Това мокро, схващащо чувство, което момичетата изпитват веднъж месечно, може да бъде трудно да се справи. Има лесни начини да помогнете за свеждане до минимум на дискомфорта, така че да можете да продължите да правите нещата, които обичате най -много!
Стъпки
Стъпка 1. Изберете най -добрата защита за вас
Има разнообразие от продукти, предназначени за различни потоци и различни етапи от вашия период. Най -добрият начин да определите кои продукти са най -подходящи за вас е да определите какъв тип поток имате (лек, нормален или тежък.) Имайте предвид, че вашият поток може да се различава в различните дни на вашия период. Така че, изпробвайте различни продукти, докато намерите някои, от които сте доволни. Трябва също да помислите за ежедневните си дейности. Ако сте много активни и/или участвате в редовни спортни дейности, подложките ще бъдат много неудобни, така че изберете тампон или менструална чаша.
- Обувки за чорапогащи: За употреба точно преди и в края на период, когато има много малък поток, но все пак достатъчно кръв, за да оцветите бельото ви. Обикновено доста дискретни. Може да се използва и като допълнителна защита при използване на тампон.
- Нормални подложки: За употреба по време на менструация. Влезте в набор от абсорбции, така че винаги трябва да има нещо, което да ви подхожда. Обикновено доста дискретни, с изключение на това, че подложките с по -висока абсорбция са по -дълги и следователно може да бъде по -трудно да се скрият с дрехи като гамаши или тесни панталони. Понякога може да изтече по страните на подложката.
- Крилати подложки: Същите като обикновените подложки, но с крила, които се сгъват под бельото ви, за да се предотврати движение и разливане по страните на бельото ви.
- Тампони без апликатор: Сигурни и малко течове, стига да имате правилната абсорбция. По -малки и следователно по -дискретни от подложки и апликаторни тампони. Може да се наложи някаква практика за правилно вмъкване. Преди употреба трябва да имате чисти ръце. Трябва да се промени след поне 8 часа, защото са свързани с заболяване - синдром на токсичен шок.
- Тампони за апликатор: По -лесни за поставяне благодарение на апликатора. По -малко дискретни, въпреки че някои са в по -малки опаковки от други. Влезте с по-голяма абсорбция от тампоните без апликатор. Все още трябва да имате чисти ръце преди употреба, но това е по -малък риск, ако не го направите. Трябва да се смени в рамките на 8 часа поради TSS.
- "Менструални чаши": Менструалните чаши са изработени от силикон, гума или ТЕЦ. Те се сгъват и вкарват във влагалището, където събират менструалната кръв. Когато е време да го смените, изпразвате в тоалетната, изплаквате го и го поставяте отново. Те могат да се носят 12 часа и нямат съобщена връзка със синдрома на токсичен шок.
- „Платнени менструални подложки“: Работете по същия начин като нормалните или крилатите подложки, но ги измивате и използвате повторно. Елате във всякаква форма или дължина, която искате, и се предлагайте в различни платове. Потърсете „поглъщащи“топ материи, за да се почувствате сухи.
Стъпка 2. Запишете кога вашите менструации започват и свършват
След известно време може да успеете да видите модел, който ще ви помогне да предвидите кога ще бъде следващата ви менструация. Можете дори да използвате приложение за проследяване на периода, като Clue. Подготовката за менструацията ще ви помогне, защото е по -малко вероятно да бъдете изненадани, когато сте навън. Не се притеснявайте, ако не виждате никакви редовни модели, при младите жени може да отнеме няколко години, докато менструалният цикъл най -накрая се установи в нормален модел. При някои хора менструациите никога не стават напълно редовни.
- Ако вашите менструации обикновено са предсказуеми, но забележите някои промени, като например пропуснат период или период, по-кратък от обичайното, посетете Вашия лекар, за да проверите нищо не е наред. Бъдете особено внимателни, ако сте имали незащитен секс с мъже.
- Ако имате много нередовни менструации и сте започнали менструация преди повече от няколко години, посетете Вашия лекар, за да проверите за проблеми и, ако е необходимо, да намерите начин да регулирате менструацията си.
Стъпка 3. Винаги имайте в чантата си спешни запаси
Особено, ако скоро трябва да платите. Съхранявайте чанта с някаква защита по ваш избор (дамски превръзки/тампони), някои болкоуспокояващи и няколко монети само в случай, че трябва да закупите подложки/тампони от машина. Някои други незадължителни неща, които бихте могли да запазите в него, са; няколко торбички за пелени, за да изхвърлите използваната санитарна защита по хубав хигиеничен начин, ако се налага да се преобличате в чужда къща, малка опаковка кърпички за почистване, ако цикълът ви дойде неочаквано, и чифт бельо, за да се преоблечете, ако имам кръв по бельото ти Ако имате портмоне, можете да поставите тази чанта в него. Ако сте в училище, можете да държите тази чанта в шкафчето си.
Ако все пак дойдете по време на менструация, когато нямате запаси със себе си, просто отидете до тоалетната, почистете се, увийте тоалетна ролка около ръката си отново и отново, докато имате достатъчно количество и я изравнете. Поставете бельото си като подложка за смяна, докато не успеете да го вземете. Ако това се случи в училище, лазаретът често има запас от дамски превръзки (това се случва на много ученици). Или можете да опитате да попитате вашите приятелки, има вероятност някой да има или ще познава някой, който го има
Стъпка 4. Облечете се разумно
Носете черни или тъмносини панталони/къси панталони/поли, ако се притеснявате от появата на кръв. Носенето на пола или рокля може да ви накара да се почувствате самосъзнателни, защото се чувствате изложени. Ако времето е горещо, вместо това изберете чифт къси панталони, защото така ще се почувствате по -сигурни. Ако имате униформа, която изисква да носите пола или рокля, или носете чифт тесни шорти, които са по -къси от полата ви, отдолу, или носете чорапогащи с полата си, само за да не се чувствате толкова изложени.
- Ако имате теч по панталона или полата си, който е видим, бързо решение, за да го скриете, е да увиете жилетка, палто или джъмпер около кръста си, за да го скриете, докато не можете да се преоблечете.
- Носете разумно бельо. Няма смисъл да носите бельо по време на менструация. Изберете чифт удобни бикини, които са достатъчно големи, за да се носят удобно със санитарен тампон. За предпочитане изберете такива, които са с тъмен цвят, така че течовете да не замърсят бельото ви.
Стъпка 5. Сменяйте редовно подложката/тампона
Това ще ви попречи да се притеснявате за миризми или дискомфорт, които могат да възникнат след известно време. Подложките трябва да се сменят на всеки 2-6 часа в зависимост от потока ви (по-тежките потоци означават, че трябва да ги сменяте по-често). Тампоните могат да се оставят до 8 часа без никакви проблеми, но внимавайте да не ги оставяте за повече от 8 часа. Въпреки това, ако имате обилен поток, избягвайте да оставяте тампон за повече от 3 часа.
- Ако трябва да напуснете часа, за да отидете и да решите проблеми с периода, просто помолете да отидете до тоалетната, както обикновено. Ако вашият учител казва „не“, изчакайте малко, когато можете да говорите с тях тихо и просто кажете, че имате „проблеми с дамата“, които се нуждаят от подреждане или „леля Фло е вътре“, „художниците са вътре“и т.н.,. Не се притеснявайте да кажете нещо на учителя си, мъж или жена.
- Като подъл начин да стигнете до тоалетната, без никой да знае защо отивате, залепете подложката/тампона в сутиена или в пояса на панталона си, така че никой да не ви види с него в ръка.
Стъпка 6. Намерете начин за справяне с болката
Периодичните болки са причинени от мускулни контракции в стените на матката. Ако получите спазми в долната част на гърба, това са като мини-контракции. Да, контракциите са същите като при раждането. Различните методи работят за различни хора, когато се опитват да намалят болката. Изпробвайте различни болкоуспокояващи (не едновременно), например парацетамол, ибупрофен или обезболяващи със съставки, насочени към менструална болка. Не забравяйте, че дори ако лекарството не е опаковано като средство за менструални болки, то все пак ще действа. Компаниите често ще продават едно и също нещо на по -висока цена, като го наричат продукт от периода. Имайте предвид, че болкоуспокояващите не са ефективни за всички. Друго, което може да помогне, са леките упражнения, въпреки че това е може би последното нещо, което искате да правите, когато изпитвате болка. Упражнението освобождава ендорфини, хормон, който намалява влиянието на стреса, което ще помогне за преодоляване на болката и настроението, което понякога идва с менструации. Друг вариант е да си направите топла вана или да държите бутилка с топла вода до стомаха си. Топлината успокоява болката за известно време, въпреки че не премахва болката.
Ако имате силна болка, която е толкова лоша, че ви кара да си вземете свободно време от училище/работа и/или която продължава повече от няколко дни от менструацията, отидете на лекар, за да се уверите, че няма проблеми. Може да имате менструално разстройство като ендометриоза
Съвети
- Кръвта излиза от дрехите най -добре със студена вода.
- Всяка жена преминава през това, така че не се притеснявайте.
- Не се притеснявайте, ако панталоните ви се развалят, това се случва на всеки! Никой не може да каже, че това не се случва с тях. Това е невъзможно. Така че не се отвращавайте от себе си!
- Ако имате инцидент, не се притеснявайте! Всички жени разбират, че нещата се случват и няма да го възпротиви.
- Никога не изпадайте в паника, когато започнете менструацията си, просто останете спокойни.
- Уверете се, че говорите с някого. Вероятно родителите ви ще искат да помогнат. Просто го споменете на майка си/баща си, за да могат да започнат да ви купуват кърпи/тампони, и за да могат да ви дадат съвет и да съчувстват на вашия дискомфорт. Ако чувствате, че не можете да говорите с родителите си за това, поне се опитайте да говорите с приятели, роднини или училищна медицинска сестра, за да не се опитвате да се справите сами.
