Биполярно, обикновено наричано маниакална депресия, е психиатрично разстройство, характеризиращо се с периоди на интензивни спадове на тъга или безнадеждност (депресия), съчетани с епизоди на изключителни върхове на невероятна енергия или възторг (мания). Милиони хора са диагностицирани с това разстройство и в крайна сметка се научават как да балансират болестта си с изискванията на ежедневието. Ако сте родител с биполярно заболяване или планирате да станете родител, може да се притеснявате как ще се справите. Можете да оптимизирате способността си за родителство, като предприемете подходящи мерки по време на бременност, разговаряте с децата си за разстройството и се научите да балансирате грижата за себе си с грижата за децата си.
Стъпки
Част 1 от 3: Управление на симптомите с родителство
Стъпка 1. Продължете дългосрочното лечение
За да бъдете наистина най -добрият родител с това разстройство, трябва да поемете ангажимент за лечението си. Най -ефективната стратегия за лечение на биполярно разстройство включва комбинация от медикаменти и психотерапия. Ето защо е наложително да приемате лекарствата, както е предписано, да се появявате и да участвате в индивидуални или групови терапевтични сесии и да проследявате настроенията си, за да предупредите лекарите си за всякакви промени.
- В допълнение към лекарствата и терапията, може също да бъде полезно за вас и вашето семейство да се присъедините към групи за подкрепа за страдащи от биполярно заболяване и техните близки. Тези групи ви предлагат възможност да се свържете с други, които преминават през същото преживяване, и да получите насърчение и съвет.
- Имайте предвид, че хоспитализацията може да е необходима за остри епизоди на биполярно разстройство. Близки приятели и членове на семейството трябва да бъдат нащрек за признаци, че симптомите ви може да ескалират. Това може да бъде плашещо време за децата, затова е важно да ги успокоите и да поговорите с тях за вашето заболяване по подходящ за възрастта начин.
Стъпка 2. Помолете за помощ, когато имате нужда от нея
Социалната подкрепа е от основно значение за това да бъдеш страхотен родител с биполярно разстройство. Колкото и да се стремите да бъдете супергерой, истината е, че ще трябва да се облегнете на семейството и приятелите си. Най -добре е да приемете това като ваша реалност и да приемете подкрепата, която предлагат.
Можете да използвате социалната подкрепа по различни начини. Свържете се с близък приятел, когато се чувствате стресирани и трябва да се изпуснете. Накарайте родителите си да вземат децата, когато имате нужда от почивка. Или се свържете с майките в общността, когато имате нужда от помощ, за да заведете децата си на училище сутрин
Стъпка 3. Пазете децата си в безопасност по време на рецидив
Може да бъде обезпокоително да изпаднете отново в мания или депресия след дълъг период на ремисия от симптомите. Въпреки това, вместо да се натоварвате върху себе си, от съществено значение е да предприемете проактивни и реактивни стъпки, за да защитите децата си от всяко остатъчно поведение, което възниква поради вашите симптоми.
- Първо, стремете се да предвидите рецидив, като редовно проследявате настроенията си. Когато отделяте няколко минути всеки ден за документиране на вашите лекарства, емоционално състояние, поведение и други фактори като сън и упражнения, може да бъде по -лесно да забележите промяна, която може да причини рецидив. Освен това проследяването на тези фактори също ще осигури ценна информация на Вашия лекар за провеждане на лечение.
- Второ, запишете се на лекар веднага щом забележите лека промяна в настроението си. След това предупредете съпруга си, родителите си или по -големите деца, за да могат те да бъдат нащрек, за да изпълнят кризисен план, ако е необходимо. Може също да искате всяко по -малко дете да остане при роднини или да остане при някой друг, който може да ви отведе в болница в спешен случай.
Стъпка 4. Вземете го един по един ден
Идеята ви за това как трябва да бъде родителството може никога да не бъде реализирана, когато живеете с биполярно разстройство. Това е добре. Едно от най -добрите неща, които можете да направите за себе си и за децата си, е да не се хвърляте върху себе си относно вашето разстройство. Ценете добрите дни и се постарайте да предвидите и предприемете действия в не особено добрите дни. Не пазете показател за това, което сте направили правилно или грешно. Просто бъдете там, доколкото можете, за децата си и накарайте други да напълнят обувките ви, когато не можете да бъдете там поради биполярно разстройство.
Част 2 от 3: Говорете с децата си за биполярно
Стъпка 1. Обяснете болестта си по подходящ за възрастта начин
Ако вече имате деца и сте били диагностицирани с биполярно разстройство, може да се борите как да информирате децата си за състоянието си, без да добавяте излишни притеснения или страх. Говорете с Вашия лекар за предложения как да съобщите новината на децата си. Или насрочете семейна терапия, за да обсъдите въпроса на сигурно място, улеснено от професионалист.
Като цяло ще искате да го обясните по начин, съобразен с възрастта им. Може да кажете „Мама има мозъчно заболяване, наречено биполярно разстройство. Тази болест ме кара да мисля, чувствам и действам по различен начин от това, което бих направил, когато съм добре. Виждам лекар, който работи с мен, за да се подобря."
Стъпка 2. Насърчавайте въпросите
Децата обикновено ще имат много въпроси, когато се запознаят с нещо ново. Уверете ги, че искате те да попитат каквото им е необходимо, за да разберат по -добре. Ако децата не се насърчават да задават въпроси и да им отговарят, те са склонни да създават далеч по -лоши версии на реалността в главите си. Откритият диалог за вашето състояние може да помогне да се успокоят умовете им.
Кажете нещо като „Знам, че вие трябва да имате много въпроси към мен. Ще направя всичко възможно да им отговоря възможно най -добре. И така … какво искате да знаете?”
Стъпка 3. Измислете сигнал, когато мама или татко не се чувства добре
В един момент децата ви могат да станат свидетели на някои от по -плашещите аспекти на вашето разстройство, ако има рецидив. Можете да намалите собствената си вина и да им помогнете да се подготвят, като измислите начин да им дадете сигнал, че не сте в най -доброто от себе си.
- Ако живеете със съпруг или партньор, те могат да предупредят децата ви за смяна на настроението с кодова фраза като „Татко днес е жълт“. Използването на цвят за описване на настроението на партньора ви е добър начин да го общувате с децата.
- Или можете да използвате домакинска система, за да ги предупредите за промяна в настроението, като залепване на червен лист хартия към вратата на спалнята. Ако децата ви видят вестника, те знаят, че ще ви дадат място или подбудят кризисен план.
Стъпка 4. Разработете кризисен план
Включването на цялото семейство в план за действие дава на децата ви чувство за сила и контрол по време на непредсказуемите възходи и спадове, свързани с биполярно разстройство. Когато се чувствате добре, седнете с тях и измислете няколко стъпки, които могат да предприемат, когато сте в ситуация на рецидив.
- Планът ви може да включва да ги накарате да отидат в къщата на съсед, да извикат друг член на семейството или да предупредят вашия доставчик на психично здраве. Включете други членове на семейството и близки приятели във вашия кризисен план, които ще действат като подкрепа по време на извънредни ситуации.
- Също така се уверете, че децата ви знаят, че е добре да се обадят на спешни служби, например като наберат 911 в САЩ, ако смятат, че имате сериозни проблеми. Кажете им какви знаци да търсят и ги научете как да се обаждат на спешни служби, ако някога възникне такава необходимост.
Част 3 от 3: Управление на бременността с Bipolar
Стъпка 1. Поддържайте редовен контакт с Вашия лекар
Всички жени имат уникални притеснения по време на бременност. Ако имате диагноза биполярно, обаче, имате специални нужди, които трябва да бъдат адресирани в допълнение към тези, общи за всички жени. Ще трябва да работите в тясно сътрудничество с вашия акушер и доставчик на психично здраве, като психолог.
- Също така насърчавайте сътрудничеството между вашите доставчици, като споделяте притеснения с всичките си доставчици на здравни услуги. По този начин всички са на борда и могат да работят заедно, за да гарантират здравето на вас и вашето бебе.
- Ранното откриване и намеса на биполярно разстройство значително намалява шансовете ви да преживеете пълноценен рецидив. Ето защо е изключително важно да останете под лекарско наблюдение на лекар, докато сте бременна с биполярно заболяване.
- Имайте предвид, че биполярното разстройство често е наследствено. Говорете с Вашия лекар за риска, ако се притеснявате да го предадете на децата си.
Стъпка 2. Обучете се за биполярните симптоми
Биполярното е мозъчно разстройство, което се отличава с високи възходи и спадове. Когато сте високо или сте в мания, може да имате много енергия, да говорите бързо, да имате проблеми със съня, да се чувствате раздразнителни и да вземате рискови решения. От друга страна, когато сте ниски или депресирани, имате малко енергия, чувствате тъга, ядете или спите твърде много или твърде малко и дори обмисляте самоубийство.
Колебанията на настроението, присъщи на биполярните настоящи предизвикателства за бременна майка. Вашето здраве и благополучие са жизненоважни през това време и манията, и депресията усложняват способността ви да поддържате добро психическо и физическо здраве
Стъпка 3. Вземете лекарства
Фармакологичното лечение е основен елемент при лечението на биполярно заболяване. Стабилизаторите на настроението са специален клас лекарства, за които е известно, че са ефективни, за да помогнат на хората с биполярно разстройство да управляват симптомите си. Използването на тези лекарства по време на бременност обаче увеличава риска от вродени дефекти. Ако сте бременна и приемате стабилизатори на настроението, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали тези лекарства са безопасни. Съществуват допълнителни опции за лекарства с намалена честота на вродени дефекти.
- Някои майки може да смятат, че да не се приемат лекарства е по -добре от това да се застраши здравето на бебето. Тази оценка трябва да бъде претеглена внимателно, тъй като нелекуваната депресия е свързана с ниско тегло при раждане и анормално развитие на мозъка при бебета. Плюс това, симптомите на биполярност могат да доведат до поведения, които представляват риск за бебето, като лошо хранене, лоши пренатални грижи, стрес и злоупотреба с вещества.
- Не забравяйте да обсъдите всички потенциални взаимодействия, които вашите лекарства могат да имат помежду си. Например, ако сте на контрол на раждаемостта, говорете с Вашия лекар за възможността вашият контрол на раждаемостта да взаимодейства с Вашите стабилизатори на настроението.
Стъпка 4. Отидете на терапия
Докато една жена може да се наложи да промени режима си на лечение по време на бременност, психотерапевтичните лечения не представляват риск. Подходи като биполярно-специфична когнитивно-поведенческа терапия, семейна терапия, междуличностна и социална ритъмна терапия и групово психообразование предлагат практически умения, които помагат на бременните майки да научат за болестта си, да се справят с увеличаването на домашните и семейните отговорности, да подобрят съня и да се справят със стреса.
Говорете с вашия доставчик на психично здраве за започване на психотерапия, ако все още не участвате. Може също да бъде полезно да посещавате сесии с партньора си, други деца или други членове на семейството, които могат да научат необходимите умения, които да ви помогнат по -добре да се справите с болестта си по време на бременност и след раждането на бебето
Стъпка 5. Потърсете начини да се свържете с вашето бебе.
Можете да започнете процеса на свързване с вашето бебе по време на бременност и този процес ще продължи и след раждането на вашето бебе. Имайте предвид, че този процес често отнема време, така че не се притеснявайте, ако не усетите незабавна връзка. Говорете с вашия терапевт, ако имате проблеми с връзката с бебето си поради симптоми на биполярно разстройство. Някои неща, които може да се опитате да ви помогнат да се свържете с нероденото си бебе, включват:
- Пишете писма до бебето си, като им давате да разберат как се справяте и колко сте развълнувани да ги срещнете.
- Пускане на успокояваща музика за вашето бебе, като например класическа музика или музика от ново време.
- Масажиране на корема.
- Говорете с вашето бебе.
Стъпка 6. Направете здравословен избор
В допълнение към лечението от доставчици на медицинско и психично здраве, вашият акушер или семеен лекар също ще ви инструктира да промените начина си на живот. Всички бременни жени се нуждаят от балансиран начин на живот, за да подпомогнат развитието и здравето на бебетата си. При биполярно разстройство жената трябва да внимава да поддържа здравето си, за да сведе до минимум рецидива на симптомите.
- Починете си адекватно. Стремете се към 7 до 9 (или повече) часа на нощ. Събуждайте се и лягайте по едно и също време всеки ден, за да приспособите тялото си към рутината на съня. Изключете електрониката и избягвайте кофеина. Хората с биполярно разстройство естествено имат нарушен цикъл на сън, така че говорете с Вашия лекар, ако постоянно имате проблеми със съня.
- Консумирайте питателна диета. Вашият лекар вероятно ще очертае идеална диета за управление на биполярно разстройство и бременност. По принцип яжте много плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Намалете преработените, мазни, захарни храни.
- Получавайте много физическа активност. Попитайте Вашия лекар какъв тип и интензивност на упражненията са подходящи за Вас. Да останеш активен ще помогне за подобряване на настроението и качеството на съня.
- Управлявайте стреса. Тревогата за бебето може да влоши настроението ви и да застраши здравето ви. Практикувайте техники за релаксация като дълбоко дишане и медитация. Редовно се занимавайте със себе си, независимо дали четете книга или правите йога.
Стъпка 7. Следете за признаци на следродилно биполярно разстройство
Понякога биполярното разстройство може да се засили след раждането и това може да представлява сериозен риск за вашето благосъстояние и за безопасността на вашето бебе. Ако забележите увеличаване на симптомите на вашето биполярно разстройство след раждането на бебето, незабавно говорете с вашия терапевт или лекар. Може да се наложи да коригирате лекарството, за да облекчите симптомите.
