Зъбите са многослойна закалена тъкан, вкопана във венците. След като зъбният емайл и дентин (най -външният и вторият слой на зъбната структура) бъдат засегнати от кариес, причинен от разпространението на бактерии върху и между зъбите, започва да се образува кухина или дупка. След като това се случи, повечето дентални специалисти са съгласни, че професионалното лечение (чрез запълване на кухината) е единственият ефективен подход. Съществуват обаче някои анекдотични доказателства, че зъбните кухини могат потенциално да бъдат подобрени чрез домашни средства като промени в диетата. Най -важното е, че правилната хигиена на устната кухина и редовната грижа за зъбите могат да предотвратят повечето кариеси.
Стъпки
Метод 1 от 3: Излекувайте естествено кухините си
Стъпка 1. Вземете повече витамин D
Отдавна е известно, че е полезен за общото здраве на костите, витамин D засилва метаболизма на калция и помага на тялото ви да произвежда кателицидин, който е антимикробен пептид, който атакува бактериите, за които е известно, че причиняват зъбни кариеси.
Витамин D е мастноразтворим витамин, който не е лесно достъпен чрез вашата диета, въпреки че мастната риба (като сьомга, скумрия и риба тон) е отличен източник на витамин. Вместо това, получавайте много слънце (въпреки че не можете да носите слънцезащитни продукти и все още метаболизирате витамин D, така че ограничете времето си до максимум 15-30 минути на сесия). През зимните месеци, когато излагането на слънце може да ви е по -малко достъпно, можете също да приемате добавки с витамин D
Стъпка 2. Консумирайте повече храни, които съдържат витамин К2.
Витамин К2 е естествено срещащо се съединение, подобно на витамин К, което е неразделна част от развитието на костите на лицето, включително зъбите. Тъй като обикновено липсва в съвременните диети, съвместните усилия за увеличаване на приема могат да помогнат за излекуване на кухините по естествен път. Витамин К2 обикновено се среща във ферментирали храни и животински продукти като:
- Животински (особено раци и омари) вътрешности
- Масло от черен дроб на скейт
- Костен мозък
Стъпка 3. Опитайте ферментирало масло от черен дроб на треска, за да получите тези мастни витамини
Някои проучвания показват, че кухините възникват отчасти поради липсата на мастни витамини (витамини А, D и К) в съвременните диети. Фактът, че това рибено масло е ферментирало, а не дестилирано, означава, че все още е пълно с витамини D и А, които са неразделна част от реминерализацията на вашите зъби.
- Ако не можете или не искате да опитате ферментирало масло от черен дроб на треска, можете да добавите повече витамин А към диетата си, като ядете големи количества пилешки черен дроб или козе сирене или пиете пълномаслено мляко. Имайте предвид, че ще са необходими 2 унции (57 г) черен дроб, 17 унции (480 г) козе сирене и 2 галона (7,6 л) мляко, което е равно на само 1 чаена лъжичка (4,9 мл) ферментирало масло от черен дроб на треска.
- По същия начин можете да добавите повече витамин D към диетата си, като ядете големи количества сьомга, яйца и отново пиете пълномаслено мляко. За да се изравни количеството витамин D в 1 чаена лъжичка (4,9 мл) ферментирало масло от черен дроб на треска, ще трябва да изядете 18 унции (510 г) сьомга, 5 дузина яйца и 21 галона (79 л) пълномаслено мляко.
Стъпка 4. Консумирайте храни с високо съдържание на калций
Калцият помага за укрепване на зъбите, така че увеличете порциите си калций. Най -лесният начин да направите това е да консумирате повече млечни продукти, като мляко, сирене и кисело мляко. Калцият може да помогне за реминерализацията на вашите зъби.
Ако можете, опитайте да ядете сирене. Сиренето помага за стимулиране на слюнката, което от своя страна възстановява минералите в зъбите и измива останалите частици храна
Стъпка 5. Използвайте минерализираща паста за зъби
Можете да си купите паста за зъби без флуор, която също може да помогне за реминерализация на зъбите и да ги направи по-силни. Обърнете внимание, че тези пасти за зъби може да са по -скъпи от обичайната ви марка.
Можете също така да направите своя собствена минерализираща паста за зъби, ако искате да спестите малко пари. Комбинирайте 4 супени лъжици (59 мл) кокосово масло, 2 супени лъжици (29 г) сода за хляб, 1 супена лъжица (13,4 г) ксилитол (или щипка стевия), 20 капки масло от мента и 20 капки минерали в следи или калций/магнезий на прах
Стъпка 6. Следете лечебния процес
Когато имате кухина, бактерии и киселина ще оцветят зъба ви. Промяната в цвета показва степента на повредата; по -тъмен цвят означава по -голяма кухина. Когато работите за излекуване на кухина, проверете отново и вижте дали забелязвате промяна в цвета на зъбите.
- Освен това помислете за усещането за болка. Ако болката изглежда се променя от дълготрайна, пулсираща болка към по-инцидентна болка или чувствителност към горещи и студени храни, кухината може да се подобри. Ако обаче болката се засили, трябва да се консултирате със зъболекари за лечение.
- Обърнете внимание на всяко въздействие върху храната. Когато зъб се счупи, храната може да заседне в кухината. Това създава клин ефект и причинява дискомфорт и чувствителност. В допълнение, той може значително да влоши лечебния процес.
- Внимавайте за фрактури. В зависимост от размера на вашата оригинална кухина, вашият пълнен с кухина зъб може да бъде значително по-слаб от нормален, здрав. Ако решите да не получавате стоматологично лечение, бъдете особено наясно с това.
Метод 2 от 3: Естествено предотвратяване на кариеси
Стъпка 1. Мийте зъбите си редовно
Трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден. В идеалния случай трябва да миете зъбите си 30 минути след хранене и след като сте пили нещо различно от вода. Дръжте четката за зъби под ъгъл 45 ° спрямо венците и внимателно преместете четката за зъби напред и назад с кратки движения. Почистете вътрешната, външната и дъвкателната повърхност на зъбите.
- Не забравяйте да измиете езика си, тъй като езикът също може да пренася бактерии и хранителни частици.
- Използвайте мека четка за зъби. Зъбите ви могат да се повредят, ако измиете твърде силно или използвате четки за зъби с твърда четина. Трябва да сменяте четката за зъби на всеки 3 до 4 месеца.
- Оставете пастата за зъби в устата си без изплакване. Изплюйте допълнителната пяна, но не изплаквайте устата си с вода. Искате да дадете на минералите в пастата известно време, за да се абсорбират върху зъбите ви.
- Ако зъбите ви са чувствителни, използвайте паста за зъби за чувствителни зъби-те също могат да помогнат за намаляване на възпалението на венците.
Стъпка 2. Всеки ден почиствайте зъбите си с конец
Използвайки около 18 инча (46 см) конец, навийте по -голямата част от нишката около средния пръст на едната ръка, а останалата част около средния пръст на другата ръка. Дръжте конец здраво между палеца и показалеца си. Внимателно насочете нишката между ВСИЧКИ зъби, като внимателно движите напред -назад. Не забравяйте да извиете нишката около дъното на всеки зъб. След като конецът е между зъбите, използвайте движения нагоре-надолу (внимателно!), За да разтриете всяка страна на всеки зъб. Когато приключите с 1 зъб, развийте още конец и преминете към следващия зъб.
Ако не сте сигурни относно правилната техника на конец, можете да гледате видеоклип, произведен от Американската стоматологична асоциация
Стъпка 3. Използвайте флуорид
Флуорът в пастата за зъби и зъбните изплаквания замества калциевия компонент в хидроксиапатита с флуорапатит, вещество, което е устойчиво на деминерализация от киселини и следователно помага за предотвратяване на кариес. Флуорът в пастата за зъби помага за укрепване на емайла. Флуорът също може да помогне в процеса на предотвратяване на кухини, тъй като е антимикробен, убивайки оралните бактерии, които са основната причина или кухини.
- Въпреки че някои са изразили загриженост относно употребата на флуорид, докладът на Националния изследователски съвет от 2007 г. посочва, че флуоридът е основен минерал и е здрав и необходим за структурата на зъбите и костите.
- Можете също така да използвате специална паста за зъби, предназначена за възстановяване на емайла, като паста за зъби Squigle Enamel Saver (с флуорид).
Стъпка 4. Намалете закусването и отпиването
Леки закуски през целия ден или отпиване на напитки тук и там означават, че зъбите ви са постоянно изложени на риск. Всеки път, когато ядете или пиете нещо (различно от вода), бактериите в устата ви създават киселини, които работят за разграждане на зъбния емайл.
Ако трябва да закусите, направете здравословен избор като сирене, кисело мляко или парче плод. Избягвайте закуски, които не са приятелски настроени към зъбите ви, като чипс или сладкиши
Стъпка 5. Намалете приема на въглехидрати и захар
Бактериите, причиняващи кухини, се нуждаят от храна (а именно въглехидрати и захар), за да оцелеят. След това те превръщат тази храна в киселина, което отслабва зъбите. Ограничете приема на въглехидрати и захар, така че бактериите да нямат с какво да се хранят. Това означава да се опитвате да избягвате всяка преработена и предварително опакована храна, като бисквити, сладкиши, чипс, бисквити и др.
- Също така трябва да избягвате сода и всякакви други подсладени напитки, тъй като тези храни обикновено съдържат много добавена захар. Освен това газираните напитки са много кисели и могат да увредят емайла на зъбите ви.
- Ако все пак искате да се насладите на нещо сладко, опитайте да използвате мед, който е антибактериален. Можете също така да използвате стевия, която е билка, която е 200 пъти по -сладка от захарта.
- За да задоволите желанието си да ядете зърнени храни, опитайте ферментирали зърна, като истински хляб с квас, и само умерено.
- Когато все пак се наслаждавате на въглехидрати или захар, не забравяйте да измиете зъбите си след това, за да ги почистите от отломките, които могат да залепнат по зъбите ви и да ускорят развитието на кариес.
Стъпка 6. Яжте определени пресни плодове
Повечето плодове съдържат друг вид захар, която не е толкова популярна сред бактериите, затова се наслаждавайте на тази ябълка, круша, праскова или друг плод умерено. В допълнение, пресните плодове, заедно със зеленчуците, могат да увеличат потока на слюнката и да помогнат за измиване на остатъците от храна по зъбите ви.
Опитайте се да намалите количеството на цитрусовите плодове, които консумирате, тъй като те са доста кисели и с течение на времето могат да разрушат зъбния емайл. Яжте ги като част от хранене (а не сами) и след това винаги изплаквайте устата си с вода, за да отмиете хранителните частици
Стъпка 7. Дъвчете напълно всяка хапка
Дъвченето стимулира производството на слюнка, която е естествено антибактериална и помага да се отмият частиците от храната, които залепват по зъбите. Слюнката съдържа калций и фосфат и може да помогне за неутрализиране на киселините в храната и унищожаване на някои бактерии.
Киселите храни са склонни да увеличават производството на слюнка, но киселите храни също са кисели, така че дъвчете, дъвчете и дъвчете още, за да увеличите количеството слюнка, което правите
Стъпка 8. Помислете за ограничаване на фитиновата киселина
Има някои, които препоръчват да сведете до минимум храните, които съдържат фитинова киселина (като боб и бобови растения) въз основа на идеята, че фитиновата киселина предотвратява усвояването на минерали. Фитиновата киселина свързва минералите, но някои от тези минерали се отделят чрез готвене, накисване на боб и бобови растения във вода преди готвене и в киселата среда на стомаха.
Стъпка 9. Вземете минерална добавка
Ако приемате мултивитамини, уверете се, че съдържа минерали, особено калций и магнезий. Не забравяйте, че калцият и магнезият (и особено калцият, основният минерал в зъбите ви) са важни за здравите зъби. Като цяло минералната добавка трябва да съдържа:
- Достатъчно калций, който получавате поне 1000 mg всеки ден. Мъжете на възраст над 71 години и жени на възраст над 51 години трябва да получават 1200 mg всеки ден.
- Достатъчно магнезий, така че да получавате около 300-400 mg всеки ден. Децата имат различни нужди-за деца от раждането до 3 години, 40-80 mg/ден; за деца между 3-6 години, 120 mg/ден; за деца до 10 години, 170 mg/ден. За деца използвайте детски витамини.
Стъпка 10. Вземете достатъчно витамин D
Витамин D контролира баланса на калция и фосфата в костите и зъбите ви. Те включват мазна риба (като сьомга, скумрия и риба тон), соево мляко, кокосово мляко, краве мляко, яйца и кисело мляко. Друг начин да си набавите витамин D е чрез излагане на слънце или добавка, която можете да закупите във всеки магазин за здравословни храни или аптека.
Възрастните и децата трябва да получават около 600 IU (международни единици) витамин D всеки ден. Възрастни над 70 години трябва да получават 800 IU всеки ден
Стъпка 11. Пийте много вода
Водата, особено флуорираната вода, се счита от някои за най-добрата напитка за здравето на зъбите. Общата препоръка е около 8 чаши чешмяна вода на ден. Повечето обществени водоснабдителни системи са добавили флуорид за предотвратяване на кариес. Питейната вода ви помага да останете хидратирани, за да можете да продължите да произвеждате достатъчно слюнка. В допълнение, водата помага за измиване на разхлабените остатъци от храна.
Има много противоречия около флуорираната вода. Не е ясно колко голям ефект има флуорираната вода върху здравето на зъбите, а някои имат притеснения относно потенциалните странични ефекти от пиенето на флуорид и продължителното излагане
Стъпка 12. Използвайте билки, за да предотвратите появата на кариеси
Антибактериалните билки могат да се използват за контрол на бактериите в устата и за предотвратяване на растежа им. Някои от най -ефикасните антибактериални билки включват карамфил, мащерка, златно масло, корен от грозде Орегон и риган. Можете да правите концентрирани чайове, използвайки някоя от тези билки, или да ги разреждате, за да ги използвате като вода за уста.
- За приготвяне на чай: Сварете вода и я изсипете в покрита купа. Използвайте 2 чаени лъжички (около 2 g) сушена билка за всеки 2 чаши (470 mL) вода. Внимателно разбъркайте билките и покрийте купата. Оставете водата да се охлади напълно и след това изсипете концентрирания чай в буркан с капак през сито (за да хванете изсушената билка) и охладете. Можете да ги използвате до 2 седмици след охлаждане.
- За да направите вода за уста: Когато искате антибактериална вода за уста, вземете чаша и добавете равни части концентриран чай и вода. Използвайте това като изплакване. Дръжте го в устата си за 1 до 2 минути и не изплаквайте с вода за около 5 минути.
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинско лечение
Стъпка 1. Консултирайте се с вашия зъболекар, ако мислите, че имате кухина
Ако имате или подозирате, че имате кухина (например, изпитвате зъбобол, чувствителност на зъбите, болка при хранене или пиене или петна), трябва незабавно да посетите зъболекар. Зъболекарската професия има редица ефективни начини за спиране на кариеса и подпомагане здравето на вашите зъби, като тези методи са по -безопасни и по -надеждни от домашните средства.
- Пломбирането е най -често срещаната форма на лечение и включва отстраняване на развалената част на зъба и „запълване“на региона със композитна смола, порцелан или други материали.
- Доказателствата в полза на естественото лечение са изключително ограничени и датирани. Всъщност едно проучване, което предполага, че диета, богата на плодове, зеленчуци, месо, мляко и витамин D, може да лекува кухини, датира от 1932 г.!
- Най -добре е да получите необходимите грижи възможно най -скоро. Колкото по -рано се лекува кухината от зъболекар, толкова по -големи са шансовете за предотвратяване на прогресията на кухината. Освен това, ако кухината се лекува, преди дори да почувствате болка, вероятно няма да се нуждаете от по-напреднали и по-скъпи лечения, като коренов канал.
Стъпка 2. Вижте редовно зъболекар за прегледи и почистване
Уверете се, че посещавате зъболекар и професионално почиствате зъбите си от зъболекар най -малко на всеки 6 месеца. Въпреки това, няма универсално решение за това колко често трябва да ходите на зъболекар. Например, ако имате дълбоки канали между зъбите си, вашият зъболекар може дори да поиска да идвате на почистване и преглед на всеки 4 месеца.
- Получаването на редовна стоматологична помощ може да предотврати образуването на нови кухини. Освен това вашият зъболекар често може да забележи нови кариеси, за които не сте наясно, и да ги лекува, преди да станат тежки.
- Следвайте указанията на вашия зъболекар как правилно да се грижите за зъбите си и тяхната специфична структура и грим.
Стъпка 3. Обадете се на спешния номер на вашия зъболекар, ако имате тежки симптоми
Някои стоматологични проблеми се нуждаят от незабавна грижа, за да не бъдат още по -сериозни. Ако претърпите стоматологична спешност, незабавно се свържете с вашия зъболекар или потърсете спешна стоматологична клиника в близост до вас. Трябва да потърсите спешна помощ, ако:
- Един от зъбите ви е счупен, избит или изместен.
- Имате симптоми на зъбна или орална инфекция, като подуване около челюстта, затруднено дишане или силна болка, особено ако е достатъчно лоша, за да ви държи будни дори с обезболяващи без рецепта.
- Имате внезапна чувствителност към сладкиши или към топли или студени храни и напитки.
Съвети
- Имайте предвид, че здравето на устната кухина е свързано с цялостното ви здраве. Проблемите със зъбите са свързани с по -висок риск от медицински разстройства като диабет и сърдечни заболявания.
- Най -добре е да поддържате устата и зъбите си здрави е да предотвратите развитието на кариеси. Ангажирайте се с правилна хигиена на устната кухина и ограничете захарните храни и напитки.
