Масажите са често срещано лечение за възпалени, схванати мускули и други болки в тялото, но назначаването ви може да бъде поразително поради разнообразието от налични възможности. Ако искате да се насладите на релаксиращ спа център, можете да резервирате масаж в местен спа център или при масажист. За да си уговорите среща, ще изберете вашия тип масаж и ще се свържете с бизнеса. След това всичко, което трябва да направите, е да пристигнете на срещата, подготвена за релаксация.
Стъпки
Част 1 от 3: Избор на вид масаж
Стъпка 1. Изберете шведски масаж, за да успокоите възпалените или скованите мускули
Шведският масаж използва дълги, поглаждащи движения и месене, за да разхлаби скованите мускули и да разтегне всички възли или напрежения. Изберете тази опция за първия си масаж или ако често се чувствате напрегнати или болезнени.
Шведските масажи също могат да бъдат полезни за намаляване на тревожността и увеличаване на кръвообращението в тялото
Стъпка 2. Изберете дълбокотъканен масаж, ако имате силна мускулна болка
Тази услуга се фокусира върху използването на фокусиран натиск за облекчаване на силна болка и напрежение в цялото тяло. Ако имате опит с масажите и се сблъсквате със силна болка, изберете този масаж.
Този вид масаж може да бъде по -малко приятен за начинаещи и хора с артрит или други форми на хронична болка
Стъпка 3. Вземете спортен масаж, за да предотвратите наранявания на мускулите и тъканите
Спортните масажи използват подобни техники като шведските масажи, но са предназначени да разхлабят и активират мускулите, които се използват най -често по време на спорт. Ако сте спортист, бегач или тренирате често, помислете за спортен масаж, който да ви помогне да разтегнете и ангажирате мускулите си.
Ако преди това сте имали спортна травма, не забравяйте да информирате масажиста преди вашето обслужване. Може да се наложи леко да коригират услугата, за да се настанят по -чувствителните зони по тялото ви
Стъпка 4. Вземете решение за масаж на тригерната точка, ако имате хронична, локализирана болка
Това са фокусирани масажи, които работят върху една област, която се счита за „спусък“за болка. Услугата включва месене и разхлабване на стегнати мускулни влакна в една област на тялото. Изберете този вид масаж, ако наскоро сте претърпели нараняване или имате хронична, тъпа мускулна болка.
Масажите с тригерни точки могат да причинят повече дискомфорт, отколкото сте свикнали при обикновен масаж. Не забравяйте да общувате с вашия терапевт по време на цялата услуга и да ги уведомите, ако почувствате болка
Стъпка 5. Попитайте спа сътрудника за препоръки, ако не сте сигурни какво искате
Ако това е първият ви масаж, може да се почувствате малко претоварени от всички опции. Когато се свържете с салона, уведомете ги, че имате проблеми с избора, и им кажете малко за вашите нужди. Не забравяйте да включите предишния си опит в масажа, бюджета, ограниченията във времето и какво искате да извлечете от масажа.
- Спа центърът или терапевтът трябва да могат да препоръчат подходящ масаж за вашите нужди.
- Например, ако никога не сте правили масаж и търсите релаксиращо изживяване, те биха могли да препоръчат 60-минутен шведски масаж.
- Ако сте бегач, който иска да възстанови мускулите си след маратон, но нямате много време в графика си, може да препоръчат 30-минутен спортен масаж.
Част 2 от 3: Назначаване на час
Стъпка 1. Намерете реномиран спа или масажист във вашия район
Търсете онлайн за спа центрове във вашия район и прочетете отзиви на клиенти и препоръки за услугите. Проверете цените на уебсайта на спа центъра или в социалните мрежи и намерете техния телефонен номер или платформата за онлайн резервации.
Ако спа центърът няма много отзиви, има много отрицателни отзиви или уебсайтът им изглежда непрофесионален, изберете друг спа център за вашите услуги
Стъпка 2. Намерете масажист, който извършва домашни обаждания за по -лична услуга
Ако искате да пропуснете пътуването до спа центъра, потърсете масажисти „при поискване“или „у дома“във вашия район. Процесът на резервиране на терапевт у дома е същият като резервацията на спа услуга, но не забравяйте да посочите къде живеете.
Това е особено привлекателен вариант за хора, които не могат да напуснат домовете си поради ограничена подвижност или хронична болка
Стъпка 3. Обадете се в СПА центъра, за да говорите със СПА сътрудник относно уговаряне на среща
Не забравяйте да се обадите по време на работното време, за да си уговорите среща и да сте наясно за какво искате да резервирате срещата си. Не забравяйте да им кажете името на услугата, в колко часа и ден сте на разположение и името на терапевта, ако имате предпочитания.
- Например, може да кажете нещо като: „Здравей, казвам се Алекс и искам да си запиша час в четвъртък за шведски масаж. На разположение съм по всяко време след обяд."
- Ако не сте сигурни каква услуга искате, можете да кажете: „Здравейте, казвам се Джон и искам да резервирам масаж, но никога досега не съм имал такъв. На разположение съм в събота или неделя сутрин преди 11 часа и съм културист. Бихте ли ми препоръчали масаж?”
Стъпка 4. Потвърдете подробностите за срещата, преди да затворите
Докато записвате срещата, запишете подробностите на лист хартия. Повторете ги обратно в спа центъра след уговорената среща, за да потвърдите, че имате правилната информация. Не забравяйте да включите часа, датата, името на услугата и цената.
Например, можете да кажете: „Имам среща на 10 май в 13 ч. за шведски масаж с Анна и струва 75 долара. Имам ли цялата тази информация, нали?"
Стъпка 5. Посочете дали предпочитате мъжки или женски масажист
Не се страхувайте да уведомите спа центъра, ако предпочитате конкретен терапевт. Обичайно е гостите да искат терапевти с добри отзиви или терапевт от същия пол, така че да се чувстват по -комфортно. Ако нямате предпочитания, уведомете ги.
Като цяло, както мъжете, така и жените масажистите ще имат необходимата сила и способности, за да ви направят добър масаж
Стъпка 6. Осигурете на спа центъра здравната си история
Повечето реномирани спа центрове и терапевти ще изискват да им дадете информация за вашата здравна история по телефона или като попълните документи, които ще ви изпратят по имейл. Включете всички предишни наранявания, операции, състояния, алергии и други спа услуги, които сте имали, като химически пилинг, други масажи, медицински спа услуги и козметични процедури.
Може също да се наложи да попълните и подпишете формуляр за освобождаване, който защитава спа центъра и терапевта, в случай че не успеете да им кажете за състояние или проблем и се нараните
Част 3 от 3: Следване на масажния етикет
Стъпка 1. Пристигнете навреме за вашата среща
Спа центърът или терапевтът може да работят по строг график и масажите могат да отнемат значително време. Не забравяйте да напуснете дома си достатъчно рано, за да стигнете до срещата си в точното време, дори ако има трафик. Ако е възможно, опитайте се да дойдете 5-10 минути по-рано, в случай че трябва да попълните някакви документи.
За първата си среща се стремете да пристигнете 15-20 минути по-рано, за да може спа специалистът или масажистът да обясни процеса на масажа и да ви настани в масажната стая
Стъпка 2. Съблечете се до точката, в която се чувствате най -удобно
В стаята за масаж свалете дрехите си до мястото, където се чувствате комфортно, и след това легнете под чаршафа на леглото. Ако планирате да оставите по-голямата част от облеклото си за срещата, опитайте се да носите свободно прилепнали дрехи от по-леки материи, като памук или лен.
- По време на масажа терапевтът ще изложи само частта от тялото ви, върху която работи по това време. Терапевтът никога няма да изложи гениталиите ви по време на службата.
- Можете да уведомите масажиста, ако има други части от тялото ви, които не се чувствате комфортно с разкриването им.
Стъпка 3. Говорете с вашия терапевт за вашите желания и нужди от масажа
Нека вашият терапевт знае дали някои части от тялото ви са чувствителни или възпалени. Ако преди сте имали масаж, разкажете им накратко за предишните си преживявания. Не забравяйте да посочите дали имате някакви алергии и ги уведомете дали сте добре с това, че пускат музика и използват лосиони или масла по време на срещата.
- Вашият терапевт трябва да има достъп до вашата медицинска история, ако сте попълнили документите за медицинската история. Въпреки това, ако имате състояние като артрит, остеопороза, диабет, нарушение на кървенето или дълбока венозна тромбоза, напомнете им преди назначаването.
- Уведомете ги, ако преди това сте счупили кости или имате някакви порязвания, ожулвания, синини или изгаряния по кожата си.
Стъпка 4. Говорете по време на масажа, ако почувствате болка
Нормално е да изпитвате лек дискомфорт, когато терапевтът работи върху възел или възпалени мускули. Ако обаче почувствате остра болка или изключителен дискомфорт, кажете на вашия терапевт. Те ще се преместят в друга област на тялото ви.
Вероятно тялото ви ще се разболее през следващите 2-3 дни след срещата, което е нормално. Ако имате постоянна болка след масажа, обадете се в СПА центъра и ги уведомете, след което посетете Вашия лекар, за да създадете план за управление на болката
Стъпка 5. Затворете очи и се отпуснете, докато масажистът работи
По време на масажа не се страхувайте да се настроите и да оставите ума си да се скита. Слушайте музиката, ако тя свири и се съсредоточете върху усещането, че терапевтът масажира мускулите ви.
Ако заспите, терапевтът ще ви събуди в края на срещата
Експертен съвет
Използвайте тези съвети, за да се подготвите за масаж:
- Дайте си достатъчно време за масаж в графика си.
- Пристигайте по -рано, за да не бързате с уговорката.
- Не яжте обилно хранене непосредствено преди масажа.
- Не пийте алкохол преди срещата.
- Не правете планове, предизвикващи стрес, след масажа.
От Юстина Карета Сертифициран майстор масажист
