Опиатите, известни още като наркотици, са много мощни болкоуспокояващи. Пристрастяването към опиати и толерантността могат да предизвикат изключително неприятни симптоми, ако потребителите се оттеглят от лекарството бързо, без да намаляват бавно. Дори за тези, които намаляват опиатите, оттеглянето понякога може да бъде изключително трудно. Има обаче начини да се успокоят, ако не и да се спрат, неудобните симптоми на отнемане. Разбира се, както при всеки медицински проблем, изчистете всяко лечение с отнемане с Вашия лекар преди употреба.
Стъпки
Част 1 от 2: Влизане в мисленето
Стъпка 1. Вярвайте, че можете да издържите
Ако задачата ви изглежда невъзможна, ще се чувствате уморени и е по -вероятно да се провалите. Припомнете си, че няма да сте сами в тази борба - оттеглянето трябва да се прави само след консултация с Вашия лекар. Може да се наложи да влезете в програма за детоксикация или рехабилитация, за да сте сигурни, че сте в безопасност и симптомите ви се лекуват по време на процеса.
За да насърчите убеждението, че можете да успеете, опитайте се да си припомните за други лични борби, които сте преодолели
Стъпка 2. Повторете си, че болката няма да продължи вечно
Болезнените симптоми на отнемане са временни. В края на тунела има светлина. Припомнете си това, преди да се опитате да понесете болката от оттеглянето, и продължете да си напомняте по време на оттеглянето.
- Пишете си бележки, напомняйки си, че болката е временна. Сложете един на хладилника си и един на огледалото си или на други места в дома си, които посещавате често.
- Също така се опитайте да си напомните, че хората издържат болката от отнемането на опиати през цялото време. Знаейки, че другите преди вас са успели, могат да ви дадат надежда - вие също можете да го направите.
Стъпка 3. Научете за ранните симптоми, които може да изпитате
Има няколко вида болка, които може да се наложи да издържите, когато преминавате през спиране на опиати. Най-вероятно те ще се появят около 8-12 часа след спиране на лекарството (пикът достига 72 часа). Те могат да включват:
- Агитация
- Тревожност
- Мускулни болки
- Повишено сълзене
- Безсъние
- Хрема
- Изпотяване
- Прозяване
Стъпка 4. Научете за късните симптоми, които може да изпитате
Най-вероятно те ще се появят за първи път 24-36 часа след последната употреба на опиати (пикът е 72 часа). Има няколко:
- Коремни спазми
- Диария
- Разширени зеници
- Гъшички
- Гадене
- Повръщане
Стъпка 5. Бъдете наясно с усложненията, които могат да възникнат
Може да се окажете опасно дехидратирани от повръщане и диария. Можете също така да вдишате стомашно съдържимо в белите дробове, докато повръщате. Важно е да въведете отказване с подходяща медицинска помощ, за да избегнете тези усложнения.
Стъпка 6. Приемете, че сънят вероятно няма да е лесен
Тъй като един от симптомите на отнемане може да бъде безсъние, често е най -трудно да се понесе болката от спирането на опиати през нощта. За съжаление, не може да се направи много по този въпрос без употребата на лекарства.
- Бенадрил, антихистамин, който причинява сънливост, може да бъде ефективен за някои.
- Ако нищо друго не работи, опитайте топла вана и чаша гореща напитка без кофеин, преди да опитате да заспите.
Стъпка 7. Вземете го стъпка по стъпка
Вашето трайно отнемане на опиати идва един момент в един момент. Имайте предвид това: издържате болката само един момент в даден момент. Болката в миналото е спомен и бъдещата болка тепърва предстои. Съсредоточете се върху момента, без да мислите твърде много за това кога ще се възстановите напълно. Просто се съсредоточете върху това, което можете да ви помогнем да понесете болката в момента.
Стъпка 8. Гледайте за PAWS
PAWS означава синдром на отнемане след пристрастяване. Симптомите на PAWS могат да се появят след преминаване на първоначалните симптоми на отнемане и могат да продължат месеци. Симптомите могат да включват:
- Невъзможност да се мисли ясно
- Проблеми с концентрацията
- Нарушено разсъждение
- Повтарящо се и ограничено мислене
- Загуба на паметта; краткосрочно, дългосрочно или и двете
- Емоционална нестабилност или емоционално изтръпване
- Нарушения на съня
- Моторни проблеми като проблеми с баланса или забавени рефлекси
Част 2 от 2: Намаляване на болката при оттегляне
Стъпка 1. Потърсете медицинска помощ
Това може да означава създаване на стеснителен план с Вашия лекар, записване за дългосрочна рехабилитация или дори извършване на краткосрочна болнична детоксикация. Конусният план включва професионална помощ, която да ви помогне да намалите избраното от вас лекарство, така че симптомите на отнемане да могат да бъдат управлявани медицински. Абсолютно не трябва да се опитвате да намалите, без първо да говорите с лекар.
- Посетете групите на NA и всичко друго, предлагано поне една година преди/след оттегляне. Това може да помогне за намаляване на вероятността от рецидив.
- Потърсете местни ресурси, като направите търсене в интернет с ключовите думи „изтегляне на опиати + помощ + името на вашия град или пощенски код“.
Стъпка 2. Използвайте лекарства без рецепта за облекчаване на симптомите
Повечето симптоми на отнемане на опиати могат да бъдат намалени чрез употребата на лекарства без рецепта. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали употребата на лекарства без рецепта би била добър вариант за Вас.
- Лекарства като ибупрофен и напроксен могат да помогнат за облекчаване на болката.
- Имодиумът и други антидиареи понякога могат да помогнат за намаляване на стомашно -чревните проблеми.
- Вземете гореща вана. Добавете няколко соли на epsom за допълнително усилване на облекчаването на болката. Не са необичайни детоксикации и рехабилитации да имат под ръка соли на epsom именно поради тази причина.
- Сауните също могат да бъдат добри, но трябва да внимавате да не останете твърде дълго. Когато сте в състояние на отнемане, тялото ви вече е отслабено и може да сте дехидратирани; заспиването в гореща вана или сауна може да бъде пагубно, когато сте в това състояние.
Стъпка 3. Получете емоционална подкрепа
Подкрепата на разбиращите хора може значително да ви помогне в борбата ви да понесете болката от отнемането на опиати. Прекарвайте възможно най -много време с партньор, член на семейството, приятел или всички тези хора по различно време, докато преминавате през отнемане на опиати. Уверете се, че прекарвате време с хора, които искрено се грижат безусловно за вас; изберете тези, които ще бъдат до вас в момент на нужда.
Ако нямате близки наблизо или бихте предпочели да запазите зависимостта си в тайна, потърсете подкрепата на добър съветник, който да ви помогне да понесете болката
Стъпка 4. Влезте в леки упражнения
Отидете на джогинг, но не се натискайте твърде силно, ако сте много болезнени. Дори лекото разтягане може да бъде полезно. Изследванията показват, че упражненията задействат ендорфините, естествената опиатна система на организма. Много възстановени наркомани съобщават, че упражненията са им помогнали да се чувстват по -добре, макар и за кратко.
Опитайте да слушате музика, която ви напомпва и ви помага да продължите тренировката си. Не забравяйте обаче да слушате тялото си и да не се натискате прекалено силно
Стъпка 5. Насладете се на забавление
Прекарайте време, за да извадите ума си от симптомите си, като се включите в изключително забавни дейности. Играта на видео игри, четенето, слушането на музика, гледането на филм или наличието на приятел наоколо може да ви разсее.
Опитайте се да се изгубите в дейността, на която се наслаждавате. Ако е възможно, приберете часовниците си, тъй като следенето на времето може да ви попречи да се потопите напълно в момента
Стъпка 6. Яжте здравословни храни
Яденето на нездравословни храни може да ви накара да се почувствате негативни, което ще направи още по -трудно да понесете болката от отнемането на опиати. Поради това е важно да се ядат здравословни храни, когато е възможно.
Ето някои примери за здравословни храни: постно месо, ядки, плодове и зеленчуци
Стъпка 7. Избягвайте алкохола, кофеина и тютюна
Докато понасяте болката от спирането на опиати, внимавайте да не замените една зависимост с друга. Избягвайте, доколкото е възможно, други пристрастяващи вещества, докато изпитвате абстиненция.
Стъпка 8. Наградете себе си
Мислехте да се поддадете на болката и да използвате отново, но не го направихте. Положително подсилете това поведение, като се поглезите с нещо, което наистина ви харесва. Това може да е вашият любим шоколад, нещо, което наистина сте искали да купите за себе си, но все още не сте го направили, или любимата ви храна. Помислете също за постиженията си и се гордейте със себе си, че сте преодолели нещо, което е много трудно
Стъпка 9. Помолете Вашия лекар да препоръча рецепта
Лекарят, който ви помага по време на оттеглянето, може да има предложения за рецепти, които можете да вземете, за да намалите симптомите на отнемане. Ако смята, че е добра идея, може да предпише едно от следните лекарства:
- Клонидин: Клонидинът променя начина на функциониране на симпатиковата нервна система (частта от нервната система, отговорна за борбата или реакцията на полета). Това може да помогне за намаляване на няколко симптома на отнемане на опиати, което улеснява трайното отнемане.
- Бупренорфин: Това лекарство ще помогне за спиране на симптомите на отнемане. Това обаче може да бъде опасно и е важно внимателно да следвате инструкциите на Вашия лекар, ако е предписано.
- Метадон: Помислете за лечение с метадон, по -малко пристрастяваща алтернатива, чийто навик е по -лесен за премахване. Метадонът може да бъде ефективен, показват проучванията, въпреки че в зависимост от това къде живеете може да има ограничения за това кой може да се качи на него. Не забравяйте да попитате Вашия лекар дали отговаряте на условията, ако решите да използвате тази опция.
Съвети
- Оттеглянето не е приятно. Никой по света не може да премине през това, което преживявате без болка. Осъзнайте, че ще трябва да преминете през някакъв ад, за да преминете през това. В дългосрочен план една до две седмици болка не е нищо в сравнение с това, ако продължаването на храненето с опиатна зависимост може да ви отведе с течение на времето.
- Не забравяйте, че всички ние имаме вътрешната сила да се оттеглим от опиати. Копай дълбоко. Гледайте на това като на най -голямото предизвикателство в живота си, но не позволявайте да се претоварите. Докажете на себе си, че можете да го направите и запазете положителни мисли през цялата болка.
- Винаги, когато е възможно, се преместете в трезва жизнена среда и веднага се консултирайте. Стойте далеч от онези, които искат да се качите с тях.
- Отделете време от работа или училище. Ще бъде трудно успешно да се оттеглите и да понесете болката в средата на ежедневието си в училище/работа. Въпреки че е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, опитайте се да планирате оттеглянето си, така че да имате достатъчно свободно време, за да си позволите да се лекувате правилно; две или четири седмици е за предпочитане, три месеца, ако можете да си го позволите.
