Травмите на коляното са доста болезнени, но за съжаление са много чести, особено при спортисти и хора със слаби стави. Разкъсването на менискуса или хлабавите фрагменти в ставата може да причини „заключено коляно“, което болезнено ограничава движението на колянната става. Коляното ви също може да се фиксира физически, ако ставата в коляното ви заседне. Ако имате нараняване на коляното, трябва незабавно да си запишете час за посещение на лекар, но междувременно можете да започнете да лекувате нараняването и у дома.
Стъпки
Част 1 от 3: Лечение на коляното у дома
Стъпка 1. Спрете всякаква дейност и починете коляното
Ако сте наранили коляното си по време на спортно събитие или друга дейност, спрете незабавно и починете колянната става. Ако имате някакъв обхват на движение в коляното си, помолете някой да ви помогне да отидете до най -близкото безопасно място, където да седнете, и да почивате възможно най -дълго. Допълнителното движение може допълнително да увреди колянната става.
Ако нямате движение в коляното, незабавно посетете лекаря или се свържете с спешните служби, тъй като това може да е счупена или изкълчена чаша на коляното, която изисква незабавна медицинска помощ
Стъпка 2. Незабавно залейте коляното
Поставянето на лед върху коляното ще помогне за намаляване на болката и последиците от подуване. Най -добре е да оставите леда включен за 30 минути наведнъж. Можете да поставите лед върху заключеното коляно на всеки 3 или 4 часа в продължение на 2-3 дни след нараняването.
- Избягвайте да прилагате топлина към нараняване на коляното, докато лекарят не ви каже, че е подходящо. Топлината може да причини повече възпаление на зоната и да увеличи отока, което допълнително ограничава движението ви.
- Ако болката се повтаря, имате артрит или сте ранили коляното преди това, редувайте лед и топлина, за да отпуснете мускулите и ставите, след като подуването е спаднало.
Стъпка 3. Издигнете коляното си над сърцето
Поддържането на коляното повдигнато също ще помогне за намаляване на отока и ограничаване на използването на коляното. Можете да направите това, като поставите няколко възглавници под петата и коляното, докато лежите. Ако трябва да седнете или да се чувствате по -удобно по този начин, все още дръжте коляното повдигнато пред себе си, като го подпрете на близък стол или стол.
Уверете се, че гърбът и шията ви са правилно поддържани, за да не нараните други части на тялото си
Стъпка 4. Увийте коляното с помощта на еластична превръзка
Това ще компресира колянната става и ще помогне за овладяване на подуването, което може да причини болка и дискомфорт. Можете да намерите еластични превръзки в повечето магазини за хранителни стоки в раздела за здраве и уелнес, или да вземете такава от най -близката аптека. Ако имате такава, можете да използвате неопренова „скоба“, направена специално за колянната става, вместо еластична превръзка.
Уверете се, че не увивате прекалено здраво превръзката. Имайте предвид загубата на кръвообращение и се уверете, че можете удобно да поставите пръста си между превръзката и коляното
Стъпка 5. Вземете НСПВС за облекчаване на болката и подуването
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като Advil и Motrin, общоизвестни като ибупрофен, и Aleve, известни също като напроксен, помагат за намаляване на отока и справяне с болката. Следвайте указанията на опаковката, за да намерите подходящите за вас нива на дозиране. Трябва да приемате тези лекарства само при необходимост, тъй като те могат да имат вредни странични ефекти, като риск от кървене или образуване на язви.
Винаги четете и следвайте инструкциите на опаковката за всяко лекарство, преди да го приемете
Стъпка 6. Попитайте Вашия лекар за алтернативни форми на управление на болката
Лечения като акупунктура, кортизонови инжекции или електротерапия са много ефективни за облекчаване на болката при някои пациенти. Те могат да бъдат рентабилни и да ви помогнат да се почувствате бързо след нараняване.
- Например, ако се борите с продължаващо подуване от нараняването, електротерапията може да бъде добър вариант за управление на болката.
- Акупунктурата обикновено се използва за подобряване на управлението на болката, докато пациентът все още участва във физическа терапия и приема орални болкоуспокояващи.
Част 2 от 3: Посещение на лекар
Стъпка 1. Обадете се на вашия лекар за първична медицинска помощ, за да поискате среща възможно най -скоро
Веднага щом настъпи нараняване на коляното, трябва да си уговорите среща с обичайния си лекар, за да ги накара да го проверят. Опитайте се да си уговорите час възможно най -скоро след нараняването, защото чакането може да причини допълнителни щети на ставата.
- Повечето семейни лекари са виждали много наранявания на коляното и ще могат да ви дадат медицински съвет веднага, в зависимост от тежестта на нараняването.
- Може да се наложи Вашият лекар да направи рентгенова снимка или ЯМР, за да оцени правилно увреждането на коляното Ви.
- Ако нямате лекар за първична медицинска помощ, можете да посетите спешна помощ или заведение за експресни грижи за лечение.
- Ако в даден момент загубите движение в коляното си и не можете да се свържете с лекар, отидете в спешното отделение за незабавна медицинска помощ.
Стъпка 2. График за посещение на физиотерапевт, за да възстановите движенията в коляното
Физиотерапевтът ще може да ви даде набор от разтягания и дейности, които да завършите у дома, които ще помогнат на коляното ви да се излекува. След нараняване те обикновено ще ви научат как първо да правите разтягания, да ги тренирате всеки ден у дома и да посещавате редовно, за да проследите подобренията си.
- В някои случаи ще ви е необходима лекарска препоръка или рецепта, за да видите физиотерапевт.
- Уверете се, че физиотерапевтът е покрит от вашата застраховка. Дори и с препоръка на лекар, само някои кабинети на физиотерапевт във вашия район ще се считат за „в мрежа“и покрити от вашата застраховка.
Стъпка 3. Посетете хирург -ортопед, ако имате тежка травма
В тежки случаи заключеното коляно ще изисква операция за облекчаване на болката и възстановяване на движението в колянната става. Ако имате постоянна болка, Вашият лекар ще Ви насочи да посетите хирург, за да обсъдите допълнителни възможности за лечение. Операцията на коляното обикновено се извършва по неинвазивен начин и е много безопасна за пациента.
- Когато става въпрос за операция, е полезно да получите повече от едно мнение. Ако не сте сигурни или объркани след посещението на хирурга, посочен от Вашия лекар, потърсете второ мнение от друг хирург.
- Много често срещани наранявания на коляното, като разкъсване на връзки и менискус, се извършват артроскопски. Артроскопската хирургия е минимално инвазивна процедура, която използва роботизирани ръце, контролирани от хирурга, за работа с високи нива на прецизност в малки, деликатни зони.
Част 3 от 3: Предотвратяване на допълнителни наранявания
Стъпка 1. Почивайте, когато имате нужда
Ако се чувствате уморени, коляното ви боли или пулсира или имате друга болка в областта на краката, отделете време за почивка. Много хора съобщават, че се чувстват сковани или слаби в колянната става дори след възстановяване от нараняване. Седнете и повдигнете крака си за известно време, ако се чувствате преуморени или изпитвате болка.
Стъпка 2. Отделете време да се върнете към интензивни дейности
Дейности като бягане, туризъм, колоездене, йога и повечето отборни спортове са тежки за колянните стави. Продължете напред към тези дейности, като се фокусирате първо върху натрупването на сила и движение.
Например, ако се интересувате от туризъм, може да започнете, като се разхождате из квартала нагоре и надолу по малки наклони. След като ви е удобно с това, можете да започнете да се изкачвате по стълби, за да натрупате сила в коленете. С течение на времето можете да работите до пешеходни по -малко интензивни пътеки, преди да поемете по умерени, а след това по -трудни пътеки
Стъпка 3. Останете активни целогодишно, като правите упражнения с ниско въздействие
Неподвижването на колянната става понякога може да бъде толкова вредно, колкото и прекомерната употреба. Опитайте се да включите ходене, плуване или разтягане в ежедневието си, за да избегнете стагнация на ставата, която може да причини скованост.
