Масажите на главата са чудесен начин да се отпуснете, тъй като могат да ви помогнат да освободите напрежението на деня. Когато правите масаж на главата, започнете с няколко основни неща, за да отпуснете човека, като например прилагане на мокра топлина, добавяне на масло и разплитане на косата на лицето. След това можете да преминете към масажиране на главата на човека. Ако сте сами, можете дори да използвате някои техники, за да масажирате главата си. Ще почувствате, че стресът просто се стопява, така че ще бъдете щастливи и спокойни.
Стъпки
Част 1 от 3: Отпускане на човека
Стъпка 1. Измийте ръцете си
Най -добре е да започнете с чисти ръце, когато правите масаж на някого. Измийте ръцете си в сапун и топла вода. Трябва да отделите поне 20 секунди за миене на ръцете.
Стъпка 2. Започнете с малко влажна топлина
Влажната топлина може да помогне на човека да се отпусне. Можете да ги накарате да се изкъпят например. Друг вариант е да навлажнете кърпа и да я загреете в микровълновата, докато се затопли. Увийте главата на човека в него за 10 до 15 минути.
Стъпка 3. Разделете косата
Може да ви помогне първо да прокарате четка през косата на човека, така че да не хващате пръстите си на заплитания. Можете обаче просто да използвате пръстите си, за да преминете през големи заплитания, преди да започнете масажа.
Ако по -късно се заплетете, не се опитвайте да го извадите, тъй като ще изтръгнете човека от отпуснатото му състояние
Стъпка 4. Добавете масло
Повечето кухненски масла ще работят за тази цел, както и маслата за масаж. Можете да използвате авокадо, кокосово, бадемово или горчично масло, за да назовем само няколко. Започнете отстрани. Масажирайте маслото в скалпа с пръсти и палци, като се движите нагоре към върха на главата. Уверете се, че имате и предната и задната част на главата.
Първо загрейте маслото в ръцете си и започнете с малко количество. Винаги можете да добавите още
Част 2 от 3: Извършване на основен масаж
Стъпка 1. Вървете бавно
Когато масажирате главата на човека, опитайте се да го правите бавно, нежно. Бавните удари обикновено се чувстват по -добре от бързите движения. Също така, бавните движения са много по -релаксиращи от по -бързите движения.
За този вид масаж е добре човек да седи или да лежи
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Стъпка 2. Работете в малки кръгове
С върховете на пръстите си правете леки кръгови движения по главата на човека. Движете се отзад напред и след това отпред назад. Можете да преминете през главата няколко пъти с това движение.
Стъпка 3. Масажирайте шията
С една ръка хванете врата на човека. Внимателно разтрийте шията с палец от едната страна, а другите пръсти от другата страна. Движете се нагоре и надолу по шията. Опитайте се да преместите кожата, докато масажирате, вместо да търкате върху кожата.
- Можете също да използвате това движение в основата на главата, където започва косата.
- Ако се масажирате, използвайте палци в основата на главата си. С един палец от всяка страна на главата, използвайте кръгови движения, за да масажирате основата на главата си. Тук носите голямо напрежение, така че бавното масажиране може да ви помогне.
Стъпка 4. Масажирайте главата с петите на дланите си
Прокарайте ръце под косата близо до слепоочията. Можете да използвате тази техника върху друг човек, но тя работи също толкова добре, като го правите върху себе си. Петите на дланите ви трябва да завършат над слепоочията. Натиснете леко и натиснете нагоре за няколко секунди. Можете да използвате тази техника по цялата глава.
Част 3 от 3: Извършване на дълбок масаж
Стъпка 1. Започнете с лицето на гърба му
С дълбок масаж ще приложите по -голям натиск и ще бъде по -лесно и за двама ви, ако човекът е в легнало положение. Те трябва да са с лице нагоре, а вие да сте обърнати към тях в горната част на главата им.
Стъпка 2. Масажирайте шията и основата на главата
Поставете ръцете си под главата на човека, за да започнете. Погладете по задната част на шията, докато стигнете до основата на главата. Върховете на пръстите ви трябва да останат за момент на билото в задната част на главата. Разтривайте с кръгови движения, започвайки от основата на главата. Това движение е различно от основния масаж, при който сте обхванали ръка около врата. Тук просто използвате върховете на пръстите си за масаж.
Стъпка 3. Преместете главата нагоре
Докато се движите нагоре по главата, кръговете ви могат да станат по -големи и можете да приложите малко по -голям натиск, което го отличава от обикновения масаж. При основния масаж ударите ви обикновено са леки. При дълбок масаж използвайте палци в допълнение към другите си пръсти, за да създадете движенията, и не забравяйте да масажирате короната. При слепоочията се придвижете нагоре в косата за дълбоки, бавни кръгове.
Стъпка 4. Опитайте да дръпнете косата
С върховете на пръстите си внимателно погалете главата на човека отзад напред. Когато се връщате, съберете парчета коса и леко издърпайте навън. Продължете да дърпате различни секции, докато се движите назад.
