Храчките и лигавиците могат да се натрупват в белите дробове през нощта, докато почивате, а също така могат да бъдат симптом, когато сте настинки. Натоварените бели дробове също могат да сигнализират, че страдате от различни алергии, или могат да показват инфекция на горните дихателни пътища. За да изчистите дробовете си сутрин, гаргарайте със солена вода или вземете горещ душ. Има и различни лекарства без рецепта, които ще ви помогнат да изчистите белите дробове. Ако имате по -сериозни (или хронични) задръствания, практикувайте постурален дренаж, като лежите настрани, по гърба и корема, за да разхлабите задръстванията.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изчистване на задръстванията с естествени средства
Стъпка 1. Гаргара със солена вода
Смесват 1⁄2 супена лъжица (7,4 мл) солена вода с 4 унции (110 г) топла вода. Бъркайте, докато солта и водата се смесят напълно, и след това сместа за гаргара в задната част на гърлото. Изплюйте солената вода, след като сте гаргарали за няколко секунди. Топлата солена вода ще отпусне горните ви дробове, което ще ви позволи да изкашляте лигавицата.
За най -добри резултати, гаргара със солена вода 3 или 4 пъти дневно
Стъпка 2. Изпийте чаша горещ чай от мента
Ментата е полезен естествен деконгестант. Пиенето на силна чаша чай от мента ще разхлаби храчките в белите дробове и ще улесни изкашлянето на задръстванията от белите дробове. Горещата температура на чая ще помогне за отпускане на белите дробове и трахеята, което ще улесни дишането и изкашлянето на храчки.
Можете да закупите чай от мента във всеки магазин за хранителни стоки или супермаркет
Стъпка 3. Пийте топли течности
Топлите течности като чай, супа и вода с мед могат да помогнат за изчистване на задръстванията в белите дробове. Ако се чувствате наистина задръстени, отпийте топла напитка и вижте дали това помага.
Стъпка 4. Вземете горещ душ
Ако белите дробове са задръстени и се мъчите да изкашляте цялата лигавица, топлината и парата от горещ душ ще помогнат за разхлабването на храчките. Топлата вода също ще отпусне тялото и белите дробове, което ще улесни дишането.
Колкото повече време прекарвате в топла, влажна среда, толкова по -редки ще станат задръстванията. Ако имате време, вземете душ поне 10 минути
Стъпка 5. Яжте зеленчуци и подправки, които помагат при задръстване на белите дробове
Зелените листни зеленчуци като зеле, зеле и броколи могат да помогнат, както и моркови, червени чушки и чесън. Подправете зеленчуците си с куркума или джинджифил, за да изчистите белите дробове още повече.
Стъпка 6. Настройте овлажнител в стаята си през нощта
Овлажнител изпомпва хладна мъгла във въздуха. Вдишването на влажен въздух през нощта ще поддържа устата и носа ви влажни и ще предотврати натрупването на задръствания в белите дробове и гърдите.
Можете да закупите овлажнител във всеки голям търговски обект. Овлажнителите се продават и в големи универсални магазини и в големи онлайн търговци на дребно
Стъпка 7. Настройте високоефективен въздушен филтър за твърди частици (HEPA), ако имате вътрешни алергии
Вътрешните алергии може да влошат задръстванията на белите дробове. HEPA филтърът ще почисти въздуха във вашия дом, като премахне праха, прашеца, пърхота и спорите, така че вътрешните ви алергии да не ви повлияят толкова.
Стъпка 8. Използвайте вибрационно устройство за изчистване на слуз от акапела PEP
Тези устройства се използват от респираторни терапевти за разхлабване на слузта в белите дробове на пациентите. Говорете с Вашия лекар, ако искате да изпробвате вибрационно устройство за изчистване на слуз от PEP.
Стъпка 9. Избягвайте вдишването на дим или замърсяването на въздуха
Димът и замърсяването могат да влошат задръстванията на белите дробове. Ако живеете в район с много замърсяване на въздуха, стойте колкото е възможно повече, докато задръстванията на белите дробове се изчистят. Ако пушите редовно, намалете или спрете пушенето, така че задръстванията в белите дробове да изчезнат по -бързо.
Метод 2 от 3: Изчистване на задръстванията с лекарства
Стъпка 1. Вземете отхрачващо средство
Ако сте задръстени и кашлицата ви не е продуктивна (нищо не се получава, когато кашляте), отхрачващото средство може да помогне за разхлабване на храчките в белите дробове. Много марки отхрачващи средства (като Robitussin и Mucinex) се предлагат без рецепта. Не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране, отпечатани на опаковката.
- Някои отхрачващи средства и може да не са достъпни за непълнолетни (лица под 18 години). Ако имате дете под 18 години, консултирайте се с лекар, преди да им дадете извънборсово отхрачващо средство.
- Отхрачващите средства, които съдържат лекарството Guaifenesin, не трябва да се приемат от лица, които имат астма или са хронични пушачи. Приемането на отхрачващи средства, съдържащи гуайфенезин, когато имате астма или пушите редовно, може да доведе до натрупване на слуз в дихателните пътища.
- Много отхрачващи средства съдържат ацетаминофен, който може да причини увреждане на черния дроб при деца или при възрастни, ако се приема в количества, които надвишават препоръчителната дневна доза. Винаги четете внимателно етикета на отхрачващо средство.
Стъпка 2. Разхлабете лигавицата в белите дробове с муколитик
Ако отхрачващото средство само по себе си не премахва задръстванията от белите дробове, свържете го с муколитик. Муколитиците изтъняват лигавицата в белите дробове и улесняват кашлянето на храчките.
- Mucinex (търговска марка за Guaifenesin) е често срещана марка муколитици без рецепта.
- Пийте много вода, когато приемате муколитик, за да му помогнете да работи по -добре.
Стъпка 3. Консултирайте се с Вашия лекар, ако задръстванията продължават
Ако лекарствата без рецепта не излекуват белодробната ви конгестия за няколко дни, запишете си час за посещение при Вашия лекар. Въпреки че задръстванията в белите дробове обикновено са причинени от незначителен проблем (като обикновена настинка), хроничното или болезнено задръстване в гърдите, което продължава повече от седмица, може да бъде признак на сериозна инфекция или заболяване, включително емфизем, бронхит или пневмония. Всяко от тези състояния може да бъде придружено от затруднено дишане и болезнена (обикновено суха) кашлица. Други възможни условия включват:
- Астма.
- Реактивно заболяване на дихателните пътища.
- Муковисцидоза. Други симптоми на муковисцидоза включват лепкава, дебела лигавица, хрипове и чести белодробни инфекции.
- Белодробна фиброза. Други симптоми на белодробна фиброза включват задух, загуба на тегло и болезнени стави или мускули.
- Хронично обструктивно белодробно разстройство (ХОББ). ХОББ най -често се причинява от често пушене на цигари, хроничен бронхит или емфизем. Симптомите включват задух и хронична кашлица (която произвежда голямо количество слуз) в продължение на поне 3 месеца в годината в продължение на 2 години.
Метод 3 от 3: Изчистване на храчките от белите дробове
Стъпка 1. Наклонете се в различни позиции за постурален дренаж
Лежането в различни пози ще помогне за разхлабване на храчките и ще ви позволи да изкашляте лигавицата. Първо легнете по гръб и подпрете възглавниците под себе си, за да повдигнете бедрата си. След това легнете от дясната страна с 2 възглавници под дясното бедро. Завъртете и легнете от лявата си страна с 2 възглавници под лявото бедро. Накрая легнете по корем с 2 възглавници под бедрата.
- Останете във всяка позиция за 5-10 минути.
- Медицинският термин „постурален дренаж“просто означава регулиране на положението на тялото ви, така че храчките да се оттичат от белите дробове.
Стъпка 2. Дишайте дълбоко от стомаха си, докато източвате дробовете си
Докато лежите във всяка позиция за постурален дренаж, дишайте, като разширите стомаха си. Вместо да се фокусирате върху дишането високо в гърдите си (което може да предизвика пристъп на кашлица), съсредоточете се върху дишането ниско в стомаха. Това ще помогне за отделянето на храчки от белите дробове.
- Натиснете стомаха си доколкото е възможно и след това си представете, че се опитвате да запълните цялото това пространство с въздух, когато вдишвате.
- Медицинският термин за този тип дишане е „коремно дишане“или „диафрагмено дишане“.
Стъпка 3. Докоснете гърдите и гърба си, за да разхлабите храчките
Ако постуралното източване не разхлаби храчките ви, може да се наложи физически да разхлабите задръстванията. Вземете една от ръцете си и почукайте по гърдите и гърба с приблизително толкова сила, колкото бихте използвали за разбиване на яйце. Избягвайте да потупвате директно по гръдната кост или по гръбначния стълб.
Може да се наложи да помолите приятел или член на семейството да ви помогне да докоснете труднодостъпните части на гърдите и гърба си
Стъпка 4. Практикувайте контролирана кашлица
Когато докоснете гърдите си и се отпуснете за постурален дренаж, храчките и лигавицата ще започнат да се разхлабват в белите дробове. За да изкашляте храчките, седнете и се наведете леко напред на стол. Сгънете ръцете си над корема и се наведете напред. Докато натискате корема си, кашляйте 2 или 3 пъти. Пауза за няколко секунди и след това повторете.
- Докато храчките излизат от белите дробове, изплюйте ги в тъкан, кофа за боклук или друг близък съд.
- Практикувайте контролирана кашлица, за да избегнете пристъпи на кашлица, които често причиняват свиване на трахеята и други дихателни пътища.
