Ако сте диагностицирани с дефицит на витамин D, има лесни стъпки, които можете да предприемете, за да го преодолеете. За лечение на леки случаи, помолете Вашия лекар да препоръча дневна или седмична добавка на витамин D в доза, подходяща за Вашето специфично състояние. Опитайте се да прекарвате повече време на слънце, да ядете храни, които съдържат или са обогатени с витамин D, и да спортувате повече. По-редки, по-тежки недостатъци може да изискват терапия с високи дози, интравенозно (IV) добавяне на калций и редовни последващи тестове.
Стъпки
Метод 1 от 3: Консултация с Вашия лекар
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за вашите рискови фактори и симптоми
Бременните или кърмещи жени, бебетата, възрастните хора, тези, които не се излагат много на слънце, и хората с по -тъмна кожа са изложени на по -висок риск от развитие на дефицит на витамин D. В допълнение, нарушения като болестта на Crohn, цьолиакия, затлъстяване и алергии към мляко, както и строга веганска диета, могат да нарушат усвояването на витамин D.
- Ако попадате в някоя от тези категории или Ви предстои химиотерапия или лъчелечение, обсъдете нивата на витамин D с Вашия лекар.
- Симптомите на дефицит на витамин D включват слабост, депресия, крехки кости и хронична костна или ставна болка. Въпреки това, много хора изпитват фини симптоми или изобщо нямат симптоми, освен ако състоянието им не е напреднало, така че трябва да посетите Вашия лекар за точна диагноза.
Стъпка 2. Поискайте кръвен тест
Кръвен тест, наречен 25-хидроксивитамин D, е ключова стъпка в лечението на дефицита на витамин D. След като Вашият лекар определи нивата на витамин D, той може да препоръча правилния курс на лечение.
Тестът не е част от рутинните грижи за общото население, но може да бъде поискан, когато пациентът е в по -висока рискова категория
Стъпка 3. Работете с Вашия лекар, за да съставите план за лечение
Ако вашият кръвен тест показва лек дефицит, Вашият лекар вероятно ще препоръча да направите промени в диетата, да приемате добавка с витамин D и да прекарвате повече време на слънце. Ако открият по-сериозен дефицит, терапията с високи дози може да бъде най-добрият вариант.
Рахит или тежък дефицит на калций могат да бъдат резултат от сериозни случаи на недостиг на витамин D. Ако те също бъдат открити, може да се наложи добавяне на калций чрез IV. Това обикновено се случва само при кърмачета, страдащи от припадъци поради малабсорбция на калций
Метод 2 от 3: Преодоляване на лек дефицит
Стъпка 1. Вземете добавка с витамин D
Въз основа на резултатите от кръвния тест или физическия преглед, Вашият лекар ще Ви препоръча да приемате добавка с витамин D. Дозата ще варира в зависимост от тежестта на вашия дефицит. Доза от 1000 международни единици (IU) е обичайна доза добавка.
- Най -добре е да приемате ниска доза витамин D с течение на времето. Приемането на високи дози може да увеличи риска от образуване на камъни в бъбреците.
- Добавките с витамин D2 и D3 са широко достъпни и двете са ефективни при лечение на дефицит, въпреки че се предполага, че витамин D2 губи ефикасност с течение на времето.
Стъпка 2. Прекарвайте повече време на слънце
Директната слънчева светлина помага на организма да синтезира витамин D. Някои изследователи предлагат да прекарвате само 15 минути и до 30 минути два пъти седмично на пряко слънце без слънцезащитни продукти. Това обаче може да увеличи риска от увреждане на кожата и рак на кожата, затова е най -добре да носите слънцезащитен крем с SPF 8 или по -висок.
- За да се синтезира витамин D, широките петна по кожата ще се нуждаят от излагане на слънце, така че трябва да носите къси ръкави и шорти. Просто ограничете директната си експозиция до по -малко от 30 минути.
- Говорете с Вашия лекар за риска от увреждане на кожата. Разкажете им за всяка семейна история на рак на кожата и попитайте дали допълнителното излагане на слънце е подходящо за вас.
Стъпка 3. Яжте храни, които съдържат или са обогатени с витамин D
Мастните риби, като сьомга, риба тон и скумрия, са сред най -добрите храни, които естествено са богати на витамин D. Подсилените зърнени храни, млякото и портокаловият сок са лесно достъпни, но е важно да проверите етикетите за хранителни стойности. Обогатяването с витамин D не е задължително, така че трябва да се уверите, че продуктът е обогатен, преди да го закупите.
Ако сте веган или имате непоносимост към лактоза, можете да закупите соево мляко, обогатено с витамин D
Стъпка 4. Излагайте гъбите на ултравиолетова светлина, за да увеличите съдържанието на витамин D
Гъбите съдържат витамин D естествено, но подобно на човешката кожа, те синтезират повече, когато са изложени на слънчева светлина. Оставянето на хрилете с гъби нагоре на пряка слънчева светлина само за пет минути може да увеличи съдържанието на витамин D в тях.
Можете също така да съхранявате гъби под вътрешна ултравиолетова лампа
Стъпка 5. Направете повече упражнения
Прекалено малкото упражнения са свързани с дефицит на витамин D. Получаването на поне половин час упражнения на ден може да помогне на тялото ви да синтезира повече витамин D. Ходенето на бърза разходка навън на пряка слънчева светлина може да има повече ползи.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете нов режим на упражнения, особено ако имате някакви костни, ставни или сърдечно -съдови проблеми
Метод 3 от 3: Лечение на умерени или тежки случаи
Стъпка 1. Вземете високодозова терапия с витамин D
По-сериозните случаи на дефицит на витамин D може да изискват терапия с високи дози. Известен също като стос терапия, този метод на лечение включва обща доза витамин D от 300 000 до 500 000 IU. Такова лечение не трябва да се предприема без пряко медицинско одобрение и надзор.
Обсъждайте с Вашия лекар фактори като възрастта, когато обмисляте терапия със стос. Терапията с високи дози е свързана с повишен риск от фрактури при по-възрастните жени
Стъпка 2. Попитайте лекаря за добавките на калций
Тежките случаи на хипокалциемия или недостиг на калций могат да съпътстват дефицита на витамин D. Обикновено се наблюдава при кърмачета под шест месеца, хипокалциемията може да причини гърчове и да доведе до рахит или меки, огънати кости. Може да се наложи IV калциева добавка и пациентът трябва да остане под строго наблюдение при нормализиране на нивата на калций.
Стъпка 3. Вземете нов кръвен тест в рамките на три месеца
Вашият лекар най-вероятно ще препоръча последващи тестове, за да прецени ефективността на лечението. Може да са необходими годишни тестове, ако попадате в категория с висок риск или имате състояние, което пречи на усвояването на витамин D.
