Освобождаването на допамин от мозъка ви играе роля в множество физиологични функции, включително предизвикване на усещания както за възнаграждение, така и за мотивация-например „високото ниво на бегача“, което може да почувствате след добра тренировка. Въпреки това, за да може допаминът да свърши своята работа, вашите допаминови рецептори-които по същество „улавят“освободения допамин-трябва да са налични и активирани. Не е напълно ясно дали всъщност можете да увеличите броя на рецепторите, които имате, но изглежда възможно поне да се съживят рецепторите, които са в покой, десенсибилизирани и/или неправилно функциониращи. Работете с Вашия лекар, за да разработите план за постепенни промени в начина на живот и евентуално предписани лекарства, ако имате проблеми, свързани с допаминовите рецептори.
Стъпки
Метод 1 от 2: Правене на постепенни промени в начина на живот
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар относно притесненията си относно допаминовите рецептори
Медицинските познания за допамина и допаминовите рецептори са нараснали експоненциално, откакто съществуването на рецепторите е доказано за първи път през 1972 г. Това означава, че има още много да се научи. За да получите най-актуалната информация, започнете с разговор с Вашия лекар.
В някои случаи Вашият лекар може да поиска да направи изследване, за да определи дали имате ниски нива на допамин и/или недостатъчно активни допаминови рецептори. Те могат да включват физически преглед, кръвни тестове и въпроси относно всички симптоми, които изпитвате, наред с други
Стъпка 2. Обсъдете дали постепенните промени в начина на живот могат да ви бъдат от полза
Ако Вашият лекар подозира, че може да имате проблем с недостатъчно активните допаминови рецептори, възможно е той да препоръча постепенен процес за бавно „преквалифициране“и „реактивиране“на рецепторите. На теория, постепенните промени могат да свържат отново вашите рецептори, за да предизвикат усещания както за възнаграждение, така и за мотивация за активно и здравословно поведение.
- Тук има много несигурност и теоретизиране, но бихте могли да го обобщите с разликата между вземането на новогодишна резолюция да спортувате повече и да се храните здравословно наведнъж, вместо да се стремите към постепенни подобрения за по -дълъг период от време. Във втория случай вашите допаминови рецептори може да са по -способни да бъдат преквалифицирани и/или реактивирани.
- Дори ако вашият лекар не смята, че трябва да се притеснявате за вашите допаминови рецептори, те със сигурност ще бъдат на борда с всички планове, които трябва да направите постепенно за промяна на здравословния начин на живот.
Стъпка 3. Настройте на нискомаслено, намалена калорична диета с течение на времето.
Има някои доказателства, че висококалоричната диета с високо съдържание на мазнини може да десенсибилизира вашите допаминови рецептори. Възможно е те да станат „обучени“да реагират само когато са стимулирани от наситени с калории мазни храни. Следователно може да успеете постепенно да ги сенсибилизирате, за да възнаградите нискомаслена, намалена калория, по-здравословна диета.
- Незабавните промени в диетата може да не осигурят същата полза-рецепторите може да се нуждаят от време, за да се адаптират. Това от своя страна може да е причината да правите промени наведнъж, да ви затрудни да се придържате към плана си.
- Можете също така да увеличите нивата на допамин, като увеличите количеството на тирозин и фенилаланин, които консумирате, което се намира в богатите на протеини храни като пуйка, говеждо месо, яйца, млечни продукти, соя и бобови растения.
- Възможно е също така намаляването на приема на калории до препоръчителните нива да увеличи действително броя на някои допаминови рецептори. Във всеки случай, изглежда, че здравословните промени в диетата са от полза за вашите рецептори.
- Говорете с Вашия лекар за съвет относно правилните здравословни промени в диетата. Може да ви посъветват да намалите дневния си прием на калории (например със 100 калории) всяка седмица и да замените една мазна храна с алтернатива с ниско съдържание на мазнини (например, морковени пръчици вместо пържени картофи) всяка седмица.
Стъпка 4. Увеличете нивото на активност с течение на времето като друга потенциална полза
Някои категории допаминови рецептори предизвикват чувство на възнаграждение, когато се движите, и също така ви мотивират да направите повече от това, за да получите допълнителни чувства на възнаграждение. Тези рецептори могат да бъдат десенсибилизирани или „изключени“при хора, които са склонни да бъдат неактивни, но постепенните корекции могат да реактивират или свържат отново рецепторите.
- Работете с Вашия лекар, за да създадете персонализиран, постепенен режим на упражнения. Можете например да ходите 5 минути след вечеря за една седмица, след което да добавяте 5 минути всяка седмица, докато стигнете до 30 или 45 минути. Или можете да започнете да вдигате тежести за ръце веднъж седмично, след което бавно да преминете към използване на свободни тежести 2-3 пъти седмично.
- Упражнението може да увеличи количеството допамин в мозъка ви и също така може да предизвика производството на ензими, които създават допаминови рецептори.
Стъпка 5. Стремете се да получавате поне 5-10 минути слънчева светлина всеки ден
Има някои доказателства, че излагането на слънчева светлина може да играе роля в активирането на определени допаминови рецептори, въпреки че точният процес не е напълно ясен. Получаването на само 5-10 минути излагане на слънчева светлина всеки ден-може би чрез бърза разходка по време на обедната почивка-може да е достатъчно, за да направите положителна промяна.
Не забравяйте обаче да вземете мерки за защита от слънцето. Те включват носенето на слънцезащитни продукти, използване на шапки и дълги дрехи и избягване на продължително излагане на слънцето през деня
Стъпка 6. Направете постепенно допълнителни промени в здравословния начин на живот
Вашите допаминови рецептори могат да се възползват-и цялостното ви здраве определено ще се възползва-от здравословни промени като отказване от тютюнопушенето, намаляване на консумацията на алкохол или спиране на употребата на незаконни наркотици. Вашият лекар може да помогне за разработването на здравословни, устойчиви планове за извършване на такива промени и да ви състави с други професионалисти, които могат да ви помогнат да се ориентирате в процеса.
Няма категорични доказателства, че например постепенното отказване от тютюнопушенето е по-добро за преквалификация или повторно активиране на вашите допаминови рецептори, отколкото „студена пуйка“. Въпреки това, повечето хора намират постепенния подход за по -ефективен, когато правят големи промени в начина на живот
Стъпка 7. Получете мнението на Вашия лекар за намаляване на източниците на стимулация
Някои експерти смятат, че непрекъснатата свръхстимулация, която предизвиква многократно освобождаване на допамин, може да десенсибилизира рецепторите с течение на времето. Това може да помогне да се обясни защо постоянно се нуждаете от „повече“от пристрастяваща дейност-употреба на наркотици, хазарт, порнография и т.н.-за да постигнете същото „високо“. Възможно е тогава намаляването на източниците на стимулация да помогне за повторна сенсибилизация на вашите рецептори.
- Това може да означава намаляване на нещата като телевизия, интернет, използване на социални медии, видео игри, порнография и/или мастурбация, пазаруване, екстремни спортове, рискови дейности или други източници на стимулиране в живота ви.
- Не всички експерти са на това мнение. Например, има някои доказателства, че много често срещан източник на стимулация-кофеин-може действително да бъде от полза за вашите допаминови рецептори. Говорете с Вашия лекар.
Метод 2 от 2: Лечение на медицинско диагностицирано състояние
Стъпка 1. Разработете пълен план за диагностика и лечение с вашия медицински екип
Преди да се притеснявате твърде много за вашите допаминови рецептори, посъветвайте се с Вашия лекар и други членове на Вашия медицински екип, за да определите дали имате някакви заболявания, свързани с допамин. Ако го направите, получаването на подходяща диагноза и план за лечение е от решаващо значение за решаването на проблема.
Тъй като допаминът играе толкова много важни роли, свързаните с допамина проблеми (включително тези с допаминови рецептори) могат да допринесат за широк спектър от състояния. Те включват (но не се ограничават до) болест на Паркинсон, синдром на Турет, болест на Хънтингтън, шизофрения, ADHD, OCD и разстройства от аутистичния спектър
Стъпка 2. Вземете всички предписани агонисти на допаминовите рецептори точно както е указано
Има известна несигурност дали агонистите на допаминовите рецептори увеличават броя на рецепторите или активират повече от съществуващите рецептори. Във всеки случай те са ключово лечение за редица състояния, свързани с допамин. Те също могат да причинят значителни странични ефекти, затова е важно да следвате внимателно инструкциите на Вашия лекар.
- "Агонист" е лекарство, което се свързва и активира рецепторите в тялото ви (в този случай вашите допаминови рецептори).
- Честите агонисти на допаминовите рецептори включват, между другото, ропинирол, каберголин, бромокриптин, прамипексол и ротиготин. В зависимост от лекарството и вашите нужди, те могат да бъдат предписани под формата на капсули, пластири или инжекции.
- Честите нежелани реакции включват изключителна сънливост, халюцинации, ниско кръвно налягане при изправяне и компулсивно поведение. Те могат също да взаимодействат с редица лекарства, включително разредител на кръвта варфарин.
Стъпка 3. Използвайте рецепторен агонист със или без карбидопа-леводопа като лечение на Паркинсон
Карбидопа-леводопа, която помага за увеличаване на производството на допамин, се счита широко за „златен стандарт“за лечение на болестта на Паркинсон, прогресивно разстройство на двигателната функция, което засяга централната нервна система. Тъй като леводопа може да причини големи странични ефекти, обаче, ранните стадии на Паркинсон често се лекуват или само с агонист на допаминовите рецептори, или с комбинация от агонист и по-ниска доза карбидопа-леводопа.
- Ако са Ви предписани и двете лекарства, не забравяйте да вземете всеки точно както е предписано и да съобщите за всички сериозни странични ефекти.
- Болестта на Паркинсон в момента не се лекува. С напредването с течение на времето вероятно ще отпаднете рецепторния агонист и ще приемете по-високи дози карбидопа-леводопа.
- Карбидопа предотвратява разграждането на леводопа, преди да успее да влезе в мозъка. Ако използвате само леводопа, тя няма да може да достигне до мозъка.
Стъпка 4. Обсъдете добавянето на потенциални храни и добавки, повишаващи допамина, към вашия режим
В допълнение към всички предписани лекарства за вашето състояние, Вашият лекар може да Ви препоръча да ядете специфични храни и да приемате определени добавки, които могат да повишат нивата на допамин. Доказателствата обаче са ограничени и не трябва да приемате добавки или да правите големи промени в диетата, без да информирате Вашия лекар. Възможните опции включват:
- Богати на протеини храни, като постно месо, нискомаслени млечни продукти и боб, които съдържат аминокиселините тирозин и фенилаланин.
- Допълнителната форма на кадифено зърно, което естествено съдържа допамин.
- Добавката, известна като златен корен, която може да подобри допаминовата активност.
