Проучванията показват, че стомашният грип или вирусен гастроентерит е инфекция в червата, която може да причини гадене, диария, спазми и повръщане. Повръщането, докато сте болни от стомашен грип, е ужасно чувство и може да ви остави слаб и дехидратиран. За щастие, експертите отбелязват, че има няколко начина, по които можете да намалите шансовете си за повръщане, когато имате стомашен грип.
Стъпки
Метод 1 от 3: Пиене и хранене за предотвратяване на повръщане
Стъпка 1. Изпийте малко количество вода
Повръщането може да причини дехидратация; поради това трябва да замените загубената течност с вода. Имайте предвид, че трябва да пиете само малки глътки вода, защото ако изпиете голяма чаша и разширите раздразнения си стомах, може да се окаже, че отново ще повърнете.
- Вземете малки глътки вода на всеки 15 минути след повръщане. Правете това в продължение на три или четири часа, за да се хидратирате.
- Ако усещате умерено гадене, започнете да се хидратирате, като пиете само 1 супена лъжица (15 мл) вода на всеки 10 минути. Ако не сте повръщали повече от час, удвоете количеството вода, което приемате.
- Продължавайте да увеличавате приема на течности, докато не можете да изпиете 8 течни унции (240 мл) вода на всеки час. Продължете да пиете поне 8 течни унции (240 мл) вода на всеки час, докато уринирате нормално на всеки 3-4 часа.
Стъпка 2. Смучете кубчета лед или сладкиши
Има три предимства на смученето на кубчета лед-едното е, че можете бавно да започнете да се рехидратирате, а другото е, че кубчетата лед ще ви помогнат да заглушите рефлекса на затваряне. Наред с тези две предимства, кубчетата лед и сладкото също ще ви помогнат да отмиете неприятния вкус, останал в устата ви след повръщане.
Стъпка 3. Консумирайте други бистри течности
Изчакайте няколко часа след повръщане, преди да започнете да пиете течности, различни от вода. След като изчакате няколко часа, ще трябва да пиете течност с електролити, които са минералите в тялото ви, които балансират метаболитните ви процеси. Повръщането води до понижено ниво на електролити-пиенето на богати на електролити напитки ще ви помогне да възстановите метаболитните си процеси.
- Ако повръщате отново, след като започнете да се хидратирате отново, направете почивка, за да оставите стомаха си да си почине. След това започнете да отпивате отново чисти течности.
- Pedialyte е чудесен вариант за подмяна на вашите електролити. Можете също да намерите общи еквиваленти. Най -добре е обаче да избягвате спортните напитки, тъй като те са с високо съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на действителни електролити.
- След като сте повръщали, изчакайте няколко часа, преди да пиете бистра течност. След като изминат няколко часа, отпивайте бистри течности на всеки 15 минути в продължение на три или четири часа. Бистрите течности включват ябълков сок, електролитни напитки като Pedialyte, слаб чай и бистър бульон.
Стъпка 4. Пийте чай от джинджифил
Отново и отново е доказано, че джинджифиловият чай намалява усещането за повръщане. Джинджифилът има успокояващ ефект върху стомаха, което ще намали гаденето и вероятността от повръщане. Можете да си купите чай от джинджифил в местния магазин за хранителни стоки.
Като алтернатива можете да дъвчете и след това да изплюете малко парче суров джинджифил
Стъпка 5. Преминете към ядене на мека храна
Трябва да започнете да ядете възможно най -скоро, обикновено около 4 часа след спиране на повръщането. След като сте проправили път през вода, кубчета лед и бистри течности и продължавате да чувствате по -малко гадене, можете да опитате да ядете някои прости храни, които са лесни за стомаха. Яжте храна само ако не сте повръщали поне четири часа. Крекерите и бисквитите могат да бъдат чудесни спирачки за повръщане.:
Метод 2 от 3: Избягване на тригерите
Стъпка 1. Избягвайте нежеланите миризми, вкусове и забележителности
Ако силната миризма на освежители за автомобили ви кара да се чувствате гадещи дори когато не сте болни, тогава определено трябва да ги избягвате, когато сте. Нещата, които виждате, миришете и вкусвате, също са стимули за повръщане, така че знанието какво ви кара да се чувствате гадно наистина е важно.
Например, някои хора се чувстват гадно, когато видят кръв, дори ако това е просто филмова кръв. Други хора изпитват гадене, когато ядат синьо сирене, или затръшват, когато миришат боклук. Каквито и да са вашите тригери, стойте далеч от тях
Стъпка 2. Избягвайте газираните, кисели и кофеинови напитки
И трите течности могат да стимулират гаф рефлекса и дори да раздразнят лигавицата на стомашно -чревния тракт. Ще искате да ги избягвате поне един ден, след като сте повръщали.
- Газираните напитки включват всички газирани напитки и бира.
- Киселите напитки включват портокалов сок, сок от грейпфрут и други напитки, приготвени с цитрусови плодове.
- Кофеиновите напитки включват кафе, черен чай и енергийни напитки.
Стъпка 3. Избягвайте пикантна и мазна храна
Клинично е известно, че тези видове храни предизвикват повръщане. Тъй като стомахът ви трябва да работи двойно, за да го усвои, в резултат на това най -вероятно ще повръщате. Изчакайте поне 48 часа след повръщане, преди да ядете каквато и да е мазна или леко пикантна храна.
Стъпка 4. Избягвайте да карате в автомобили
Ако имате болест при движение, тогава превозните средства са забранени. Когато имате стомашен грип, вече имате склонност към повръщане. Карането в автомобил само ще увеличи шанса ви за повръщане. Това е така, защото бързо променящата се посока (като сядане в задната част на кола, която прави обратен завой) стимулира рецепторите във вестибуларния лабиринт на вътрешното ухо. От вътрешното ухо импулсите се предават през мозъчния ствол в малкия мозък, където се намира центърът за повръщане, което ви кара да се разболеете физически.
Ако няма абсолютно никакъв начин да избегнете карането в кола, помолете шофьора да се редува бавно и да кара внимателно, за да не се правят резки движения. Това може да намали шансовете ви да се разболеете
Стъпка 5. Не пушете
Вероятно вече знаете, че пушенето е вредно за вашето здраве. Въпреки това е още по -лошо за вас, ако се опитвате да спрете повръщането. Когато пушите цигара, вдишвате никотин. Никотинът кара долния сфинктер на хранопровода (долният отвор на хранопровода) да се отпусне, което прави много по -вероятно стомашната киселина да раздразни хранопровода, което ще предизвика повръщане.
Стъпка 6. Избягвайте някои нестероидни противовъзпалителни средства
Противовъзпалителните лекарства са дразнещи стомаха. Тези лекарства инхибират производството на простагландин в организма, естествените химикали, които служат като посланици за насърчаване на възпалението. Въпреки това, някои простагландини служат и за защита на лигавицата на стомаха и затова използването на тези лекарства инхибира този защитен ефект, което води до дразнене и повръщане.
Тези лекарства включват аспирин, ибупрофен и напроксен
Метод 3 от 3: Използване на техники за релаксация и разсейване
Стъпка 1. Помислете за положителни мисли
Повръщането започва в мозъка-възприятието на ума ви за гадене може да ви накара да се разболеете. Поради това трябва да отклоните вниманието си от мисълта за повръщане, като си представите живописни места или други изображения, които могат да ви отпуснат. Когато започне да ви се гади, представете си нещо, което ще ви разсее или ще ви успокои. Слушането на музика, която ще ви накара да се чувствате спокойни и щастливи, също може да ви помогне да подобрите позитивните си мисли.
Например, когато започне да ви се гади, представете си коледното утро. Представете си цялото си семейство около вас, светещото дърво, кладата на огъня и т.н
Стъпка 2. Гледайте филм или прочетете страхотна книга
Подобно на мисленето на положителни мисли, ангажирането с дейност, която ще привлече цялото ви внимание, ще ви помогне да се въздържате от повръщане. Когато умът ви е ангажиран, е по -малко вероятно да почувствате гадене, така че няма да повръщате.
Гледайте филми, които няма да ви напомнят, че сте болни. Например, ако се почувствате някак неприятно, когато видите кръв, не наемайте филм на ужасите или този нов вампирски филм. Придържайте се към комедии, драми, романси и т.н
Стъпка 3. Поемете чист въздух
Дори и да се чувствате твърде слаби, за да излезете навън, все пак трябва да отворите прозорец, за да пуснете свежо в стаята си. Свежият въздух може да направи чудеса на гадене. Ако можете, седнете на стол навън. Оставете бриза да ви успокои и огледайте околностите си. Фокусирането върху нещо красиво, докато дишате чист въздух, може да ви предпази от повръщане.
Стъпка 4. Останете в изправено положение
Повдигнете главата на леглото с 45 до 90 градуса, като се подпрете на възглавници. В същото време повдигнете краката си под ъгъл, по -висок от тялото (отново с възглавници). Това изправено положение може да впрегне силата на гравитацията и да ви помогне да се предпазите от повръщане. Поддържането на краката ви по -високо от центъра ви също ще помогне за подобряване на кръвообращението.
Съвети
- Почивай си. Най -бързият начин да се възстановите от всяка болест е като си починете много и оставите тялото си да се излекува.
- Поемете дълбоко въздух през носа и след това издишайте през устата.
- Повръщането всъщност е добро за вас, защото помага да се отървете от веществата, които тялото ви не иска.
- Пийте малки глътки от следното около 3-4 часа след повръщане, вода, разтриване и всякакви други бистри течности. Уверете се, че в напитката има лед.
Предупреждения
- Отидете на Вашия лекар, ако повръщането продължава повече от 2 дни за възрастни и 1 ден за деца.
- Ако повръщате със снаряд, незабавно посетете Вашия лекар, тъй като това може да показва по -сложен проблем.
