Сънят след операция на шийката на шията може да бъде предизвикателство, тъй като ще трябва да избягвате натоварване на врата, раменете или гърба. Сънят е приоритет след операцията, тъй като позволява на тялото ви да се лекува. Да си починете добре през нощта след операция на шийката на матката означава да изберете удобна и безопасна поза за сън. Трябва също да използвате възглавници и допълнителна опора, когато спите, и да влизате и да ставате правилно от леглото, за да сведете до минимум болката и дискомфорта си, докато се възстановявате от операцията.
Стъпки
Част 1 от 3: Влизане и излизане от леглото
Стъпка 1. Седнете на ръба на леглото
Лягането трябва да става внимателно, тъй като не искате да излагате врата си на риск от нараняване. Започнете, като седнете на ръба на леглото, около половината от леглото. Поставете краката си здраво на земята и дръжте врата и гърба изправени.
Стъпка 2. Спуснете се на една страна, опирайки се на лакътя
Бавно се наведете на една страна и поставете тежестта си върху лакътя. Опитайте се да поддържате тежестта и на бедрата и стъпалата, така че да бъдете добре поддържани.
Стъпка 3. Превъртете се на гръб или отстрани
Внимателно повдигнете краката си нагоре върху леглото, докато се преобръщате по гръб или на една страна, като използвате лакътя, за да ви подкрепи. Опитайте се да държите врата и гръбнака изправени, докато се търкаляте, за да не усуквате тези области.
Стъпка 4. Превъртете се на една страна, за да станете от леглото
За да станете от леглото, свийте ръцете си отстрани и се преобърнете на една страна, така че да сте на ръба на леглото. След това се подпрете на лакътя и поставете краката си на земята, докато бавно се повдигате до седнало положение. Опитайте се да държите врата и гръбнака изправени, докато се издигате нагоре. Поставете тежест върху краката си, а не върху бедрата или гърба, за да станете от леглото.
Може да се нуждаете от някой, който да ви помогне да влизате и ставате от леглото, особено през първите няколко седмици от възстановяването ви. Помолете приятел, член на семейството, партньор или гледач да ви помогне, ако е необходимо
Част 2 от 3: Избор на добра позиция за сън
Стъпка 1. Следвайте инструкциите, ако Вашият лекар Ви препоръчва яка или скоба
Вашият хирург може да ви е наредил да носите яка или шина. Следвайте указанията на хирурга за това кога да го носите. На някои хора може да им е по -удобно да спят или да дремват в кресло, особено когато яката или скобата са включени.
Стъпка 2. Спете по гръб, за да защитите врата и гръбнака
Най-добрата позиция за сън след операцията е на гърба ви. Дръжте главата, шията и бедрата си подравнени, докато лежите по гръб, така че тялото ви да е добре поддържано.
Някои хора намират за по -удобно да огъват краката си и да поставят краката си на леглото, когато лежат по гръб
Стъпка 3. Опитайте се да спите настрани, ако ви е трудно да лежите по гръб
Друг вариант е да спите на една страна. Свийте краката си, когато спите на една страна за допълнителен комфорт.
- Не спи по корем, тъй като това може да натовари врата ви.
- Позицията за сън на гърба или отстрани е по -безопасен вариант.
Стъпка 4. Поставете възглавница под главата си за опора
Уверете се, че възглавницата не е твърде плоска или висока, тъй като не искате врата ви да потъва под раменете ви или да е под ъгъл нагоре от раменете ви. Проверете дали възглавницата държи врата ви в съответствие с гръбнака, вместо да е усукана на една страна.
Възглавница, изработена от пяна, може да даде повече подкрепа на главата и шията ви, докато се възстановявате
Стъпка 5. Използвайте възглавница между или под краката си за допълнителен комфорт
Ако спите по гръб, плъзнете възглавница или навита кърпа под краката си, за да поддържате по -добре гърба си. Ако спите на една страна, можете да поставите възглавница между краката си, за да поддържате гърба и гърдите.
Ако сте склонни да поставяте ръцете си под главата или едно коляно нагоре, когато спите на една страна, поставете възглавница зад гърба и ханша си, за да предотвратите изтъркулване от позиция за страничен сън
Стъпка 6. Дръжте ръцете си под главата и шията
Уверете се, че ръцете ви лежат от двете страни на вас или са свити под главата и шията ви. Това ще гарантира, че врата и раменете ви не са напрегнати, докато спите.
Може да откриете, че поставянето на тежко одеяло върху тялото ви, когато спите, може да помогне да предпазите ръцете си от разместване или движение през нощта
Част 3 от 3: Спокоен сън
Стъпка 1. Създайте хладна и тиха среда за сън
Вашата спалня трябва да е удобна и тиха, за да можете да спите добре през нощта. Уверете се, че не е прекалено топло или светло, тъй като по -хладната и по -тъмна среда обикновено е най -подходяща за сън.
Стъпка 2. Имайте допълнителни възглавници и одеяла на една ръка разстояние
Ако сте склонни да изстивате през нощта или искате да имате под ръка допълнителни възглавници, уверете се, че те са лесно достъпни, ако е необходимо. Край леглото или на стола до леглото обикновено е добро място, тъй като няма да е необходимо да се движите твърде много, за да стигнете до тях.
Стъпка 3. Влезте в ролката, за да промените позициите за сън, ако е необходимо
Ако искате да преминете от спане по гръб към спане на ваша страна, уверете се, че се търкаляте, за да промените позициите си, поддържайки се на един лакът. Опитайте се да държите врата, раменете и гърба изправени, докато се търкаляте, за да не натоварвате тези области.
Стъпка 4. Вземете лекарства за болка без рецепта, ако е необходимо
Използвайте ибупрофен или ацетаминофен, за да се справите с всяка болка или болезненост, дължаща се на операция на врата. Следвайте инструкциите на етикета и никога не приемайте повече от указаното.
