Ако току -що сте родили, опитвате се да забременеете или просто искате да облекчите дискомфорта в корема, масажът на матката, известен още като фундален масаж, може да бъде перфектен вариант. Тази практика помага за преместване на матката и подобряване на кръвообращението и дори може да помогне за възстановяване на матката след раждане и повишаване на плодовитостта. Практикувайте масаж на матката у дома, като нежно масажирате зоната между пъпа и срамната кост. Можете също да резервирате среща за коремен масаж на Мая, който включва масаж на матката като част от неговото лечение.
Стъпки
Метод 1 от 2: Масажиране на матката след раждане
Стъпка 1. Уринирайте преди да започнете масажа
Не забравяйте да уринирате, преди да масажирате матката. Пълният пикочен мехур ще притисне матката, което ще я отпусне и ще кърви по -широко. Изпразването на пикочния мехур също ще улесни концентрацията ви върху масажа.
Стъпка 2. Легнете някъде удобно
Изберете удобно място за лягане за вашия масаж (например леглото или постелката за йога). Ако е възможно, изберете тиха стая с много малко разсейвания. Легнете напълно на гърба си.
Стъпка 3. Натиснете и разтрийте корема
Дръжте ръката си плоска и използвайте цялата й дължина, за да натиснете корема надолу, започвайки точно под пъпа. Докато натискате надолу, разтривайте ръката си с нежни, кръгови движения. Подгответе се за спазми или допълнително кървене, което е вероятно да се случи през първите няколко минути на масажа.
Ако болкоуспокояващите са одобрени от Вашия лекар, вземете ибупрофен преди масаж на матката, за да намалите болката от спазми
Стъпка 4. Потърсете помощ от акушер, медицинска сестра или акушерка
За да сте сигурни, че правите следродилен маточен масаж правилно, помолете вашия акушер, медицинска сестра или акушерка да го демонстрират, преди да опитате сами. Ако се притеснявате, че масажът не работи или че нещо може да е наред, незабавно се свържете с Вашия лекар. Признаците за проблем могат да включват:
- Тежка коремна болка
- Болка при уриниране
- Замайване или припадък
- Вагинално кървене, което се засилва с времето (вместо постепенно да става по -леко)
Метод 2 от 2: Правете масаж на матката за подобряване на плодовитостта
Стъпка 1. Измервайте времето си за самомасаж на плодовитостта
Маточният масаж трябва да се провежда в определени точки от менструалния цикъл и да се избягва в други. Извършете своя самомасаж на матката по време на периода преди овулацията и овулацията, когато условията са идеални за оплождане.
- Избягвайте масаж на матката, ако сте бременна или подозирате, че може да сте, особено през първия триместър.
- През менструалните дни се препоръчва да се правят по -леки коремни масажи.
Стъпка 2. Внимателно масажирайте долната част на корема
Маточният масаж за плодовитост трябва да се провежда до голяма степен по същия начин като масажа след раждането на матката, ако не и малко по -интензивен поради липсата на болка и чувствителност. Използвайте плоскостта на ръката и пръстите си, за да натиснете леко и търкате корема си с кръгови движения. Натиснете леко корема си, точно над срамната кост, и натиснете нагоре, леко, но здраво, сякаш премествате матката нагоре. Повторете това движение 15 пъти.
- Масажът трябва да продължи приблизително 5 минути.
- Ако ще правите самостоятелен маточен масаж по време на менструални дни, направете лек кръгов масаж с върховете на пръстите си около долната част на корема. Този нежен масаж може да помогне при менструални болки.
Стъпка 3. Направете преживяването релаксиращо
За да подобрите маточния си масаж, пускайте спокойна музика и използвайте успокояващо ароматизиращо масло (например лавандула), когато масажирате корема си. Стресът може да допринесе за проблеми с плодовитостта и да повлияе неблагоприятно на вашето здраве, така че всяка релаксация е от полза за зачеването. Групирайте редовния си маточен масаж заедно с други успокояващи дейности като йога, леки упражнения или писане на дневник за допълнителни ползи.
Стъпка 4. Правете самостоятелен маточен масаж за 1-3 месеца
За най -добри резултати си правете редовни масажи на матката за период от един до три месеца. Ежедневното провеждане на масажа трябва да премества матката и да премахне всички запушвания, предотвратяващи зачеването в рамките на този период от време. Редовният масаж също ще подобри кръвообращението, което ще има ползи за вашата плодовитост и цялостното здраве.
По време на менструалните дни изберете по -нежен коремен масаж вместо масаж на матката
Стъпка 5. Направете масаж на корема на Мая
Коремният масаж на Мая се използва за повишаване на плодовитостта, подобряване на храносмилането, облекчаване на менструалните спазми и подобряване на симптомите на менопаузата. Потърсете онлайн масажисти близо до вас, практикуващи коремен масаж на Мая, който набира популярност. Насрочете среща, която да падне между края на менструацията и овулацията, тъй като много практикуващи коремен масаж на Мая ще откажат да проведат масажа, когато сте в менструация или може да сте бременна.
Стъпка 6. Консултирайте се с лекар или специалист по фертилитет
Преди да предприемете каквито и да е мерки за повишаване на плодовитостта, консултирайте се с Вашия лекар, за да гарантирате тяхната безопасност. Вашият лекар може да Ви даде насока към специалист по фертилитет, който може да предложи по -цялостна помощ при опитите Ви да забременеете. Можете също така да се свържете с организация като Американското дружество за репродуктивна медицина за повече информация за реномирани специалисти по плодовитост във вашия район.
