Колкото повече и повече се пристрастяваме към социалните медии и все повече животът изглежда е свързан със скъпи чанти и лъскави коли и красиви лица, понякога изглежда направо невъзможно да се обичаме. Ние ставаме несигурни в това кои сме и какво можем да предложим и не можем да видим, че не сме по -различни от всеки друг. Несигурността обаче може да бъде само мотивацията, от която се нуждаете, за да станете по -добър човек. Хванете го и не го оставяйте-изправете се, приемете го и ще бъдете на път към самоприемане и любов.
Стъпки
Част 1 от 3: Промяна на мисленето ви
Стъпка 1. Разграничете реалното от въображаемото
Винаги има две реалности, които вървят успоредно една на друга по всяко време: тази извън ума ви и тази вътре. Понякога да направите крачка назад е всичко, от което се нуждаете, за да видите, че каквото и да измислите в ума си, няма много общо с реалността. Вместо това просто страховете и тревогите ви обземат. Когато се чувствате притеснени, запомнете: това реалност ли е или това е просто моята измислена реалност?
- Да кажем, че гаджето ви е изпратило съобщение „ОК“, когато продължавате тази огромна, бликаща, сантиментална ивица за това колко велика ще бъде утре вечер на вашата годишнина. В главата си започваш да мислиш: "О, боже. Не му пука. Не му пука за мен. Какво правя? Това ли е? Ще се разделим ли?" Уау. Направете резервно копие. „ОК“означава ли някое от тези неща? Не. Това е вашето въображение, което бяга с вас. Това може да означава, че е зает или не е в настроение, но това не означава, че нещата са приключили.
- Хората имат тенденция да се фокусират върху негативното и да виждат най -лошото в иначе безобидни ситуации. Опитът да се съсредоточите върху това, което е само в главата ви, ще ви помогне да започнете да премахвате несигурността си, която се нуждае от буйното ви въображение, за да процъфти.
Стъпка 2. Знайте, че вашата несигурност е невидима
Да предположим, че влизате на парти, където практически не познавате никого и сте напълно нервни. Чувствате се супер несигурни, започвате да се чудите защо изобщо сте дошли и сте уверени, че всички ви гледат и могат да видят колко несигурни сте. Фалшиво. Разбира се, те могат да видят, че сте нервни, но това е всичко. Никой не може да види вътрешността ви. Не позволявайте на нещо напълно невидимо да ви влезе вътре, което ви предпазва от това, което искате да бъдете.
Повечето от нас са толкова увлечени от факта, че предполагаме, че всички знаят как се чувстваме и могат да кажат, че сме несигурни, което влошава положението. За щастие това просто не е вярно. Никой не ви съди за това, че сте несигурни, защото никой не може да каже
Стъпка 3. Вярвайте, че нищо не е това, което изглежда
Чували ли сте за онази жена, която симулира пътуване по целия свят дори до най -близките си приятели и семейство? Чрез Facebook тя публикува всички тези снимки за това колко страхотна е била нейната ваканция, докато всъщност тя седеше вкъщи и симулираше всичко. С други думи, хората ви позволяват само да видите това, което искат да видите - зад тези спуснати завеси се крие нещо много по -малко завидно. Нищо не е това, което изглежда, никой не е такъв, какъвто изглежда, и няма причина да измервате съдбата си с тази на някой друг.
Както каза Стив Фъртик, „Причината да се борим с несигурността е, че сравняваме нашите задкулисни места с най-ярката макара на всички останали.“Ще поговорим за сравнения след малко, но просто осъзнайте, че гледате най -важната ролка на всеки, а не действителното тяло на тяхната работа
Стъпка 4. Слушайте и приемете чувствата си
Един от методите за борба с несигурността е просто да не я признавате. Освен че това просто го смачква, докато не взривите, то също изпраща съобщението до вас, че начинът, по който се чувствате, не е валиден или не е наред. Когато не сте добре с това как се чувствате, не можете да приемете себе си. И когато не можете да се приемете, ще бъдете несигурни. Така че вземете тези малки чувства и ги почувствайте. След като го направите, те може да изчезнат.
Това обаче не означава да приемате чувствата си като верни. „Аз съм дебел и грозен“е нещо, което трябва да си позволите да чувствате, а не да вярвате. Признайте, че се чувствате по този начин и тогава можете да се запитате защо и да направите нещо по въпроса
Част 2 от 3: Подобряване на вашето представяне за себе си
Стъпка 1. Ако се сравнявате с някого, сравнете се с вас
Отново - когато гледате други хора, вие гледате тяхната подчертана макара. Така че не го правете. Когато се хванете, че го правите, спрете. Просто спри. Напомнете си, че това е най -важната макара, която гледате, и тази макара е доста къса.
И ако имате някаква сравнителна празнота, която се нуждае от попълване, просто ви сравнете с вас. Как се усъвършенствате? Какви умения имате сега, които не сте имали преди? С какво си по -добър човек? Какво научихте? В края на краищата, в състезанието, което е живот, вие сте най -жестоката си конкуренция
Стъпка 2. Избройте всичките си добри качества
Сериозно. Извадете лист хартия и химикалка (или телефона си) и ги запишете. Какво харесваш в себе си? Не спирайте, докато имате поне пет. Талант ли е? Физически атрибут? Личностна черта?
- Ако не можете да се сетите за някой (не сте сами), попитайте няколко близки приятели или членове на семейството кои според вас са вашите най -добри качества. Освен това има много изследвания, които казват, че другите ни познават по -добре, отколкото ние самите.
- Когато се чувствате потиснати от броя, премахнете този списък или се върнете към съдържанието му. Приемете отношение на благодарност и тези несигурности може просто да започнат да се изплъзват. Потърсете онлайн за списъци на самоутвърждавания, които също могат да бъдат използвани, ако човек не може да излезе с положителни качества.
Стъпка 3. Погрижете се за тялото, пространството и времето си
За да обичаме себе си, нашите умове трябва да видят някакво доказателство, че го правим. Ако някой се отнасяше ужасно с теб, нямаше да повярваш, че те обича и същото важи и за теб. Ето какво трябва да имате предвид:
- Погрижете се за тялото си. Упражнявайте се, хранете се здравословно, спите достатъчно и го поддържайте на 100% възможно най -често. Това е минимумът.
- Погрижете се за вашето пространство. Ако живеете в купчина торби с картофени чипове, вероятно няма да се почувствате готови да завладеете света. Нещо повече, трябва да се погрижите и за психическото си пространство. Практикувайте медитация, правете йога или намерете друг начин да запазите ума си без стрес.
- Погрижете се за времето си. С други думи, отделете време за А) отпускане и Б) правене на това, което обичате. С тези две неща щастието идва в ред-голяма пречка пред самоприемането.
Стъпка 4. Определете границите си
Надяваме се, че се отнасяте правилно към вас и знаете как трябва да се отнасяте към вас, но какво ще кажете за другите? Определете границите си - с други думи, с какво и с какво няма да се примирите? Какво нарушава вашата дефиниция за "добре?" Защо това е важно? Защото имате права и заслужавате да се отнасяте така, както искате да се отнасят с вас. Просто трябва да знаете как искате да бъдете третирани, за да започнете.
Добър пример е колко дълго ще чакате закъснял приятел. Можете да направите правило, че няма да чакате повече от 30 минути. Ако те отложат, вие сте оттук. В крайна сметка вашето време е ценно - вие сте ценни. Ако не уважават това, те не ви уважават. И ако те уважават, ще дойдат навреме
Стъпка 5. Когато се съмнявате, фалшифицирайте го
„Фалшифицирай го, докато не успееш“не е просто някакъв удобно римуван, банален съвет. Всъщност науката казва, че работи. Дори фалшифицираното доверие убеждава другите, че сте по -уверени, компетентни и може да доведе до повече възможности и по -добри резултати. Така че, ако имате нужда от тази допълнителна доза увереност, опирайте се на актьорските си умения. Всеки няма да бъде по -мъдър.
Не знаете откъде да започнете? Преминете през тялото си и съзнателно освободете мускулите си, които поддържат напрежение. Когато се изнервим, физически се напрягаме. Пускането на мускулите ви е знак за ума ви и околните, че сте готини като краставица
Част 3 от 3: Предприемане на действия
Стъпка 1. Стартирайте файл за самочувствие
С или с телефон или с малък тефтер, който винаги е на теглене, запишете всеки комплимент, който получите. Всеки един. Когато имате нужда от пикап (или просто когато имате няколко свободни минути), преминете през тях. В крайна сметка ще се почувствате невероятно.
Толкова е лесно да се съсредоточиш върху негативното, особено с естествено несигурен начин на мислене. Когато сме несигурни, целият свят придобива отрицателен оттенък и по този начин комплиментите се изтласкват от нашето основно мислене. Записването им ви помага да ги запомните и да ги преживеете наведнъж. В резултат на това любовта към себе си може да дойде
Стъпка 2. Обградете се с тези, които ви карат да се чувствате добре
За съжаление, много от това как се чувстваме към себе си и към всичко, наистина се определя от хората около нас. Ако сме около негативни хора, ще бъдем негативни. Ако сме сред щастливи хора, вероятно ще бъдем по -щастливи. Затова се обградете с хора, които ви правят щастливи и се чувствайте добре за себе си. Защо би направил нещо друго.
И за да продължите с това, отървете се от всички останали. Сериозно. Ако във вашия кръг има хора, които не ви помагат да се обичате, прекъснете ги. Ти си по -добър от това. Прекратяването на токсичното приятелство е трудно, но напълно, напълно си заслужава, когато осъзнаете колко по -добре се чувствате
Стъпка 3. Намерете работата, която обичате
Работата отнема толкова много от живота ни. Ако сте заседнали в работа, която мразите и сте нещастни, несъзнателното съобщение, което си изпращате, е, че не сте способни на по -добро и не го заслужавате. Ако това описва вашата ситуация, опитайте се да излезете. Тук говорим за вашето щастие.
Нещо повече, работата ви може да ви държи от действителната ви страст. Представете си, ако имате повече време да правите това, което ви прави щастливи - как би могло да се почувства това? Вероятно доста невероятно. Когато имате цел, е много по -лесно да се чувствате сигурни и да се обичате
Стъпка 4. Изправете се пред препятствията и раните си
Спомняте ли си преди време, когато казахме „усети чувствата си?“След като ги усетите, можете да се изправите срещу тях и да разберете откъде идват. Какво е това за вас или вашата ситуация, което ви пречи да бъдете истински щастливи и да обичате себе си? Вашето тегло ли е? Вашият външен вид? Нещо за вашата личност? Вашето състояние в живота? Как някой се е отнасял с вас в миналото?
След като определите проблема, можете да започнете да предприемате действия. Ако теглото ви притеснява, използвайте го като мотивация да започнете да отслабвате и да се чувствате красиви. Ако това е вашият статут в живота, можете да направите промяна, за да постигнете повече. Каквото и да е, използвайте го във ваша полза. Това може да бъде желанието, което трябва да подобрите. Кой знаеше, че несигурността може да бъде полезна ?
Стъпка 5. Променете това, което не можете да приемете
Те винаги казват, че приемете това, което не можете да промените, но втората половина на това твърдение е да промените това, което не можете да приемете. Не можете да приемете как изглеждате? Направете нещо по въпроса. Не можете да приемете кариерата си? Превключване. Не можете да приемете начина, по който се отнасяте към вас? Прекратете връзката. Имате изненадващо количество сила - просто трябва да я използвате.
Да, ще бъде трудна работа. Ще стане. Отслабването не е лесно. Смяната на работа е също толкова трудна. Изхвърлянето на пиявица на партньор е гадно. Но такива неща са изпълними. Първоначално ще бъде грубо, но в дългосрочен план ще бъдете на много по -добро място. Място на сигурност и любов към себе си
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Винаги дръжте главата си високо вдигната.
- Направете нещо, което ви кара да се чувствате неудобно. Колкото повече започвате да се чувствате комфортно, толкова по -сигурни ще се чувствате.
- За да преодолеете най -лошите времена, трябва да помислите за най -доброто и да си представите как се чувствате в този момент.
- Усмихни се! Това ще ви накара да изглеждате по-достъпни и също така ще повиши самочувствието ви.
- Това, че приятелите ви са нещо, което не сте, не означава, че трябва да се промените, за да бъдете като тях.
- Ако имате нещо, което всички останали нямат, като пролука в предните зъби, не го крийте, като не се усмихвате, прегърнете го! Научете се да обичате, че сте уникални.
- Винаги вярвай в себе си. Можете да го направите, ако вярвате, че можете да го направите! Можете да правите всичко, което искате, стига да вярвате. Няма значение дали ще постигнете целта си. Важното е да дадете всичко от себе си, опитвайки се да го постигнете. Дори и да загубите няколко битки, ще се радвате, че сте дали всичко от себе си.
- Отделете време да опознаете себе си. Това е важна, често неудобна стъпка. Това може да стане, като се оправите с тихото време сам със себе си.
- Това, че хората могат да кажат вашето нещо, не означава, че е истина. Променете начина, по който хората мислят за вас.
- Останете по -близо до семейството и приятелите си.
- Упражнявайте се и бъдете здрави, това може да ви накара да се чувствате добре. Не само отвън, но и отвътре.
- Бъди без значение какво. Не забравяйте да се усмихнете и да си кажете „обичам те“.
