Известно също като диспепсия, лошото храносмилане е набор от симптоми на горната част на корема, които могат да включват болка, гадене, подуване на корема или чувство на ситост след леко хранене.
Стъпки
Метод 1 от 3: Справяне със симптомите
Стъпка 1. Водете дневник за храната всеки ден
Запишете какво ядете за всяко хранене и отбележете дали след това сте имали лошо храносмилане. Може да отнеме навсякъде до 72 часа, докато някои храни или напитки причинят лошо храносмилане, така че воденето на дневника вярно всеки ден ще ви помогне да проследите задействанията си. Предотвратете лошо храносмилане, като избягвате ситуации или храни, които го предизвикват за вас.
- Пикантните, мазни или мазни храни често предизвикват лошо храносмилане.
- Храни, които съдържат много киселина, като цитрусови плодове и домати, могат да допринесат за лошо храносмилане.
- Ако забележите модел на храна, който ви причинява дискомфорт, прекратете или ограничете консумацията на тези ястия.
- Можете също да изтеглите приложение на вашия смартфон, за да направите проследяването на вашата диета малко по -лесно.
Стъпка 2. Променете начина си на хранене
Яденето на твърде много храна или прекалено бързото хранене може да предизвика лошо храносмилане. Никога не бързайте, докато ядете. Яденето на няколко малки хранения през деня, вместо на няколко големи хранения, може да помогне. Ето някои други неща, които да опитате:
- Дъвчете храната бавно и напълно преди поглъщане.
- Опитайте се да не дъвчете с отворена уста и да говорите, преди да погълнете.
- Избягвайте да поглъщате въздух. Това може да се случи, когато изпиете напитка или говорите много, докато ядете.
- Оставете достатъчно време, за да изядете храната си.
- Избягвайте упражненията веднага след хранене.
- Избягвайте да пиете по време на хранене. Пийте 20 минути преди или след хранене. Вероятно е добре да пиете вода със стайна температура по време на хранене.
Стъпка 3. Променете начина си на живот
Пушенето на тютюн и пиенето на кофеинови напитки често допринасят за лошо храносмилане. Работете върху премахването на тези продукти като част от здравословния начин на живот.
- Пушенето също може да доведе до дразнене на лигавицата на стомаха, причинявайки коремна болка.
- Газираните напитки могат да причинят дразнене на лигавицата на стомаха, причинявайки коремна болка.
- Обсъдете симптомите си с лекар, за да видите какви други модификации могат да помогнат.
Стъпка 4. Променете навиците си за сън
Избягвайте да лежите със симптоми на лошо храносмилане, тъй като това може да ги влоши. Спи по -добре, като не си лягаш, докато симптомите ти не изчезнат. Също така може да ви помогне да спите с леко повдигната глава.
- Когато е възможно, изчакайте поне три часа след хранене преди лягане.
- Не се отпускайте на дивана или на стола веднага след хранене.
- Поставете блокове под краката на леглото в горната част на леглото, за да повдигнете главата и раменете си. Можете също така да използвате няколко възглавници или клин от пяна, ако не можете да повдигнете леглото си.
Стъпка 5. Намалете стреса
Избягвайте стреса и тревожността, тъй като те могат да допринесат за стомашен дискомфорт. Вземете стъпки за намаляване на стресовите фактори на работното място и у дома, за да успокоите лошото храносмилане. Ако симптомите Ви са постоянни, опитайте да посетите терапевт или да поговорите с Вашия лекар за лекарства, които могат да Ви помогнат да се справите със стреса.
- Опитайте се да избягвате спорове или спорове по време на хранене.
- Спете достатъчно през нощта.
- Опитайте дейности като йога, медитация и редовни упражнения.
- Включете се в релаксиращи дейности, които ще намалят общия ви стрес.
Стъпка 6. Вземете антиацид
Консумирайте антиациди, за да промените стомашната киселина, която може да допринесе за лошо храносмилане. Течните антиациди действат по -бързо, докато таблетките са по -лесни за употреба или носене с вас. Антиацидите могат да повлияят на други лекарства, които приемате, така че не ги приемайте едновременно. Консултирайте се с Вашия лекар, ако се притеснявате.
- Повечето антиациди могат да бъдат закупени без рецепта, но могат да причинят различни странични ефекти.
- Вземете антиацид около час след хранене или когато обикновено се появят киселини.
- Не приемайте антиациди за продължителен период от време, тъй като те могат да причинят дефицит на витамин В12. Това е особено вярно за лекарства, наречени "инхибитори на протонната помпа", като Prilosec и Prevacid. Ако лошото ви храносмилане продължава повече от две седмици, посетете Вашия лекар.
- Имайте предвид, че има някои доказателства, че намаляването на стомашната киселина може действително да влоши симптомите при някои хора. Това също може да бъде фактор за свръхрастеж на стомаха и тънките черва - тези проучвания продължават. Ако получите влошаване на симптомите след прием на антиацид, спрете да ги приемате и говорете с Вашия лекар.
Метод 2 от 3: Потърсете медицински съвет
Стъпка 1. Изключете киселини
Киселините, известни още като киселинен рефлукс, се лекуват по различен начин, тъй като не са едно и също нещо като лошо храносмилане, въпреки че често се срещат заедно. Киселини се случват, когато киселина от стомаха тече нагоре по хранопровода. Киселините са особено чести при бременни жени и възрастни хора. Внимавайте за следните симптоми:
- Парене зад гръдната кост или в гърлото.
- Горчив и кисел вкус на киселина в задната част на гърлото.
Стъпка 2. Проверете шкафа си с лекарства
Избягвайте антибиотици, аспирин и НСПВС без рецепта (нестероидни противовъзпалителни средства) като ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve), тъй като те могат да допринесат за лошо храносмилане. Приемането на естроген и орални контрацептиви също може да причини лошо храносмилане.
- Когато е възможно, избягвайте тези продукти или обсъдете с Вашия лекар как да се справите със страничните ефекти.
- Приемайте лекарства на пълен стомах, за да намалите страничните ефекти.
- Други лекарства, които могат да причинят лошо храносмилане, включват: стероиди (напр. Преднизон), антибиотици (напр. Тетрациклин, еритромицин), лекарства за щитовидната жлеза, лекарства за кръвно налягане, лекарства за холестерол (статини) и кодеин.
Стъпка 3. Изключете други условия на GI
Попитайте Вашия лекар, ако имате някакви други състояния, които биха могли да причинят симптомите Ви. Обсъдете лошото храносмилане с Вашия лекар, тъй като лечението може да варира. Имайте предвид, че следните състояния може да са отговорни за вашите симптоми.
- Цьолиакия
- Пептични язви
- Рак на стомаха
- Жлъчни камъни
- Бактериален свръхрастеж на тънките черва
Стъпка 4. Обадете се на Вашия лекар
Тежкото храносмилане може да е индикатор за сериозно основно състояние. Опишете симптомите си възможно най -точно. Казването, че имате болки в стомаха, може да не е достатъчно, за да помогнете на Вашия лекар да Ви постави правилна диагноза. Обадете се на Вашия лекар, ако получите някой от следните симптоми:
- Лошо храносмилане, което продължава повече от две седмици и не реагира на домашните средства.
- Значителна загуба на тегло.
- Гадене или повтарящо се повръщане.
- Изпражненията са тъмни, кървави или консистенцията на катран.
- Симптоми на анемия, като продължителна умора или физическа слабост.
- Хронична употреба на антиациди за лошо храносмилане.
Стъпка 5. Направете кръвен тест
Вашият лекар може да назначи кръвен тест, който да й позволи да тества за различни състояния. Кръвният тест ще позволи на Вашия лекар да провери функционирането на щитовидната жлеза и да се опита да изключи всички метаболитни нарушения.
- Вашият лекар може също да изследва кръвта Ви за цьолиакия, възпалително състояние, което може да причини симптоми като лошо храносмилане.
- Кръвта ви също може да бъде тествана за анемия, знак, че може да имате болест на Crohn, възпалително заболяване на червата, което причинява тежки храносмилателни симптоми, включително лошо храносмилане.
Стъпка 6. Направете тест за изпражнения
Тестът за изпражнения може да помогне на Вашия лекар да открие инфекция и възпаление. Честа бактериална инфекция, Helicobacter pylori, може да причини симптоми на лошо храносмилане и може да причини пептична (стомашна) язва.
- Тестът с изпражнения също може да разкрие чревна дисбиоза, дисбаланс на бактерии в храносмилателната система, който може да причини проблеми като лошо храносмилане. Това може да се случи, ако приемате антибиотици и не възстановите чревната си флора до правилните нива.
- Вашият лекар може да тества изпражненията Ви за Giardia lamblia, често срещана паразитна инфекция, която причинява лошо храносмилане. Ако има Giardia lamblia, Вашият лекар може да Ви предпише курс на метронидазол (Flagyl) или тинидазол.
Стъпка 7. Помислете за колоноскопия за тестване на болестта на Crohn
Ако вашият кръвен тест предполага, че може да имате болест на Crohn, Вашият лекар може да назначи колоноскопия. Тя ще използва малка, гъвкава тръба и камера, за да изследва вътрешността на дебелото черво.
Стъпка 8. Поискайте насочване към гастроентеролог
Ако вашият първичен лекар открие признаци на по -сериозно състояние или ако антиацидите и други лекарства не са работили за лечение на лошото ви храносмилане, може да помислите за посещение на гастроентеролог. Тези лекари са специализирани в лечението на състояния, засягащи храносмилателната система
Метод 3 от 3: Обмисляне на алтернативни лечения
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за алтернативни лечения за лечение на лошо храносмилане
Някои смятат, че алтернативните лечения помагат за успокояване или ограничаване на ефектите от храносмилането. Използвайте тези лечения заедно с предписанията на Вашия лекар.
- Много алтернативни лечения не са клинично доказани и биха могли да причинят отрицателни взаимодействия с лекарства, отпускани с рецепта, или съществуващи медицински състояния.
- Винаги питайте Вашия лекар, преди да започнете някакво домашно лекарство, за да избегнете медицински усложнения.
Стъпка 2. Опитайте капсули с мента с ентерично покритие
Трябва да говорите с Вашия лекар, преди да използвате мента. Ментата може да помогне за успокояване на някои видове лошо храносмилане, като успокои стомашните мускули и подобри потока на жлъчката, също така може да причини отпускане на сфинктера между хранопровода и стомаха, което може да доведе до влошаване на рефлукса. Използването на мента с ентерично покритие, вместо чай от мента, ще избегне отпускането на сфинктера.
Стъпка 3. Направете чай от лайка
Лайката се използва за лечение на лошо храносмилане и други стомашни заболявания. Няма достатъчно научни доказателства, че лайката да лекува лошо храносмилане, но може да помогне за облекчаване на симптомите на някои хора.
- Можете да си направите чай от лайка, като накиснете две до три чаени лъжички сушена лайка в една чаша вряща вода. Прецедете чая, след като се накисне за 10 минути. Можете да пиете този чай до три до четири пъти на ден между храненията.
- Хората с алергия към амброзия или маргаритка може да имат алергична реакция към лайка. Лайката може също да функционира като естроген в организма, така че жените, които имат анамнеза за хормоночувствителни ракови заболявания, трябва да я използват с повишено внимание. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате лайка.
Стъпка 4. Опитайте екстракт от листа на артишок
Смята се, че екстрактът от листа на артишок действа, като стимулира притока на жлъчка, което помага за подобряване на храносмилането. Можете да закупите търговски препарати за екстракт от листа на артишок. Вземете две капсули от 320 mg на ден.
Екстрактът от листа на артишок може да предизвика газове или алергични реакции при някои хора. Хората, които имат алергия към невен, маргаритка или амброзия, са по -склонни да получат алергична реакция
Стъпка 5. Опитайте iberogast (STW5)
Иберогаст е билков комбиниран препарат, който по принцип е безопасен за лечение на лошо храносмилане. Той съдържа патентована смес от екстракти от горчив бонбон, мента, кимион, женско биле, жълтурчета, кимион, корен от ангелика, маточина, лайка и бял трън.
Стъпка 6. Включете се в релаксационна терапия
Стресът може да предизвика появата на лошо храносмилане. Премахването на стреса от живота ви може да помогне за спиране на лошото храносмилане, преди то да започне, или да намали ефектите от него.
- Попитайте Вашия лекар за техники за релаксация.
- Практикувайте прогресивна мускулна релаксация.
- Управляваните изображения също могат да ви помогнат.
Стъпка 7. Вземете пробиотици
Пробиотиците насърчават растежа на здрави, полезни бактерии във вашата стомашно -чревна система. Лекарства, заболявания и други фактори могат да извадят баланса на бактериите в стомаха и червата. Приемането на пробиотици може да помогне за възстановяване на този баланс, което евентуално ще облекчи лошото ви храносмилане. Има различни щамове пробиотици, които са полезни за различни заболявания, така че говорете с Вашия лекар за това кой вид може да е подходящ за Вас.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ограничени проучвания показват, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на хроничното лошо храносмилане. Планирайте среща с местен акупунктурист и отбележете всички резултати.
- Попитайте Вашия лекар дали акупунктурата е подходяща за Вас. Някои хора, като тези с нарушения на кървенето или пейсмейкър, може да не реагират добре на акупунктура. Винаги избирайте обучен акупунктурист, сертифициран от Националната комисия по сертифициране по акупунктура и ориенталска медицина. Това сертифициране е законово изискване в 43 щати на САЩ и окръг Колумбия.
Предупреждения
- Ако болката в гърдите се излъчва към шията и ръцете или болката в гърдите се усилва при стрес, може да изпитвате спешна медицинска помощ. Потърсете незабавно спешна медицинска помощ!
- Задухът или изпотяването заедно с болката в гърдите също могат да показват спешна ситуация. Свържете се със спешните служби, ако има тези симптоми.
