигнете целите си.
Например, ако имате проблеми с мотивирането да напишете книга, отворете клавиатурата и просто започнете да пишете. Кажете си, че ще пишете 5 минути и че ако все още не сте мотивирани, ще спрете. Може да откриете, че като се подведете да започнете, ще получите мотивация и ще продължите да пишете повече от 5 минути
Стъпка 6. Премахнете всички разсейващи фактори от работното си пространство
Част от битката с мотивацията е намирането на много интересни неща във вашата среда. Можете да помогнете да станете мотивирани да направите нещо, като премахнете възможността да участвате в други действия.
Например, ако се опитвате да се мотивирате да свършите домашната си работа, но продължавате да се разсейвате от текстовете, изключете телефона си. След като телефонът ви е изключен, поставете го някъде, където не можете да го видите, например дълбоко в чантата си. Затруднявайте достигането; преместете чантата си, така че да е извън обсега ви
Метод 2 от 3: Поставяне и постигане на цели
Стъпка 1. Създайте списък с цели
Мотивацията изисква цел. Може да не успеете да постигнете много успех, ако те са неясни. Можете да бъдете по-мотивирани, ако дефинирате целите си и ги разделите на по-малки задачи, с които можете да работите ежедневно. Съсредоточете се върху малки цели, които отговарят на вашите интереси и желания и са лесни за постигане редовно.
- Например, ако се борите с мотивацията да влезете в юридическо училище, не забравяйте, че тази цел е общата цел. За да останете мотивирани, можете да разделите тази голяма цел на по -малки задачи, като например да практикувате LSAT, да създадете списък с училищата, в които искате да кандидатствате, и да напишете лично есе.
- Можете да разбиете някои от задачите си още повече, ако желаете! Например, можете да разделите „вземането на LSAT“на проучване на подготвителните книги за LSAT, търсене на разходите за вземане на LSAT и намиране на места за вземане на LSAT.
- Може да е полезно, ако окачите хартия, състояща се от всички цели на живота ви. Преди да си легнете и веднага след като се събудите, прочетете тази книга и се мотивирайте от целите си.
Стъпка 2. Организирайте целите си така, че да бъдат по -лесни за изпълнение
Разберете кои цели са най -важни за вас. Ограничете кои цели искате първо да постигнете, както и кои цели са най -постижими въз основа на текущото ви време, финанси и други ресурси. Фокусирането върху подобряването на една или две области ще ви помогне да не се чувствате претоварени, което може да намали мотивацията ви.
- Когато се чувствате претоварени, може да се изкушите да изоставите преследването на целите си, защото смятате, че те не могат да бъдат постигнати.
- В някои случаи е необходимо да се научат някои цели, преди да можете да се справите с другите. Например, ако искате да бъдете пианист на концерт, първо ще трябва да научите трудни парчета от пиано.
- Помага да започнете с цел, която е лесно постижима, така че да имате ранен успех, който ще ви държи мотивирани, докато вървите напред.
Стъпка 3. Направете списък на изпълняваните задачи
След като сте организирали целите си по важност, изберете първите две или три най-важни цели и създайте списък с ежедневни задачи или задачи, които ще ви помогнат да постигнете с течение на времето тези по-широки цели. Сортирайте списъка си и решете дали някоя от задачите ви е чувствителна към времето или трябва да се даде приоритет на определени задачи пред други.
Например, ако искате да станете утвърден художник, една от целите ви може да бъде получаване на диплома, докато друга може да отнеме време, за да практикувате рисуване всеки ден. В този случай практикуването на изкуство всеки ден може да бъде по -лесно управляемо от записването в училище
Стъпка 4. Разбийте целите си на по -малки задачи
Напълно нормално е да се чувствате претоварени, когато разглеждате голяма задача. Вместо да правите списък със задачи с големи, неразумни задачи, съсредоточете се върху извършването на малки задачи с размер на хапка, които можете да изпълнявате по-лесно. Ще се чувствате много по -позитивни и мотивирани, ако постигате реалистични цели!
Например, вместо да казвате „Трябва да почистя двора“, разбийте тази задача на по -малки стъпки като косене, изгребване на листата и почистване на купчината ви компост
Стъпка 5. Ограничете списъка си със задачи до 5 елемента
Може да бъде лесно да изпревариш себе си, особено когато става въпрос за постигане на цел. Изберете 5 изпълними задачи, които са лесни за изпълнение с разумно време, като работен ден. След като завършите този списък, можете да започнете отново с нов списък със задачи!
Например списък със задачи за почистване на бюрото ви може да включва задачи като „сортиране на хартии“, „изхвърляне на боклуци“, „избърсване на прах от повърхността“и „организиране на химикалки и моливи“
Метод 3 от 3: Промяна на мисленето ви
Стъпка 1. Поддържайте положително отношение
Устоявайте на изкушението да се откажете или да гледате на грешките си като на провали. Вместо това си напомнете, че вашите усилия са важни и не са загуба на време. Вярвате или не, негативните нагласи могат да повлияят на начина, по който гледате на нещата-в един набор от проучвания тъжните хора установяват, че физическите хълмове са по-стръмни, отколкото са били в действителност.
- Например, ако се борите с мотивацията да пишете и имате негативната мисъл „Никога няма да завърша книгата си“, опитайте да замените мисълта с по -положително завъртане, като „Ако продължа да пиша, ще бъда един крачка по -близо до завършване!”
- Изследванията показват, че усмивката може да ви помогне да се чувствате по -позитивни.
- Вдъхновяващата музика също може да ви помогне да се почувствате по -позитивни и да ви постави в по -щастливо мислене, като същевременно повиши вашите положителни чувства.
Стъпка 2. Гордейте се с това кой сте и на какво сте способни
Ако в момента се борите с мотивацията, но сте имали известен успех с целите си в миналото, отделете малко време, за да почувствате гордост от миналите си постижения по тази цел. Ако не сте имали успех в настоящата си област, вместо това помислете за миналите си постижения. Като се чувствате горди от себе си, ще бъдете по -склонни да останете мотивирани, особено когато времената станат трудни.
Гордейте се с всичко, което сте постигнали! Няма нужда да се спирате на отрицателни чувства или съмнения, които сте изпитвали в миналото
Стъпка 3. Работете към нещо, към което се чувствате страстно
Поддържайте постоянна, положителна енергия за целите си-това ще действа като огън, който ще ви помогне да останете енергични и мотивирани. Страстта към целите ви също ще ви помогне да издържите, когато времената станат трудни и когато ви се иска да се откажете. Ако не се чувствате страстни към нещо, вероятно няма да се почувствате мотивирани да работите върху него.
- Ако губите страстта си и се борите с мотивацията, напомнете си защо това, за което се мотивирате, е важно за вас и защо първоначално сте били страстни за това. Запитайте се какви положителни резултати ще постигне сбъдването на вашата мечта върху себе си и околните.
- Например, може би сте искали да посетите юридически факултет, за да можете да помогнете на нуждаещите се или да постигнете финансова независимост. Визуализирайте какво би означавало за вас да осъществите мечтата си да бъдете адвокат и използвайте тази визия, за да разпалите отново страстта си!
Стъпка 4. Съсредоточете се върху крайната си цел
Помислете какво искате да постигнете в дългосрочен план, дори ако това изглежда неразумно в момента. Приемете факта, че вероятно ще срещнете неравности по пътя. Вместо да се спирате на потенциалния негатив, фокусирайте се върху това, което се надявате да постигнете като цяло.
Например, ако искате да наддадете на тегло, за да сте по -здрави или да изглеждате по -слаби, но това не е непременно нещо, по което сте страстни, имайте предвид крайната цел. Помислете какво би означавало да сте здрави: бихте се почувствали по -добре, вероятно бихте живели по -дълго и бихте могли да се гордеете с постиженията си
Стъпка 5. Борба срещу страховете и съмненията си
Избягвайте да се притеснявате твърде много за провал. Когато мислите за „провал“, можете да предположите, че провалът ви е постоянен. Това не е вярно-вместо това приемете идеята, че можете да се поучите от грешките си.
- Страхът може да бъде наистина страшен и може да ви попречи да правите неща, на които сте способни.
- В крайна сметка успехът често изисква много неуспешни опити. Може да не постигнете целите си на десетия, двадесетия или дори петдесетия опит. Имайте предвид, че провалът често е част от рецептата за успех, която може да ви помогне да се мотивирате.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Развийте непрофесионално отношение към живота. Хората понякога несъзнателно развиват поразително отношение към живота и се отказват или казват неща като „това е генетика“, „няма смисъл да се опитваме“или „това е съдба“.
- Пазете се от сапьори или хора, които не обичат да виждат как другите напредват. Те са хората, които се опитват да установят контрол над вас по време на една от тези дейности.
- В Youtube има много канали, които ще ви помогнат да се мотивирате.
