Ако имате ревматоиден артрит (RA), възпалително автоимунно заболяване, знаете болката, която може да причини на ставите. Имунната система на тялото погрешно се атакува, обикновено мембраните, които очертават ставите на китките и пръстите ви. Може също да забележите болка около врата, раменете, лактите, бедрата, коленете, глезените и стъпалата. Но управлението на болката чрез лечение на възпаление може да намали дискомфорта ви. Използването на алое вера, приемането на противовъзпалителна диета и промяната на начина на живот може да донесе облекчение от симптомите на RA.
Стъпки
Част 1 от 4: Използване на алое вера за лечение на ревматоиден артрит
Стъпка 1. Научете за гела и сока от алое вера
Гелът от растението алое вера е традиционно лечение за рани, изгаряния, инфекции и някои видове ставни болки и артрит. Можете да го използвате директно върху ставите или да пиете сок от алое вера, за да намалите възпалението. Алое вера може да бъде полезно за RA поради своите противовъзпалителни свойства, свойството му да облекчава болката (вероятно поради противовъзпалителните свойства) и да ускори зарастването на рани. Също така е безопасно овлажняващо и против стареене средство.
- Гелът идва от централната част на листата на алое, известен като „вътрешно филе“. Той съдържа по -големи комплексни захари, отколкото сокът от алое. Смята се, че тези сложни захари са отговорни за ползите от алое.
- Сокът се извлича от външните листа и също така съдържа сложни захари.
Стъпка 2. Вземете гел от алое вера от растението
Ако имате зряло растение от алое, отрежете лист с чифт остри ножици и отлепете външния лист, за да разкриете прозрачния гел вътре. Използвайте пръстите си, за да извадите гела или отрежете края на листа и изстискайте гела.
Ако искате да закупите гела, проверете онлайн или в местния магазин за здравословни храни. Купете органично алое вера без добавки и консерванти
Стъпка 3. Нанесете алое вера гел върху ставите
Първо, нанесете алоето върху малка площ, за да проверите за възможни реакции. Ако се развие обрив или други проблеми, спрете да го използвате. Ако няма дразнене на кожата, разнесете гела върху областите, които ви притесняват най -много. Нанесете го както всеки друг лосион. Това ще ви даде временно облекчение от болката при ревматоиден артрит. Докато няма дразнене на кожата, можете да продължите да лекувате болката с алое вера, колкото искате.
Повечето хора не изпитват странични ефекти, но алоето може да причини зачервяване, парене или ужилване и рядко краткотраен обрив
Стъпка 4. Научете за страничните ефекти на сока от алое вера и взаимодействията със здравето
Съобщава се, че сокът от алое вера намалява имунния отговор, което може да бъде полезно при RA. Пиенето на сок от алое вера може да причини спазми, диария и газове. Ако това се случи, спрете да го пиете. Пиенето на сок от алое вера може да понижи кръвната захар и да попречи на лекарствата за диабет, така че не пийте сока повече от 3 до 4 седмици. Той може също така да намали абсорбцията на стероидни кремове и да намали нивата на калий, ако пиете сока. Винаги говорете с опитен медицински специалист, преди да комбинирате каквито и да е лекарства с добавки, включително локално или орално алое вера.
- Въпреки че няма дългосрочни проучвания за ефектите на вътрешното алое вера, едно проучване установи връзка между сока и рака на дебелото черво.
- Центърът за наука в обществен интерес (CSPI) не препоръчва да се пие алое вера. Но силно препоръчва локално използване на алое вера.
Стъпка 5. Пийте сок от алое вера
Потърсете органичен сок от алое вера (като Лили от пустинята или Пътят на природата) без добавки или консерванти. Започнете с малки количества, като 2-3 унции течност (59-89 мл) веднъж дневно, за да видите как реагирате на сока. Работете до 2–3 унции течност (59–89 mL) 3 пъти на ден. Има малко горчив вкус и може да отнеме известно свикване. Можете да опитате да добавите 1 чаена лъжичка (4,9 мл) мед към сока или да го смесите с плодов сок, докато ароматът ви допадне.
Никога пийте гела, тъй като той съдържа силно слабително и може да причини диария.
Част 2 от 4: Промяна на вашата диета и начин на живот
Стъпка 1. Изберете по-качествени храни за вашата диета
Опитайте се да ядете предимно органични храни. Те не съдържат пестициди или други химикали, като хормони и антибиотици, които могат да бъдат свързани с повишен риск от възпаление. Трябва също да ограничите количеството преработена и предварително опакована храна, която консумирате. Това ще ограничи добавките и консервантите, които могат да причинят повишено възпаление при някои хора. Това също ще гарантира, че ядете сложни въглехидрати, а не прости въглехидрати, което може да увеличи нивата на възпаление.
- Опитайте се да готвите от нулата, като използвате цели храни. Това ще запази повечето витамини, минерали и хранителни вещества.
- Едно общо правило е, че ако храната е твърде бял, подобен на бял хляб, бял ориз или бяла паста-тя е била преработена. Вместо това яжте пълнозърнест хляб, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия.
Стъпка 2. Яжте повече плодове и зеленчуци
Стремете се към 2/3 от общата ви диета, идваща от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Плодовете и зеленчуците имат високи нива на антиоксиданти, които могат да намалят възпалението. Опитайте се да изберете пресни продукти. Може да се използва и замразено, но трябва да избягвате да ядете зеленчуци във всякакъв вид угояващ, кремав сос. Избягвайте плодове със захар или тежък сироп. Вместо това изберете ярко оцветени плодове и зеленчуци с много антиоксиданти. Те включват:
- Плодове (боровинки и малини)
- Ябълки
- Сливи
- Портокали
- Цитрусови
- Листни зелени зеленчуци
- Зимна и лятна тиква
- камби
Стъпка 3. Яжте повече фибри
Фибрите могат да намалят възпалението. Опитайте се да получавате минимум 20-35 грама фибри дневно. Храните с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб и бобови растения и семена. Следните са чудесни източници на фибри:
- Кафяв ориз, булгур пшеница, елда, овес, просо, киноа
- Ябълки, круши, смокини, фурми, грозде, плодове от всякакъв вид
- Листни зелени зеленчуци (спанак, горчица, колбас, манголд, зеле), моркови, броколи, брюкселско зеле, бок чой, цвекло
- Грах, леща, всички боб (бъбрек, черен, бял, лима)
- Тиквени семки, сусам, слънчогледови семена и ядки, включително бадеми, пекани, орехи и шам фъстък
Стъпка 4. Ограничете количеството червено месо, което ядете
Ако все пак ядете месо, уверете се, че говеждото месо е постно (за предпочитане хранено с трева, тъй като има естественото съотношение на омега-3 и омега-6 мазнини), а домашните птици са без кожа. Всяко месо, което ядете, трябва да бъде отглеждано без хормони или антибиотици и трябва да намалите мазнините. Ограничаването на месото ще помогне за намаляване на приема на наситени мазнини, нещо, което Американската сърдечна асоциация препоръчва да ограничите до по -малко от 7% от общите дневни калории.
- Можете да избегнете наситените мазнини, като не използвате масло, маргарин и скъсяване при готвенето. Вместо това използвайте зехтин или рапично масло.
- AHA също така препоръчва да избягвате всички транс -мазнини. Прочетете етикетите на храните и избягвайте тези, които имат „частично хидрогенирани мазнини“. Това означава, че продуктът съдържа транс мазнини, дори ако етикетът казва „0 транс мазнини“.
Стъпка 5. Включете в диетата си повече риба
Рибата е висококачествен протеин и има добри количества от по-здравословните омега-3 мазнини. По-високият прием на омега-3 мазнини е свързан с намалено ниво на възпаление. Рибите с по-високи нива на омега-3 мазнини включват сьомга, риба тон, пъстърва, сардини и скумрия.
Не забравяйте да пиете много вода и да останете хидратирани
Стъпка 6. Добавете противовъзпалителни подправки и билки към храната си
Някои подправки и билки могат да намалят болката, свързана с възпаление на ревматоиден артрит. Някои от тях съществуват като добавки (чесън, куркума/куркумин, омега-3 мастни киселини и витамин С и Е), но не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да ги приемете. По -добре е да ги приемате от диетата си, а не от добавки. Тези билки и подправки включват:
- Чесън
- Куркума/Куркумин
- Василий
- Риган
- Карамфил
- Канела
- Джинджифил
- Люти чушки
Стъпка 7. Включете се в умерени упражнения
Упражненията могат да ви помогнат да поддържате цялостното си здраве и силни мускули и кости. Физиотерапевтът може да ви помогне да определите най -полезния вид упражнения. Но не забравяйте, че упражненията могат да означават дейности с ниско въздействие като аеробика, тренировки с тежести, ходене, туризъм, тай чи или йога. Всичко това може да помогне за поддържане на сила и гъвкавост.
Не забравяйте да балансирате почивката и упражненията. Ако имате ревматоиден артрит, е по -полезно да направите кратка почивка вместо продължителна почивка в леглото
Стъпка 8. Вземете модифициращи болестта антиревматични лекарства (DMARDs)
Те включват противовъзпалителни средства. Вашият лекар може също да Ви предпише антитела, направени срещу тумор некрозис фактор. Не е ясно как тези лекарства действат при ревматоиден артрит, но обикновено се използват заедно с противовъзпалителни лекарства. Или може да Ви бъде предписан и по-нов агент, биопрепарати, които са човешки генетично модифицирани протеини, комбинирани с противовъзпалителни средства. Нестероидни противовъзпалителни средства и аналгетици се използват заедно с други лекарства.
DMARD, подобно на метотрексат, могат да причинят сериозно увреждане на черния дроб и реакции на свръхчувствителност. Другите нежелани реакции могат да включват треска, умора, кашлица и затруднено дишане
Част 3 от 4: Разбиране на ревматоиден артрит
Стъпка 1. Следете за симптомите на ревматоиден артрит
Първите признаци и симптоми са нежни и подути стави, които често се чувстват топли на допир. Много хора с ревматоиден артрит имат сравнително лека болка и скованост, но изпитват периодични „пристъпи“, при които признаците и симптомите се влошават. Други хора имат постоянни, хронични симптоми. С напредването на болестта ставите и костите могат да се увредят, което води до увеличаване на загубата на функция, въпреки че ранното лечение може да ограничи увреждането. Други симптоми могат да включват:
- Умора, мускулна болка и обща скованост, която продължава поне 1 час след събуждане или след продължителна почивка (за разлика от болката и сковаността на остеоартрита, които се разсейват по -бързо).
- Страдащи от други разстройства по -често от тези без болестта. Те могат да включват други автоимунни заболявания (като синдром на Sjogren), васкулит (възпаление на кръвоносните съдове), анемия (по -нисък от нормалния брой червени кръвни клетки, които пренасят кислород до тъканите) и белодробни заболявания.
- Ревматоидни възли, които се развиват при до 35% от хората с ревматоиден артрит. Нодулите се проявяват като подутини под кожата близо до засегнатата става, най -често близо до лактите. Обикновено не са болезнени, свободно се движат под кожата и могат да варират по размер от грах до размер на лимон.
Стъпка 2. Разберете рисковите фактори за получаване на ревматоиден артрит
Въпреки че причината за ревматоиден артрит не е известна, тя изглежда е свързана с генетични фактори. Вероятно наследяването на група гени, а не на един ген, увеличава риска от ревматоиден артрит. Хормоните и факторите на околната среда също играят роля в развитието на болестта.
Мъжете и жените от всяка раса или етнически произход могат да получат ревматоиден артрит, но той се среща при жените по -често, отколкото при мъжете. Жените са около 2 до 3 пъти по -склонни да получат болестта, която най -често започва в средна възраст
Стъпка 3. Научете как се диагностицира ревматоиден артрит
Ревматоидният артрит се диагностицира, като се използват вашите признаци, симптоми, медицинска и фамилна анамнеза, заедно с физически преглед. След това Вашият лекар ще използва диагнозата, за да създаде план за лечение, като основната цел е намаляване на болката чрез намаляване на възпалението и минимизиране на всякакви увреждания на ставите. За да диагностицира ревматоиден артрит, Вашият лекар ще направи:
- Лабораторни тестове, включително рентгенови лъчи или други изображения на засегнатите стави
- Кръвни проби, по-специално за изследване на кръвта за ревматоиден фактор (RF) и други неспецифични тестове. RF тестът може да диагностицира ревматоиден артрит, докато неспецифичните показват подлежащо възпаление.
- Диагностични тестове за изключване на други състояния, имитиращи ревматоиден артрит, като инфекциозни артропатии (болезнени стави от инфекция), системен лупус еритематозус (SLE), анкилозиращ спондилит (които засягат предимно гръбначния стълб и по -големите стави) и фибромиалгия.
Част 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Уговорете среща с Вашия лекар веднага щом забележите симптоми на артрит
Ревматоидният артрит може да доведе до редица други здравословни проблеми, ако не го управлявате с подходяща медицинска помощ. Ако подозирате, че имате ревматоиден артрит, незабавно посетете Вашия лекар, за да може той да диагностицира Вашето състояние и да Ви препоръча подходящо лечение.
- Трябва да посетите лекар всеки път, когато имате постоянна болка или подуване на ставите.
- Възможните сериозни усложнения от нелекуван ревматоиден артрит включват остеопороза, инфекции, синдром на карпалния тунел, сърдечни проблеми (като втвърдени или запушени артерии) и белодробни заболявания.
Стъпка 2. Разработете план за грижи с Вашия лекар и го следвайте отблизо
След като Вашият лекар Ви диагностицира ревматоиден артрит, той може да даде препоръки за безопасно и ефективно управление на Вашето състояние. Те могат също така да ви насочат към други специалисти, като ревматолози или физиотерапевти, които имат опит в лечението на RA. Говорете с Вашия лекар и с останалия екип за грижи, за да сте сигурни, че разбирате инструкциите им за грижа.
В допълнение към промените в здравословния начин на живот, вашият екип за грижи може да препоръча използването на лекарства (като DMARDs и противовъзпалителни лекарства), физическа или трудова терапия и хирургично лечение (като възстановяване на сухожилия или подмяна на ставите) за управление на вашия RA
Стъпка 3. Провеждайте прегледи толкова често, колкото Ви препоръча лекарят
Ревматоидният артрит е заболяване, което може да се управлява, но в момента няма лечение. Ще трябва да се консултирате често с Вашия лекар, за да се уверите, че препоръчаните от тях лечения работят и че не са се развили нови усложнения.
- Попитайте Вашия лекар колко често трябва да посещавате редовни прегледи. Те могат да препоръчат да идвате на всеки 1-2 месеца.
- Изследванията показват, че честите прегледи (т.е. между 7 и 11 пъти годишно) са свързани с по -добри резултати от лечението при пациенти с RA, отколкото по -рядките прегледи (по -малко от 7 на година).
Стъпка 4. Уведомете Вашия лекар, ако получите нови симптоми
Дори ако вече получавате медицинска помощ за вашия ревматоиден артрит, понякога състоянието ви може да се промени или да се влоши неочаквано. Ако това се случи, незабавно си уговорете среща с Вашия лекар, дори и да не сте на преглед.
