Повръщането може да е необходимо и от съществено значение за възстановяването на тялото ви, например когато тялото ви се опитва да изхвърли токсично вещество, като при хранително отравяне. За съжаление повръщането може да бъде предизвикано и от мигренозно главоболие, вирусни инфекции, бременност, морска болест или лекарства. Повръщането може да причини дискомфорт и да доведе до дехидратация, така че може да искате да предприемете стъпки за облекчаване на повръщането. За щастие, понякога можете да спрете усещането, което ви кара да повръщате. Ако обаче симптомите продължават, трябва да посетите медицински специалист.
Стъпки
Метод 1 от 5: Използване на техники за релаксация
Стъпка 1. Поставете хладна, влажна кърпа на челото или тила си. Никога не използвайте пакет с лед. Особено ако главата ви пулсира и усещате внезапното нагряване, тази техника може да помогне за предотвратяване на повръщане.
Стъпка 2. Излезте навън, за да поемете чист въздух
Направете кратка разходка из двора или по тротоара, но не отивайте твърде далеч. Дишайте малко по -дълбоко от нормалното, но нищо необичайно. Чистият въздух може да се чувства успокояващ за дробовете и тялото ви.
Стъпка 3. Дръжте главата си на по -високо ниво от тялото си
Поставете възглавници под главата си, за да се подпрете или седнете на стол. Избягвайте да лежите плоски, ако можете.
Стъпка 4. Активирайте чувството си за допир
Може да се дължи на това, че отвлича вниманието на тялото ви от фиксиране на гаденето, или може да е нещо съвсем друго. Но докосването до нещата около вас всъщност помага. Да създадете много малко болка - нищо сериозно.
- Опитайте да стиснете ръката си
- Почукайте свития си юмрук по бедрото
- Издърпайте малко от косата си
- Прехапете долната си устна
- Забийте ноктите си в предмишницата
Стъпка 5. Опитайте акупресура
Акупресурата е идеята, че върху тялото има точки на натиск, които могат да облекчат болката. Китките са това, което много акупресуристи са склонни да насочват, когато се появят гадене и повръщане. Акупресурата може да помогне на някои хора, но няма добри доказателства, че тя е ефективна или как може да работи.
- С лице на дланта нагоре към лицето си. След това поставете палеца внимателно в средата на китката си и натиснете, за да започнете внимателно да масажирате зоната. Бавното натискане на тази точка на натиск може да помогне за облекчаване на гаденето.
- Съберете вътрешните части на двете китки и ги притиснете една в друга. Трябва да активирате същата точка на натиск, както в горния пример.
Метод 2 от 5: Ядене на меки твърди вещества
Стъпка 1. Опитайте да смилате нещо меко, като бисквити
Сухите крекери в малки количества могат да намалят гаденето. Това е така, защото храни с високо съдържание на нишесте, като бисквити или препечен хляб, могат да помогнат за усвояването на стомашните киселини. Ако яденето на бисквити работи, може да сте били гладни, а не болни.
Стъпка 2. Започнете просто и се изкачете нагоре
Не забравяйте, че когато започнете да ядете отново, трябва да започнете с някои прости въглехидрати, като желатин. Бавно проправете път към протеини като супа с пилешко фиде. Запазете мазнините за последно, тъй като мазнините се смилат най -трудно и могат да нарушат и без това отслабения ви стомах.
Стъпка 3. Смучете мента, за да стартирате червата си в правилната посока
Пресните дегустационни менти са чудесни като средство за почистване на небцето и могат да помогнат за намаляване на гаденето.
Стъпка 4. Дъвчете или отпивайте джинджифил
В някои случаи джинджифилът може да успокои гаденето и усещането за повръщане. Можете да опитате парче джинджифил, джинджифилова дъвка или чай от джинджифил. Изберете опцията, която работи най -добре за вас.
Стъпка 5. Избягвайте кисели, пикантни, мазни или влакнести храни
Тези храни карат стомаха ви да работи извънредно, което означава, че шансът, който смятате, че трябва да повръщате, се увеличава. Киселите, пикантни и мазни храни се обясняват сами. Влакнестите храни включват много зеленчуци, месо и груби зърна.
- Ако диарията придружава повръщането ви, избягвайте и млечните продукти. Подобно на други храни, споменати по -горе, млечните продукти могат да бъдат трудни за обработка на стомаха.
- Избягвайте много гореща или много студена храна.
Метод 3 от 5: Пиене на течности
Стъпка 1. Залейте се с вода в началото
Ако напоследък повръщате много, пийте само малки количества хладка вода наведнъж. Прекалено много вода, преработена твърде бързо, може да доведе до повръщане.
Ако искате, опитайте да смучете кубче лед. Хладната вода се чувства добре в гърлото ви и е почти невъзможно да се пие твърде много вода, като се разтопи кубчето лед в устата ви
Стъпка 2. Придържайте се към бистри течности и за предпочитане нещо с електролити
Бистрите течности освен водата са полезни при заместването на някои основни витамини, които може да сте загубили по време на повръщане.
- Ако можете, опитайте се да пиете течности с високо съдържание на калий и натрий. Те са сред най -важните електролити в организма. Те често се губят, когато тялото преминава през процеса на повръщане.
-
Допустимите „бистри“течности включват:
- Слаб чай
- Бульон
- ябълков сок
- Спортни напитки без захар
Стъпка 3. Използвайте сиропи и тоници, за да успокоите стомаха си
Сиропът Emetrol без рецепта може да помогне за успокояване на разстроен стомах. Децата трябва да приемат 1-2 чаени лъжички, докато възрастните трябва да имат 1-2 супени лъжици.
Сиропи като Emetrol могат безопасно да се използват от деца. Въпреки че често се използва от бременни жени, указанията на производителя препоръчват да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете
Стъпка 4. Избягвайте течности с кофеин, карбонизация и големи количества киселинност
Това включва много газирани напитки и кафе, както и плодови сокове като портокалов сок, сок от грейпфрут или лимонада.
Стъпка 5. Опитайте се да изпиете малко чай от джинджифил, за да потушите гаденето си
Джинджифилът е известен като средство за справяне с гаденето от доста време, като в едно малко проучване се равнява на ефективността на драмамина. Можете да закупите пакетиран чай от джинджифил или да си приготвите собствен чай от джинджифил с мед, наричан още Tisane.
Ако не искате топъл чай, но все пак искате успокояващите ползи от джинджифила, опитайте да ядете бонбони от джинджифил или храни, които съдържат джинджифил. Опитайте да хапнете малко количество захаросан джинджифил веднъж на всеки 45 минути. Джинджифиловият ейл може да няма достатъчно джинджифил или да съдържа истински джинджифил
Метод 4 от 5: Използване на лекарства
Стъпка 1. Опитайте Dramamine, ако повръщането ви е предизвикано от движение
Драминът или "дименхидринат" се използва за лечение на гадене, разстроен стомах и повръщане. Не трябва да се приема от деца под 2 -годишна възраст. Ако подозирате, че определена дейност ще ви повдигне или може да предизвика повръщане, вземете Dramamine 30 до 60 минути преди започване на дейността.
Стъпка 2. Ако болката придружава вашето заболяване или повръщане, вземете ацетаминофен
За разлика от НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства), като аспирин или ибупрофен, ацетаминофенът ще облекчи болката, без да влошава гаденето ви.
Стъпка 3. Вземете рецепта за скополаминов пластир
Скополаминовите пластири предотвратяват гаденето и повръщането и се поставят като пластир върху кожата директно зад ухото. Имайте предвид обаче, че скополаминовите пластири носят дълъг списък от странични ефекти, които могат да надвишат тревожното, но поносимо съществуване на гадене.
Метод 5 от 5: Посещение на лекар
Стъпка 1. Отидете на лекар, ако повръщането ви не е спряло след 2 дни
Трябва също да отидете на лекар, ако повръщате и изключвате повече от месец или ако освен повръщане изпитвате необяснима загуба на тегло. Почивайте и пийте малки глътки течности, докато чакате срещата си.
- Ако повръщането продължава по -дълго от 24 часа за деца на възраст под 2 или 12 часа за бебета, занесете ги на лекар.
- Ако също изпитвате болка, силно главоболие, прекомерна жажда, сухота в устата, рядко уриниране, урина с тъмен цвят, слабост или замаяност, помолете някой да ви отведе до спешното отделение или спешната помощ.
- Обадете се на 911, ако повръщането ви е придружено от болка в гърдите, силна коремна болка, замъглено зрение, объркване, висока температура и схванат врат, ректално кървене или фекална миризма или вещество в повръщането ви.
Съвети
- Отпуснете се и поемете бавно дълбоко въздух. Понякога тревожността или страхът от заболяване може да увеличи гаденето и да го влоши.
- Не пийте, докато лежите - това прави прекалено лесното възстановяване на течността.
- Не яжте повече храна, защото това само ще влоши болестта ви.
- Дишайте. Винаги помнете да дишате дълбоко - през носа и навън през устата.
- Като цяло, когато ви предстои повръщане, вие предварително отделяте слюнка или натрупвате доста течност в устата си и това би трябвало да е знак да намерите къде да повърнете, веднага!
- Отпуснете се и седнете на диван или легнете в топло легло и увийте одеяло около себе си.
- Ако имате стомашен грип, опитайте се да използвате само една баня с всичките си микроби в нея и не допускайте никой друг да влезе, защото лесно биха могли да я хванат.
- Винаги дръжте чанта или кофа за боклук наблизо и ако почувствате желание да повръщате, просто се изправете и поемете дълбоко въздух.
- Добър вариант за храна, когато започнете да ядете отново, са сладкиши и ябълков сос. Те са достатъчно меки за ядене, когато сте болни.
- Опитайте се да не пиете прекалено много вода или други течности, в противен случай гаденето ви може да се влоши.
- Преместете се в по -хладна и по -лесна среда, претъпканите места могат да намалят наличния кислород и да причинят клаустрофобия.
- Ако повръщането или гаденето са поради мигрена, може да искате да стоите настрана от ярка светлина, силен шум или някакъв силен аромат.
- Ако чувствате, че ще повръщате и абсолютно не можете да се сдържите, поемете дълбоко въздух и се отпуснете. Оставете го да излезе и ще избегнете много болка. Не забравяйте, че понякога стомахът ви просто не може да се справи с определени храни.
- Опитайте се да миете зъбите си, за да се почувствате по -свежи и да се отървете от всякакъв лош вкус в устата си!
- Не мислете, че сте болни, защото това само ще ви накара да повърнете повече. Гледането на телевизия може да ви помогне да се откъснете от мислите си.
- Знайте причините за гаденето си, ако това се е случило преди да успеете да поправите или избегнете чувството.
- Позициите, които би трябвало да помагат при менструални спазми, често могат да помогнат и при гадене. Например, седнете на колене, наведете се напред и отпуснете главата си до предмишниците.
- Лекувайте, преди да почувствате силно гадене, така че лекарствата да останат надолу и да имат шанс да подействат.
- Ходете и дишайте дълбоко. Чистият въздух е много полезен.
- Повръщането ви кара да губите огромно количество течности, от които тялото ви се нуждае. Дехидратацията също може да бъде причина за повръщане. Пийте малки количества вода наведнъж. Пиенето на твърде много вода ще разстрои стомаха ви и ще предизвика повръщане.
- Когато се почувствате зле, не поставяйте главата си по -ниско от останалата част на тялото, защото това може да ви накара да повърнете.
- Отвлечете вниманието от гаденето. Слушане на тиха музика или гледане на тихо предаване по телевизията.
- Ако ви се гади, не мислете, че ще повърнете. Помислете за нещо, което ви прави щастливи. Това може да помогне за облекчаване на гаденето в някои случаи.
- Дъвчете корен от джинджифил или дъвка от мента.
- Ако почувствате желание да повръщате, отидете до най -близката тоалетна или намерете и използвайте хартиена торбичка.
Предупреждения
- Ако ядете бързо, стомахът ви може да няма време да задържи всичко; в резултат на което всичко се връща.
- Ако не можете да си помогнете да повръщате и го правите редовно, незабавно отидете на лекар.
- Повръщането не трябва да се използва, за да се отслабнете. Булимията е разстройство и е много нездравословно. Потърсете медицински съвет.
- Диабетиците трябва да се консултират с лекаря си, преди да консумират захарни сиропи.
- Въпреки че обикновено не се прилага лекарство, ако повръщането ви е причинено от токсин или хранително отравяне, можете да вземете лекарството без рецепта Emetrol за облекчаване на повръщането. В противен случай посетете Вашия лекар, за да попитате за други лекарства, които бихте могли да приемате.
