Наличието на хрема е досадно, особено когато нямате под ръка кърпичка! Ако хремата ви подлудява, но не искате да прибягвате до медикаменти, имате късмет. Продължете да четете, за да научите как можете да облекчите симптомите си почти веднага.
Стъпки
Метод 1 от 9: Използвайте солен спрей за нос 3 до 4 пъти дневно
1 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Купете нелекарствен физиологичен разтвор от аптеката
Впръскайте разтвора 1 до 2 пъти във всяка ноздра 3 до 4 пъти на ден, за да изчистите хремата. Той ще разкъса слузта и ще отвори синусите ви, за да можете да дишате по -добре.
- Можете също така да си направите собствено измиване на носа с физиологичен разтвор, като смесите 1 чаша (240 мл) топла вода, ½ чаена лъжичка (3 г) сол и щипка сода за хляб. За да предотвратите инфекция, кипнете водата и я оставете да се охлади. За предпочитане използвайте дестилирана вода вместо чешмата.
- Ако използвате домашен разтвор, внимателно го подушете в ноздрите си, но внимавайте да не го вдишате в белите дробове.
Метод 2 от 9: Напоявайте носните си проходи с дестилирана вода
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Изплакнете синусите си у дома със стерилна вода
Започнете с издухване на носа, за да се отървете от излишната слуз. След това изтеглете закупен от магазина разтвор за изплакване на носа или стерилна дестилирана вода в колба или саксия за напояване на носа. Наклонете главата си настрани, след това изсипете разтвора в горната си ноздра или тази, която е обърната към тавана, докато главата ви е наклонена.
- Оставете изплакването да изтече от долната ви ноздра, след това повторете стъпките от другата страна. Напояването на носа може да помогне за източване на слуз и изплакване на дразнители, които причиняват хрема.
- Задръжте дъха си или дишайте през устата, докато напоявате носните си проходи.
- За да предотвратите инфекция, винаги използвайте дестилирана вода или вода, която е била предварително сварена и охладена.
Метод 3 от 9: Изпийте гореща чаша чай
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Горещите напитки спомагат за разхлабване на задръстванията
Те също могат да помогнат за облекчаване на други симптоми, като възпалено гърло или главоболие. Налейте си чаша, когато се събудите или преди да си легнете, за да разхлабите слузта си.
Ако пиете чай преди лягане, отидете на билкова смес без кофеин
Метод 4 от 9: Пуснете горещ душ и вдишайте парата
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Steam помага за разграждането на слуз и задръстванията
Ако носате непрекъснато, но се чувствате натъпкани независимо от всичко, опитайте да вдишате пара. Затворете вратата на банята, пуснете горещ душ и вдишайте парата за около 10 минути. Вдишвайте пара 2 до 4 пъти на ден, докато задръстванията ви се подобрят.
- Парата може да разруши назалната конгестия, да разхлаби гъстата слуз и да облекчи синусовото налягане. Вероятно ще трябва да издухате носа си веднага след душ, но източването на цялата тази слуз ще ви помогне да се отървете от хремата в дългосрочен план.
- Прекалено многото горещи душове не са полезни за кожата ви, така че просто седнете в банята, докато душът работи, вместо всъщност да се къпете 4 пъти на ден.
- Ако не искате да си пускате душ, напълнете голяма тенджера с гореща вода и покрийте кърпа с главата си. Дръжте лицето си възможно най -близо до водата, докато вдишвате парата за около 5 минути.
Метод 5 от 9: Поставете овлажнители навсякъде в дома си
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Овлажнителите добавят влага към въздуха, която може да успокои носа ви
Като минимум дръжте овлажнител в спалнята си, особено ако рутинно се събуждате с хрема. Можете също така да поставите овлажнител в помещения, в които прекарвате много време, като вашия офис.
Ако живеете във влажна среда, овлажнителят може да не е полезен
Метод 6 от 9: Намалете тежестта на настинка с цинк
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Изследванията са смесени, но цинкът може да облекчи симптомите на настинка
За да се справите със симптомите на обикновена настинка, вземете таблетка с цинк, която съдържа до 24 mg елементарен цинк на всеки 2 часа. Ограничете дневния си прием на zing до 100 mg и спрете да го приемате, когато се почувствате по -добре. Въпреки че цинкът вероятно не предотвратява заболяванията, има добри доказателства, че той може да съкрати продължителността на настинка при възрастни.
- Цинкът може да причини гадене и да повлияе на вкусовите ви усещания. Както при всяка друга хранителна добавка, намалете дозата си или спрете приема на цинк, ако получите странични ефекти.
- Отидете на таблетки за смучене с цинк вместо спрейове за нос. Цинковите назални спрейове могат да доведат до трайна загуба на обонянието ви.
Метод 7 от 9: Стойте далеч от дим, цветен прашец и други дразнители
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Тези тригери могат да влошат хремата ви много по -лошо
Обърнете внимание на специфични задействания, които може да причинят хрема и направете всичко възможно да ги избегнете. Честите дразнители включват тютюнев дим, цветен прашец, резки температурни промени, пърхот на домашни любимци и силни парфюми.
- Инвестирането в пречиствател на въздух може да помогне да се освободи въздухът във вашия дом от алергените, които карат носа ви да тече.
- Дръжте домашните си любимци извън спалнята си, за да запазите зоната си за спане без козина и пърхот.
- Ако приятел или колега носи силен парфюм или одеколон, който утежнява алергиите ви, повдигнете темата учтиво. Кажете: „Надявам се, че това не изглежда толкова натрапчиво, но някои парфюми карат алергиите ми да полудеят. Има ли някакъв начин да носите по -малко или да преминете към неутрален аромат, когато сме заедно?"
Метод 8 от 9: Поддържайте къщата и спалното си бельо чисти
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Прахът, прашецът и алергените са склонни да се натрупват във вашия дом
Те могат да допринесат за запушване на носа и други симптоми на алергия. Отървете се от алергени, като редовно избърсвате прах, почиствате с прахосмукачка и почиствате жилищните си помещения, особено ако знаете, че имате алергии.
Можете също така да сведете до минимум алергените в спалнята си, като си оправяте леглото всеки ден и редовно миете чаршафите и калъфките си за възглавници
Метод 9 от 9: Покрийте носа си с шал при ниски температури
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Студеният, сух въздух дразни дихателната ви система
Работата на носа ви е да затопля и овлажнява въздуха, който вдишвате. За да постигнете това в студено време, носът ви произвежда много слуз. Дръжте хремата си, когато е студено, и покрийте лицето си с шал или маска от руно.
Може да изглежда, че зимното време ви разболява, но хремата всъщност е само естествената реакция на тялото ви към ниските температури
Съвети
- Ако имате проблеми с дишането поради запушване на носа, опитайте да носите носова лента. Запушването на носа е по -лошо, когато легнете, така че лентата може да бъде особено полезна, ако имате проблеми с дишането през нощта.
- Пийте много течности, когато сте пълнени, за да разрешите слузта. По този начин той ще се отцеди по -лесно, което може да помогне за хремата ви да изчезне в дългосрочен план.
- Вместо да смъркате, опитайте се да издухате носа си леко, за да се отървете от слузта.
