Вие сте на среща, седите в час по математика или просто сте в стая, пълна с хора на наистина тихо място и изпитвате желание да подадете газ. В един идеален свят бихте могли да избягате и да изпуснете пръдта от системата си, но може да не винаги имате възможност. Понякога единственото нещо, което можете да направите, е да задържите пръста си, за да избегнете срам. И така, как го правите? Вижте Стъпка 1, за да започнете.
Стъпки
Част 1 от 3: Стратегии за задържане във вашия пръд
Стъпка 1. Стиснете задните бузи
Помислете за това по следния начин: ако няма място между задните бузи, тогава как може да излезе пърденето? Въпреки че това може да бъде малко болезнено и не може да се задържи толкова дълго, ако стиснете бузите си, ще предотвратите избягването на пръда си. За да направите това, наистина трябва да стегнете ануса си и той да остане такъв; ако го пуснеш, има по -голяма вероятност да освободиш пръдеца. Ако имате късмет, правенето на това достатъчно дълго може да помогне на пръдеца да се „засмуче“обратно в тялото ви - просто знайте, че това не е постоянно решение и че пърденето може да се върне с по -голяма сила от преди.
Стъпка 2. Сменете позициите
Понякога може просто да се наложи да се размърдате малко, за да преместите този пръдец в друга част на тялото си. Просто не правете резки движения или е по -вероятно да избухнете. Ако седите, опитайте да се изправите. Ако стоите, седнете. Ако седите, но не можете да станете, опитайте да преминете от едната буза на дупето към другата.
Стъпка 3. Облегнете се на стол
Това е друга изпитана във времето стратегия. Ако седите и трябва да пърдите, поставете двете си ръце върху подлакътниците, поставете тежестта си върху пръстите на краката и леко се наведете малко напред, като повдигнете задника си от седалката. Това понякога може да помогне на желанието за пръдене да изчезне, тъй като насочването на пръстите на краката и навеждането също може да ви помогне да свиете малко ануса си.
Стъпка 4. Легнете
Ако седите или стоите и се нуждаете от пърдене, понякога лежането може да ви помогне да промените позициите и да се отървете от желанието да пърдите. Ако излизате с приятели, това може да бъде трудно да се отървете, но ако всички седите наоколо и гледате телевизия, вижте дали можете да се изпънете на дивана или да направите нещо, което ви помага да задържите пръста си, докато изглеждате красиво естествен.
Стъпка 5. Поддържайте добра стойка
Ако стоите и имате желание да пърдите, подобрете стойката си, опитайте се да преместите главата си възможно най -високо и помогнете на тялото да стане по -изправено. Това може да помогне на пръдеца да има повече място да се движи по тялото ви, без да го освобождава.
Стъпка 6. Преминаване от бузата към бузата
Ако седите и изпитвате желание да прекарате газ, едно нещо, което можете да направите, е да деликатно преминете от бузата към бузата. Понякога това движение е всичко, от което се нуждаете, за да накарате усещането за пърдене да изчезне временно. Това също може да ви помогне да освободите пръд по по -малко шумен начин, ако дойде натиск. Проблемът с тази маневра е, че тя може да изглежда малко очевидна, така че може да искате да изглежда така, сякаш изведнъж сте очаровани от нещо вдясно от вас - а след това вляво от вас …
Стъпка 7. Осъзнайте, че задържането на вашия пръд ще го направи по -силно, когато дойде времето
Въпреки че задържането на пръдите ви може да бъде чудесна краткосрочна стратегия, знайте, че пърденето рядко просто „изчезва“. Тези стратегии могат да ви помогнат да сведете до минимум неудобството, но в крайна сметка пърденето ви ще се върне - с повече сила от преди.
Стъпка 8. Имайте предвид, че задържането в пукане може да причини подуване на корема и спазми
Въпреки че журито все още не е наясно дали задържането на пръд е вредно за вашето здраве, някои лекари са съгласни, че това рутинно може да причини подуване на корема и спазми. Така че, ако сте в обществена ситуация, можете да задържите пръста си колкото е възможно повече, но веднага щом можете, отпуснете всяка част от тялото си, изправете се и пуснете всички системи.
Част 2 от 3: Стратегии за тихо пърдене
Стъпка 1. Освободете бадяга бавно
Ако сте на обществено място и нямате път за бягство и знаете, че пърденето идва всеки момент сега, тогава най -добре е бавно да го освободите. Въпреки че газта може да излезе бързо, трябва внимателно и бавно да разгърнете бузите на дупето си, да се размърдате малко и след това да оставите пръдката бавно да избяга от тялото ви. В началото това може да навреди, но обикновено работи. Ако го изпуснете наведнъж, е по -вероятно да издадете силен шум.
Стъпка 2. Вдигнете силен шум, за да покриете пърденето
Така че това не е най -идеалната маневра, но понякога просто знаете, че трябва да пърдите и нямате друг избор освен да издадете силен шум или да предизвикате отклонение, когато знаете, че е дошъл моментът. Ето някои неща, които можете да направите:
- Кашля силно
- Смейте се силно
- Изхвърлете учебник
- Включете радиото
- Изключете алармата на телефона
Стъпка 3. Направете извинение да напуснете, за да можете да пърдите
Това е най -лесният начин да пърдите и да се измъкнете. Ако е възможно, тогава просто трябва да се извините за минута и след това да отидете и да си направите бизнеса. Ето най -лесните неща, които можете да направите:
- Преструвайте се, че приемате телефонно обаждане
- Отидете „проверете нещо“от другата страна на стаята
- Кажете, че имате нужда от чист въздух
- Кажете, че искате да си измиете ръцете
- Използвайте банята
Част 3 от 3: Минимизиране на метеоризма
Стъпка 1. Яжте по -малко от храните, които причиняват газове
Някои храни, които са богати на сяра, може да ви накарат да изпускате газове по -често - да не говорим, че те могат да влошат още по -лош мирис на тези пукалки! Храните, пълни с въглехидрати, също са по -склонни да ви накарат да отделите газ, но всеки човек има свои собствени „храни за задействане“. Въпреки че не трябва да избягвате напълно тези храни, можете да ги намалите, ако знаете, че ще отидете на място, където може да не искате да пърдите. Храните, за които е известно, че причиняват газове, включват:
- Зеленчуци като боб, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле, лук и гъби
- Плодове като ябълки, праскови и круши
- Трици и пълнозърнести продукти
- Млечни продукти като сирене, кисело мляко и сладолед
- Яйца
- Газирани напитки, като газирани напитки
Стъпка 2. Избягвайте да ядете или пиете твърде бързо
Друга причина, поради която може да имате газове, е, че прекалявате с храната или напитките си твърде бързо и не давате време на тялото си да смила правилно храната. Следващия път, когато ядете, направете съзнателно усилие да забавите темпото и внимателно да дъвчете храната си, докато всяка хапка не бъде напълно разградена. Спрете да ядете на бяг, ако това правите, и се постарайте да забавите и да ядете няколко минути по -рано, ако е необходимо. Ако харесвате сода, не забравяйте да я отпивате бавно, вместо да я разпивате на три глътки, в противен случай гарантирано ще влошите ситуацията с газа.
Стъпка 3. Избягвайте дъвката или смученето на твърди бонбони
Многократното движение, придружаващо дъвка или смучене на твърди бонбони, всъщност може да ви накара да пърдите повече. Това може да се случи особено, ако правите това на празен стомах. Ако искате да сведете до минимум смущенията си, намалете дъвката и твърдите бонбони. Бързото дъвчене ви кара да поглъщате допълнителен въздух и води до разграждане на храната в червата ви, което може да причини пърдене.
Стъпка 4. Помислете за лекарства без рецепта
Въпреки че това не е необходимо и трябва да се използва само ако наистина имате проблем с това, можете да помислите за приемане на някои лекарства без рецепта, за да облекчите симптомите на метеоризъм. Можете да вземете нещо като Beano, Gas-X, Mylanta Gas или дори лактазни таблетки. Лекарствата са склонни да разграждат захарта в тялото ви, което прави храната ви по -лесно смилаема. Говоренето с Вашия лекар, преди да превърнете това в редовен навик, може да Ви помогне да разберете по -добре какво наистина имате нужда.
Стъпка 5. Упражнявайте се достатъчно
Понякога хората могат да пръкват повече само защото не се упражняват редовно или че седят продължително време - тези две неща са склонни да вървят ръка за ръка. Ако си поставите за цел да спортувате поне 30 минути на ден и да се движите колкото можете през целия ден, тогава тялото ви като цяло ще бъде в по -добра форма и по -малко вероятно е да изпускате газове. Упражненията също ви помагат да се отървете от допълнителния въздух във вашата система.
Стъпка 6. Не забравяйте, че преминаването на газ е нормална част от живота
Всички пукат. Тази телесна функция е напълно естествена и здрава. Средностатистическият човек пърди между 14 и 21 пъти на ден - дори и да не го осъзнава. Не мислете, че нещо не е наред с вас, само защото от време на време пропускате газ.
Съвети
- Насладете се на лекотата, която чувствате след освобождаване на запушен газ.
- Ако просто трябва да пръднете, представете се, че обувката ви скърца на земята. Или, ако пиете, се преструвайте, че сламата ви скърца към капака.
- Ако всичко друго се провали и пърденето излезе забележимо, не позволявайте да стигне до вас. Хората ще продължат напред и ще го забравят с времето. Най -доброто, което трябва да направите, е да се посмеете на това, така че хората да не могат да го използват срещу вас.
- Също така, когато бавно пускате пръд, внимавайте да не натискате дупето си, докато седите.
- Ако се намирате в ситуация, в която вече не можете да задържите пръд или издавате силен шум, например, в средата на проверката на напредъка, опитайте се да издадете поредица от тихи звуци. Просто стиснете дупето и след това бавно преместете едното и освободете газовете. Така че можете да пърдите три или повече пъти, но звукът ще бъде много по -тих от веднъж.
Предупреждения
- Пръкът ще се върне по -късно, само че ще бъде по -голям, по -труден за задържане и вероятно по -силен и по -миризлив и по -гаден.
- Когато е в ход "бавно освобождаване", уверете се, че това са газови мехурчета, а не другият не толкова приятен излишък.
- Не го задържайте твърде дълго. Ако го задържите с часове, червата ви ще започнат да болят и в тежки случаи можете да се озовете в болницата.
Гледайте тези свързани видеоклипове
Експертно видео Как мога да намеря личното си чувство за стил?
Експертно видео Как мога да стана по -устойчив?
Експертно видео Родени ли сте с хранителни алергии или можете да ги развиете през целия си живот?
