Кой е ключът към постоянството? Ако поставите единия крак пред другия, ще получите финалната линия, но има инструменти, които можете да използвате, за да се справите с предизвикателствата, да постигнете целите си и наистина да се насладите на процеса, вместо просто да се справите. Премахването на съмнението в себе си, животът според вашите ценности и подхранването на духовната ви страна са само няколко начина, по които можете да засилите решимостта си да продължите напред.
Стъпки
Част 1 от 3: Укрепване на вашата решителност
Стъпка 1. Знайте какво искате
Може би целта ви е конкретна: искате да се изкачите на Еверест, да спрете да пушите или да получите по -добра работа. Или може би по -обща цел е да бъдеш по -добър член на семейството или по -щастлив човек. Така или иначе, пътят към постигане на вашите цели ще бъде по -ясен, ако отделите време за задълбочено мислене и подготовка.
- Уверете се, че целта ви е SMART: специфична, измерима, постижима, реалистична и ограничена във времето.
- Ако имате предвид конкретна цел, начертайте курс, който да ви помогне да я постигнете. Направете проучване, за да разберете какви стъпки трябва да предприемете по пътя. Ако е полезно, създайте график, който ще ви помогне да постигнете целта си. Дайте си краен срок за всяка стъпка по пътя.
- Каквато и да е целта ви, подгответе се да отделите малко време и да работите. Развитието на умствената сила за постоянство изисква много практика, но можете да започнете веднага.
Стъпка 2. Отървете се от съмнението в себе си
Първото препятствие, което вероятно ще срещнете, е да коригирате състоянието на собственото си самочувствие. Наистина е трудно да постигнете напредък, освен ако не вярвате, че сте способни да издържите. Колкото и непостижими да изглеждат вашите цели сега, имате интелигентността и силата да ги постигнете. Ако целта ви е да преодолеете проблемите и да се справите с житейските проблеми с благодат, можете да направите и това.
- Помислете за препятствия, които сте преодолявали в миналото. Вероятно вече сте се справили с някои доста трудни неща. Използвайте тези житейски преживявания като мотивация за постоянство.
- Не се сравнявайте с други хора. Това неизбежно ще доведе до съмнение в себе си. Имате силата да упорствате, използвайки вашите уникални сили и таланти, и вашият процес ще бъде различен от другите хора.
- Ако в живота ви има неща, които накърняват увереността ви, отървете се от тях. Например, ако сте склонни да се възползвате от вредни навици като пиене, злоупотреба с наркотици или ядене само на нездравословна храна, това ще затрудни виждането на себе си като човек с психическа издръжливост, за да издържите. Вземете стъпки за прекратяване на пристрастяващото поведение и лошите навици.
- Прекарвайте време, правейки неща, в които сте добри. Практикуването на вашите умения, като спортуване, правене на изкуство, готвене, четене, плетене или градинарство, е чудесен начин да изградите увереност. Прекарвайте време в занимания, които ви карат да се чувствате удовлетворени и позитивни в живота.
Стъпка 3. Практикувайте да останете хладни
Закачването на стресови, но малки инциденти отнема много енергия - енергия, която може да отиде към нещо по -продуктивно. Част от упоритостта е овладяването на способността да се откажеш от малките неща. Много по -лесно е да се каже, отколкото да се направи, но можете да започнете да тренирате веднага. Следващия път, когато се окажете в дълъг ред или задръстване или започнете да се разгорещявате заради глупав коментар, направен от някой, практикувайте да останете хладни по следната техника:
- Помислете, преди да говорите или да действате. Дайте няколко минути да помислите, преди да направите нещо. Помислете колко малък е този въпрос в голямата схема на нещата.
- Докато мислите, почувствайте как гневът или раздразнението се движат в тялото ви, след това почувствайте как отшумяват.
- Поемете пет дълбоки вдишвания. Дишайте така, че стомахът ви да се разтяга при вдишване, след това да се издърпа, когато издишате. Вдишайте през носа и издишайте през устата.
- Продължете с деня си, справяйки се със ситуацията по хладен и подходящ начин. Ако сте на опашка, изчакайте търпеливо своя ред (и не наказвайте човека, който работи по бюрото, когато стигнете до предната част). Ако някой направи досаден коментар, отговорете с усмивка и го оставете. Имате по -важни неща, за които да изразходвате енергията си.
Стъпка 4. Не се влачете от хейтърите
Докато вървите по пътя към целта си или просто работите върху постоянството в ежедневието, може да срещнете хора, които ви питат или ви казват, че няма да стигнете далеч. Не позволявайте да ви тежи. Осъзнайте, че хората обикновено са негативни в резултат на собствените си проблеми и проблеми, с които се справят.
- Ако целта, която се опитвате да постигнете, е голяма, като изкачването на Еверест, ще срещнете хора, които ви казват, че не можете да го направите. Всичко това е равно на курса. Имайте вяра в себе си и мислете предварително до момента, в който ще успеете да докажете, че грешат.
- Ако в живота ви има хора, които са особено негативни и изглеждат склонни да ви попречат да постигнете, добре е или да спрете да прекарвате време с тях, или да ограничите колко ги виждате.
Стъпка 5. Знайте своите ценности
Разбирането на вашите собствени лични ценности е начинът, по който намирате най -добрия път напред във всяка дадена ситуация и ви държи насочени към вашата цел. Какви са основните ви убеждения? Какво отстоявате и как това се случва в живота ви? Отговорите на тези въпроси не идват лесно, но с всеки житейски опит ще се доближавате до разбирането на себе си и на вашето виждане за света. Тези неща също могат да помогнат:
- Определете моментите, в които сте най -щастливи и най -изпълнени. Можете лесно да определите какво цените най -много въз основа на преживяванията.
- Знаейки какви са вашите ценности, ще ви помогне да дадете приоритет на интересите, които ви интересуват най -много.
- Прочетете много различни гледни точки. Дори и да се чувствате много силно по определен въпрос, вземете другата страна на историята. Получете колкото се може повече знания по теми, които ви интересуват.
- Ако сте религиозни, задълбочете се в учението на вашата религия. Водете разговори за етика и морал.
- Медитирайте. Изследвайте собствения си ум и се научете как да слушате съвестта си.
Стъпка 6. Разберете дали се наслаждавате на живота
Постоянството може да означава влагане в безброй часове на мъчително трудна или скучна работа. Въпреки това, знаейки, че влагате това време, за да постигнете целите си, животът ще има предимно положителен оттенък. Не просто преживяваш живота, а се възползваш максимално от него. Ако страхът и негодуванието се прокраднаха и вече не се наслаждавате на предизвикателството, може да искате да промените своя подход.
- Научете се да се наслаждавате на доброто и лошото по пътя на живота.
- Това не означава, че животът понякога няма да бъде смущаващ по пътя към вашите цели. С течение на времето ще разпознаете разликата между временното разочарование и дългосрочния негатив.
- Какви инструменти имате на разположение, за да се почувствате по -позитивни? Например, можете да направите седмично кафе или телефонна среща с най -добрия си приятел, така че да имате някой, който да ви даде ухо, когато нещата са трудни, или можете да планирате дългосрочно време с кучето си, за да дадете на ума си време да се отпусне.
Част 2 от 3: Справяне с препятствия
Стъпка 1. Изправете се пред реалността
Способността да се взираш в предизвикателствата на живота е голямо предимство, но това може да бъде наистина трудно. Когато възникне голям проблем, е много по -лесно да го игнорирате, да го намажете или да отложите вземането на решение. Практикувайте да виждате препятствията за това какви са те, за да можете да разберете най -добрия начин около, над или през тях.
- Бъдете последователни, когато се сблъскате с препятствия. Може да загубите мотивация или да се запитате защо трябва да продължите, но придържането към нея ще ви помогне да преодолеете всяко препятствие.
- Бъдете честни със себе си. Ако сте се отклонили от пътя към целта си, признайте я. Например, ако целта ви е да станете публикуван автор и не сте отделили време за писане, изправете се пред фактите, вместо да се оправдавате.
- Не поставяйте вината там, където не й е мястото. Не сте стартирали програмата си за 5k на дивана, защото шефът ви ви дава прекалено много работа, децата ви държат будно или навън е твърде студено - звучи ли това като вас? Помнете силата, която имате, за да предприемете действия в живота си, и я използвайте, за да продължите напред, дори ако трябва да започнете отново от квадрат 1.
- Избягвайте ескапизма. Големите проблеми могат временно да бъдат избегнати, като се обърнете към алкохол, телевизия, наркотици, преяждане, постоянно играене на видео игри - но само временно. Ако откриете, че отлагате нещата за утре, защото сте твърде заети, за да се изправите пред важните неща, проблемът междувременно просто ще се влоши.
Стъпка 2. Претеглете внимателно опциите си
Взимането на внимателни, аргументирани решения вместо прибързани ще ви направи по -далеч, по -бързо. Всеки път, когато срещнете препятствие, разглеждайте проблема от всички ъгли, преди да предприемете действия. Винаги има повече от един начин да се справите с проблем и искате да разберете кой път има най -голям смисъл, без да правите преки пътища.
- Получете съвет от мъдреците. Други хора могат да бъдат голяма помощ, когато става въпрос за вземане на големи решения. Ако познавате хора, които са минавали през това преди, попитайте ги как са се справили със ситуацията. Само не забравяйте да приемете чуждите съвети с доза, особено ако по някакъв начин са инвестирани в резултата.
- Може също да бъде полезно да имате няколко модела за подражание - хора в живота ви, известни личности, религиозни фигури - с ценности, които са в съответствие с вашите. Ако си зададете въпроса какво биха направили тези хора в дадена ситуация, това може да ви насочи в правилната посока.
Стъпка 3. Слушайте съвестта си
Това е крайният решаващ фактор. Какво смятате, че е правилното нещо? Да действаш със съвестта си като твой водач винаги е най -доброто решение, дори и да носи очевиден неуспех. Когато действате според съвестта си, можете да бъдете уверени, че сте направили всичко възможно. Ако по -късно се появи съмнение или объркване, знанието, че сте действали според съвестта си, ще ви помогне да преодолеете.
Понякога правилният път е ясен, а друг път е мрачен. Направете това, което трябва да направите, за да видите ясно, независимо дали това е медитация, посещение на религиозна служба, писане в дневник или друга дейност, която ви помага да подредите мислите си
Стъпка 4. Застанете за себе си
След като вземете решение, което знаете, че е правилно, подкрепете го с всичко, което имате. Проследете пред критиката, трудностите и съмнението в себе си. Нужна е смелост, за да действате според вашите убеждения, особено когато те не са популярни. Но можете да черпите сила и увереност от знанието, че сте преценили внимателно опциите и сте действали въз основа на собствените си твърди убеждения.
Стъпка 5. Учете се от грешките си
Не винаги ще намерите пътя си от първия опит. Мъдростта се придобива, като правите много грешки и опитате нещо различно следващия път. Помислете за случилото се и разберете какво можете да отнемете от преживяното, след което приложете наученото следващия път, когато срещнете друго препятствие.
Дори най -силните хора имат неуспехи. Не изпадайте в модел на самоубийство, когато нещо се обърка. Вместо това начертайте нова стратегия за преследване на целта си, знаейки, че следващия път ще се окаже различно
Част 3 от 3: Останете устойчиви
Стъпка 1. Поддържайте ума и тялото си здрави
Когато умът ви е облачен и тялото ви не е във форма, може да бъде много по -трудно да преживеете трудни времена и да постигнете целите си. Взимането на ежедневни мерки, за да останете здрави, ще ви помогне да издържите. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:
- Яжте здравословна диета. Уверете се, че получавате много хранителни, през сезона зеленчуци и плодове. Яжте пълнозърнести храни, месо и здравословни мазнини. Опитайте се да не ядете твърде много преработени храни.
- Спете много. Пълноценният сън може да направи разликата между лош и страхотен ден. Получавайте 7 до 8 часа през нощта, когато е възможно.
- Преместете тялото си. Независимо дали обичате ходене, йога, бягане, колоездене, плуване или друга дейност, движете се колкото можете. Упражненията ви създават добро настроение и ви поддържат във форма за всичко, което животът може да ви хвърли. Опитът на режим на упражнения за 30 минути дневно е чудесно място за начало.
Стъпка 2. Бъдете част от общност
Заобиколете се с хора, които ви познават и ще ви подкрепят, докато работите за постигане на целите си. Подкрепете и други хора, така че сте неразделна част от вашата общност. Бъдете някой, към който другите могат да се обърнат, и не се срамувайте да се обърнете към тях, когато имате нужда от помощ.
- Бъдете надежден син, дъщеря, брат или сестра, родител и приятел. Тесните връзки със семейството и приятелите ще ви видят през най -мрачните времена.
- Включете се в общността, в която живеете. Доброволчеството, посещаването на часове, посещенията на кметството и аплодирането на местните екипи са чудесни начини да се почувствате като част от нещо по -голямо.
Стъпка 3. Дръжте нещата в перспектива
Вместо да се справяте с минута на минута, ден за ден, гледайте по -дълго. Знайте, че всеки опит в крайна сметка ще премине и направете всичко възможно да го преминете с грация и сила, за да можете да се гордеете с това как сте се представили по -късно, когато погледнете назад. Разберете, че макар вашите проблеми да имат значение, те нямат значение повече от другите хора. Почувствайте колко голям е светът и се ангажирайте с него колкото можете.
- Четенето на книги и статии и проследяването на новините могат да ви помогнат да останете свързани и осъзнати и да поставите нещата в перспектива. Опитайте се да избягвате негативни новини и социални медии.
- Излезте от главата си и се опитайте понякога да виждате нещата през очите на други хора. Изведете племенницата си за сладолед или посетете възрастната си леля в старческия дом.
Стъпка 4. Подхранвайте своята духовност
Много хора смятат, че усъвършенстването на чувството да бъдеш част от нещо по -голямо е успокояващо и зареждащо с енергия. Да имаш духовен живот може да ти помогне да намериш целта си отново, когато не знаеш къде да се обърнеш.
- Ако сте религиозни, посещавайте редовно богослуженията. Ако се молите, правете го често.
- Практикувайте медитация и други форми на духовно осъзнаване.
- Прекарайте време в природни места и си позволете да изпитате чудото на горите, океаните, реките и откритото небе.
Стъпка 5. Останете верни на себе си
Ще продължите, ако продължите да привеждате действията си в съответствие с вашите ценности. Когато нещо в живота ви започне да се чувства погрешно, направете промяна. Продължете да коригирате курса си, докато не постигнете целта си.
Съвети
- Потърсете съвет от по -опитни хора и други, които са имали успех във вашия район.
- Победителите никога не се отказват и отказалите се никога не печелят
- Опитайте се да избягвате противници. Те ще ви обезкуражат заради обезсърчението.
