Отстраняването на зъбите на мъдростта обикновено не е забавен процес, а периодът на възстановяване след операцията често е дори по -малко забавен. С кървене и болезнени венци не само става по -трудно да се яде и пие, но дори и да заспи може да бъде трудно. За щастие, има няколко начина да накарате да заспите след отстраняване на зъбите на мъдростта, лесен и безопасен процес с минимален дискомфорт.
Стъпки
Част 1 от 2: Подготовка за легло
Стъпка 1. Отстранете всяка марля в устата си
Ако оставите марля в устата си преди лягане, може да се задавите. Уверете се, че сте извадили внимателно цялата марля, която зъболекарят е оставил в устата ви, преди да легнете да спите.
Докато са изминали поне половин час от изваждането на вашите мъдреци, е безопасно да извадите марлята от устата си
Стъпка 2. Вземете обезболяващи, както е предписано от вашия зъболекар
Най -вероятно ще имате много болка след операцията, особено през първия ден. Болкоуспокояващите са от съществено значение за притъпяване на болката достатъчно дълго, за да заспите.
- Следвайте всички инструкции за дозиране, когато приемате болкоуспокояващи.
- Вземете болкоуспокояващите, преди упойката да е изчезнала (приблизително 8 часа). Това ще улесни управлението на дискомфорта, причинен от операцията.
- Лечението с непрекъсната болка също ще ви помогне да получите по -спокоен сън.
Стъпка 3. Пийте хладни течности, както позволява комфортът
Важно е да поддържате устата си хидратирана и да предотвратите допълнително кървене, като пиете хладка вода. Въпреки това, не яжте и не пийте нищо, което причинява дискомфорт в устата ви; по -скоро изчакайте, докато дискомфортът ви отшуми и пиенето е поносимо.
- Избягвайте да пиете със сламка поне седмица след операцията.
- Не пийте горещи течности и не яжте гореща храна по време на възстановяването си. Яжте или пийте само меки, хладни храни и течности, както се понася.
Стъпка 4. Поставете пакет с лед на лицето си, за да намалите подуването на венците
Придържането на пакет с лед до бузата ви ще притъпи болката във венците и ще ви улесни да заспите. Ледете бузата си близо до мястото на извличане до половин час преди лягане.
- Не забравяйте да увиете пакета с лед в кърпа, преди да го приложите върху лицето си.
- Ако планирате да подремнете за половин час или по -малко, можете да спите с пакета си с лед на бузата си. Избягвайте обаче да спите с пакета с лед за по -дълги периоди, тъй като бузата ви ще се чувства неприятно студена.
- Никога не прилагайте топлина към тази област след операцията за екстракция.
Стъпка 5. Избягвайте миенето на зъбите, изплакването на устата или докосването на раната
Това може да измести кръвния съсирек, образуван в раната ви, и да доведе до ново кървене. Кървенето и болката ще ви затруднят да заспите.
Ако устата ви започне да кърви и поставите марля върху раната, не забравяйте да си лягате с тази марля все още в устата си. Изчакайте, докато кървенето спре (поне 30 минути), преди да махнете марлята и да заспите
Част 2 от 2: Заспиване
Стъпка 1. Дръжте главата си повдигната, за да сведете до минимум подуването
Използвайте възглавници, за да държите горната част на тялото под ъгъл от 45 градуса и главата си повдигната. Това ще намали подуването на раните ви и ще ги накара да пулсират по -малко, което значително ще ви улесни да спите.
- Въпреки че това може да не е естественото ви състояние на сън, почивката с изправена глава е далеч най -добрият начин за естествено намаляване на болката в устата по време на сън.
- Помислете за инвестиране в клин възглавница, за да улесните спането в това положение.
Стъпка 2. Избягвайте да спите на хлъзгава повърхност като кожа
Спането в изправено положение донякъде улеснява тялото ви да падне надолу, докато спите. Избягвайте да спите на кожени дивани или други хлъзгави повърхности, за да спите спокойно и да не се нараните.
Това ще бъде по -малко притеснително, ако спите в нормално легло с глава, подпряна на възглавници
Стъпка 3. Поддържайте стаята си хладна и тъмна, за да я направите идеална среда за сън
Изключете всички светлини в стаята си, използвайте тежки завеси на прозорците и намалете температурата в стаята си, за да увеличите максимално стаята си за оптимален сън.
- Поддържането на стаята между 60 ° F (16 ° C) и 67 ° F (19 ° C) ще помогне на тялото ви да понижи температурата си, докато се подготвя за сън.
- Ако държите мобилния си телефон до леглото си, обърнете го така, че екранът да гледа надолу, докато спите. Това ще попречи на добавянето на нежелана светлина в спалнята ви, когато на екрана се появят нови известия.
Стъпка 4. Използвайте ароматерапия, за да улесните заспиването
Някои проучвания показват, че определени аромати могат да облекчат стреса и да насърчат спокойния сън. Помислете за използването на свещи, масла или спрейове, за да направите стаята си по -ароматна и по -добра за сън.
- Най -добрите аромати за създаване на по -добра среда за сън са лавандула и ванилия.
- Можете също така да потопите памучна топка в ароматизирано масло и да я оставите до възглавницата си за бързо и лесно ароматно изживяване.
- Бъдете много внимателни, когато запаляте свещи, за да увеличите максимално вашата среда за сън. Не заспивайте със свещ, която все още гори.
Стъпка 5. Пуснете успокояваща музика, която да ви помогне да се отпуснете
Ще бъде особено трудно да откъснете ума си от болката във венците достатъчно дълго, за да заспите. Пускайте бавна, успокояваща музика, докато лягате, за да дадете на ума си нещо друго, върху което да се съсредоточите.
- Бавната музика обикновено е най -добрата музика за заспиване. Пускайте музика с ритъм между 60 и 80 удара в минута за най -добри резултати.
- Някои добри жанрове музика за заспиване могат да включват джаз, класическа и народна музика.
