Как да предотвратите връщането на Afib: 14 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да предотвратите връщането на Afib: 14 стъпки (със снимки)
Как да предотвратите връщането на Afib: 14 стъпки (със снимки)

Видео: Как да предотвратите връщането на Afib: 14 стъпки (със снимки)

Видео: Как да предотвратите връщането на Afib: 14 стъпки (със снимки)
Видео: CS50 2013 - Week 10 2024, Март
Anonim

След епизод на предсърдно мъждене, известен също като Afib, да се уверите, че никога повече няма да го изпитате, може да се превърне във ваш основен приоритет. Състезателното сърце, слабост, гръдна болка, замаяност и задух, които могат да възникнат при Afib, могат да бъдат доста плашещи. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да намалите шансовете си да преживеете друг епизод. Промяната в начина на живот, като упражнения, промяна на диетата и ограничаване на приема на алкохол и кофеин може да има голямо значение. Въпреки това, все още може да се нуждаете от лекарства, лечение на основно заболяване или по -интензивна възможност за лечение, ако продължавате да имате епизоди на Afib. Говорете с Вашия лекар и следвайте стриктно инструкциите им, за да увеличите шансовете си да предотвратите връщането на Afib.

Стъпки

Метод 1 от 2: Промяна на начина на живот

Предотвратете връщането на Afib от стъпка 1
Предотвратете връщането на Afib от стъпка 1

Стъпка 1. Упражнявайте 30 минути 5 дни всяка седмица

Получаването на умерено количество физическа активност е един от най -добрите начини да укрепите сърцето си и да помогнете за предотвратяване на Afib. Говорете с Вашия лекар, за да определите какви видове упражнения биха били най -подходящи за Вас и да се уверите, че сте достатъчно здрави за упражнения. Ако Вашият лекар Ви даде зелена светлина за упражнения, опитайте да започнете с нещо нежно, като ходене, плуване или каране на колело по равен терен.

  • Добре е, ако не можете да правите 30 минути упражнения наведнъж. Опитайте се да направите три 10 -минутни сесии или две 15 -минутни сесии, за да получите своите 30 минути упражнения.
  • Уверете се, че каквато и форма на упражнение да изберете е нещо, което ви харесва. Това ще ви помогне да увеличите шансовете да се придържате към него.
Предотвратете връщането на Afib от стъпка 2
Предотвратете връщането на Afib от стъпка 2

Стъпка 2. Яжте здравословна диета с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и холестерол

Съсредоточете се върху яденето на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, заедно със здравословни, ненаситени мазнини в умерени количества. Намалете приема на храни с високо съдържание на мазнини, висок холестерол, солени, захарни и преработени храни, които могат да влошат Afib.

  • Винаги говорете с Вашия лекар, преди да направите диетични промени, особено ако приемате разредител на кръвта като Варфарин или Кумадин. Някои храни могат да повлияят на ефикасността на Вашето лекарство и Вашият лекар може да Ви посъветва какво трябва да избягвате или коригирате.
  • Спазването на здравословна за сърцето диета може да помогне да се предотврати връщането на Afib. Той може да бъде от полза за вашето здраве и по други начини, като например като ви помогне да намалите теглото си, холестерола и кръвното налягане.

Бакшиш:

Приемането на средиземноморска диета може да помогне за намаляване на риска от сърдечно -съдови проблеми, инфаркт и инсулт. Може също да помогне за предотвратяване на повторение на afib. Важно е обаче да обсъдите диетата си с Вашия лекар и да следвате плана им за лечение заедно с промените в диетата.

Предотвратете връщането на Afib Стъпка 3
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 3

Стъпка 3. Ограничете приема на кофеин, за да предотвратите увеличаване на сърдечната честота

Опитайте се да не пиете повече от 2 чаши кафе или да приемате общо повече от 200 mg кофеин дневно от други източници, за да избегнете увеличаване на сърдечната честота. Ако обаче установите, че кофеинът носи епизоди на Afib, тогава може да искате да го избегнете напълно.

  • Внимавайте за кофеин в други напитки и храни, като кола, чай, енергийни напитки и шоколад.
  • Въпреки че не е доказано, че кофеинът корелира директно с Afib, консумацията на кофеинови напитки в излишък ще увеличи сърдечната честота.
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 4
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 4

Стъпка 4. Намалете приема на алкохол до умерено ниво или спрете да пиете

Преяждането може да доведе до епизод на Afib, така че никога не пийте 4-5 напитки за период от 2 часа. Ако все пак пиете, ограничете консумацията на алкохол до не повече от 1 питие на ден, ако сте жена, и не повече от 2 напитки на ден, ако сте мъж. Може също да искате да избягвате ежедневното пиене, тъй като това увеличава риска от Afib с течение на времето.

  • Една напитка се определя като 12 fl oz (350 mL) бира, 5 fl oz (150 mL) вино или 1,5 fl oz (44 mL) спиртни напитки.
  • Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми с контролирането на това колко пиете. Налични са лекарства, терапии и групи за подкрепа, които могат да ви улеснят да се откажете.
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 5
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 5

Стъпка 5. Избягвайте лекарства за кашлица и настинка, които съдържат стимуланти

Тези лекарства могат да предизвикат епизод на Afib при някои хора, така че е най -добре да ги избягвате напълно. Попитайте Вашия лекар какви лекарства е безопасно да приемате, когато имате кашлица или настинка и прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че не купувате продукт, който съдържа стимуланти.

  • Избягвайте лекарства за кашлица и настинка, които са обозначени като „несънливи“или за „дневна“употреба, тъй като е вероятно те да съдържат стимуланти.
  • Ако някога не сте сигурни дали лекарството за кашлица или настинка съдържа стимуланти, попитайте фармацевта или Вашия лекар, преди да го приемете.
Предотвратете връщането на Afib от стъпка 6
Предотвратете връщането на Afib от стъпка 6

Стъпка 6. Откажете пушенето, ако сте пушач

Пушенето драстично увеличава риска от Afib заедно с много други здравословни състояния, като инфаркт, инсулт и рак. Ако сте пушач, изберете дата за отказване, кажете на приятелите и семейството си за намерението си да се откажете и говорете с Вашия лекар за терапии, които биха могли да Ви улеснят да се откажете.

Например, има лекарства с рецепта, продукти за заместване на никотин и когнитивни поведенчески възможности, които могат да ви помогнат да се откажете

Предотвратете връщането на Afib Стъпка 7
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 7

Стъпка 7. Отслабнете, ако сте с наднормено тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от Afib, така че е важно да стигнете до здравословно тегло, ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали можете да се възползвате от отслабването и да определите какво здравословно тегло може да бъде за Вас. След това обсъдете възможностите за отслабване, като броене на калории или спазване на специална диета.

Имайте предвид, че само упражненията обикновено не насърчават отслабването. Комбинацията от намаляване на общия прием на калории и повече движение е най -добрият подход за отслабване

Знаеше ли?

Човек трябва да намали 3 500 калории, за да загуби 1 фунт (0,45 кг) мазнини за 1 седмица. Изчислете основния си метаболизъм и след това изяжте 500 калории по -малко от това число, ако искате да отслабнете 0,45 кг за 1 седмица.

Предотвратете връщането на Afib Стъпка 8
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 8

Стъпка 8. Управлявайте стреса, като използвате техника за релаксация за 15 минути на ден

Опитайте се да прекарате 15 минути в медитация, когато се събудите сутрин, да правите йога следобед или да дишате дълбоко, докато слушате успокояваща музика, преди да си легнете. Всички тези дейности могат да ви помогнат да се отпуснете и да намалите стреса. Високите нива на стрес могат да увеличат риска от Afib, така че научаването как да се отпуснете може да бъде полезно.

Можете също така да се отпуснете, като правите неща, които ви харесват, като например да се занимавате с любимо хоби, да се разхождате сред природата, да прекарвате време с приятели или да се къпете в балон. Намерете това, което ви отпуска и го направете част от ежедневието си

Предотвратете връщането на Afib от стъпка 9
Предотвратете връщането на Afib от стъпка 9

Стъпка 9. Проследете кръвното си налягане и сърдечната честота у дома

Високото кръвно налягане е често срещана причина за афиб, така че е важно да наблюдавате кръвното си налягане и пулса между посещенията на лекар. Проверявайте номерата си поне веднъж седмично и записвайте показанията си. Говорете с Вашия лекар, ако постоянно получавате показания за високо кръвно налягане или пулс.

  • Ако имате високо кръвно налягане, трябва да го лекувате като част от вашия план за възстановяване на afib.
  • Можете да си купите комплект за кръвно налягане, който да използвате у дома, но повечето аптеки имат машина, която можете да използвате.

Метод 2 от 2: Работа с Вашия лекар

Предотвратете връщането на Afib Стъпка 10
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 10

Стъпка 1. Потърсете лечение за Afib или други основни състояния, които могат да причинят Afib

Ако все още не сте го направили, уговорете среща с лекар-кардиолог, ако е възможно, за да разберете за възможностите за лечение на Afib. Разкажете им за всичките си симптоми, дори ако в този момент те са отзвучали. Понякога лечението на основно състояние може да помогне за намаляване на риска от развитие на предсърдно мъждене отново, така че посетете Вашия лекар за лечение, ако имате или подозирате, че може да имате друго здравословно състояние. Някои от условията, които могат да причинят Afib, включват:

  • Заболяване на щитовидната жлеза
  • Диабет
  • Сънна апнея
  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвно налягане
  • Висок холестерол
  • Метаболитен синдром
  • Хронично бъбречно заболяване
  • Болест на дробовете
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 11
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 11

Стъпка 2. Вземете лекарства с рецепта според указанията на Вашия лекар

Медикаментозната терапия често е първата линия на лечение за Afib, така че Вашият лекар вероятно ще обсъди това с Вас след епизод. Ако Вашият лекар Ви е предписал лекарство, вземете го точно както е указано. Обсъдете всички възможни странични ефекти на лекарството с Вашия лекар, преди да започнете да го приемате. Често предписваните лекарства за Afib включват:

  • Антиаритмици
  • Бета -блокери
  • Дигоксин
  • Блокери на калциевите канали
  • Лекарства за разреждане на кръвта, като кумадин

Бакшиш: Имайте предвид, че лекарствата няма да попречат напълно на Afib да се върне. Целта на медикаментозната терапия е да се сведат до минимум симптомите на Afib и да се намали максимално честотата на епизодите на Afib.

Предотвратете връщането на Afib Стъпка 12
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 12

Стъпка 3. Уведомете Вашия лекар, ако се чувствате замаяни или имате показания за ниско кръвно налягане

Лекарствата, които приемате, могат да причинят ниско кръвно налягане и брадикардия, което е забавен сърдечен ритъм. Това може да причини замаяност, объркване, слабост, главоболие, гадене, замъглено зрение и умора. Говорете с Вашия лекар, ако получите тези симптоми или кръвното Ви налягане постоянно се измерва. Те могат да коригират вашите лекарства, така че кръвното Ви налягане да не се понижава.

Не спирайте приема на някое от лекарствата си, освен ако Вашият лекар не Ви каже да го направите

Предотвратете връщането на Afib Стъпка 13
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 13

Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за кардиоверсия, за да нормализира сърдечната Ви честота

Това лечение включва доставяне на малък електрически удар към сърцето ви с помощта на гребла или пластири, които временно ще спрат електрическата активност и ще й дадат шанс да се възстанови. Това може да помогне за нормализиране на сърдечната честота и спиране на Afib. Обикновено се използва заедно с антиаритмични лекарства.

  • Вашият лекар ще приложи успокоително преди процедурата, така че да не почувствате токов удар.
  • Може да се наложи да вземете лекарство за разреждане на кръвта преди тази процедура, за да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци.
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 14
Предотвратете връщането на Afib Стъпка 14

Стъпка 5. Обсъдете импланти и хирургични възможности за Afib, които не се подобряват

Ако продължавате да получавате епизоди на Afib, тогава Вашият лекар може да препоръча по -интензивно лечение, като например имплантиране на пейсмейкър или операция за коригиране на анатомичен дефект. Имайте предвид, че тези лечения носят допълнителни рискове, така че не забравяйте да обсъдите рисковете и ползите от всяка опция с Вашия лекар, преди да вземете решение. Някои общи възможности за лечение, които Вашият лекар може да иска да обсъди с Вас, включват:

  • Катетърна аблация
  • Процедура лабиринт
  • Аблация на атриовентрикуларен възел
  • Постоянен пейсмейкър
  • Затваряне на лявото предсърдно придатък

Препоръчано: