Ако трябва да пикаете за тест за урина, имате срамежлив пикочен мехур или изведнъж изпитвате затруднения при използването на банята, може да се наложи да си накарате да пикаете. Консумацията на определени храни може да ви помогне да уринирате, а психологическо лечение може да се използва, ако имате срамежлив пикочен мехур. Въпреки това, при някои обстоятелства, например когато усещате болка в пикочния мехур, може да се наложи да потърсите медицинска помощ.
Стъпки
Метод 1 от 4: Задействане на уриниране
Стъпка 1. Наведете се напред
Седнете и се наведете напред, за да окажете натиск върху коремните си мускули, сякаш имате изхождане. Напрегнатите мускули от своя страна ще окажат натиск върху пикочния мехур.
Стъпка 2. Натиснете надолу корема си надолу
Докато се навеждате напред, поставете предмишницата си в долната част на корема и натиснете леко. Не натискайте директно върху пикочния мехур, което може да причини обратен поток към бъбреците.
Стъпка 3. Барабанете с пръсти по пикочния мехур
Неколкократно потупвайте пикочния мехур с пръсти, под пъпа. Докоснете малко по -бързо от веднъж в секунда, за тридесет секунди. Ако е необходимо, изместете се, за да намерите най -доброто място, и продължете да натискате, докато започне постоянен поток.
Стъпка 4. Стимулирайте бедрото или гениталната област
Галенето на вътрешната част на бедрото или дърпането на срамната коса може да предизвика нервите, които контролират пикочния мехур. Или опитайте да гъделичкате уретрата си.
Метод 2 от 4: Използване на храни и течности
Стъпка 1. Пийте повече вода
Ако трябва да напикаете за назначаване на лекар поради анализ на урината, пиенето на вода преди време е може би най -бързият и безопасен начин за предизвикване на уриниране.
- Прекомерният прием на вода не е вреден за вашето здраве. Ако тялото получава твърде много вода, бъбреците естествено ще го изхвърлят чрез урината. Ако знаете, че трябва да пикаете в кабинета на Вашия лекар, опитайте да изпиете чаша или две вода, преди да влезете.
- Ако обаче имате застойна сърдечна недостатъчност или друго състояние, което причинява оток, трябва да ограничите приема на течности. Ако имате хронична бъбречна недостатъчност и сте на диализа, трябва също да ограничите приема на течности.
- Освен ако не сте особено срамежливи да уринирате публично; не е нужно да прекалявате. Пиенето на чаша вода от осем унции преди срещата трябва да улесни и ускори уринирането в офиса.
Стъпка 2. Опитайте определени плодове
Някои плодове имат диуретични свойства. Диуретикът е вещество, което насърчава образуването на урина в бъбреците, което кара човек да изхвърля урина по -често. Разнообразие от плодове служат като естествени диуретици.
- Цитрусовите плодове като цяло, но особено лимонът, могат да увеличат уринирането. Те също така потенциално могат да понижат кръвното налягане с течение на времето и могат да лекуват инфекции на пикочните пътища.
- Дините получават името си поради факта, че съдържат голямо количество вода. Яденето на диня може да ви помогне да натрупате течности и може да доведе до уриниране.
- Плодовите производни, като ябълков оцет и сок от червена боровинка, също служат като диуретици. Можете да пиете сок от червена боровинка точно преди среща, а ябълковият оцет е съставка в много дресинги за салати.
Стъпка 3. Използвайте определени билки
Някои билки насърчават уринирането и могат да се използват като естествени диуретици, ако трябва да предизвикате уриниране.
- Антиоксидантите в магданоза могат да стимулират уринирането.
- Не само кориандърът може да стимулира уринирането, но също така може да понижи кръвното налягане и да регулира храносмилателната система.
- Чесънът има редица ползи за здравето, като например укрепване на имунната система и може да служи и като здравословен, естествен диуретик.
- Джинджифилът помага да се отървете от натрупването на течности и да го добавите към храни, тъй като подправката може да увеличи уринирането.
Стъпка 4. Яжте определени зеленчуци
Плодовете и билките не са единствените налични естествени диуретици. Някои зеленчуци също могат да стимулират уринирането.
- Краставиците и целината имат голямо съдържание на вода, което може да увеличи количеството, от което се нуждаете, за да пикаете.
- Морковите са лесна храна за закуска и могат да допринесат за по -често уриниране. Яденето на морков или чаша бебешки моркови преди тест за урина може да ви помогне да уринирате повече.
- Зелето, подобно на краставиците, има високо съдържание на вода, което насърчава уринирането.
Стъпка 5. Опитайте чайове и кафе
Чайовете и кафето насърчават често уриниране и пиенето на чаша зелен чай или черно кафе преди тест за урина може да ви помогне да напикаете. Внимавайте обаче да не прекалявате с кофеина, особено преди назначаването на лекар. Кофеинът може да причини временен скок на кръвното налягане и искате да сте сигурни, че ще получите точно отчитане в кабинета на лекаря.
Стъпка 6. Лекувайте запек
Твърдото, трудно изходно изпражнения може да притисне пикочния мехур и уретрата, което затруднява отделянето на урина. Добавете повече фибри към диетата си, спортувайте повече и посетете лекаря, ако запекът не се подобри.
Избягвайте задържането на изпражненията, което може да влоши запека
Метод 3 от 4: Преодоляване на срамежлив пикочен мехур
Стъпка 1. Практикувайте прогресивна мускулна релаксация
Много хора имат проблеми с уринирането на обществени места. Ако при вас е така, ангажирането с определени техники за релаксация може да ви помогне да се успокоите достатъчно, за да използвате обществена тоалетна.
- Ако намерите начини да се дистанцирате от акта на уриниране, тялото ви ще изпълнява естествените си функции. Успокояването чрез прогресивна мускулна релаксация може да помогне за това.
- Отпуснете различни мускулни групи наведнъж. Започнете с отпускане на врата и раменете и след това преминете надолу към ръцете, торса и бедрата. Продължете, докато разхлабите краката и пищялите. Съсредоточете се върху различните мускулни групи, а не върху факта, че използвате обществена тоалетна. Това ще отпусне мускулите ви, ще ви помогне да използвате банята, а също така ще ви разсее от акта на уриниране.
Стъпка 2. Намерете начин да се разсеете
Подобно на техниките за релаксация, намирането на начини да не мислите за акта на уриниране може да помогне процесът да се случи. Намерете разсейване, когато трябва да използвате обществена тоалетна
- Ако имате смартфон, четенето на новинарска статия или слушането на песен на слушалките може да бъде полезно разсейване.
- Можете също така да се разсейвате със собствените си мисли. Помислете за изображение, песен, линия или звук, които да обмислите, докато уринирате. Например, можете да си представите място, което намирате за успокояващо, като спалнята от детството ви. Можете също да опитате да рецитирате текста на песен, която знаете. Всичко, което да ви накара да се отървете от използването на тоалетната, е от ключово значение.
Стъпка 3. Задръжте дъха си
Задържането на дъх увеличава нивата на въглероден диоксид във вашата система, което може да помогне за намаляване на общото ниво на стрес.
- Издишайте около 75% от дъха си и след това задръжте останалото. Опитайте се да задържите дъха си за около 45 секунди.
- Повторете процеса и вижте дали помага. Някои хора смятат, че това всъщност увеличава общото им безпокойство, така че е добра идея да изпробвате този вид дихателни упражнения, преди да ги изпробвате публично.
Стъпка 4. Потърсете психиатрично лечение
Ако имате често или силно безпокойство за уриниране на обществени места и това води до дискомфорт на работното място или в социални ситуации, бихте могли да потърсите психиатрично лечение за вашите проблеми.
- Срамежливите пикочни мехури са успешно лекувани с поведенчески терапии, лекарства и хипнотерапия. Вашият психиатър ще работи с вас, за да намери най -добрия вариант на лечение, като се има предвид съществуващата ви психиатрична и медицинска история.
- Можете да намерите психиатър, като посетите вашия застрахователен доставчик или се опитате да намерите безплатна или намалена клиника във вашия район. Ако сте студент, можете да преминете през колежа или университета.
Метод 4 от 4: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Уговорете среща с Вашия лекар
Ако имате необичайни проблеми с уринирането, трябва да си уговорите среща с редовния си лекар, за да установите дали има медицинска причина за проблема ви.
- Вашият лекар ще извърши медицински и физически преглед. Ако сте мъж, Вашият лекар вероятно ще извърши преглед на простатата.
- Ако лекарят смята, че е необходимо изследване на урината; тя може да използва катетър за отделяне на урина. Това е тръба, която се изкачва нагоре по уретрата и източва урината в торбичка.
- Може да са необходими и кръвни изследвания, за да се проверят за признаци на инфекции.
- Лечението зависи от причината за проблема, но за лечение на проблеми с уринирането могат да се използват различни лекарства.
Стъпка 2. Потърсете спешна помощ, ако е необходимо
Невъзможността за уриниране понякога може да бъде спешна медицинска помощ, която изисква незабавна помощ. Отидете в спешното отделение, ако имате някой от следните проблеми:
- Остри и болезнени чувства в пикочния мехур или стомаха могат да бъдат признак на тежка обструкция на пикочния мехур. Незабавно посетете лекар, тъй като може да се наложи спешен катетър за източване на урина.
- Внезапното и болезнено задържане на урина може да бъде тежко. Увреждане на пикочния мехур и бъбреците може да възникне без спешно лечение, затова е важно да стигнете до спешното отделение възможно най -скоро.
Стъпка 3. Опитайте лекарства
За лечение на уринарни проблеми се използват различни лекарства. Попитайте Вашия лекар какви лекарства препоръчва.
- Блокерите на алфа рецепторите са един клас лекарства, използвани за лечение на проблеми с уринирането. Те действат, като отпускат мускулите в пикочния мехур и намаляват всичко, което възпрепятства изтичането на урина. Обикновено се използват при дългосрочни проблеми със задържане на урина, особено при уголемена простата при мъжете.
- Тези лекарства включват инхибитори на 5-алфа-редуктазата и антимускаринови лекарства за уринарна инконтиненция.
- Инхибиторите на 5-алфа редуктазата намаляват размера на простатната жлеза, така че такива лекарства се предписват само на мъже. Може да отнеме седмици или дори месеци, за да работят в зависимост от това колко време им отнема успешното свиване на простатната жлеза.
Стъпка 4. Помолете лекаря да определи какво причинява вашите проблеми с уринирането
Ако имате затруднения при изпразване, обикновено има медицинско състояние, което причинява това да се случи. Вашият лекар ще иска да направи някои изследвания, включително проба от урина, за да се увери, че нямате инфекция и че урината Ви е в работно състояние.
- Мъжете, които трудно уринират, може да страдат от уринарна инконтиненция. Това обикновено се дължи на увеличена простата при физически преглед. Рисковите фактори за уринарна инконтиненция включват напреднала възраст. Колкото повече остарявате, толкова по -вероятно е да имате проблеми с ходенето до тоалетната.
- Заболяването на простатата е друга грижа, особено за тези, които имат анамнеза за операция на простатата или радиация.
- Историята на инфекции на пикочните пътища също може да доведе до проблеми с уринирането. Може да имате белези от инфекциите, включително стриктури и образуване на фистула.
- Освен това физическото ограничение също е рисков фактор за хората, които трудно пикае.
- Неврологичните заболявания водят до задържане на урина и проблеми с пикаенето. Това включва проблеми с ЦНС, гръбначния мозък, инсулт или нарушено познание.
- Други състояния, включително диабет, сънна апнея, депресия и запек, водят до проблеми с уринарна инконтиненция.
Съвети
- Винаги следвайте с вашия PCP или уролог, ако е необходимо, с проблеми с уринирането и каране на себе си.
- Ако често имате затруднения при уриниране, трябва да опитате да водите дневник на пикочния мехур, за да проследите проблема. Всеки ден запишете колко често ходите до тоалетната и колко урина отделяте всеки ден. Забележете също колко често изпускате урина през целия ден, ако изобщо.
- Въпреки че приемането на течности може да стимулира производството на урина, важно е да не се пие повече от 1 литър вода на час, тъй като това ще доведе до интоксикация с вода и може да доведе до смърт.
