Преценката за другите не винаги е грешна, в някои случаи е необходима за оцеляването ни. Въпреки че тази стратегия е ефективна за определяне на опасност или риск, тя е усложнение, когато става въпрос за други видове взаимодействия. Съзнателни или несъзнателни, пристрастията, които имате към другите, влияят върху начина, по който гледате и взаимодействате в света. Изграждането на осведоменост за пристрастия и активният опит за разширяване на вашия мироглед са два метода за преодоляване на личните ви предразсъдъци.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изграждане на осведоменост
Стъпка 1. Разпознайте предразсъдъците в живота си
Предразсъдъците, когато се разбият, по същество означават предсъждане. Съзнанието, че всъщност правите несправедливи оценки или преценки за другите, е чудесно начало. Погледнете отблизо живота си и ежедневните си взаимодействия. Помислете за вярванията, мислите и мненията, които сте развили за другите. Кога се вкорениха тези предразсъдъци? Какво се случва, за да ги подсили в живота ви?
- Изследователите смятат, че още на 3-годишна възраст децата започват да развиват привързаност към собствената си културна или расова група, вътрешната група и несъзнателно имат негативни възгледи за всички останали групи, извън групите.
- Някои от тези пристрастия се изучават в дома или културната група. Други се подчертават в медиите.
Стъпка 2. Приемете, че тези предразсъдъци са научени и могат да се отучат
Знаем, че децата се учат на предразсъдъци рано в живота си. Като се има предвид, че предразсъдъците се научават, той също може да се отучи. Без значение колко дълго имате определени гледни точки за други групи, е напълно възможно да промените тези възгледи.
Предразсъдъците могат да се отучат от образованието за разнообразие. Едно проучване установи, че студентите, които са посещавали семинар за предразсъдъци, са намалили значително предразсъдъците и стереотипите след завършване на семинара
Стъпка 3. Ангажирайте се да промените личните си предразсъдъци
Прилагането на една съществена промяна като трансформирането на личните ви предразсъдъци изисква голяма ангажираност. Трябва наистина да искате да промените тези пристрастия с максимални усилия и да продължите в процеса на промяна, въпреки трудностите или загубата на мотивация.
Можете да покажете ангажираност да промените личните си предразсъдъци, като разработите план за действие. Изберете един предразсъдък в даден момент, който искате да промените, и идентифицирайте методите, по които можете да го промените. Определете краен срок. С течение на времето проверете напредъка си
Стъпка 4. Наблюдавайте автоговора си
Самостоятелните разговори включват изявления, които си казваме през целия ден. Повишаването на осведомеността за вашите лични предразсъдъци изисква да обърнете много голямо внимание на това, което си говорите за различни групи. В допълнение към това да ви помогне да преодолеете предразсъдъците, подобряването на негативните саморазговори може също да повиши вашето самочувствие и психическо благосъстояние.
Умишлено се вслушвайте в мислите си, когато общувате с хора от различни културни и расови групи или други среди. Какви неща мислиш? Какво доказателство имате, че тези решения са валидни?
Метод 2 от 3: Придобиване на светоглед
Стъпка 1. Променете гледната си точка с повишаване на съзнанието
Можете напълно да трансформирате толерантността си от другите, като промените гледната си точка, за да станете по -наясно с това, което предразсъдъците и дискриминацията продължават в индивидите и обществото. Правим изявления за предразсъдъци, гледайки отвътре навън. Можете ли да си представите нещата от алтернативна гледна точка, отвън навътре?
Помислете как другите виждат вашата група (и). Били ли сте някога несправедливо съдени? Вашите приятели или роднини третират ли се с предразсъдъци? Какво е чувството за теб? Какво бихте казали на някой, който ви е направил несправедлива оценка въз основа на стереотип?
Стъпка 2. Прочетете повече
Разкриването на книга - или художествена, или научна - може в крайна сметка да ви помогне да противодействате на дезинформацията и незнанието на различни външни групи и да доведе до по -малко лични предразсъдъци. Предизвикайте себе си да изберете нещо, което отваря очите ви за нова група хора.
- Изследванията показват, че хората, които четат и се идентифицират с героя на Хари Потър в поредицата от книги, са по -малко склонни да демонстрират предразсъдъци към малцинствените групи.
- За тази цел измислените книги могат да имат по -голямо предимство пред избора на нехудожествена литература. Изследователите смятат, че справянето с проблемите на дискриминацията в измислен свят може да провокира читателите да ги обмислят истински, без да им пречат защитата и самооправданието.
Стъпка 3. Пътуване
Ако вашият мироглед се състои от една -единствена култура, може да е трудно да се види извън него. Поради тази причина пътуването е от съществено значение за преодоляване на личните предразсъдъци. Имайте предвид обаче, че пътуването не изисква пътуване по целия свят. Да, посещението в друга държава или континент може да ви помогне да промените мирогледа си, но също така можете да научите за различни групи хора, като посетите други области във вашия град, други градове във вашата държава или други щати.
Стъпка 4. Направете приятелство с хора от различни групи
След като сте постигнали напредък в промяната на вашия мироглед, може да бъде полезно да се отворите за други групи по отношение на вашите приятелства. Един изследовател предложи идеята за хипотеза за контакт, което означава, че контактът с член на външна група може да намали предразсъдъците.
Следващият път, когато видите възможност да започнете разговор с човек от група, различна от вашата, използвайте я. Имайки предвид всичко, което сте научили за предразсъдъците, се стремете да опознаете този човек. Отхвърлете предварителните си преценки и позволете на този човек да ви покаже кой всъщност е той
Метод 3 от 3: Промяна на нагласите
Стъпка 1. Предизвикайте предразсъдъците с тестване на реалността
Когато осъзнаете предразсъдъците в себе си, можете да предприемете действия, за да промените тези мисли, преди те да доведат до дискриминационно поведение спрямо другите.
- Запитайте се какви доказателства има за или против пристрастия. Например, виждате блондинка и веднага си мислите, че може да не е много интелигентна. Какви доказателства има за това? Нито един. Какви доказателства има срещу това? Нито един.
- Практически е невъзможно да се оцени интелигентността на другите, тъй като интелигентността включва много фактори извън познанията на учебника и със сигурност не се разбира само с един поглед. Следователно правите несправедлива оценка на този човек с малко доказателства за продължаване.
Стъпка 2. Опитайте целенасочено мислене
Когато сме изправени пред неизвестното, умът ни може автоматично да се оттегли към най-лошия сценарий. Изберете да замените този начин на мислене, като се запитате дали той ви позволява да постигнете целите си. Когато не мислим целенасочено, ние сме негативни. Но можете да промените това.
- Например, вие се разхождате през нощта и минавате покрай афроамерикански млад мъж. Бързаш по стъпките си и потупваш гащите, за да провериш портфейла си. Несъзнателно мислите „опасност“или „лошо“.
- Можете да оспорите този предразсъдък с целенасочено мислене в допълнение към реалността. След като попитате какви доказателства трябва да мислите по този начин, можете също да се запитате как мисленето по този начин ви помага да постигнете целта си да спрете предразсъдъците. Не е.
- Мисленето по този начин ви кара да несправедливо съдите другите, което ви позволява да играете в медийни стереотипи и ви предпазва от свързване с тези, различни от вас.
Стъпка 3. Реагирайте на пристрастията на другите
Докато продължавате в собствения си процес на промяна, вие също трябва активно да оспорвате предразсъдъците, изразени от хората около вас. Когато познат, приятел или член на семейството формира предварителна преценка за даден индивид по някаква причина - раса, етническа група, увреждане, възраст, пол, сексуална ориентация, социално -икономически статус, образование и т.н. - се сблъскват с тях. Можете да използвате тестване на реалността, за да оспорите и мненията на другите. Може да попитате:
- Какви доказателства имате, за да подкрепите или отречете подобно твърдение?
- Не бързате ли със заключенията за този човек?
- Как всъщност можете да разберете дали това твърдение е вярно, вместо да правите предположения?
