Колагенът е най -разпространеният протеин в нашето тяло и е необходим за здравето на ставите и мускулите. Пушенето, лошата диета, прекомерното излагане на слънце и стареенето могат да забавят естественото производство на колаген в тялото ни и да доведат до болки в ставите, наддаване на тегло, косопад и преждевременно стареене на кожата. За да противодействате на тези нежелани ефекти, можете да замените изгубения си колаген, като приемате добавки, нанасяте инфузирани кремове и лосиони или посещавате лекар за директни инжекции.
Стъпки
Метод 1 от 3: Прием на добавки с колаген
Стъпка 1. Потърсете течни, прахообразни или капсулни добавки за общо здраве
Тези варианти за поглъщане са лесни за приемане, като цяло безопасни и най -добрият избор, ако търсите по -гъста, по -лъскава коса, облекчаване на болки в ставите, намаляване на целулита и подобряване на храносмилателното здраве.
- Има три вида колаген, от които да избирате в зависимост от вашите нужди. Колагенът тип I е най -подходящ за кожата, косата и ноктите, тип II е свързан с изграждането на хрущяли и здрави стави, а тип III е най -добър за здравето на костите и растежа на съединителната тъкан.
- Докато колагеновите хапчета обикновено са безопасни за приемане, няма почти никакви доказателства, че приемането на колагенови добавки е ефективно в борбата с ефектите от естествената загуба на колаген в тялото ви.
Стъпка 2. Пазарувайте за неовкусена добавка с прости съставки
При прием на хранителни добавки основната съставка трябва да бъде колагенов протеинов изолат. Избягвайте всичко с много други химикали или сложни съставки. Също така, изкуствените овкусители в добавките съдържат добавена захар и могат да разстроят стомаха ви.
Някои добавки с колаген ще включват витамин С, който също е необходим за производството на колаген
Стъпка 3. Проверете качеството на добавката, като проверите сертификатите и прочетете рецензиите
Тъй като добавките на колаген не се регулират от правителството, потърсете маркировки върху етикетите от компании, които тестват витамините за качество, като Организацията за обществено здраве и безопасност (NSF).
- Ако купувате онлайн, прочетете възможно най -много отзиви, за да видите как хората са реагирали на приема на добавката.
- Не забравяйте обаче, че онлайн прегледите не заместват действителните тестове за качество и безопасност. Докато колагеновите добавки без рецепта обикновено се считат за безопасни, колагеновите хапчета, подобно на други добавки и витамини, не подлежат на същото тестване като фармацевтичните лекарства.
Стъпка 4. Определете правилната доза добавка за вашите нужди
Дозите на колаген обикновено варират от 2,5 грама (0,088 унции) до 10 грама (0,35 унции). Най -добре е да приемате добавката според указанията на етикета, но ако имате анамнеза за чувствителност към добавки, би било добра идея да започнете с малка доза и постепенно да увеличите до по -висока.
Когато увеличавате дозата, правете това бавно и обръщайте внимание на тялото си. Твърде много колаген може да причини запек и свръхчувствителност към храни или други алергени. Ако усетите тези симптоми, намалете дозата
Стъпка 5. Вземете колаген на празен стомах, за да увеличите максимално усвояването
Стомашната киселина помага за усвояването на протеините, така че приемането на добавката без храна в стомаха може да позволи най -голямото усвояване на колагена в тялото ви.
Ако сте забравили и вече сте яли, няма да ви навреди да приемате добавката след хранене, тъй като проучванията показват, че яденето може всъщност да не повлияе на усвояването
Стъпка 6. Вземете колагенови добавки с всяка гореща или студена течност
Абсорбцията на колаген не се влияе от топлината, така че можете да се чувствате свободни да приемате вашите течни, прахообразни или капсулни добавки с кафе, смути, вода или нещо друго, което искате. Просто не забравяйте да следвате инструкциите за приготвяне на опаковката.
Можете също така да поръсите колаген на прах с храна или да го смесите с дресинг за салата или други храни
Стъпка 7. Вземете добавки по едно и също време всеки ден, за да не забравите
Няма доказани ползи за здравето от приемането на колагенова добавка в определено време на деня. Въпреки това е добра практика винаги да приемате всеки ден лекарства и витамини по едно и също време всеки ден, така че да се превърне в навик.
Метод 2 от 3: Нанасяне на овлажняващ лосион за повишаване на колагена
Стъпка 1. Намерете продукти за красота като лосиони и кремове, които съдържат колаген
На пазара има много козметични продукти, които твърдят, че изглаждат кожата и намаляват последиците от стареенето, като възстановяват колагена. Прилагането на богат на колаген крем за лице или лосион за тяло може да помогне за възстановяване на колагена в кожата. Имайте предвид обаче, че няма почти никакви научни доказателства, че той е ефективен.
Кремове и лосиони могат да се прилагат върху целеви зони като лицето и шията или като процедури за цялото тяло
Стъпка 2. Пазарувайте за най-добрите лосиони с инфузия на колаген във вашия ценови диапазон
Овлажнителите за стимулиране на колагена могат да варират от няколко долара до няколкостотин долара. Пазарувайте и намерете продукта с най -добрите отзиви във вашия ценови диапазон.
Ако пазарувате онлайн, отделете време да прочетете отзивите и да оцените продуктите, преди да купите
Стъпка 3. Помислете за кожни алергии, които имате, когато пазарувате козметични продукти
Ако можете да отидете в магазина, поискайте проба, за да можете да тествате кожата си преди покупката. Ако пазарувате онлайн, потърсете продукти, обозначени като одобрени от дерматолог и хипоалергенни.
Всеки път, когато опитате нов продукт за красота, е добра идея да тествате кожата си за алергии в малка и незабележима зона
Стъпка 4. Измийте добре кожата си за по -добро попиване
Измийте преди нанасяне с мек сапун или почистващ препарат за лице без сапун, за да премахнете мръсотията и маслото и да отворите порите си. Това позволява по -добро усвояване на лосиона в кожата ви чрез премахване на всички бариери.
Измиването на кожата ви ще доведе до по -добро усвояване на лосиона, но няма доказателства, че той има някакъв ефект върху усвояването на колаген в кожата ви
Стъпка 5. Нанесете овлажняващ крем, инфузиран с колаген, както е указано на опаковката
Докато кожата ви е все още мокра, нанесете обилно количество лосион върху кожата си и разтрийте внимателно с движения нагоре. Внимавайте да не търкате прекалено силно, в противен случай можете да повредите кожата си.
Масажиращият лосион в леко влажна кожа се блокира в овлажнителя и ви дава максимална полза
Метод 3 от 3: Посещение на лекар за инжекции с колаген
Стъпка 1. Решете дали инжекциите с колаген за дълбоки бръчки са подходящи за вас
Инжекциите на колаген се прилагат директно в кожните бръчки и гънки като пълнители. Инжекционният колаген трябва да се дава от лекар, може да бъде скъп и носи риск от синини, алергична реакция и инфекция.
Инжекциите с колаген обикновено са по -безопасна алтернатива на инжекциите с ботокс, но те не траят толкова дълго
Стъпка 2. Проверете застраховката си, за да разберете дали инжекциите с колаген са покрити
Тъй като инжекциите могат да бъдат доста скъпи, консултирайте се със своята здравноосигурителна компания, за да разберете дали те ще покрият някои или част от инжекциите и дали имате нужда от направление от лекар за първична помощ.
Инжекциите обикновено не се покриват за козметични цели, но понякога се считат за медицински необходими и са включени в застрахователното покритие
Стъпка 3. Направете вашето проучване, за да намерите уважаван и опитен лекар
Дерматолозите и пластичните хирурзи са обичайните специалисти, които прилагат тези инжекции. Потърсете онлайн отзиви за лекаря и, ако не сте сигурни в тяхната квалификация, не се колебайте да се обадите в офиса и да попитате.
Преди дори да си уговорите среща, можете да попитате за нивото на опит на лекаря с този вид инжекции. В идеалния случай ще искате лекар, който ги е правил много пъти преди
Стъпка 4. Запознайте се с лекаря и задайте въпроси относно процедурата на инжектиране
Ако има нещо, в което не сте сигурни, не се колебайте да попитате лекаря. Трябва да имате ясно разбиране за всички рискове и ползи от процедурата, преди да се съгласите да продължите.
Ако имате неудобство от някой от отговорите, напълно приемливо е да прекратите срещата и да потърсите друг лекар или да потърсите алтернативни методи за възстановяване на колаген
Стъпка 5. Поискайте кожен тест, за да проверите за алергична реакция към инжекции колаген
Помолете лекаря да проведе кожен тест на малко и незабележимо място, преди да продължат с пълните инжекции. Инжекциите с колаген са сравнително нискорискови, но се появяват съобщения за алергични реакции.
Стъпка 6. Избягвайте излагането на пряка слънчева светлина, след като получите инжекции с колаген
Трябва да можете да се върнете към всичките си редовни дейности веднага след процедурата, но трябва да стоите на слънце поне седмица след инжекциите. UV лъчите могат да намалят ефективността на лечението и да причинят обезцветяване на кожата.
Ако трябва да излезете на слънце, покрийте кожата си и използвайте овлажнител с висок SPF
Стъпка 7. Докладвайте на Вашия лекар необичайни усложнения от процедурата
Някои зачервявания, натъртвания и подуване ще бъдат нормални през първите 24-48 часа. Но ако имате някаква прекомерна болка или продължителни ефекти, които затрудняват нормалните ви дейности или продължават повече от ден -два, незабавно се свържете с Вашия лекар.
