Когато се справяте с болката, причинена от стомашна язва, може да потръпнете от самата мисъл да легнете да спите. Язва на стомаха възниква, когато защитната обвивка на стомаха е отслабена, обикновено поради прекомерна употреба на обезболяващи НСПВС или инфекция с H. pylori, което позволява на стомашната ви киселина да причини увреждане на тъканите. За щастие, повечето язви могат да бъдат излекувани с комбинация от лекарски и домашни лечения, така че спрете да страдате и заспивайте!
Стъпки
Метод 1 от 3: Регулиране на вашата позиция за сън
Стъпка 1. Спете по гръб с повдигната глава, ако е възможно
Поддържането на горната част на тялото ви повдига, гравитацията работи за вас, което потенциално ще затрудни стомашната киселина да достигне и да раздразни язвата ви. Освен това, спането по гръб намалява компресията на храносмилателната система, което също може да намали болката при язва.
- За съжаление, в зависимост от местоположението на стомашната ви язва, сънят в това положение не е задължително да причини голямо облекчение. Но определено си струва да опитате!
- Повдигнете главата си с клинова възглавница или използвайте дървени блокове, за да повдигнете главата на леглото си.
- Ако смятате, че тази поза за сън е толкова неудобна, че ви затруднява да спите, може да направите повече вреда, отколкото полза. Опитайте се да спите настрани.
- Поставянето на възглавница под коленете може да помогне за сваляне на натиска от стомаха.
Стъпка 2. Легнете на лявата си страна, ако спите отстрани
Ако сънят по гръб не ви подхожда, изберете да спите от лявата си страна вместо от дясната. Поради разположението на храносмилателната ви система, престоя от лявата страна може да причини по -малко компресиране и по -малка болка в язвата.
- Както при спането по гръб, това не е гарантирано решение в зависимост от местоположението на стомашната ви язва.
- Поставянето на възглавница между коленете може да направи спането отстрани по-удобно.
Стъпка 3. Не компресирайте храносмилателната си система, като спите по корем
Това обикновено е най-лошата позиция за сън за стомашна язва или други проблеми, свързани със стомашната киселина (като ГЕРБ). Ако естествено спите по корем, опитайте се да свикнете да спите на гърба или на лявата си страна.
Сънят по корем също е по -труден на гърба и шията, отколкото в други пози за сън
Метод 2 от 3: Създаване на добра среда за сън
Стъпка 1. Изключете вечерта кофеина, големите ястия и времето пред екрана
Започнете да планирате лягане няколко часа преди да си легнете! Избягвайте кофеина по време на или след вечеря, а може и по всяко време след обяд. Не яжте никакви ястия или големи закуски в рамките на 3 часа преди лягане. И избягвайте екрани като телевизори, компютри, смартфони и таблети поне час преди лягане.
- Стимулиращият ефект на кофеина противодейства на подготовката на тялото ви за сън.
- Яденето преди лягане кара храносмилателната ви система да работи, вместо да я остави да си почине, кара да се чувствате подути и неудобно и причинява излишно производство на стомашна киселина.
- „Синята светлина“, произведена от екраните на електрониката, може да попречи на естествения циркаден ритъм на тялото ви, който диктува вашия цикъл на сън.
- Ако можете, използвайте димируеми светлини и намалете интензитета им, докато навлизате по -късно през нощта. Това може да помогне за увеличаване на мелатонина, така че да получите по -добър, по -здравословен сън.
Стъпка 2. Създайте последователна рутина за лягане, така че да сте готови да заспите
Придържайки се към постоянна рутина всяка вечер, можете по същество да тренирате тялото си да бъде готово за сън. За около 1 час преди лягане, изпълнете поредица от релаксиращи, успокояващи дейности, които сигнализират за сънливост! Например, можете да опитате:
- Вземете топла вана с сол Epsom и до 20 капки етерично масло от лавандула.
- Масажирайте краката, краката, ръцете и шията, особено докато сте във ваната.
- Подредете дрехите си за утре, докато слушате успокояваща музика.
- Медитирайте или се молете.
- Слушане на релаксираща музика
- Четене на няколко страници от успокояваща книга.
Стъпка 3. Направете вашата зона за спане хладна, тиха, тъмна и удобна
Колкото по-благоприятна е дрямката в зоната ви за спане, толкова по-вероятно е да заспите и да заспите въпреки дискомфорта си. Опитайте мерки като следното:
- Дръжте стаята възможно най -тъмна. Използвайте затъмнени завеси и премахнете източници на светлина, като нощни светлини и ярки часовници от стаята.
- Поставете термостата на хладната страна на стайната температура, може би около 65–68 ° F (18–20 ° C).
- Затворете врати или прозорци, ако е възможно, за да блокирате източници на околен шум, като например уличен трафик. Друга възможност е да използвате машина за бял шум, за да прикриете нежеланите звуци.
- Спете на добър матрак с мека, удобна постелка и поддържаща възглавница.
- Използвайте пречиствател на въздух с HEPA филтър, за да подобрите качеството на въздуха в стаята си. Той може също да издава успокояващ бръмчещ шум, който може да премахне други шумове и да ви помогне да заспите.
Стъпка 4. Лекувайте сънна апнея и други нарушения на съня с помощта на Вашия лекар
Това е порочен кръг-стомашните язви затрудняват съня, а недоспиването може да направи стомашно-чревни заболявания като стомашни язви по-вероятни. Тъй като проблемите са свързани, лекувайте ги и двете едновременно. Заедно с лечението на стомашна язва, говорете с Вашия лекар за диагностични и лечебни възможности за всякакви нарушения на съня, които може да имате.
Сънната апнея може да бъде животозастрашаващо състояние, ако не се лекува. Това също ви прави по -вероятно да развиете стомашни язви
Метод 3 от 3: Лечение на симптомите на язвата
Стъпка 1. Вземете ясна диагноза и план за лечение от вашия лекар
Не предполагайте просто, че имате стомашна язва, и определено не просто чакайте да изчезне! Вместо това посетете Вашия лекар и преминете всички необходими тестове, за да достигнат диагнозата. След това обсъдете кои възможности за лечение са подходящи за вашето състояние.
- Най -честият симптом на стомашна язва е пареща болка в центъра на гърдите, обикновено точно под гръдната кост. Подуването на корема също е често срещан симптом, докато гаденето и повръщането са по -редки симптоми.
- За да диагностицира стомашна язва, Вашият лекар ще попита за Вашите симптоми, ще вземе фамилна анамнеза и ще направи физически преглед. Може да се наложи да се подложите и на ендоскопия, по време на която малка камера се вкарва в гърлото ви, докато сте упоени.
Стъпка 2. Вземете едно или повече лекарства за намаляване на киселината, както е препоръчано
Излишната стомашна киселина не причинява стомашни язви, но влошава болезнените симптоми. Намаляването на стомашната киселина трябва да намали болката ви и да спомогне за заздравяването на язвата. Общите опции за намаляване на киселините включват:
- Антиациди, които са лекарства без рецепта (OTC), които неутрализират киселината в стомаха ви. Те всъщност не насърчават заздравяването на язвата ви, но могат да помогнат за намаляване на болката при язвата.
- Н-2 блокери, които намаляват количеството киселина, отделяно в стомаха ви. Те могат да бъдат предписани, за да намалят дискомфорта и да подпомогнат заздравяването на язвата.
- Инхибитори на протонната помпа (ИПП), които обикновено са дори по-ефективни от Н-2 блокерите при инхибиране на киселинната секреция. Може да Ви бъде предписан ИПП за няколко седмици или повече, за да подпомогнете излекуването на язвата.
Стъпка 3. Вземете предписан антибиотик, ако имате бактериална инфекция
Ако (и само ако) стомашната ви язва е причинена от бактериална инфекция с H. pylori, антибиотиците могат да помогнат за намаляване на симптомите и за излекуване на язвата. Ако язвата ви има друга причина, антибиотиците няма да помогнат. Вземете всички антибиотици точно както е предписано и толкова дълго, колкото е указано.
- Вашият лекар може да направи дихателен тест, за да провери за признаци на инфекция с H. pylori като част от диагностицирането на стомашна язва.
- В някои случаи може да Ви бъдат поставени 2 различни антибиотици и ИПП за 2 седмици за лечение на стомашна язва.
Стъпка 4. Намалете болкоуспокояващите НСПВС, ако причиняват язва
Язвата на стомаха най-често се причинява или от H. pylori инфекции, или от честа употреба на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като аспирин и ибупрофен. Следователно намаляването или премахването на употребата на НСПВС може да насърчи заздравяването на Вашата язва. Вашият лекар вероятно ще Ви посъветва да използвате различна категория обезболяващи, като ацетаминофен, вместо това.
Ако сте на предписан от лекар режим на НСПВС, не спирайте да приемате лекарствата си в опит да се лекувате самостоятелно при съмнение за язва. Винаги първо говорете с Вашия лекар
Стъпка 5. Пийте чай от лайка преди лягане, за да облекчите болката си
Напълнете чаша с вряла вода и я използвайте, за да натопите торбичка чай от лайка за около 4-5 минути. Пийте чая, докато е още горещ, за да успокоите дискомфорта, който изпитвате от язвата. Ако искате, можете да пиете няколко чаши чай от лайка през целия ден.
- Можете да си купите чай от лайка от местния магазин за хранителни стоки.
- Лайката има естествени антиоксиданти и противовъзпалителни средства, така че те могат да намалят стомашната ви киселина и да помогнат на язвата да се лекува по-бързо.
Стъпка 6. Опитайте ароматерапия с етерични масла, за да облекчите дискомфорта
Напълнете дифузер с дестилирана вода и няколко капки етерични масла от карамфил, канела, мащерка или лимон. Докато пускате дифузора, поемете дълбоко въздух, за да можете да се отпуснете повече и да помиришете маслата. Можете да използвате ароматерапия през целия ден или дори докато спите.
Стъпка 7. Идентифицирайте и избягвайте храни, които причиняват болезнени пристъпи
Въпреки това, което може би сте чували, пикантните храни не причиняват стомашни язви-но те определено могат да ги влошат! Различните хора имат различни задействащи храни, които изострят болката в язвата, така че най -добрият вариант е да следите какво ядете и тежестта на симптомите на язвата. След като идентифицирате определени храни, които причиняват обостряния, направете всичко възможно да ги ограничите или напълно да ги избягвате.
- Пикантните храни, киселите храни (като домати и цитрусови плодове), шоколадът, джодженът и пържените храни са най -честите виновници, но вашите тригери може да са различни. Газираните напитки и млечните продукти понякога могат временно да успокоят язвената болка, но след това да я влошат още повече.
- Опитайте се да водите дневник за храна, за да следите какво ядете и как се чувствате след това.
- Опитайте елиминационна диета, при която изрязвате определени храни от диетата си за няколко дни. Ако започнете да се чувствате по -облекчени, опитайте се да избягвате тази храна в бъдеще.
Стъпка 8. Откажете се от тютюнопушенето и намалете приема на алкохол
Освен че причинява широк спектър от други здравословни проблеми, пушенето може да увеличи производството на стомашна киселина и да влоши симптомите на язвата. Алкохолът също има тенденция да причинява допълнително производство на стомашна киселина и следователно повече язвена болка. Избягването и на двете може значително да намали симптомите ви.
Стъпка 9. Намалете стреса си, за да намалите евентуално симптомите на язвата
Подобно на пикантните храни, стресът често получава незаслужена вина за причиняване на стомашни язви. Въпреки че стресът всъщност не е причината, той определено може да направи дискомфорта ви при язвата по -забележим. Стресът може също да предизвика нездравословно поведение за справяне, като пушене, пиене на твърде много или ядене на нездравословни „комфортни“храни, което може да увеличи болката при язва.
- Потърсете здравословни начини за облекчаване на стреса, като леки упражнения, медитация или молитва, йога или тай чи, дълбоко дишане, техники за съзнание, изживяване на природата или разговор с добър приятел.
- Говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве, ако наистина се борите със стреса.
Стъпка 10. Получете допълнителна медицинска помощ за текущи или тежки случаи
Следването на одобрен от лекар план за лечение може да разреши стомашна язва само за 2-3 седмици, въпреки че може да отнеме повече време. Поддържайте връзка с Вашия лекар и ги информирайте за напредъка или липсата на напредък и обсъдете, ако е необходимо, корекции в плана Ви за лечение. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако:
- Започнете да повръщате кръв или изсъхнала кръв (която прилича на утайка от кафе).
- Имате постоянно повръщане или диария.
- Развийте висока или устойчива треска.
- Вижте кръв или изсушена кръв (която изглежда черна и катранена) в изпражненията си.
- Имате силна болка или подуване на корема.
- Развийте жълтеница (пожълтяване на кожата и очите).
