Това wikiHow ви учи как да използвате Headspace за iPhone и iPad, за да спите по -добре през нощта. Headspace е приложение, което съдържа разнообразие от медитации. Един от пакетите за медитация е предназначен да ви помогне да спите по -добре. За да използвате пакета за сън, трябва да закупите абонамент за Headspace.
Стъпки
Стъпка 1. Докоснете, за да отворите приложението Headspace
Има бяла икона с оранжев кръг.
Ако не сте изтеглили приложението Headspace, то е достъпно безплатно в App Store. Докоснете тук, за да изтеглите приложение от App Store
Стъпка 2. Докоснете раздела Откриване
Това е разделът, който има икона, която прилича на планета; можете да го намерите в долната част на екрана в центъра.
Стъпка 3. Докоснете раздела Пакети
Това е първата опция в горната част на екрана и в горния ляв ъгъл.
Стъпка 4. Докоснете пакета Sleep
Това е третият пакет в категория „Здраве“. Всички опаковки в категория „Здраве“имат синя икона на корица на миниатюри.
Стъпка 5. Докоснете + Добавяне към моите пакети
Това е белият бутон в долната част на страницата.
Ако нямате абонамент за Headspace, докоснете сивия бутон, който гласи „Абонирайте се за отключване“. Изберете план и докоснете „Продължи“. Абонаментът ви ще бъде таксуван от вашия акаунт в Apple Pay. Ако не сте настроили Apple Pay, можете да научите как да го направите
Стъпка 6. Докоснете бутона X
Намира се в горния десен ъгъл на предната страница на здравния пакет. Това затваря първата страница.
Стъпка 7. Докоснете раздела Начало
Това е разделът, който има икона, наподобяваща къща. Това е в долната част на страницата вляво. Това ще ви отведе до началната ви страница.
Стъпка 8. Превъртете надолу и докоснете пакета за заспиване
Това е под заглавката „Моите пакети“на първа страница.
Стъпка 9. Изберете час
Плъзнете нагоре или надолу по полето под триъгълника за игра, за да изберете време за медитационната сесия. Времето варира от 3 минути до 20 минути.
Стъпка 10. Докоснете бутона Възпроизвеждане
Бутонът за възпроизвеждане има триъгълник „възпроизвеждане“в бял кръг в центъра на екрана.
Стъпка 11. Слушайте звука и следвайте инструкциите
Медитациите трябва да се правят на удобно място, където няма да ви безпокоят. Седнете или легнете в удобна позиция и фокусирайте звука. Опитайте се да не мислите за нищо друго.
