Ревматоидният артрит (РА) е хронично артритно състояние, при което имунната система атакува ставите, причинявайки възпаление и болка. Когато вашият RA премине в ремисия, има няколко неща, които можете да направите, за да го задържите там. Например, поддържайте режима на лечение според указанията на Вашия лекар и не приемайте, че липсата на симптоми означава, че вече не се нуждаете от лекарства. Погрижете се за здравето си, като балансирате периодите на почивка и упражнения. Говорете с Вашия лекар при първите признаци на артритно обостряне, за да предотвратите пълния рецидив.
Стъпки
Метод 1 от 2: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Получавайте постоянни грижи
Всеки път, когато докладвате на лекаря за преглед относно вашия RA, насрочете среща за проследяване. Постоянната, редовна медицинска помощ е ключът към гарантиране, че можете да намалите възпалението и да подобрите симптомите си. Той също така ще ви помогне да предотвратите развитието на усложнения като увреждане на ставите или органите или остеопороза, състояние, при което костите стават слаби и крехки.
- За да разберете по -добре състоянието на вашия RA, Вашият лекар може да Ви издаде въпросник или анкета, за да каталогизира и проследи обективния Ви опит.
- Предоставете възможно най -много данни на Вашия лекар, за да може той да направи най -информирания избор и да Ви осигури най -добрата грижа.
- Бъдете конкретни, когато описвате вашия RA. Например, ако имате изблик, не казвайте просто: „Наскоро имах известна болка“. Вместо това предоставете подробности за това къде сте били и какво сте правили, когато сте преживели избухването. Може да кажете например: „Когато се събудих миналата сряда, имах силна болка в лявото коляно, но с течение на деня тя се разсея“.
- Може да помислите да потърсите помощ от лекар по функционална медицина, който е лекар, който работи за идентифициране и лечение на основната причина за заболяване, а не на симптомите. Те могат да препоръчат промени в диетата и начина на живот, за да помогнат за лечението на вашия RA.
Стъпка 2. Консултирайте се с Вашия лекар при най -ранните признаци на артритно обостряне или рецидив
Само Вашият лекар ще може да определи дали трябва да смените лекарствата, да увеличите дозата си или да предприемете други коригиращи действия, за да избегнете рецидив. Колкото по -бързо вие и вашият лекар реагирате на потенциален рецидив, толкова по -бързо ще можете да върнете състоянието си под контрол.
Стъпка 3. Придържайте се към лекарството
Лекарствата за RA често са първата ви линия на защита срещу него. Ако спрете приема на лекарствата за ревматоиден артрит, симптомите Ви могат да се върнат. Винаги следвайте предписанието на Вашия лекар, когато използвате лекарства, за да предотвратите ревматоидния артрит.
- Ако имате странични ефекти от Вашето лекарство, които Ви обезкуражават да го приемате, говорете с Вашия лекар, преди да се откажете напълно. Вашият лекар може да е в състояние да коригира дозата Ви или да предложи алтернативно лекарство. Постъпването по друг начин може да ви изложи на риск от рецидив.
- Не предполагайте, че само защото симптомите Ви са изчезнали, можете да се откажете от приема на лекарства.
Стъпка 4. Преминете към алтернативно лекарство срещу RA
Някои лекарства за РА, известни като биологични лекарства (или биопрепарати), губят своята ефикасност за дълъг период от време. Това се случва, когато тялото ви произвежда антитела срещу съединенията в биологичните лекарства, които ви помагат да се борите с RA. Ако започнете рецидив, Вашият лекар ще провери за наличие на антитела срещу биологичните лекарства и ще промени Вашето лекарство, ако е необходимо.
Ако вашият рецидив се дължи на развитие на антитела, може да се наложи да допълните биологичното си лекарство с различен биологичен продукт или с модифициращо заболяване антиревматично лекарство (DMARD) като метотрексат или азатиоприн. Това може да намали риска от развитие на антитела
Стъпка 5. Вземете операция
В някои случаи операцията може да облекчи болката ви и да увеличи функцията на ставите. Операцията, която получавате, зависи от местоположението и тежестта на вашия RA. Вашият лекар ще определи дали е възможна операция предвид общото Ви здравословно състояние и медицинска история.
- Хирургията трябва да се разглежда като последна инстанция за управление на вашия RA. Може да се наложи за тези, които имат прогресивни състояния, което означава, че състоянието им постоянно се влошава с течение на времето.
- Обсъдете потенциалните усложнения и резултатите от операцията с Вашия лекар, преди да получите каквато и да е процедура.
Метод 2 от 2: Приемане на промени в начина на живот
Стъпка 1. Променете диетата си
Изследванията показват, че промяната на бактериите в червата може да ограничи вероятността от рецидив. Има няколко храни, които трябва да избягвате, ако имате RA, а други трябва да консумирате по -често.
- Противовъзпалителната диета може да помогне. Храните, които трябва да приемате повече, включват риба, пълнозърнести храни, соя, здравословни масла (като шафраново масло, масло от авокадо и орехово масло), плодове, съдържащи антоцианини (особено череши, малини и боровинки), броколи, зелен чай, цитрусови плодове (като портокали, липи и лимони), боб и чесън.
- Хранителните съставки, които трябва да ограничите или избягвате, включват захар, наситени мазнини, транс мазнини, омега-6 мастни киселини, рафинирани въглехидрати (като бял хляб и рафинирани тестени изделия), MSG, глутен (пшеничен протеин) и казеин (млечен протеин).
Стъпка 2. Правете редовни упражнения. Ако сте с наднормено тегло, ще натоварвате допълнително ставите, особено коленете. За да предотвратите това, останете активни. Лекарите препоръчват поне 2,5 часа упражнения седмично. Ако не можете да постигнете този показател, има други начини да останете активни. В същото време избягвайте да прекалявате с упражненията. Ако изпитвате болка два часа след тренировката, намалете упражнението следващия път.
- Упражненията, които може да ви харесат, за да запазите RA по -далеч, включват йога, ходене и каране на колело.
- Ако нямате навика да движите тялото си, започнете с малко и продължете напред. Например, започнете с ходене по 10 минути всеки ден. След около седмица увеличете дневната си разходка до 15 минути. Седмица след това увеличете разходката си с още пет минути. Продължете по този начин, докато отделите възможно най -много време за ходене всяка седмица.
- В идеалния случай ще можете да спортувате редовно. Но ако не можете да опитате да включите физическата активност в ежедневния си график. Например, качете се по стълбите, вместо да се движите по ескалатора. Вървете пеша до магазина, вместо да вземете автобуса. При косене на трева използвайте вашата косачка за изтласкване.
- Упражненията също могат да ви помогнат да спите по -добре и да подобрите настроението си.
- Твърде много упражнения могат да причинят пристъпи. Ако тепърва започвате упражнения, правете по -малки, но по -чести сесии, за да увеличите силата си. Например, направете три десетминутни разходки вместо една тридесетминутна разходка.
Стъпка 3. Откажете се от пушенето
Ако пушите, може да сте изложени на по -голям риск от рецидив. За да се откажете от пушенето, определете дата след около две до четири седмици, след което няма да пушите. Разработете план за бавно, но стабилно отбиване на цигарите до деня, в който планирате да се откажете.
- Например, ако решите да се откажете от пушенето след 20 дни, трябва да намалите консумацията на цигари с 25% след пет дни, а наполовина след 10 дни. Пет дни преди датата за отказване, трябва да намалите консумацията на цигари до само 25% от първоначалната. След това, след последния ден от пушенето, спрете да пушите напълно.
- Използвайте никотинова дъвка и лепенки, които да ви помогнат да се преборите с апетита, ако е необходимо.
Стъпка 4. Почивайте си достатъчно
Периодите на упражнения трябва да бъдат балансирани с периодите на почивка. Ако започнете да забелязвате признаци, че вашият RA се повтаря, отделете по -малко време за упражнения и повече време за почивка. Това ще свали натиска и стреса от ставите ви и ще намали шансовете, че ще изпитате възпаление или ще повредите ставите си.
- Времето, което трябва да прекарате в почивка, и времето, което трябва да отделите за упражнения, зависят от вашето здраве и енергийно ниво.
- Като цяло трябва да имате кратки периоди на почивка, разпръснати с активност, а не дълги периоди на активност, последвани от дълги периоди на почивка.
Стъпка 5. Използвайте разтоварващи устройства и инструменти
Има няколко инструмента, които могат да помогнат за облекчаване на натиска върху ставите. Например, можете да използвате шини на ръцете и китките, които болят, или да използвате инструменти като дръжки за цип и рога за обувки с дълга дръжка. Може също да се възползвате от използването на устройства, които да ви помогнат да станете от леглото или да включите/изключите тоалетните седалки. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт за използването на такива устройства или за въвеждане на други промени в навиците Ви на движение, които могат да бъдат от полза за Вашите стави.
Ако решите да използвате шини, консултирайте се с вашия физиотерапевт или лекар, за да могат да ви покажат как да го носите и да се уверите, че приляга правилно
Стъпка 6. Намалете нивата на стрес
Въпреки че няма доказателства, че стресът причинява изблици или рецидиви на RA, стресът може да направи живота с RA още по -труден, отколкото вече е. В допълнение към упражненията и други форми на физическа активност, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите нивата на стрес. Избягвайте ситуации, които водят до гняв, страх или разочарование и се свържете с приятели и семейство. Намерете време всеки ден да се занимавате с нещо, което ви харесва.
- Например, може да се насладите на четене на книга, игра на игра или разходка с приятеля си.
- Техники за релаксация, като медитация, дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация, също могат да помогнат.
Стъпка 7. Говорете с приятелите и семейството си за състоянието си
Говоренето с приятелите и семейството ви за вашия RA може да ви накара да се почувствате по -добре. Но дори и да се притесняват, може да не искат да го повдигнат. Започнете разговор за вашето състояние с тях, като кажете: „Моят ревматоиден артрит е в ремисия. Искрено се надявам да нямам рецидив."
Стъпка 8. Присъединете се към група за поддръжка
Групите за поддръжка могат да ви помогнат да се свържете с други, които също имат RA. Говоренето с други, които преминават през същото, което и вие, може да ви помогне да се чувствате по -малко стресирани, тревожни и сами.
Стъпка 9. Справете се с болката си
Тъй като рецидивът се определя отчасти от наличието на подуване и болка, трябва да допълвате лекарства, които намаляват възпалението и да се борят директно с РА с лекарства, които да ви помогнат да управлявате болката си (аналгетици). Може да успеете да управлявате болката си с лекарства без рецепта като Tylenol или може да се нуждаете от по-тежки лекарства с рецепта. Получете препоръка за лекарство за облекчаване на болката от Вашия лекар.
- Възможно е ремисията ви да не е напълно безболезнена. Много лекари определят ремисията като една или по -малко нежни или подути стави.
- Уведомете Вашия лекар, ако имате проблеми с овладяването на болката си, за да може да препоръча нещо по -съществено и/или да предпише лекарства с рецепта.
Стъпка 10. Използвайте топла или студена опаковка върху ставите и областите, засегнати от RA
Студът може да изтръпне определени болезнени зони и да намали мускулните спазми. Горещите опаковки могат да помогнат на болезнените стави и мускулите да се отпуснат.
- Освен това можете да се възползвате от въздействието на топлината, като вземете топъл душ или се накиснете в топла джакузи или гореща вана в спа център.
- Вместо да купувате гореща опаковка, можете да намокрите кърпа за измиване или кърпа за ръце, да я поставите в торбичка за фризер и да я поставите в микровълнова за около 10 секунди. Увийте торбата в кърпа и я нанесете върху възпалени места за 15 до 20 минути.
- Вместо да купувате студена опаковка, можете да напълните торбичка с лед, която да се затваря отново, и да я увиете в кърпа, след което да я задържите в засегнатите области за 15 минути.
